Жир в области желудка у женщин фото
Нельзя избавиться от жира на животе, не зная причины его возникновения. Медики утверждают, что ожирение в этом месте может возникать по разным причинам, в том числе из-за таких серьезных проблем со здоровьем, таких как хронические воспалительные процессы, диабет и гипертония.
Сегодня мы расскажем о 5 наиболее распространенных типах жира на животе у женщин, а также о некоторых способах избавиться от них.
1. Раздутый живот
Если у вас часто бывает вздутие живота, оно может существенно увеличивать окружность талии. Чтобы справиться с этой проблемой, принимайте пробиотики и пейте много воды. Также вам помогут ежедневные 30-минутные прогулки. Не забывайте и о здоровом питании. Избегайте хлебобулочных изделий из пшеничной муки и переключитесь на более полезные продукты.
Нормализовать пищеварение можно, употребляя много клетчатки. Ешьте больше листовых овощей, овсяных отрубей и цельных зерен, которые являются натуральными источниками пищевых волокон.
Справиться со вздутием живота также помогут тренировки. Только вместо того, чтобы качать пресс, делайте планку. Лягте на пол, опираясь на локти, и поднимите свое тело с прямой спиной, стоя на носках параллельно полу. Начинайте делать это упражнение в течение 10 секунд, постепенно доводя длительность до 1 минуты.
2. Подкожный жир
Хотя такой тип ожирения является относительно безвредным, именно он беспокоит тех женщин, которые хотят соответствовать современным стандартам красоты. В этом случае подкожный жир накапливается непосредственно под кожей. Он может откладываться в различных областях тела, но чаще всего — вокруг талии и на бедрах.
Несмотря на то, что этот тип ожирения относительно безвреден с биологической точки зрения, вам придется много упражняться, если вы решите от него избавиться.
3. Жир внизу живота
Жировые отложения преимущественно в нижней половине живота обычно появляются из-за сидячего образа жизни и/или некоторых проблем с пищеварением.
Если вы начали замечать, что обхват вашей талии начал постепенно увеличиваться, то, скорее всего, у вас именно этот тип жировых отложений. Хотя серьезной причины для беспокойства нет, лучше все же постараться избавиться от них. Помимо употребления большого количества овощей и фруктов, вам нужно избегать таких продуктов, как сладкие газированные напитки и изделия из рафинированной муки.
Кроме того, вы должны полностью отказаться от алкоголя, поскольку это настоящая жировая бомба для вашего живота. И не вздумайте отказываться от полезных жиров (например, тех, что содержатся в авокадо и орехах). Они могут помочь вам значительно сбросить вес!
Главный помощник при избавлении от жировых отложений такого типа — обычная физическая активность. Больше гуляйте и начните заниматься йогой. А вот в спортзал ходить желательно, но не обязательно!
4. «Запасное колесо»
Этот тип жира накапливается вокруг талии из-за несбалансированной диеты и малоподвижного образа жизни на протяжении длительного времени.
Если вы хотите избавиться от этого типа жира, вам следует перейти на здоровую диету, которая включает в себя следующие продукты и вещества.
- цельные зерна, такие как овес, коричневый рис и пшеница;
- полезные жиры (орехи и оливковое масло);
- растительный белок;
- комплекс необходимых витаминов и минералов.
5. Висцеральный брюшной жир
Этот тип ожирения на животе является одним из самых опасных. Такой жир постепенно занимает все свободное пространство между органами, расположенными в брюшной полости.
Висцеральное ожирение может быть вызвано широким спектром проблем: от непереносимости глюкозы до гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже диабета 2-го типа. Наиболее частыми причинами таких жировых отложений на животе являются чрезмерное потребление сахарозы, отсутствие необходимой физической нагрузки, старение и гормональный сбой.
Чтобы избавиться от жира этого типа, перестаньте есть нездоровую пищу, придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты, принимайте пищу небольшими порциями, избегайте переедания, ограничьте потребление кофеина и включите в свой распорядок дня физические упражнения средней интенсивности. Кроме того, вам помогут техника «глубокого дыхания» и медитация!
Хорошие новости! Начав борьбу с жиром на животе, вы вскоре обнаружите, что добились результата еще кое в чем: от общей потери веса до улучшения сна. Удачи!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
published on
cemicvet.ru according to the materials
lamp.im — Под лампой
Источник
От боков до желудка: что означает жир на животе и как от него избавиться.
Конечно, идеальной формы или размера не существует, но важно понимать, что избыточное количество жира вредно для здоровья человека. Висцеральный жир увеличивает риск сердечного приступа и возникновения заболеваний сердца, диабета 2 типа, повышенного давления, инсульта, рака молочной железы и кишечника, а также болезни Альцгеймера.
Так что, если вы страдаете от лишнего веса, перечисленное выше – веский повод взяться за себя.
Ниже мы расскажем вам о различных типах жира и о том, как могут помочь физические упражнения и питание, на основании мнений фитнес-эксперта Дженни Фрэнсис и диетолога Рианнон Ламберт.
1. Пивной живот
В этом случае ваш живот по форме напоминает животик беременной женщины на раннем сроке.
Причина: Алкоголь. Алкогольные напитки полны калорий – от 180 до 500 на напиток. А если вы смешиваете его с сахаросодержащей газировкой, то зачастую это приводит к скоплению газов в желудке. В результате мы получаем тот самый «пивной живот».
Что делать: Поможет любая физическая нагрузка, но мы советуем сделать упор на регулярные кардиотренировки. Бокс – отличный вариант, который направлен на проработку всего тела. Вы можете сжечь до 800 калорий в час (это четыре больших бокала вина) в зависимости от интенсивности вашей тренировки.
Попробуйте занятия боксом онлайн, купите боксерскую грушу и запишитесь на занятия в фитнес-клуб, когда он вновь распахнет двери в вашем городе.
А также старайтесь выпивать не более 14 порций спиртного в неделю – это 2,5 л пива или 6 средних бокалов вина.
По словам диетолога, между алкоголем и прибавкой в весе существует прямая связь. «Если вы хотите похудеть, научитесь ограничиваться одним или двумя напитками.
Потребление алкоголя поздно вечером может повлиять на ваш сон и состояние гормонов и, в свою очередь, вызвать апноэ во сне, храп и другие нарушения, которые явно не пойдут на пользу вашей талии», – подчеркивает Рианнон Ламберт.
2. «Спасательный круг»
Так называется лишний вес, который сосредотачивается вокруг бедер. При таком раскладе ваш живот действительно похож на спасательный круг.
Причина: Ваше тело накапливает лишний жир – скорее всего, вы вели малоподвижный образ жизни и ели несбалансированную пищу. Короче говоря, вы потребляли больше калорий, чем сжигали.
Что делать: Поможет любая физическая нагрузка. Самое главное – регулярность тренировок. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует всем взрослым выполнять хотя бы 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Пусть это будет вашей целью.
Для более продвинутых и опытных подойдет высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которая очень эффективна для снижения процента жира. Исследования показывают, что 20 минут HIIT упражнений три раза в неделю помогают сбросить вес не хуже 30 минут ежедневных упражнений средней интенсивности.
Начните с бега. В течение 40 секунд бегите так быстро, как только можете, а затем отдохните полминуты. Повторяйте в течение 20 минут.
Что есть: Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Ламберт утверждает: «Сокращение потребления насыщенных жиров может быть хорошим началом.
Их переизбыток в рационе может привести к накоплению висцерального жира вокруг ваших органов. Было доказано, что средиземноморская диета с большим количеством жирной рыбы, оливкового масла, злаковых и бобовых повышает уровень полезного жира (ЛПВП) и снижает уровень вредного (ЛПНП)».
3. Живот молодой мамы
В этом случае на животе – дряблая кожа, а по обе стороны от пупка располагаются два жировых скопления (мешочка).
Причина: Не очень подтянутый живот и дряблая кожа – естественный побочный эффект беременности.
Но если ваш живот сохраняет подобный вид через несколько месяцев или лет после рождения ребенка, возможно, у вас диастаз прямых мышц живота. Именно из-за этого внутренние края этих мышц, расположенных вдоль живота (которые расходятся, когда вы беременны), не соединяются вновь.
Что делать: Старайтесь не делать скручивания для проработки брюшного пресса. Эти упражнения могут усугубить любой абдоминальный разрыв после родов. Лучше подождите минимум 6 недель, а затем попробуйте специальные тренировочные программы, предназначенные для того, чтобы восстановить ваши мышцы после родов.
Также попробуйте выполнять упражнения для тазового дна:
- Лягте на спину, ноги согните в коленях.
- Напрягите пресс и поднимите таз вверх, чтобы оказаться в положении ягодичного мостика.
- Наверху сделайте паузу, а затем медленно опуститесь вниз в исходное положение.
Повторите 5-10 раз.
Что есть: Рианнон подчеркивает: «Ваш ребенок рос внутри вас 9 месяцев – вы не сможете вернуть прежний живот за одну ночь. Послеродовой период – опасное время для диеты, так как ваше тело нуждается в энергии, чтобы кормить малыша грудью и справляться с бессонными ночами. Если с момента рождения ребенка прошел год, дефицит калорий и сбалансированный рацион – ваш лучший вариант».
4. Вздутый живот
Как правило, при вздутии выступает нижняя часть живота.
Причина: Если увеличение жировой прослойки внизу живота связано с повышением веса, вздутие часто связано с гормональными изменениями во время менструального цикла. Этим страдают большинство женщин. И даже знаменитости! К примеру, Люси Мекленбург недавно выложила снимок своего вздутого живота.
Примерно за неделю до менструации уровень прогестерона падает, из-за чего матка теряет слизистую оболочку. В этот период организм удерживает больше воды, из-за чего живот становится больше и тяжелее.
Что делать: В этом деле очень поможет йога, которая улучшает кровообращение и растягивает мышцы. Поищите занятия на YouTube или запишитесь в студию йоги сразу после того, как минует опасность пандемии.
Обязательно попробуйте следующее упражнение, которое облегчит неприятные ощущения:
- Лежа на полу лицом вниз, положите ладони под плечи, а затем выпрямите руки, пока ваши бедра не оторвутся от пола.
- Толкая грудь вперед и медленно опуская голову назад, вытягивайте все тело. Почувствуйте растяжение в области живота.
Что есть: Несмотря на то что питание не поможет во время месячных, вы можете уменьшить вероятность вздутия живота. Сократите потребление соленых, обработанных продуктов, чтобы минимизировать задержку воды в организме.
Сделайте упор на продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, – это поможет от вздутия. И следите за тем, как вы едите. Рианнон подчеркивает: «Правильное пережевывание пищи может минимизировать вздутие живота.
И ограничьте потребление продуктов, которые способствуют скоплению газов, например бобовых, брюссельской и цветной капусты. А также старайтесь не жевать жвачку без сахара».
5. Жир в верхней и нижней части живота
Как правило, на вашем животе красуется несколько не самых эстетичных жировых складок, которые начинаются прямо под грудью.
Причина: Если лишний жирок, описанный выше, может быть признаком проблем со здоровьем кишечника, то в данном случае, скорее всего, причина кроется в питании.
Чрезмерное употребление соли и обработанных продуктов может нарушить тонкий баланс полезных и вредных бактерий в желудке, что неизбежно приведет к увеличению веса. Жир в верхней части живота также может быть признаком того, что вы едите слишком мало клетчатки.
Что делать: Чтобы заставить пищеварительную систему работать, как надо, регулярно совершайте оживленную 30-минутную прогулку или поездку на велосипеде.
Это повысит частоту сердечных сокращений и ускорит обмен веществ. Вы также можете попробовать некоторые асаны из йоги – они помогут стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, активизирует работу кишечника.
Например, лежа на спине с вытянутыми перед собой ногами, подтяните к груди левое колено и прижмите его к телу обеими руками. Медленно вытяните левую руку в сторону. В это время с помощью правой руки тяните колено в противоположном направлении. Повторите то же самое с другой стороной.
Что есть: Ламберт советует: «Каждую неделю съедайте новый вид овоща, чтобы улучшить здоровье кишечника и повысить разнообразие кишечной микробиоты.
Ваши кишечные бактерии ежедневно потребляют 10% всего объема съеденной пищи. Не менее важно, чтобы у вас были регулярные испражнения. Попробуйте увеличить количество клетчатки в своем рационе, добавив в нее цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.
Более высокое потребление клетчатки с течением времени также поспособствует равномерной потере жира».
6. Стресс
По форме ваш живот не отличить от «пивного».
Причина: Если вы нечасто употребляете алкоголь, но имеете похожую форму живота, скорее всего, дело в стрессе. Длительный хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола, который, в свою очередь, повышает уровень инсулина – гормона, который блокирует ферменты, отвечающие за расщепление жиров. В этом случае, даже если вы едите здоровую пищу, ваше тело все равно будет удерживать жир.
Что делать: Правильно дышите. Вы можете начать бороться с данным видом жира на животе, не вставая со своего дивана. Национальная служба здравоохранения Великобритании предлагает попробовать несколько дыхательных упражнений, которые помогут снять стресс в напряженный день. Комбинируйте их с регулярными активными прогулками или поездками на велосипеде, чтобы максимизировать эффект.
Лягте и сделайте глубокий вдох сначала животом, затем грудью, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сделайте 5 дыхательных циклов.
Повторяйте в течение 5 минут.
Что есть: Диетолог утверждает: «Желудок – ваш второй мозг, который постоянно посылает сигналы и взаимодействует с вашим телом. Когда мы нервничаем, это часто способствует возникновению таких проблем, как синдром раздраженного кишечника (СРК).
Убедитесь, что вы едите достаточно белков, углеводов, овощей и полезных жиров каждый прием пищи, тем самым помогая своим кишечным бактериям».
Бонус: как худеть по 500 г в неделю (старый добрый метод)
resultswithlucy.com
Самый простой способ похудеть – создать дефицит калорий. Это значит сжигать больше калорий, чем потреблять.
Ведите дневник, в который будете записывать, сколько калорий вы съедаете за день и какие упражнения делаете. В этом вам хорошо поможет приложение MyFitnessPal.
Чтобы поддерживать свой вес, женщинам требуется около 2000 калорий в день. Как правило, ежедневно мы сжигаем от 1600 до 2400 калорий в зависимости от веса и уровня активности. Если вы съедаете 2000 калорий, но сжигаете 2500, вы получаете дефицит в 500 калорий. Исследования показывают, что дефицит в 500 калорий в день, созданный благодаря диете и физическим упражнениям, приведет к тому, что среднестатистическая женщина будет терять по 500 г веса в неделю.
Обложка: 1Gai.Ru / Thesun.co.uk
Источник статьи: From booze bulge to stress stomach – what your belly fat means and how to blast it
Источник
Перспективы появления большого живота вызывают у женщин обеспокоенность, тем более что причины могут крыться в сбоях организма.
Почему в зоне живота скапливается жир
Причины могут иметь различный характер, и от этого зависит каким образом можно привести свою фигуру в порядок, за какое время и есть ли риск вернуться к прежним нежелательным формам.
Питание
Враг стройного тела – нездоровое и нерациональное питание. Несбалансированный рацион провоцирует жировые отложения в проблемных местах. А обилие съеденной еды за 1 прием растягивает стенки желудка.
Диетологи предлагают отказаться от:
- белого хлеба;
- газированных напитков;
- сладких десертов;
- пива;
- чипсов и крекеров
- различного фастфуда.
В рационе должно быть преобладание белковой пищи:
- творога небольшой жирности;
- мяса птицы;
- постного говяжьего мяса;
- яиц (куриных, перепелиных);
- овощей.
Для того, чтобы стенки желудка не растягивались, еду следует принимать мелкими порциями 3-4 р/день. Большой живот у женщин, причины которого кроются в неправильном питании, значительно уменьшиться без дополнительных усилий, необходимо только прислушаться к советам специалистов.
Уровень физической активности
Малоактивный, сидячий образ жизни значительно влияет на мышцы, в том числе и брюшные:
- понижается упругость тканей;
- снижается общий тонус организма;
- брюшная стенка перестает держать форму и растягивается;
- медленней происходит метаболизм;
- возникает риск опущения внутренних органов;
- появляется визуальная рыхлость фигуры.
Для улучшения состояния рекомендуется:
- через 10 мин. после еды сделать 15-минутный моцион на свежем воздухе;
- утро начинать с гимнастики;
- приступить к качанию мышц пресса;
- чаще ходить пешком, перестать пользоваться лифтом, транспортом;
- в течение рабочего дня давать себе несколько раз физическую нагрузку.
Специализированный комплекс упражнений для восстановления тонуса мышц живота можно найти в интернете.
Вредные привычки
Лишние килограммы появляются там, где есть вредные привычки:
- Употребление алкогольных напитков. Механизм действия таков, что в 1-ую очередь усваиваются они, создают картину насыщения, при которой большая часть съеденной пищи отправляется в жировые отложения. У женщин основные накопления располагаются в основном внизу живота и на бедрах.
- Курение. Выкуренная сигарета замедляет метаболизм, тогда организм начинает «рассовывать по углам» не выведенные и неусвоенные вещества.
- Систематическое переедание. Излишки полезных и не очень веществ отправляются в загашники «фартука» на животе, «галифе» бедер.
- Прием пищи в вечернее время, перед сном.
- Непродуманный отказ от вредных привычек. Если происходит резкий отказ от сигарет и замена их леденцами, печеньем, то возможет набор дополнительного веса. Подобная картина ожидает и того, кто решил применить диеты или голодание. Организм воспринимает это как угрозу и, боясь дальнейшей нехватки еды, пытается заставить своего хозяина «сорваться» и начать есть усиленными темпами, впрок.
Авитаминоз
Как показали медицинские исследования, нехватка витамина D в организме связана с образованием излишней жировой прослойкой.
Восполнить его можно:
- с помощью солнечных ванн;
- приема рыбьего жира;
- употребления сливочного масла;
- включения в постоянный рацион морской рыбы.
Следующий, витамин С, способствует обмену веществ и снижению количества кортизола в организме (виновника накопления вредного висцерального жира). Доказано, женщины, отдающие предпочтение продуктам желтого, красного цвета, стройнее в талии.
Помимо цитрусовых, витамин С имеется в:
- болгарском перце;
- манго;
- киви;
- квашеной капусте.
В зрелом возрасте женский организм хуже начинает усваивать полезные вещества поэтому, чтобы избежать авитаминоза, врачи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы.
Заболевания внутренних органов
Большой живот у женщин, причины возникновения которого связаны с заболеваниями внутренних органов, можно уменьшить, убрав основную проблему.
Например:
- Отечные явления. В районе живота и средостения находится большое количество лимфоузлов. Если они начинают работать с перегрузкой, то возникает застой лимфы, который вызывает отеки и визуально увеличивает объемы талии.
- Наличие миомы матки. Увеличивающаяся в размерах бессимптомная миома создает впечатление набора лишнего веса. Но здесь поможет не диета, а обращение к гинекологу для уточнения диагноза и проведения, например, эмболизации маточных артерий.
- Асцид (кистозное образование, содержащее жидкость). Заболевание имеет несколько причин возникновения (дисфункция органа, посттравматическое явление), может локализоваться в яичниках или поджелудочной железе. При определенных размерах образование стремится к положению в центральной области живота.
- Поликистоз, сопровождающийся гигантским увеличением почек. При заболевании все органы в области живота смещаются вперед, возникает выпячивание.
Увеличение объемов может быть так же результатом, вызванным увеличенной печенью при циррозе, а также раковыми опухолями.
Неумение правильно отдыхать
С возрастом неумение правильно строить свой отдых все больше сказывается на фигуре.
Жировые отложения чаще растут у людей, которые:
- мало уделяют время ночному сну;
- не совершают ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе;
- предпочитают есть на ночь калорийную пищу;
- систематически переедают, особенно в праздничные дни;
- не перемежают умственные занятия физическими.
Метеоризм
Заболевание характеризуется интенсивным газообразованием и замедленным выведением скопившегося воздуха наружу. В итоги стенки живота раздуваются, визуально увеличивая его размеры.
Для того, чтобы избежать подобной картины, необходимо ограничить в рационе:
- бобовые;
- зерновые культуры;
- капусту белокочанную;
- брокколи;
- ряд фруктов, вызывающих брожение, а также яблоки, сливу.
Большой живот у женщин может быть причиной метеоризма.
Важно серьезно относиться к первичной обработке пищи во время еды: тщательно и медленно прожевывать каждую порцию. При систематическом газообразовании рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу.
Нарушение осанки
Сидячий, малоподвижный образ жизни влияет на ослабление мышечного каркаса и деформацию позвоночника. Одним из проявлений подобной картины является гиперлордоз – значительный прогиб вперед поясницы. При этом желудок выпячивается не только из-за анатомических нарушений, но и потому что нарушается работа кишечника, появляются вздутия, которые усугубляют внешний вид.
Для профилактики появления данных явлений или на ранних их стадиях могут помочь упражнения для поясницы.
Они входят в такие комплексы физических нагрузок, как «Молодость и здоровье позвоночника». На осанке может сказаться и приобретенный сколиоз, искривление позвоночника в шейно-грудном отделе. Возможное смещение органов при нем отражается на формах живота.
Наследственный фактор
Наличие увеличенного живота может быть генетически обусловленным фактором. Предрасположенность выявляется с помощью визуального анализа внешности родителей и других близких родственников.
В таком случае избавиться от лишних объемов сложно, легче поддерживать себя в форме, чтобы не располнеть еще больше. Особенно подвержены жировым отложениям в нижней части тела люди с грушеобразной фигурой и в виде яблока.
Влияние стресса
Стрессовые ситуации запускают защитный механизм организма: начинается выработка кортизола, который вынуждает глюкозу расщепляться и бороться с нервным состоянием. При постоянном повышенном содержании гормона в крови и растрачивании глюкозы, мозг дает команду делать накопления про запас.
Отсюда и выражение «Заедать стресс». Часто неосознанно человек начинает поедать в неограниченных количествах сладости, калорийную пищу. Излишки образуют кортизоловый живот.
Большой живот у женщин, причины которого объясняются стрессом, можно убрать самостоятельно, соблюдая 6 правил:
- избегать конфликтов и стрессов;
- включить в режим дня физические упражнения;
- привыкнуть есть медленно, пережевывая пищу;
- ограничить употребление кофе и энергетических напитков;
- соблюдать элементарную диету;
- обеспечить достаточный, здоровый сон.
Лишний вес
Лишние объемы на теле, в том числе на животе появляются от переедания. Часть полезных веществ не расходуется организмом и откладывается в тканях. Чаще всего в закрома отправляются ккал от сладостей, сдобы, жирной пищи.
Специалисты рекомендуют, как минимум:
- ограничивать себя в потреблении углеводов;
- заняться спортом (фитнесом);
- следить за состоянием кишечника;
- пить достаточное количество жидкости (не соков и не газировки).
Гормональные сбои
Ожирение может стать последствием гормональных сбоев. Один из вариантов – проблемы с щитовидной железой – гипотериоз.
Заболевание провоцирует:
- нарушение обмена веществ;
- бессонницу;
- вялость;
- быстрый набор кг.
Корректировку работы железы можно сделать под руководством врача, увеличив потребление йода. Лишний вес становится сопутствующим фактором при гормональных изменениях, связанных с климаксом. Нехватка половых гормонов влияет на повышенное образование висцерального (брюшного) жира, который локализуется под мышцами и вокруг органов.
Беременность
Существенное увеличение живота во время беременности, кроме размера плода и основной, физиологически обоснованной причины, может иметь несколько других.
Например:
- многоплодие;
- нарушение обмена веществ;
- диабет;
- многоводие;
- отеки;
- значительный набор веса;
- опухоль ткани плаценты.
Для того, чтобы держать свое здоровье под контролем необходимы:
- систематические консультации гинеколога;
- проведение измерений с 20-ой недели;
- анализ крови для определения количества сахара;
- регламентированное потребление жидкости;
- диета, ограничивающая сладости, жирную пищу, а также продукты, вызывающие газообразование.
Диагностика патологий, связанных с увеличением объема живота
Первичный визуальный осмотр живота может дать предположительную информацию о причинах его увеличения:
| Место роста живота | Возможные причины |
| Равномерное увеличение |
|
| Левая верхняя сторона |
|
| Правая верхняя сторона |
|
| Нижняя часть |
|
| Увеличение в течение дня |
|
Более детальную картину врач может воссоздать, основываясь на рассказе пациента и результатах, полученных после основных исследований.
Например:
- анализ на наличие сахара в крови;
- анализ крови на гормоны;
- анализ кала на содержание гноя, паразитов, частиц не переваренной пищи;
- УЗИ органов брюшной полости и матки на предмет воспалений или новообразований.
Способы лечения и уменьшения живота в объемах
Большинство случаев увеличения живота поддаются лечению. Для этого необходимо правильно установить причины и устранить их. В борьбе с лишними объемами могут участвовать как медикаментозные средства, так и правильно налаженный образ жизни.
Лечение при патологиях внутренних органов
Лечение ориентировано на устранение причин роста живота.
В зависимости от диагноза применяются:
- консервативные методы лечения лекарственными средствами (например, сахарный диабет);
- оперативное вмешательство (опухоли, миома);
- физиопроцедуры (против застойных явлений в лимфосистеме);
- рецепты народной медицины (в качестве дополнительных и профилактических мер).
Во многих случаях помимо профильной терапии назначаются препараты, усиливающие метаболизм (на основе женьшеня, эхинацеи пурпурной) и мочегонные средства (ацетат калия, Турбослим-дренаж), помогающие интенсивно выводить из организма лишнюю жидкость и шлаки.
Физическая активность
Увеличившийся живот не всегда бывает последствием накопившихся жировых отложений. Сидячий образ жизни ведет к ослаблению мышц брюшины, они уже не в состоянии держать форму, из-за этого растяжению подвергается и кожа. В итоге, под напором внутренностей живота его передняя часть выпячивается.
Избавиться от этого явления можно:
- записавшись на фитнес;
- начав тренировки брюшного пресса в домашних условиях;
- занявшись скандинавской ходьбой;
- посещая несколько раз в неделю плавательный бассейн;
- совершая ежедневные утренние пробежки.
Если лишние объемы появились от переедания, то к перечисленным физическим нагрузкам необходимо добавить диету с ограниченным количеством углеводов.
Диетотерапия
Как надо питаться, чтобы быть удовлетворенной своими формами.
Диетологи предлагают придерживаться 10 основных правил, согласно которым в течение 7-10 дней необходимо:
- Обеспечить получение организмом достаточного количества клетчатки (30-35 г в день), которая надолго продлевает чувство сытости;
- Систематически употреблять рыбу, как источник Омега-3 (жирных кислот). При этом активизируется метаболизм, сжигаются жиры.
- Заменить кофе зеленым чаем. Полифенолы напитка повышают иммунитет и превращают подкожный жир в энергию.
- Уменьшить потребление капусты и брокколи, которые вызывают вздутие желудка.
- Заменить простые углеводы и сахар на сложные: крупы, коричневый рис, хлебные изделия из цельнозерновой муки.
- Уменьшить количество потребляемой соли, заменив ее, где возможно, лимоном, специями.
- Включить в рацион молочные продукты с обычным процентом жирности.
- Для продления чувства сытости есть небольшую горсть орехов или авокадо.
- Для удаления лишней жидкости из организма периодически пить отвар из пучка петрушки.
- Ежедневно употреблять в еду салат из свежих огурцов, способствующий уменьшению отеков.
Гормональное лечение
У женщин причинами большого живота могут выступать гормональные нарушения, связанные с:
- сбоями в эндокринной системе;
- беременностью и родами;
- дисфункция половой сферы;
- перестройкой организма во время климакса.
Для постановки диагноза проводят исследования:
- анализ крови на содержание и соотношение гормонов;
- УЗИ;
- томография головного мозга;
- дополнительные профильные анализы.
На основании полученных результатов назначается гормонотерапия: таблетки, свечи, инъекции. При недостаточной выработке гормона организмом проводят заместительную терапию, при избытке – назначают препараты, подавляющие активную выработку вещества. Любые назначения должны делаться исключительно врачом.
Физиопроцедуры
На сегодняшний день в борьбе с лишним весом используются следующие процедуры:
- вакуумно-роликовый массаж, рассчитанный на повышение мышечного и кожного тонуса;
- контрастный душ, позволяющий активизировать кровоток и обменные процессы в клетках;
- обвертывание в пленку – своеобразный парниковый эффект позволяет клеткам избавиться от лишней жидкости и жировых шлаков;
- прессотерапия, основанная на воздействии сжатым воздухом на ткани с помощью специального герметичного костюма;
- массаж с применением эфирных масел;
- точечные воздействия на биоактивные точки;
- лазерный липолиз, направленный на уменьшении объемов жировых клеток.
Любая из этих процедур может иметь противопоказания.
Чаще всего врачи рекомендуют относиться к таким методам похудения осторожно женщинам с:
- миомой, фибромой;
- камнями в почках, желчном или мочевом пузыре;
- опухолями;
- онкологическими заболеваниями;
- кожными заболеваниями в острой форме;
- сердечнососудистыми заболеваниями.
С возрастом трудно сохранять прежние формы, но у женщины должна быть мотивация докопаться до причины, чтобы убрать пока еще небольшой, но уже растущий живот. Своевременная диагностика и профилактика помогут продлить молодость фигуры.
Оформление