Видео комплекс упражнений при опущении желудка
Эта патология достаточно часто встречается у людей старше сорокалетнего возраста. Она причиняет человеку немало неприятных ощущений.
Поэтому упражнения при опущении желудка и кишечника могут значительно облегчить самочувствие пациента. Кроме того, они позволяют провести профилактические мероприятия против развития гастро- и энтероптоза. Гимнастика дает возможность укрепить мышцы живота, увеличить плотность тазового дна, усилить мускулатуру диафрагмы. Лечебный комплекс позволяет улучшить функционирование органов пищеварения.
Упражнения при опущении кишечника и желудка
Выполнение лечебного гимнастического комплекса дает возможность:
- улучшить общее самочувствие пациента;
- усилить мышечный каркас брюшной полости;
- нормализовать положение диафрагмы;
-
тонизировать тазовую мускулатуру; - стабилизировать внутрибрюшное давление;
- значительно усилить кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта;
- облегчить переваривание пищи;
- ускорить усваивание необходимых для жизнедеятельности человека веществ;
- избежать застойных явлений в ЖКТ;
- привести в норму обменные процессы и др.
Выполнять упражнения нужно под контролем инструктора по лечебной физкультуре с использованием специального видео, подробно демонстрирующего особенности рекомендуемых движений.
Причины опущения кишечника и желудка
Гастро- и энтероптоз обычно возникает в силу действия целого ряда неблагоприятных факторов.
На первое место среди них выходит гиподинамия, а также связанная с ней недостаточная физическая подготовка пациента, обусловливающая вялость его брюшной мускулатуры.
Болезни дыхательной системы вносят немалый вклад в опущение желудка или кишечника.
Особое значение приобретает проведение обширных полостных операций на органах пищеварения, полученные травмы или ранения брюшной полости, а также многоплодная беременность или неоднократные роды.
Неправильный режим питания, тяжелые повседневные физические перегрузки, чрезмерное увлечение занятиями спортом оказывает неблагоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Причиной гастро- и энтероптоза способно стать резкое исхудание или, напротив, ожирение пациента. Большую роль в развитии патологии играет также генетическая предрасположенность.
Особенности лечебной физкультуры при опущении желудка и кишечника
Целью ЛФК при гастро- и энтероптозе становится усиление мускулатуры брюшной полости.
Комплекс упражнений предотвратит выпадение органов в нижележащие отделы, снизит интенсивность патологической симптоматики и улучшит функционирование пищеварительной системы. Одновременно значительно стабилизируется самочувствие пациента в целом.
Следует предварительно пройти консультацию у гастроэнтеролога, а затем провести несколько пробных занятий с инструктором по лечебной гимнастике. Желательно получить от него необходимые пособия, а также фото- или видеоматериалы по рекомендуемому комплексу.
Самостоятельно выбирать упражнения, выполняя их без контроля лечащего врача не рекомендуется. Не стоит также ждать мгновенных результатов. Обычно первые явные признаки улучшения при следовании всем правилам ощущаются лишь спустя сто дней после начала тренировок.
В профилактических целях и для предупреждения рецидивов опущения органов желательно использовать принципы лечебной физической культуры всю жизнь.
Польза и противопоказания
Следование принципам ЛФК при опущении желудка и кишечника способно:
-
улучшить работу органов; - устранить метеоризм;
- избавить пациента от запоров;
- снизить болевой симптом;
- уменьшить интенсивность изжоги;
- стабилизировать общее состояние;
- предотвратить развитие осложнений и т.д.
Тем не менее, приниматься за ежедневное выполнение лечебной гимнастики можно только после полного обследования организма, так как к ней имеются определенные противопоказания.
Нельзя делать некоторые упражнения при наличии выраженного воспаления или инфекционного процесса в органах брюшной полости.
Не рекомендуется выполнять гимнастику лицам, страдающим патологиями сердца или сосудов.
При наличии выпадения кишечника, не нужно делать упражнений, подразумевающих резкие движения, иначе возможно ущемление органов.
При развитии опухолевых процессов или варикозного расширения вен малого таза гимнастика полностью противопоказана.
Запущенный геморрой требует полноценного лечения и отказа от любых упражнений, способных усилить симптоматику заболевания.
После перенесенного хирургического вмешательства, инфаркта или инсульта выполнение гимнастики откладывается до окончания реабилитационного периода.
Комплекс упражнений ЛФК при опущении кишечника и желудка
Можно посоветовать определенные упражнения, которые бывают наиболее полезны при опущении желудка и кишечника.
Для их выполнения требуется кушетка или коврик с подложенным под ноги валиком.
-
Движения, улучшающие состояние диафрагмы осуществляются следующим образом. Желательно глубоко вдохнуть носом, пропуская воздух в брюшную полость. Затем следует длинный выдох через рот с одновременным втягиванием живота. Выполняется четырехкратно. - Требуется принять лежачее положение. Необходимо вытянуть верхние конечности по швам, нижние нужно соединить. Одну ногу приподнимают, затем опускают. Делают такое же движение другой. Осуществляется четырехкратно каждой из них.
- Ложатся на спину, сводят руки за головой, а ноги соединяют вместе. Медленно выдыхают через нос, нижние конечности приподнимаются. Требуется следить, чтобы они оставались прямыми. Выполняется четырехкратно.
- Принимают лежачее положение. Ноги соединены вместе, выпрямлены. Верхние конечности находятся под углом девяносто градусов к телу. Медленно вдыхают через нос, сгибают коленный сустав. Выдыхая, подтягивают ногу к телу. Берутся за нее руками, медленно возвращая обратно. Выполняется четырехкратно.
- Ложатся лицом вверх, а верхние конечности сгибают в локтевом суставе, упираясь ими в пол. Ноги слегка приподняты в коленях, а ступни разведены. Медленно выдыхают через рот, затем втягивают воздух носом. Осторожно приподнимают ягодицы. Так же неспешно возвращают их в горизонтальное положение. Выполняется четырехкратно.
В течение двух месяцев упражнения делают лежа на спине, переворачиваются на бок, на живот или встают в коленно-локтевое положение.
В дальнейшем к комплексу присоединяют движения для усиления спинной мускулатуры, а также наклоны.
Одновременно желательно выполнять не более трех упражнений, спустя каждые пятьдесят суток чередуя их с другими.
В начале занятий новичок должен уделять комплексу около четверти часа по утрам. Через месяц при условии получения положительных результатов продлевают время занятий до получаса и выполняют их также и днем. По прошествии пятидесяти дней регулярных тренировок после одобрения врача гимнастика осуществляется на протяжении сорока пяти минут дважды в сутки.
По мере улучшения состояния пациента ее интенсивность разрешается сократить до утренней зарядки.
Полезное видео
Комплекс упражнений приведен в этом видео.
Профилактика опущения желудка с помощью ЛФК
Комплекс лечебной гимнастики при гастро- и энтероптозе становится очень эффективным средством борьбы с патологией при условии точного следования всем рекомендациям. Он позволяет вернуть органам их первоначальное расположение, не позволяя снова опуститься.
Тем, кто находится в группе риска, лучше не дожидаться развития заболевания, а начинать выполнять упражнения уже в молодом возрасте. Они помогают избежать возникновения многих болезней пищеварительной системы.
Необходимо учитывать, что при генетической предрасположенности к опущению желудка и кишечника комплекс способен оказаться неэффективным. Поэтому в подобном случае нужна подробная консультация специалиста.
Кроме того, следует отказаться от вредных привычек, вести правильный образ жизни, чаще совершать прогулки на свежем воздухе.
По возможности требуется максимально избегать излишних физических нагрузок или увлечения тяжелой атлетикой.
Поможет решить проблемы особая, предписанная врачом диета. Стоит также не реже, чем раз в год, проходить полное обследование у гастроэнтеролога. Тем, кто находится в группе риска или уже имеет признаки гастро- и энтероптоза, желательно навещать специалиста не реже, чем раз в шесть месяцев.
Источник
Лица, у которых наблюдается опущение желудка ощущают реальную пользу от лечебной физкультуры и самомассажа примерно через полгода систематических занятий укрепляются мышцы которые поддерживают желудок и кишечник улучшается двигательная функция желудка, повышается общий тонус организма.
Со временем исчезает головная боль головокружение быстрая утомляемость и другие проявления болезни.
В первые 2 недели достаточно одного занятия в день; примерно через месяц рекомендуется делать самомассаж утром и после работы.
Вечером заниматься следует до ужина или через 2 часа после него. Одно важное условие – приступать к лечебной физкультуре и самомассажу можно лишь с разрешения лечащего врача.
Лечебная физкультура.
Комплекс физических упражнений состоит главным образом из упражнений в положении лежа. Под таз надо положить валик, небольшую подушечку или свернутое одеяло. Приподнять нижнюю часть туловища можно и, положив под ножной край кушетки кровати (кушетки) доски, высотой 8-12 см. Рекомендуются упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и тазового дна.
Очень полезно диафрагменное дыхание, сопровождаемое втягиванием живота на выдохе. Таким же втягиванием рекомендуется дополнить и некоторые упражнения; это способствует смещению желудка кверху.
Для повышения тонуса и активации функции желудка, отдельные упражнениями следует делать с усилием, но без натуживания.
Все движения выполняют в медленном или среднем темпе с большой амплитудой с паузами для отдыха. Первые две недели упражнения с первого по двенадцатое повторяют каждое по 3-6 раз. И тот же комплекс остаются в дальнейшем для утренних часов. По мере привыкание к физической нагрузке по вечерам постепенно водит по 2-3 новых упражнений и повторяет каждое по 4-6 раз. Если какое-либо движение дается с трудом, от него лучше отказаться. Физическая нагрузка не должна утомлять. В дополнение рекомендуется плавание, пешеходные прогулки.
Через несколько месяцев систематических занятий можно включить упражнения сидя и стоя, но надо избегать резких сотрясений натуживании, поднятии тяжести. Ухудшает состояние и поэтому противопоказаны подскоки, прыжки, бег.
Комплекс упражнений.
Лежа на спине.
1. Диафрагмальное дыхание. Руки на живот, выпячивая его, вдохнуть (рисунок I.) Выдохнуть, втягивая живот и надавливая на него руками.
2. С усилием согнуть руку в локтях и разогнуть их за головой – вдох, потом через стороны руки к бедрам – выдох.
3. Вдох. Согнуть ногу, прижать руками к груди, одновременно втягивая живот – выдох. Вернуться в исходное положение, разгибая ногу с усилием – вдох. То же другой ногой.
4. Ноги согнуты. Вдох. Выпрямить ногу вверх – выдох (рисунок II). То же другой ногой.
5. Ноги максимально согнуты. Сваливать их оби то вправо, то влево. Дыхание произвольное (рисунок III).
6. Руки согнуты в локтях. С усилием поочередно выпрямлять и згибать их перед собой. Дыхание произвольное.
7. Вдох. Сделать 5-6 круговых движений ногами, как при езде на велосипеде – выдох.
8. Повторите упражнение 1.
9. Ноги в стороны на ширине плеч – вдох. Поднять ноги (рисунок IV), затем медленно опустить в прежнее положение – выдох.
Лежа на правом боку.
10. Поднять левую руку и ногу, удерживать в таком положении 2-4 секунды – вдох; опустить – выдох.
11. Вдох. Согнуть левую ногу, прижимая бедро груди и втягивая живот – выдох.
12. Вдохнуть выпячивает живот: выдохнуть втягиваем втягивая его.
Лежа на левом боку
Сделайте 10, 11 и 12 упражнение.
Лежа на животе.
13. Поднять ногу, удержит 2-4 секунды – вдох, опустить – выдох. Тоже другой ногой.
14. Ладони положить на пол около плеч. Опираясь на них и на предплечья, перейти на 5-7 секунд в коленно- локтевое положение (рисунок V), вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное.
В коленно-локтевом положении .
15. Поднять ногу вдох, опустить – выдох.
Тоже самое другой ногой. (рисунок VI)
16. Сваливать таз то влево то вправо, не отрывая руки от пола,
дыхание произвольное.
Лежа на спине.
17. Ноги на ширине плеч, согнуты, руки вдоль туловища.
Поднять таз – вдох. (рисунок VII), опустить, подтянуть руками колени к груди – выдох.
18. Повторить упражнение 1 .
САМОМАССАЖ ЖИВОТА.
Самомассаж делают после физических упражнений. Каждый приём повторяют 3-5 раз, сопровождая поглаживанием. Полезны небольшие паузы для отдыха. Длительность самомассажа в первые дни – 3-4 минуты, в дальнейшем – 5-8 минут, Несколько общих советов: мышцы следует максимально расслабить, не надо
поднимать голову, задерживать дыхание. Перед самомассажем желательно опорожнить мочевой пузырь.
Самомассаж желудка.
Лечь на спину с приподнятым тазом. Голова на подушке, под колени положить валик, свернутое одеяло или сложенную вдвое подушку.
Ладонь левой руки (или правой) положить на подложечную область слева. Между реберным краем и пупком кругами сделать поглаживание по ходу часовой стрелки и в обратном направлении (рисунок 1). Слегка согнуты и разведенные пальцы плотно приложить к брюшной стенки над желудком (рисунок 2), и без болезненно надавливая произвести сотрясание желудка.
При этом, рука совершает мелкие спиралевидные движения и перемещается по брюшной стенки справа налево и обратно.
После этого слегка погрузить в брюшную стенку под желудком граблеобразно расставленные пальцы. Сделать короткие толчкообразные движения снизу вверх, а затем снаружи вовнутрь (рисунок 3).Закончить самомассаж желудка поглаживанием (рисунок 1)
Самомассаж живота.
Вытянуть ноги, убрав валик, ладонь положить справа на низ живота, продвинуть руку вверх и, перейдя на левую сторону, вниз. Таким образом, по ходу часовой стрелки производят поверхностное поглаживание. Потом делают это с некоторым нажимом, круги при поглаживании постепенно сужаются к пупку, а затем вновь расширяется (рисунок 4).
Ладонь правой руки у правой паховой складки, а ладонь левой – у левого края реберной дуги. Одновременно продвигая правую руку вверх , а левую вниз, затем в обратном направлении, сделать энергичное поглаживание передней стенки живота. Руки постепенно разводятся в стороны, а затем снова сближаются к средней линией (рисунок 5)
Ноги согнуть (смотри рисунок 1) Слегка согнув кисть правой руки, кончиками четырех пальцев совершать вращательные разминающие движения, продвигая руки по брюшной стенке кругами, как при поглаживании. Разминание, в начале, не должно быть сильным. Надавливание на брюшную стенку увеличивается, если на пальцы массирующей руки накладываются пальцы другой (рисунок 6).
Не сильно сжать руки в кулаки, и тыльной стороной положить их на боковые участки живота. Производя вращательное движение, продвигать руки к середине живота, а затем вниз (рисунок 7).
Таким образом обрабатывается весь живот. Плотно захватить руками стенку живота, продвигая руки к середине, мягко разминать ткани между большим и четырьмя остальными пальцами, одновременно сдвигая их по направлению вверх. Смещается левая рука, правая идет вниз и наоборот (рисунок 8). Таким образом, обрабатывается весь живот.
Другой вид разминания кулак погрузить в брюшную стенку и тыльной его стороной мягкие ткани на положенную сверху ладонь другой руки (рисунок 8). После этих приемов сделать поколачивание передний и боковых стенок живота: слегка разведя и согнув пальцы, наносят ими безболезненные короткие удары в направлении снизу вверх, сверху вниз и справа налево (рисунок 10).
В заключение повторить самомассаж желудка и закончить общем поглаживанием (смотри рисунок 4).
М.Ф. Гриненко, доцент,
В. М. Свешников, мастер спорта
рисунки П. Бенделя
ЖУРНАЛ “ЗДОРОВЬЕ”, 1975 г. №1
Источник
Всем мое приветствие! От смещения внутренних органов страдает большая часть женского населения. У мужчин тоже бывают такие проблемы. Как можно освободиться от этой проблемы, какие надо делать упражнения при опущении органов, какой носить пояс и бандаж, расскажут специалисты.
Почему меняют местоположение внутренние органы
Опущение органов малого таза наблюдается у большого количества рожавших женщин. Внутренние органы могут сдвинуться с места и при похудении, если процесс похудения происходит в короткие сроки.
Если посмотреть статистику, то разные степени опущения имеют женщины до пятидесятилетнего возраста -15-30%. К 50-ти годам — до 40%, у пожилых женщин смещение и выпадение органов малого таза достигает ужасающих размеров — 50 – 60%.
Этому способствуют множество причин:
- Поднятие тяжестей.
- Длительные роды с осложнениями.
- Малоподвижный образ жизни.
- Слабые мышцы брюшной области.
- Лишний вес и быстрое похудение.
- Различные простудные заболевания, запор.
Когда врач ставит – диагноз — опущение матки, то многим женщинам предлагается операция.
Если опущение не зашло слишком далеко, то можно попробовать 4 варианта терапевтического лечения. Какие это методы:
- Избавление от лишнего веса, уменьшение тяжелых физических нагрузок.
- Профилактика простудных заболеваний и запоров.
- Укрепление мышц тазового дна.
- Использование бандажей и поясов.
Появление современных технологий помогает врачам проводить успешные операции при опущении не только матки, но и всех внутренних органов.
Можно ли избежать операции
Многие люди уже избежали оперативного вмешательства, связанного со смещением органов малого таза, в том числе и опущения матки. Специальная зарядка поможет повысить упругость мышц тазового дна, брюшной стенки, спины, улучшить состояние всего организма:
- Голову наклонить слегка вперед, сделать вдох полной грудью, выдохнуть, задержав дыхание с помощью грудной клетки, втянуть живот и задержаться в таком положении.
- Сильно напрячь и расслабить мышцы малого таза. Повторить 5-6 раз. Это упражнение полезно для поднятия органов, размещенных в малом тазу.
- Лежа в постели, перед сном, выполнять такое упражнение: сделайте глубокий вдох, а затем сделайте длительный выдох. Повторить следует несколько раз. Упражнение «уложит» органы по местам, сделает крепким пресс, а талию более тонкой.
Уникальная методика от Бубновского
Доктор Бубновский известен своими уникальными упражнениями, которые ставят на ноги больных людей.
Всего несколько упражнений помогут поставить органы на место.
1. Втягивание живота
И.П. лежа на спине, ноги согнуть, на живот положить мячик. Втянуть и расслабить пресс.
Начать следует с 20 раз, потом довести до 50. Регулярно выполняя упражнение можно подтянуть «висячий» живот, поднять внутренние органы.
Также рекомендуется при запоре, дискинезии желчевыводящих путей, геморрое, плохой работе кишечника.
2. Скручивание
И.П. то же самое. Согнутые в коленях ноги положить на стул, а уши прикрыть руками. На выдохе сказать: «Хаа!», локтями коснуться коленей. Отлично укрепляет пресс. Повтор — 20 раз.
3. Обратное скручивание
В том же исходном положении возьмитесь руками за твердую опору.
Выдыхая скажите «Хаа!», поднимайте прямые ноги, можно немного согнуть. Надо постараться дотянуться до опоры. Повторить до 20 раз.
Улучшится кровообращение во внутренних органах, кишечник начнет лучше работать. Если есть остеохондроз, то человек получает облегчение.
Имеются противопоказания: паховая и пупочная грыжа, острая боль в позвоночнике, обострение геморроя.
4. Скручивание в сторону
Лежа на спине руки раскинуть в стороны.
Ноги согнуть в коленях и приподнять их примерно под углом 90 градусов. Выдохнув «Хаа!», начать опускать ноги вправо-влево, прикасаясь к полу коленями, ладони и лопатки не отрывать. Сделать по 10–20 раз в каждую сторону.
Отлично укрепляет мышцы талии. Полезно выполнять при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Противопоказания: болезни печени, мочекаменная и желчекаменная болезни в острой фазе, грыжи, холецистэктомия (первые полгода).
5. Велосипед
Также лечь на спину, ладони прижать к ушам.
Левой рукой коснуться правого колена, а левую конечность выпрямить, но не касаться пола. Затем другой ногой. Выполнить до 20 раз.
Упражнение рекомендуется при слабых мышцах живота, остеохондрозе грудного отдела позвоночника, заболеваниях ЖКТ (гастродуоденит, колит, дискинезия желчевыводящих путей, слабая работа кишечника). Мужчинам полезно делать при простатите.
6. Перекаты на мяче
Это упражнение надо выполнять натощак, выпив до выполнения чашку воды маленькими глоточками.
Нужно лечь животом на мяч.
Начинайте перекатывание на мячике кругами по часовой стрелке — 5–10 кругов.
Противопоказания: пиелонефрит в острый период, геморрой, опущение внутренних органов.
Упражнение рекомендуется выполнять при дискинезии желчевыводящих путей, болезни Крона и запорах.
Комплекс упражнений по Кегелю
В 40-х годах прошлого века гинеколог Арнольд Кегель из Америки разработал эффективный комплекс для лечения недержания мочи, которое наблюдается у многих женщин после родов. В последствии эта гимнастика стала настоящим спасением для женщин с опущением матки.
Противопоказания к выполнению комплекса
- Заболевания ССС.
- Полное или частичное выпадение органов малого таза
- Различные опухоли.
- Сразу после операции на половых органах.
Многие женщины признали этот метод наиболее эффективным. Упражнения помогают вылечить многие женские заболевания. Рекомендуется выполнять также для их профилактики.
Упражнения Кегеля
Начинать гимнастику надо с малого количества повторов, постепенно увеличивая их количество:
- Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Сжимать мышцы влагалища снизу наверх, задерживая на каждом этапе 30 секунд. Затем расслабить мышцы в обратном порядке. Устраняет загиб матки.
- Упражнения для укрепление мышц бёдер, влагалища и промежности. Выполняется стоя. Ноги чуть шире плеч, руки положить за голову, присесть, напрячь влагалище, задержаться на 10 секунд.
- В положении лежа поочерёдно напрягать и расслаблять мышц анального отверстия и влагалища. Полезно делать после родов.
- Одновременно сжимать мышцы влагалища и ануса.
- Чередовать быстрые и медленные сокращения мышц влагалища и заднего прохода по три раза — 10 повторов.
- Поднимать таз вверх, подержать, опускать. Повтор — 5 раз.
- Кошечка. На выдохе округлить спину, втянуть живот и мышцы промежности. На выдохе прогнуть спину.
Читайте также
Древняя сила чаровниц: славянская гимнастика для женщин
Здравствуйте, чаровницы! Славянки с древних времен очаровывают все народы мира. В чем секрет такого обаяния? Нашим…
Что делать, если опущены почки и желудок
Часто опущения органов брюшной полости не дают о себе знать ни болями, ни дискомфортом. Но со временем могут начаться сильные боли.
Что делать в этом случае? Пока ничего не болит, а УЗИ показало опущение, берите ситуацию под контроль, начинайте выполнять специальные упражнения.
При опущении желудка
Упражнения надо выполнять лежа. Все повторы делать 10 раз:
- Сделать глубокий вдох, на длинном выдохе «выдавить » воздух путем напряжения пресса.
- Поочередно поднимать прямые ноги.
- На вдохе одну ногу согнуть, на выходе взять конечность обеими руками и прижать к груди. Затем повторить другой ногой.
- Также, только притянуть к груди обе конечности одновременно.
- Приподнимать таз от пола. Повтор — 5 раз.
- Езда на «велосипеде».
- Ноги выпрямить, руки лежат вдоль туловища. На вдохе поднять руки вверх, завести за голову — потянуться, на выдохе – вернуться в И.П.
После зарядки полежать 25 минут, подложив под ноги валик.
Опущение почки
Выполнять ЛФК лежа, натощак, предварительно выпив 0,5 стакана теплой воды. Повторение делать также по 10 раз:
- На глубоком вдохе поднять ноги как можно медленнее, на выдохе – опустить.
- Приподнять ноги. Вдох — ноги развести в стороны, на выдохе – сомкнуть.
- Подложить валик под поясницу. На вдохе левую ногу прижать к телу. На выдохе – выпрямить. То же самое проделать правой ногой.
- Сделать глубокий вдох и сильно надуть живот, задержаться на 3 секунды. На выдохе – втянуть живот, снова задержать дыхание на 3 секунды.
- Под поясницу положить валик. На вдохе – медленно поднять левую конечность на 90°, на выдохе – вернуться в И.П. Ноги поменять.
- Лежа на животе, руки вытянуть вверх, а голову приподнять над полом. Находиться в таком положении до тех пор, пока не устанете. Повтор — 20 раз.
- Лежа на животе поочередно поднимать сначала правую ногу и левую руку. продержаться 4 секунды. Повторить движение, начав с другой ноги. Повтор -20 раз.
- После выполнения комплекса надо надеть бандаж.
Йога – лучший лекарь при опущении
Все, кто начал заниматься йогой при обнаружении опущения матки, желудка, почек, отмечают положительную динамику, однако, йога доступна не всем. Но разработана специальная йогатерапия, которую может назначить только йоготерапевт.
Читайте также
Секретная гимнастика японских женщин макко-хо: останови старение
Здравствуйте, уважаемые читательницы. Давайте отложим все дела, у нас на повестке дня – японская гимнастика Макко-хо,…
Как поддержать опущенные органы
Если внутренние органы сильно опущены, то можно носить специальный пояс, бандаж или корсет, особенно при выпадении матки.
Пояс при опущении внутренних органов.
Обратное дыхание
При таких проблемах полезно делать массаж при помощи дыхания.
В Китае при таких проблемах делают «обратное дыхание», когда мышцы живота напрягаются на вдохе, а на выдохе расслабляются. Грудная клетка не расширяется, а вот диафрагма смещается вниз. Легкие «раздуваются» в сторону брюшной полости, и сдавливая внутренние органы, массируют их.
При этом происходит и массаж надпочечников, имеющих огромное влияние на гормональный фон человека. Последователи Бутейко предлагают использовать именно такое дыхание.
Читайте также
Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей и взрослых
Здравствуйте. Дыхательная гимнастика Стрельниковой — что это за методика и почему ей уделяют столько внимания?…
Уважаемые друзья, не допускайте опущение внутренних органов. Выполняйте упражнения при опущении органов, а также для профилактики и будьте здоровы!
Источник