Упражнения при опущении желудка и кишечника
Упражнения при опущении желудка и кишечника являются составляющими комплексной терапии, направленной на устранение этой проблемы. Недуги, связанные с органами малого таза, что становится причиной выпадения кишки, лечатся не только медикаментозно, но и при помощи физической нагрузки, посредством которой происходит укрепление стенок брюшной полости, опущение кишечника в малый таз при этом прекращается за счет улучшения кровообращения и повышения давления в утробе. Для того чтобы вылечить гастроптоз, представляющий собой различные стадии опущения кишечника, потребуется специальная укрепляющая гимнастика.
Варианты упражнений
Прежде чем приступать к применению физической нагрузки для борьбы с гастроптозом, следует проконсультироваться с врачом. Только он сможет назначить верный курс ЛФК (лечебная физическая культура), который станет действенным и позволит быстро укрепить мышцы для решения проблемы.
Особенно действенными являются следующие упражнения при опущении кишечника:
- Лежа на спине ноги в согнутом положении подтянуты к груди. Сохраняя такое положение, совершают движения вправо и влево. Нельзя делать это упражнение через силу, достаточно будет отклонять ноги так далеко, насколько это возможно без болевого дискомфорта.
- «Езда на велосипеде» лежа на спине является прекрасным упражнением, которое всегда включает в себя гимнастика при опущении желудка у женщин. Изначально продолжать данное движение можно не более пяти минут, постепенно увеличивая продолжительность до двадцати минут и больше.
- Еще одно упражнение, исходная позиция которого также представляет собой позу лежа на спине, требует подкладывание валика под поясницу. Руки с ногами должны быть выпрямленными вдоль тела. Далее, усилием мышц пресса в первую очередь поднимать обе ноги сразу, а после поочередно правую и левую. Повторить весь цикл желательно не менее пяти раз. Все движения должны быть плавными, а ноги оставаться прямыми.
- Данное упражнение для лечебной гимнастики предоставил такой вид фитнеса, как йога. Следует встать на колени, опереться на локти. Прогнуть спину так, чтобы живот провис, а бедра при этом должны оставаться на линии значительно выше. Продержаться в таком положении требуется не менее минуты, постепенно увеличивая период.
- Лежа на спине согнуть ноги в коленях, после чего резко оторвать таз от пола. Упор приходится на ступни и плечи. Продержать тазовую часть тела на весу желательно максимально долго, но без болевых ощущений.
Существует также упражнения, которые применимы при опущении желудка и кишечника, их можно выполнять и стоя.
К ним относятся:
- В течение минуты ходьба на месте с поочередным подниманием ног на высоту до уровня таза. Темп должен быть интенсивным.
- Встать спиной к стене на расстояние примерно 35 сантиметров. Руки согнуть, а ноги расставить на ширине плеч. Далее следует осуществлять повороты туловища, касаясь при этом постоянно стены руками то с одной, то с другой стороны. Обязательный момент – задержка позиции при контакте со стенкой, которая должна длиться не менее десяти секунд.
- Руки по швам, ноги сведены вместе. Отведение ноги назад, которое должно сопровождаться поднятием руки вверх, при этом важным этапом является чередование правой руки и левой ноги и наоборот. Носок при отведении должен касаться пола.
- Заниматься гимнастическими упражнениями следует ежедневно, при этом важно чередовать сильную нагрузку с умеренной. Вся гимнастика должна выполняться не менее четверти часа, а проводиться по прошествии двух часов после приема пищи.
Правила выполнения физических упражнений
Помимо знания, собственно, упражнений, которые следует выполнять при опущении органов желудочно-кишечного тракта, существует ряд определенных правил, соблюдение которых позволит извлечь из физической нагрузки максимум пользы.
Правила:
- Прежде всего, это постепенность увеличения количества упражнений. Никогда не стоит сразу же выполнять большое число повторов, особенно если пациент ведет малоподвижный образ жизни.
- Под поясницу при выполнении упражнений на спине требуется подложить валик, благодаря которому кишечник займет идеальное для себя положение. Выбирать упражнения же следует из тех вариантов, которые не только поддерживают пресс, но и прекрасно влияют на мышцы тазового дна.
- Важным моментом является правильное дыхание, поскольку только при нем происходит равномерное насыщение кислородом.
- Добавлять упражнения непосредственно для кишечника и улучшения осанки можно, исключительно спустя пару недель после начала занятий. Темп должен быть спокойным и размеренным, резкие движения запрещены.
- Если опущение произошло со смещением, важно обеспечить укрепление мышц в покое, без движений самого корпуса. Тут укрепление стенок будет проводиться исключительно посредством работы ног.
- Продолжительность занятий на начальном этапе не превышает обычно десяти минут, причем каждое упражнение не рекомендуется проводить более одной минуты. Проводить гимнастику достаточно 1 раз в день.
Количество подходов увеличивать рекомендуется, только спустя несколько недель регулярных занятий, причем доводить количество повторов до 3 можно только спустя три месяца. Вся гимнастика должна быть предварительно согласованы с врачом.
Профилактика
Поскольку любая проблема со здоровьем легче решается если ее предупредить, то профилактические меры по снижению риска заболеть опущением кишечника являются важным моментом. Только в единственном случае данные мероприятия будут бесполезными, если недуг имеет наследственный характер. При таком варианте от опущения желудка и кишечника не спасет ни одна профилактика, поскольку орган в любом случае выйдет из своего анатомически верного положения.
Все иные способы заработать такую болезнь подлежат профилактике, благодаря которой удастся снизить риск. В случае когда патологическое строение органов брюшной полости обуславливается исключительно анатомическими особенностями человека, то достаточной профилактикой будет придерживаться правильного образа жизни. Кроме того, важно регулярно проходить обследование у специалиста.
Чаще всего опущение органов брюшной полости представляет собой приобретенную проблему, которая появляется в результате невнимательности к своему здоровью. Регулярные медосмотры и посещения врача позволят избежать этой проблемы, либо предотвратить ее развитие на ранней стадии.
Также следует воздержаться от подъема излишних тяжестей, заниматься спортом и придерживаться принципов правильного питания.
Упражнения при опущении желудка, а также кишечника представляют собой действенную составляющую комплексного воздействия на органы брюшной полости с целью восстановления их расположения.
Источник
В человеческом организме все внутренние органы имеют свое анатомически определенное местоположение, которое позволяет им нормально функционировать. Патологические изменения их размеров или смещение нарушают слаженность работы, вызывают ухудшение самочувствия, а также провоцируют возникновение различных осложнений. Одним из них является птоз, который может развиваться или в одном, двух и более органах. В клинической практике наиболее часто встречается смещение отдельных сегментов толстой кишки, имеющее разную степень выраженности. Важными составляющими комплексной терапии являются упражнения при опущении желудка и толстого кишечника.
Характеристика заболевания
К довольно распространенным нарушениям, связанным с аномальным расположением органов брюшины является спланхноптоз, характеризующийся смещением петель кишки в область малого таза. Заболевание создает ряд проблем с правильным функционированием самого органа, а иногда и соседних, вызывает ухудшение самочувствия пациента. Основываясь на многолетних наблюдениях, можно сделать вывод, что наиболее частым диагнозом является:
- колоноптоз – смещение вниз ободочного сегмента толстой кишки;
- трансверзоптоз – пролапс поперечно-ободочной кишки в виде буквы V.
Своевременное выявление патологии затрудняется тем, что в начале развития она никак не проявляется.
Симптомы
Опущение желудка и кишечника относится к аномалиям, причиняющим больному дискомфорт, и существенно осложняющим жизнь. У некоторых пациентов патология проявляется не так выражено, как у других, что обусловлено стадией прогрессирования процесса. Основными признаками, характеризующими данную аномалию, считаются следующие состояния.
Болевой синдром
Провисание органа часто сопровождается сдавливанием ректального отдела, в результате чего больной жалуется на периодически возникающие болевые ощущения в нижнем сегменте брюшной полости и поясничном отделе. Их интенсивность может возрастать, если человек проявляет активность или просто стоит. На поздних стадиях болезненность ощущается даже во время движения. Неприятные ощущения исчезают, или значительно уменьшаются, как только пациент принимает горизонтальное положение.
Метеоризм
Опущение кишечника в малый таз усиливает газообразование, которое вызывает их скопление и провоцирует сильное вздутие. Это обусловлено значительным смещением и сдавлением соседних органов. Сопутствующими признаками является изжога, частая отрыжка, и неприятный запах из ротовой полости.
Запоры
Замедление процесса пищеварения, вызванное нарушениями кишечной моторики, смещение отдельных отделов органа провоцирует развитие копростаза. Игнорирование врачебной помощи или прогрессировании заболевания запоры приобретают стойкий хронический характер.
Частое мочеиспускание
Нарушения функционирования мочеполовой системы, вызванные давлением переполненного органа на соседние, приводят к учащению позывов к мочеиспусканию (особенно у мужчин). Позже это может привести к развитию таких заболеваний, как воспаление мочевого пузыря, пиелонефрит. У женщин этот процесс часто сопровождается болезненностью при менструации.
Интоксикация
Смещение органов, приводящее к сдавливанию и переполнению кишечника, способствует замедлению кровообращения. В результате питание клеток тканей ухудшается, а дефицит кислорода вызывает быструю утомляемость, головные боли, вялость, сонливое состояние, сменяющееся нервозностью и повышенной раздражительностью. Нередко у пациентов появляется тошнота и рвота.
Иногда все указанные признаки проявляются в полной мере, чередуются, или присутствуют частично. Обнаружение хотя бы одного из них должно стать началом лечения воизбежание тяжелых последствий.
Причины
В первую очередь, патология развивается на фоне аномального развития органов у человека с самого рождения или раннего детства. Не последнюю роль в этом процессе играет наследственность. Кроме того, специалисты выделяют еще ряд факторов, провоцирующих начало опущения.
- снижение тонуса мышечного корсета брюшного пресса;
- аномалия строения и расположения диафрагмы;
- многоплодная беременность;
- резкое похудение, или, наоборот, увеличение веса;
- гиподинамия;
- максимальные нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью;
- трудные осложненные роды;
- травмы, ушибы, повреждения органов малого таза и брюшной полости.
К развитию спланхноптоза могут привести некоторые виды операций. Это особенно характерно для людей старшего поколения, поскольку именно в этом возрасте мышцы утрачивают прежнюю силу, а ткани – эластичность.
Роль гимнастики при спланхноптозе
Терапия опущения органов желудочно-кишечного тракта осуществляется комплексно. Следование назначениям специалиста позволяет укрепить самочувствие, нивелировать проявления аномалии, и восстановить функции ЖКТ. Коррекция питания, смена профессиональной деятельности на более легкую является обязательным условием устранения проблемы.
Важную роль в терапии колоноптоза играют регулярные, но щадящие специальные лечебные гимнастики, занятия ЛФК. Они способствуют укреплению и повышению тонуса мышечных структур.
Исходя из своего опыта, врачи утверждают, что всего несколько комплексов для укрепления ослабленной мускулатуры брюшной полости позволило многим людям избежать оперативного вмешательства.
Особенности ЛФК
При любых формах спланхноптоза проявляется ослабление мышечного корсета, которое в нормальных условиях определить достаточно сложно. Вследствие уменьшения силы данных структур возникает проблема со связками, которые частично утрачивают свою эластичность. Это вызывает потерю равновесия, достигающегося путем естественного сдавления органов, и провоцирует смещение. Отсутствие жировой прослойки брюшной стенки, которая выполняет функции корсета, вызывает серьезные нарушения, поэтому вся тяжесть переносится на мышечные структуры. Аномальные изменения ограничивают физические возможности пациента, что отрицательно отражается на егопсихике, вызывая апатию, вялость, депрессии.
Правила проведения
Помимо того, что упражнения при опущении кишечника отлично укрепляют организм, они еще улучшают кровообращение, восстанавливают прежнюю работу ЖКТ. При их подборе следует руководствоваться основными принципами.
- Гимнастика при опущении кишечника должна быть простой и доступной.
- Следует выбирать те из них, которые помогают возвращаться смещенным органам на свое первоначальное место.
- В первые 30-45 дней тренировки необходимо проводить в щадящем режиме, избегая напряжения и неудобных позиций. В идеале заниматься нужно, удобно расположившись на спине или боку.
- Если изменения месторасположения кишечника являются несущественными, упражнения желательно (но не обязательно) выполнять на слегка приподнятой поверхности, и располагаться следует так, чтобы нижние конечности были выше головы.
- Интенсивность занятий наращивать постепенно с учетом общего состояния организма. При этом рекомендуется медленно и равномерно увеличивать нагрузки.
- После двух месяцев следует ввести в тренировки упражнения на восстановление правильной осанки, которые выполняются в позиции стоя.
- На протяжении всего курса занятий желательно чередовать комплексы гимнастики, имея в запасе два или три наиболее эффективных. Замену следует производить каждые 1-2 месяца.
- На протяжении всего года после начала терапии не рекомендуется прыгать, бегать, выполнять наклоны вперед. Необходимо научиться правильно подниматься с постели, повернувшись сначала на бок, затем коснувшись ногами пола, и только потом поднимать тело.
- Параллельно с занятиями физкультурой желательно пройти курс массажа для улучшения моторики и восстановления работы ЖКТ.
С учетом общего самочувствия пациента и скорости восстановления смещенной кишки или желудка продолжительность занятий нужно изменять, что наглядно продемонстрировано в таблице.
| Срок/недели | Продолжительность/ мин. | Количество занятий в день |
| Первая | 15-20 | 1 |
| Вторая и третья | 20-30 | 2 |
| С 4-й по 8-ю | 30-40 | 2 |
Когда смещенный орган максимально приблизится к своему прежнему естественному положению, занятия следует проводить один раз в день, выделяя по 30-40 минут.
Комплекс упражнений
Посильная физическая активность, дополненная регулярными тренировками, показана пациентам, у которых смещение желудка и петель кишки считается несущественным. В перечень занятий включены несложные упражнения на восстановление правильного дыхания, в том числе простые элементы йоги. Необходимо расслабиться, удобно лечь на спину, вытянуть конечности.
Гимнастику следует проводить неспеша, соблюдая умеренный темп, избегая рывков или резких движений. При значительном пролапсе, когда патологический процесс приобретает запущенную форму, ее применение строго противопоказано.
Упражнение 1
Ноги слегка согнуть поставить на опору, стопы расположить на ширине плеч. Кисть одной руки положить на живот, другую – на грудь. Тело полностью расслабить. Выполнить медленное диафрагмальное дыхание 6-8 раз.
Упражнение 2
Начальная позиция – прежняя. Ноги находятся в полусогнутом состоянии. Руки положить вдоль тела. Делая медленный вдох, напрячь ягодичные мышцы, а также мускулатуру бедер, анального отдела. Достигнув максимума, задержаться на 5-8 секунд, затем не спеша выдохнуть и расслабиться.
Упражнение 3
Руки согнуть в локтях, чтобы ладони оказались перпендикулярно полу. Ноги сохраняют прежнее положение. Медленно приподнять спину, бедра, образовав невысокий полумост (мышцы максимально напряжены). В качестве опоры использовать затылочную часть, руки и пятки. Постепенно опуститься на пол, отдохнуть.
Упражнение 4
В исходной позиции ноги вытянуты и расслаблены. Начать медленное скольжение пяткой по внутренней поверхности другой конечности, пока она не упрется в верхнюю часть бедра. При этом нога должна максимально согнуться в колене, находясь в развернутом к внешней стороне состоянии. Вернуть в начальное положение и повторить те же движения другой ногой. Выполнить 8-10 подходов.
Упражнение 5
Ноги слегка согнуть, ступни поставить на поверхность. Руки вытянуть вдоль тела. Не отрывая стоп, склонять колени обеих ног к опоре, пока они ее не коснутся. Те же движения проделать в другую сторону. Повторить 6-10 раз. Спустя 2 недели оставлять их на весу, не касаясь опоры.
Упражнение 6
Принять коленно-локтевое положение. Стопы и кисти рук должны находиться на ширине плеч. Приподнимая одновременно противоположные конечности, задержать их на 5-7 секунд, и вернуться в прежнюю позицию. Повторить то же, только в зеркальном порядке. Сделать 6-8 подходов.
Упражнение 7
Удобно устроиться на животе, руки сложить под подбородком, ноги прямые. Поочередно отводить ноги назад, как можно дальше. Выполнить по 6-10 парных подходов. Со временем упражнение постепенно усложнить, вначале проделывая манипуляции одновременно, а затем из положения на весу.
Упражнение 8
Лечь на спину, конечности вытянуты и расслаблены. Поочередно поднимать ноги наверх, ступни перпендикулярны голени. Проделать 6-10 парных подходов. Через 7-8 занятий движения выполнять вместе, а еще спустя такой же промежуток времени – удерживать верхнее положение в течение3-8 секунд.
Профилактика
«Любую болезнь легче предупредить, чем впоследствии заниматься ее лечением». Этот афоризм в полной мере отражает суть проблемы со смещением органов внутри брюшной полости. Избежать развития данного патологического состояния часто помогает соблюдение элементарных правил. Специалисты не требуют от пациента каких-либо кардинальных изменений, но, тем не менее, настоятельно рекомендуют:
- придерживаться здорового образа жизни;
- заниматься каким-либо легким видом спорта;
- совершать пешие прогулки, легкие пробежки на небольшие расстояния;
- уделять время занятиям утренней зарядкой или упражнениям на укрепление мышечного корсета брюшной полости;
- дозировать физические нагрузки, исключить подъем тяжелых предметов;
- правильно питаться, отказаться от вредных привычек;
- не пренебрегать ношением бандажа как в период беременности, так и в послеродовой период;
- проходить регулярные профилактические осмотры.
Спланхноптоз считается одним из неприятных и опасных для человека заболеванием. Несвоевременное лечение часто провоцирует возникновение тяжелых осложнений. Следует учитывать, что устранение патологии со смещением органов ЖКТ посредством ЛФК является длительным процессом, поэтому следует запастись терпением, и не ждать скорого результата.
Источник