Тонкие кости и желудок
Считается, что тонкие кости – это черта человеческого тела, мешающая набору мышечной массы. В тренажерных залах можно услышать: на тонкой кости много мяса не нарастет.
Тонкая кость и тип телосложения
Толщина кости является важным параметром определения соматотипа человека – его телесного строения, или типа телосложения. По словам МакРоберта [1], обхвати запястья 17.5 см и меньше указывает на эктоморфный соматотип. Правда, стоит отметить, что по одному единственном признаку судить о типе телосложения не совсем корректно. На самом деле, тип телосложения определяется не только толщиной, но и длиной костей. Более того, в основе классификации телосложения – не только признаки костной системы, но и других систем организма (основные из них учтены в нашем калькуляторе эктоморфа).
Если же судить о типе человека лишь по костям, то необходимо сказать, что изучать нужно не только толщину запястья, но и толщину лодыжки. У истинного эктоморфа толщина запястья и лодыжки будет пропорциональной. Если у человека тонкие кости рук (оценка по запястье), но при этом кости ног (оценка по лодыжке) не являются таковыми, то говорить об эктоморфном типе телосложения ошибочно. Кстати, о толщине лодыжки: обхват 22,5 см и ниже свидетельствует о тонкой кости [2]. При этом, если разница между толщиной запястья и лодыжки составляет 5 см, то можем утверждать, что толщина костей рук и ног пропорциональна.
Тонкая кость и мышечный рост
Вернемся к «народной мудрости», упомянутой выше: «на тонкой кости много мяса не нарастет». Причина ли в толщине костей, что мышцы не растут? Нет. Толщина кости – это всего лишь сигнализатор о том, насколько физически мощный (крепкий) ваш организм. И если он таким не является (физически мощным, крепким), то и растет он плохо – это касается и толщины костей, и толщины мышц. Бывают, правда, исключения, когда имеется хорошая мышечная масса на тонких костях.
Мощь организма зависит от здоровья и генетики, которые, в принципе, связаны между собой.
Здоровье – это не только иммунитет, но и общая кондиция (функциональность) организма, то есть его работоспособность. Например, вялость, хилость, физическая пассивность – это то, что ассоциируется с плохим здоровьем. Изначальным (первичным) пунктом определения уровня здоровья является оценка сердечной системы. Проверьте у кардиолога в состоянии спокойствия и физической активности работу вашей сердечно-сосудистой системы (подробнее). Если окажутся определенные нарушения, отклонения от нормы, то считайте, что с мышечным ростом у вас постоянно будут возникать проблемы.
В свою очередь, генетическая мощь — это либо наследственность (гены родителей), либо результат ваших собственных генов. Гены действуют на нас через посредников, основными из которых являются гормоны. Поэтому генетическая мощь тела управляется гормональным состоянием. Именно активность гормонов влияет на рост и костной, и мышечной, и даже жировой тканей. Тонкая кость – это чаще всего свидетельство недостаточной секреции половых гормонов (недостаточной именно для физической крепости (мощи); с точки зрения обычной жизнедеятельности уровень гормонов, как правило, вполне нормальный).
Как ни странно, но в этом плане с генетикой бороться можно. Ведь для увеличения количества половых гормонов в организме, достаточно правильно тренироваться. О влиянии тренировок на стимуляцию половых гормонов (тестостерона) мы не раз писали. Однако в который раз подчеркнем основополагающее: именно тренинг в силовом стиле стимулирует секрецию тестостерона и удерживает его лучше всего.
Гормональный фон – это еще не все для роста кости вширь. Утолщение кости (имеется в виду нормальное, здоровое, а не патологическое, например, остеосклероз) это:
механическая нагрузка + достаточный гормональный фон + нормальный костный обмен веществ.
Кстати, именно тренинг в силовом стиле позволяет создавать ту механическую нагрузку, которая в наибольшей степени стимулирует уплотнение (укрепление) костей. Что касается обмена веществ в костной ткани, то здесь важно знать следующее: жизненно необходимыми элементами для нормального функционирования костей являются кальций, фосфор и витамин D. Конечно же, и другие микро- и макроэлементы играют тоже существенную роль.
Толщина vs. длина костей
Если толщина костей – это опосредствованный признак предрасположенности к бодибилдингу (связанный скорее с общим физическим развитием человека), то длина кости – это параметр, который напрямую может быть связан с особенностями мышечного роста. Дело в том, что нарастание мышц на кости различной длины может осуществляться по-разному.
Так, типичная картина по коротким костям: тело мышцы (брюшко, т.е. его основная масса) заостряется на концах кости, переходя в так называемые мышечный хвосты, которыми мышца и крепиться к кости; мышечные хвосты стягиваются также сухожилиями.
Типичная картина по длинным костям: тело мышцы (брюшко) начинает заостряться относительно далеко от концов кости и переходит в мышечные хвосты, далее (в сторону концов) мышечные хвосты переходят в сухожилия, с помощью которых мышечная группа крепится с кости. Получается, что основная масса мышцы сосредоточена не по всей длине кости, если кость длинная. То есть на длинных костях мяса не больше чем на коротких. Но чтобы увеличить мясо на длинных костях, мышечный прирост должен быть существенно больше, что значительно удлиняет решение проблемы во времени.
Итоги
1. Если вы действительно эктоморф, то толщина костей — это результат скорости метаболических реакций в вашем теле. Она же (эта скорость), как правило, мешает нормальному набору мышечной массы. Эту часть эктоморфов мы называем хардгейнерами (эктоморфными хардгейнерами). При этом, согласно наблюдениям, для отдельной части эктоморфов растить мышцы не составляет проблемы.
2. Если вы не эктоморф, но у вас тонкие кости и вы плохо наращиваете массу, то:
(а) у вас недостаточно физической мощи (здоровья) для гипертрофии мышц; вы скорее всего тяжело переносите физические нагрузки, долго после них восстанавливаетесь. Возможно, у вас не все в порядке со здоровьем либо у вас низкий физический потенциал от рождения (обычно в таких случаях в противовес природа награждает высоким интеллектуальным потенциалом). В любом случае вы — хардгейнер.
(б) у вас плохая для бодибилдинга генетика. Возможно, это связано с «плохим» типом мышечных волокон, недостаточностью одних гормонов (например, тестостерона) или избыточности других (например, эстрогенов), либо некоторыми чертами эктоморфа, переданными от мамы или папы. Другими словами, вы — также хардгейнер.
Ссылки
[1] МакРоберт С. Думай. Бодибилдинг без стероидов. Медиа-Спорт, 2004.
[2] Морфология человека: / Под ред. Б.А. Никитюка, В.П. Чтецова. Изд-во МГУ, 1990.
Источник
4527 просмотров
15 июля 2019
Здравствуйте!Вчера ела борщ и проглотила осколок говяжьей кости.Не могу сказать какого размера она была,не видела,но думаю не маленькая и думаю что острая,так как почувствовала как она сильно царпнула горло.Вчера никаких болей и дискомфорта не было.Сегодня,после того как съела хлеб,такое чувство,что в пищеводе что-то стоит.Боюсь,а вдруг это кость,»ходит» туда сюда.Какие последствия могут быть после проглатывания?Какие мои действия должны быть?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация хирурга онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Педиатр
Здравствуйте, ничего страшного не случилось.
Педиатр
Кость могла, конечно царапнуть, но дальше этого дело не пойдет, в отличие от самого осколка. Выйдет естественным путем. Не паниковать
Юлия, 15 июля 2019
Клиент
Терапевт, Гастроэнтеролог
Наблюдайте за самочувствием. Скорее всего все выйдет естественным путем
Юлия, 15 июля 2019
Клиент
Терапевт, Нефролог
Скорее всего ваша впечатлительность даёт вам непонятные ощущения в пищеводе. Кость переварится желудочным соком и вы не даже не увидите в испражнениях. Возможно есть травматизация слизистой пищевода,что проявляется дискомфортом. В любом случае,вы можете пройти обследование,чтобы уточнить судьбу проглоченной косточки.
Юлия, 15 июля 2019
Клиент
Лариса,подскажите пожалуйста,какие должны быть симптомы,если вдруг что…?и какое обследование надо пройти в первую очередь?
Педиатр
На здоровье!) Забудьте о ней;)
Педиатр, Терапевт, Массажист
Есть вязкую кашу. Все выйдет. Стенки кишечника очень скользкие. Шовяжьей костью ещё никому не распороло кишечник.
Юлия, 15 июля 2019
Клиент
Наталья,спасибо большое!А то я себе уже таких страшных картин нафантазировала,именно о том что может распороть желудок и кишечник))
Терапевт, Нефролог
Симптомы в нарушении проглатывания пищи,пеперхивании,рвоте. Исследование рентгеноскопия пищевода и желудка барием (видно будет наличие препятствия при продвижении содержимого по пищеводу в желудок) или эзофагогастроскопия. Несколько дней принимайте фосфалюгель или Маалокс, это восстановит поврежденную слизистую.
Юлия, 15 июля 2019
Клиент
Лариса,спасибо Вам огромное за подробный ответ!
То есть в принципе она не могла нигде застрять или воткнуться?как рыбная кость например.А то я уже таких страхов напридумывала.Трудностей с проглатыванием нет,только ощущение что,что-то стоит в пищеводе,ближе к горлу,но как я уже написала,это появилось после того как съела сегодня хлеб.
Уролог, Венеролог, Сексолог, Андролог
Ничего не случится, возможно даже кость переварится, растворится под воздействием желудочного сока. Последствия травмы в пищеводе пройдут.
Юлия, 15 июля 2019
Клиент
Владимир,Спасибо огромное!!!
Терапевт, Нефролог
Она не эластична,как прожованный комок пищи,поэтому мог просто склеить слизистую.Проникающее повреждение исключено,при этом была иная картина,намного страшнее. Знаю,что свиные кости острые,и их не дают даже животным,но на практике не доводилось встречаться с травмами от них. Не волнуйтесь. Фосфалюгель и некоторые воздержания в питании (пища не горячая и не холодная, не сухая,хорошо переделанная) и все должно восстановиться.
Юлия, 15 июля 2019
Клиент
Лариса,спасибо Вам огромное,еще раз!Вы меня очень успокоили!)
Терапевт, Нефролог
Терапевт, Нефролог
Педиатр
Здравствуйте выйдет сама не переживайте
Юлия, 15 июля 2019
Клиент
Елена,спасибо большое за ответ!
Хирург
Здравствуйте. Кость это плотная ткань. Поэтому на рентгеновском снимке ее будет хорошо видно.
Я это к тому что если сильно переживаете, то не помешает сделать обзорную рентгенографию брюшной полости.
Если кость большая, то ее будет видно. Если мелкая, то можно и не заметить.
Юлия, 15 июля 2019
Клиент
Андрей,подскажите пожалуйста,а какая вероятность что она где-то застряла?То есть все таки где-то в желудке она может застрять и стоять?
Рентгенолог, Травматолог
“такое чувство,что в пищеводе что-то стоит”
Если присутствуют подобные ощущения, это уже повод проконсультироваться с хирургом.
Нужно исключать перфорацию пищевода.
1) К хирургу. 2) ФГДС (хирург после очного осмотра решит, нужна или нет). 3) Исследование пищевода/желудка с жидким контрастом (опять же по назначению хирурга).
Стоматолог, Детский стоматолог
Здравствуйте. Кость выйдет естественным путем или вовсе переварится желудочным соком , не паникуйте отсюда все ваши ощущения. На деле ничего страшного
Гематолог, Терапевт
Здравствуйте, пейте больше воды, косточка выйдет с калом
Хирург
Я уже написал, что надо делать.
Можете также сделать ФГДС. Но для повреждения пищевода и желудка у Вас нет клинической картины.
Пока мы тут с Вами переписываемся кость могла уже выйти из кишечника.
Все у Вас будет хорошо – не переживайте.
А если переживаете, то наша с Вами переписка ни к чему не приведет. Надо идти на прием к хирургу и решать данный вопрос там.
Здоровья Вам.
Юлия, 16 июля 2019
Клиент
Андрей,спасибо большое за ответ!
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 14 человек,
средняя оценка 4.4
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою медицинскую консультацию онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Содержание
«Не я толстый — это кость широкая», — продолжают утверждать обладатели избыточного веса. Этим они объясняют себе и окружающим безуспешные попытки похудеть и бессмысленность физического и диетического «насилия» над организмом. И действительно: не может же крупное тело весом 100 кг держаться на таком же скелете, как у хрупкой девушки с ее 45 кг! MedAboutMe разбирался в костно-жировых парадоксах человеческого организма.
Сколько весят кости?
Скелет человека состоит из 206 костей. Кажется, что это очень много. Неудивительно, что обладатели лишнего веса кивают на свои объемы и авторитетно утверждают, что виной их крупных габаритов является великанский скелет, скрытый под тонкой кожей. То есть, предполагается, что вес человека в значительной степени зависит от веса его костей. Так ли это?
В 2014 году эксперт в области фитнеса, американец Мэтт Маршалл (Matt Marshall) проверил это утверждение. Он обратился к ученым Университета штата Мичиган, где прошел обследование при помощи метода денситометрии, который предназначен для измерения минеральной плотности костной ткани, а также позволяет вычислить и ее вес. Оказалось, что вес костей Маршалла, который на тот момент находился в хорошей физической форме и весил 80 кг, составил всего 3,6 кг (жира в теле спортсмена набралось 6,3 кг).
Для сравнения Маршалл взял данные денситометрии другого человека, вес которого составлял 118 кг. Из них 46 кг приходилось на жир и лишь 4,2 кг на костную ткань. Тем же самым образом сравнивались данные, полученные в результате обследования тучной женщины весом 96 кг. Вес ее скелета составил 3,2 кг. Аналогичные соотношения были получены еще для 50 других взрослых человек, страдавших от ожирения.
По данным врачей, на скелет нормального взрослого здорового среднестатистического мужчины весом 90 кг приходится примерно 15% от общей массы тела. И это с учетом воды (половина от веса скелета) и органических веществ (еще 28% от общей массы). Так что, если говорить о костях, освобожденных от влаги и жира, то на них будет приходиться не более 6-7% от общего веса человека.
Существует также такое понятие, как «оценочная костная масса». Данный показатель означает чистый вес костей скелета и рассчитывается статистическими методами по итогам оценки объемов нежировых тканей. Компания Tanita провела исследование и пришла к выводу, что для женщин в возрасте от 20 до 40 лет средний показатель оценочной костной массы составляет:
- при весе менее 50 кг — примерно 2 кг;
- при весе от 50 до 75 кг — 3,5 кг;
- при весе более 75 кг — 3 кг.
Для мужчин того же возраста были получены следующие данные:
- при весе менее 65 кг — примерно 2 кг;
- при весе от 65 до 95 кг — 2,5 кг;
- при весе более 95 кг — 3 кг.
Этот показатель может отклоняться от указанных значений у пожилых людей, пациентов, которые принимают гормональные препараты, а также у женщин, находящиеся в менопаузе или в постменопаузе.
Тонкие кости и широкие кости
Никто не спорит, что вес скелетов у разных людей будет отличаться. Например, кости высокого человека весят больше, чем кости его низкорослого ровесника. И даже само понятие «широкая кость» вполне заслуживает право на существование. Достаточно измерить сантиметром окружность запястья или лодыжек — в этих местах у человека мало жира и мышц, в основном, кожа и кости — чтобы убедиться: есть люди и с «тонкой», и с «широкой» костью.
Женщины ростом 157-158 см:
- «тонкая кость» — обхват запястья менее 14 см;
- «нормальная кость» — от 14 до 14,6 см;
- «широкая кость» — обхват запястья более 14,6 см.
Женщины ростом 159-166 см:
- «тонкая кость» — обхват запястья менее 15,2 см;
- «нормальная кость» — от 15,3 до 15,9 см;
- «широкая кость» — 16 см и более.
Женщины ростом 167 см и выше:
- «тонкая кость» — обхват запястья менее 16 см;
- «нормальная кость» — от 16 до 16,5 см;
- «широкая кость» — 16,6 см и более.
Мужчины ростом 167 см и выше:
- «тонкая кость» — обхват запястья от 14 см до 16,5 см;
- «нормальная кость» — от 16,6 до 19 см;
- «широкая кость» — 19,1 см и более.
В 2011 году эксперты из Университета штата Северная Каролина подтвердили, что шейка бедренной кости у тучных людей шире, чем у людей с нормальным весом. Это объясняется тем, что, во-первых, крупные люди двигаются особым образом, а во-вторых, организм постепенно адаптируется к большому весу, что и приводит к утолщению шейки бедра — одного из самых уязвимых мест человеческого организма в отношении переломов.
Но даже с учетом вышеприведенных данных, исследования показывают, что лишь 15% людей имеют немного более крупный скелет, чем большинство населения. Разница в весе скелета все равно будет не столь велика, чтобы можно было говорить о том, что это «тяжелая кость» давит на весы: 1-1,5 кг разницы в костной массе никак не оправдывают лишние 30-40 и более кг.
И еще один важный момент: плотность костей не влияет на их размер. Остеопороз может сделать кости немного легче, но короче или тоньше они от этого не становятся. Из костей при данном заболевании вымывается кальций, но сама их структура, каркас сохраняется неизменным.
Кости, жиры и здоровье
Доказано, что избыточный жир вредит даже костям. Ранее считалось, что в костном мозге находится «неприкосновенный запас» жира. И он не расходуется для получения энергии, как остальные жировые отложения. Причем до последнего времени функция жира в костном мозге млекопитающих, который к тому же является деликатесом в кулинарии, оставалась для ученых загадкой. Нельзя было даже точно сказать: приносит он пользу организму или вред.
Но в этом году ученые из Университета Северной Каролины сообщили, что «ожирение» костного мозга повышает угрозу переломов. Оказалось, что чем выше содержание жира в костном мозге, тем ниже минеральная плотность костной ткани, то есть, кости становятся более хрупкими. По словам ученых, при ожирении запасы жира в костях увеличиваются точно так же, как и жиры в области живота, ягодиц и других частей тела — и точно также негативно влияют на здоровье человека.
Исправить положение можно с помощью банальных физических упражнений. В ходе экспериментов на мышах было продемонстрировано, как меняется содержание жира в костном мозге по мере похудения животных при помощи интенсивных физических нагрузок. Общий размер жировых клеток (адипоцитов) уменьшался, а толщина и плотность кости при этом увеличивались. Исследователи напоминают, что и жировые клетки, и костные происходят из одних и тех же мезенхимальных стволовых клеток. Поэтому есть предположение, что во время тренировок происходит сжигание жира в костях, а образовавшаяся энергия идет на производство костной ткани и ее укрепление.
Выводы
- Разница в весе скелета, а также в толщине отдельных его участков столь незначительна, что никак не может существенно влиять на массу тела человека.
- Ожирение — это угроза для здоровья всех, без исключения, органов тела, в том числе, и для скелета.
- Физические нагрузки и здоровое питание спасут мир — и от ожирения, и от патологий костной ткани.
Источник