Советы для больных желудком
Желудок — один из самых важных внутренних органов, от его здоровья зависит не только пищеварение, но и общее состояние организма. При этом ЖКТ — достаточно хрупкая система. Неправильное питание, алкоголь, прием некоторых лекарств могут серьезно нарушить ее работу. Рассказываем, как сохранить здоровье желудка и какие существуют препараты для защиты слизистой желудка и улучшения пищеварения.
К 30 годам практически каждый сталкивается хотя бы с одним более или менее серьезным заболеванием ЖКТ. Самыми распространенными являются гастрит и дуоденит — воспаление слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Даже в странах с высоким уровнем жизни и развитой медициной от этих патологий страдает не менее 30% населения[1]. Если гастрит не лечить, со временем может развиться язвенная болезнь. Очень часто людей поражает и синдром раздраженного кишечника — заболевание не особенно опасное, но крайне неприятное, чреватое болью, метеоризмом и нарушением стула. От этой болезни страдает около 20% здоровых людей и более 70% тех, у кого есть то или иное заболевание ЖКТ[2].
Можно ли избежать развития болезней желудка и сохранить здоровье пищеварительного тракта? Конечно можно, однако для этого нужно проанализировать и при необходимости пересмотреть свой образ жизни.
Совет первый: здоровое питание — здоровый желудок
Пищеварение — основная функция желудка, и он справляется с ней отлично, даже если мы едим что-то вредное. Но возможности пищеварительной системы не безграничны, и регулярное употребление некоторых продуктов может нарушить ее функционирование.
Изнутри желудок выстлан слизистой оболочкой. Это первый рубеж обороны против бактерий — сквозь совершенно здоровую слизистую патогенные микроорганизмы проникнуть не могут. Однако острые специи, уксус, очень горячая или холодная еда, копчености, жир, кофе, алкоголь и газированные напитки раздражают слизистую и нарушают ее целостность. Это микроскопические нарушения, однако их достаточно для того, чтобы бактерии проникли в слизистую оболочку и начали ее разрушать. Главным агрессором является бактерия Helicobacter pylori. Ее можно отнести к условно патогенным — она присутствует в организме очень многих людей, не причиняя ощутимого вреда, но иногда, при ослаблении иммунитета, она начинает активно размножаться и разрушать слизистую оболочку, вызывая гастрит и язвенную болезнь.
На заметку
Helicobacter pylori — единственная бактерия, способная длительно выживать в кислом содержимом желудка[3].
Защита желудка — это прежде всего правильное питание, исключающее вредную пищу. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые пищевыми волокнами: овощи с большим содержанием клетчатки, бурый рис, хлеб из муки грубого помола. Они необходимы для перистальтики кишечника и предотвращения запоров. Кроме того, пищевые волокна стимулируют рост нормальной кишечной микрофлоры — «полезных» бактерий, которые помогают переваривать пищу и держать под контролем популяцию условно-патогенных микроорганизмов.
Нежелательно чрезмерно увлекаться как слишком твердой, так и слишком мягкой едой. Твердая пища создает «здоровую» нагрузку на зубы и десны, однако очень долго переваривается. Мягкая еда — суфле, пюре, паштеты, омлеты и смузи — переваривается быстро, однако она не требует жевания, а потому не получает необходимой обработки слюной (это первый и очень важный этап пищеварения). Кроме того, слишком мягкая пища не нагружает зубы и десны, из-за чего могут возникнуть стоматологические заболевания. Это не значит, что пюре или сырые овощи вредны, просто нужно поддерживать разумный баланс.
Откажитесь от всего жареного — окисленный жир раздражает слизистую желудка. Варка, приготовление на пару и запекание — более полезные способы термической обработки продуктов.
Режим питания так же важен, как и выбор продуктов. Емкость желудка невелика — всего две горсти (это приблизительно соответствует размеру чайной чашки). Конечно, взрослый человек способен съесть в три–четыре раза больше, ведь желудок может растягиваться. Но переварить такой объем пищи ему будет очень трудно. К тому же постоянное растяжение желудка приводит к тому, что добиться насыщения становится все сложнее и сложнее. Человек начинает есть больше, получая лишние килокалории, а это — прямая дорога к ожирению.
Есть нужно часто — четыре–шесть раз в день — и понемногу. Нельзя отказываться от завтрака, он «пробуждает» пищеварительную систему. Люди, которые игнорируют утренний прием пищи, нередко страдают от изжоги и несварения, лишнего веса и метеоризма.
Прием витаминов и минералов — тоже важный фактор для защиты слизистой оболочки желудка. Особенно необходимы витамины A, B6, E и C, а также цинк. Все они укрепляют слизистую и препятствуют ее разрушению.
Совет второй: ЗОЖ как фактор защиты желудка
Для защиты желудка необходимо придерживаться здорового образа жизни, как минимум бросить курить и отказаться от употребления алкоголя.
Никотин усиливает секрецию желудочного сока и приводит к кратковременному сужению сосудов. Из-за избытка соляной кислоты слизистая желудка раздражается, а сосудистый спазм нарушает перистальтику. Кроме того, никотин притупляет чувство голода. А значит, промежутки между приемами пищи увеличиваются, что вовсе не полезно для пищеварительной системы.
Алкоголь тоже вреден: он оказывает выраженное раздражающее воздействие на слизистую оболочку, тормозит пищеварение, повышает концентрацию соляной кислоты в желудочном соке, нарушает работу нервной системы.
Излишне говорить, что сочетание сигарет и алкоголя само по себе опасно для желудка. Дело усугубляется также продуктами, которые мы употребляем вместе со спиртным, — обычно к алкогольным напиткам подаются очень жирные (чипсы, мясо, ветчина), маринованные или острые закуски.
Совет третий: не злоупотребляйте лекарствами
Некоторые препараты могут существенно раздражать слизистую оболочку желудка, особенно если принимать их слишком часто.
Самый распространенный тип препаратов, раздражающих желудок, — нестероидные противовоспалительные средства на основе ацетилсалициловой кислоты. Эти лекарства часто принимают без консультации с врачом при малейших проявлениях простуды, головных, мышечных и других болях. Они эффективны, но могут вызывать раздражение и воспаление слизистой. Конечно, несколько таблеток не повредят желудку, но, если боли или температура возникают так часто, что вы вынуждены принимать нестероидные противовоспалительные средства регулярно, лучше отправиться к врачу и выяснить причину недомогания.
Кстати
Раздражающее воздействие нестероидных противовоспалительных средств на основе ацетилсалициловой кислоты можно снизить, если растолочь таблетку в порошок и запить большим количеством воды, а еще лучше — киселя. Кисель, по сути являющийся крахмальным раствором, обволакивает слизистую, при этом не вступает в реакцию с лекарствами.
Довольно агрессивны по отношению к слизистой оболочке желудка и препараты железа, назначаемые при анемии (это не относится к мультивитаминным комплексам с железом), синтетические гормоны надпочечников, антикоагулянты. Однако эти средства обычно выписываются врачом и принимаются под его наблюдением.
Совет четвертый: покупка препаратов для защиты желудка и снятия боли на экстренный случай
Все время от времени испытывают легкий дискомфорт в области желудка, и в большинстве случаев эти недомогания не требуют вмешательства врача. Неприятные ощущения могут быть вызваны непривычной едой, слишком обильным застольем, несвежестью продуктов. Для таких случаев имеет смысл хранить в домашней аптечке препараты для защиты слизистой желудка.
- Антациды обеспечивают защиту слизистой желудка, обволакивая ее и ограждая от воздействия соляной кислоты и раздражающей еды[4]. Однако их необходимо выбирать вдумчиво: всасывающиеся антациды первого поколения действуют недолго, а средства, содержащие алюминий, ухудшают перистальтику и могут спровоцировать запоры. Современные невсасывающиеся антациды действуют дольше и не оказывают влияния на перистальтику. Принимают эти средства через один–два часа после еды.
- Препараты висмута применяются как средство от изжоги и воспалений. Средства на основе висмута улучшают защитные свойства слизистой оболочки, формируя на ней белковую пленку, оказывают противовоспалительное и бактерицидное действие[5]. Иными словами, такие препараты обладают комплексным действием: устраняют как причину, так и симптом. Их принимают до или после еды.
- Миотропные спазмолитики принимают от боли в желудке. Эти средства воздействуют на гладкую мускулатуру внутренних органов, снимая спазмы. Самые известные подобные препараты — средства с действующим веществом дротаверин[6].
- Ферменты «подстраховывают» при временном расстройстве поджелудочной железы, способствуют улучшению процесса пищеварения, в том числе перевариванию «необычной» пищи. Они помогают справиться с чувством тяжести, вздутием живота и метеоризмом. Их можно принимать после слишком основательного обеда или при погрешностях в питании (употребление жирной пищи, нерегулярное питание). Эти средства помогают при нарушениях жевательной функции, малоподвижном образе жизни, длительной иммобилизации, поскольку ускоряют пищеварение, улучшают перистальтику кишечника и помогают расщеплять белки, жиры и углеводы.
Это интересно!
Важный фактор эффективности ферментного препарата — форма, в которой он выпускается. Обеспечить быстрое и равномерное смешивание ферментов с содержимым кишечника могут средства в виде микрогранул размером до 2 мм, которые покрыты кишечнорастворимыми оболочками и помещены в желатиновые капсулы. В желудке капсулы растворяются, высвобождая микросферы, которые смешиваются с пищей и перемещаются в двенадцатиперстную кишку. Там ферменты высвобождаются из оболочки и начинают действовать — тем самым воспроизводится естественный процесс пищеварения, когда панкреатический сок выделяется порциями в ответ на поступление пищи из желудка[7].
Несмотря на то что перечисленные препараты обычно продаются без рецепта и обладают минимальным списком противопоказаний и побочных эффектов, перед их применением стоит посоветоваться со специалистом.
Совет пятый: регулярно посещайте врача и сдавайте анализы
Даже если вы прекрасно себя чувствуете, не стоит пренебрегать визитами к врачу. Проходить обследование у гастроэнтеролога нужно как минимум раз в два–три года, если вас ничто не беспокоит, и раз в год, если есть какие-либо жалобы. К симптомам, которые должны вас насторожить, относятся:
- тошнота и рвота;
- постоянные запоры или диареи, а также их необоснованное чередование;
- любые регулярные боли в области живота;
- изменения консистенции и цвета стула;
- слизь или кровь в выделениях;
- регулярная изжога, вздутие живота, метеоризм, чувство тяжести.
Обычно для выявления причины болезни назначают следующие исследования:
- биохимический и общий анализ крови;
- анализ кала;
- анализ желудочного сока;
- УЗИ органов брюшной полости;
- биопсию слизистой оболочки желудка;
- компьютерную томографию (КТ);
- гастроскопию;
- рентгеноскопию с контрастом.
Эти исследования позволяют выявить наличие воспалительных процессов, бактериальных поражений, глистных инвазий, структурных патологий внутренних органов (полипов, опухолей, язв и подобных), определить рН желудочного сока. Обычно этих данных достаточно для постановки точного диагноза и назначения лечения.
Важно найти баланс между гастрономическими удовольствиями и здоровым образом жизни. В тех случаях, когда неприятные симптомы беспокоят лишь изредка, стоит позаботиться о том, чтобы в домашней аптечке всегда были лекарственные средства, действующие по принципу «скорой помощи». Если же неприятные симптомы становятся навязчивыми — откладывать визит к врачу ни в коем случае нельзя. Всем известно, что заболевания на ранних стадиях вылечить проще, чем запущенные болезни.
Источник
Обновлено:
29 марта 2020 г.
Здравствуйте ребята!
Сразу вам скажу, что за деньги здоровый желудок не купите, а только усложните проблему для своего здоровья,и все мы хотим долго жить на этой планете, и чувствовать себя в отличной форме всегда и везде, но мало, кто из нас заботится о своем теле, все думают, что здоровье всегда будет, а таблетки пусть только слабые пьют!
И здесь я хочу расставить все точки о наших заблуждениях, и рассказать вам интересную, правдивую историю о том, как мой товарищ по спорту вылечил свой желудок навсегда в домашних условиях и без таблеток, и дал мне бесценную информацию, как сохранить здоровье своему желудку, и как вылечить желудок без лекарств.
На тот момент шел 2018 год, на дворе стояла осень, а я собирался на вечернюю тренировку,и в спортзале я встретил своего товарища Александра, и мы начили делать разминку к тренировке. Прошло около 15 минут и мне захотелось выпить водички, сначало я предложил товарищу, но он отказался, сказав мне, что пока рановато для питья ему(типо это навредит моему желудку).
Я как-то заострил на этом свое внимания, и решил расспросить Александра после тренировки , так-как на тренировке болтать не приветствуется, и вот подошла к концу наша тренировка, и мы стали потихоньку спускаться к душевым, и я спросил у своего товарища почему он не стал пить воду, когда реально хотелось пить для всех?
И мой товарищ Александр начал рассказывать мне свою реальную историю о том, как чуть не загубил свой желудок, и что уже, как три года не знает проблем с желудком, и что придерживается определенным правилам-диеты в своем питании,и мне стало очень интересно, как он решил свою проблему, как он вылечил свой желудок без таблеток, и от каких источников была получена информация?
Рассказ от Александра
Все проблемы с желудком начались после 25 лет, а до этого было все отлично, кушал все в подряд, и пил что хотел, и когда хотел,а проблема стала настолько реальной, что я не знал, что делать дальше со своим желудком,и боль становилась все больше и больше, а медикаменты не спасали, и проблема затянулась на годы, а как вылечить свой желудок я незнал.
На разные препараты мне приходилось тратить много денег, а результат был только временным, а здоровье желудка все усугублялось, и на данный момент у меня была язва желудка, и мне нужно было, что-то делать,как-то лечить, и я понял, что эту проблему надо решать как-то по другому, без таблеток, и я стал интересоваться о желудке, стал много читать и анализировать информации, как вылечить свой желудок народными способами.
Информации было много а толку мало, и вот как-то я наткнулся на одного профессора по имени И П Неумывакин, где он все подробно рассказывал о моей проблеме желудка, и стал углубляться в профессорский рассказ, и за пару дней въехал в суть того, что не мог понять за долгое время своей жизни!
На самом же деле по методике профессора Неумывакина было все просто, и не требовалось никаких денежных затрат для здоровье и лечения желудка,а на тот момент просто нужно было успокоить слизистую оболочку желудка, и перейти на правильное питания, так-как желудок уже был подпорчен.
Я очень рад, что на данный момент мой желудок здоров,вылечен, и большое спасибо этому человеку, профессору Неумывакину, что научил меня как избавиться от боли, и как вылечить желудок в домашних условиях и без таблеток.
Мой товарищ Александр рассказал в кратце о том, что с ним случилось, и как он справился со своей проблемой,и мне рассказ товарища стал очень интересен, и поучителен, так-как я сам в юности страдал иногда этим недугом, и очень хорошо запомнил те дни, когда лежал в постеле скрученным в клубок, и корчился от боли, болел желудок а как вылечить не знал.
После рассказа мне товарищ посоветовал, если хочешь быть здоровым, то береги свой желудок, и почитай о том, что я тебе рассказал,и я его на тот момент очень понял, и даже задумался, так-как моя дисциплина в питании совсем хромала, а значит, что беда не за горами, и я решил изучить весь материал, что мне рассказал мой товарищ!
Как сохранить здоровье своего желудка
Если ваш желудок на данный момент здоров, то сохраните это здоровье на долгие годы,и для того, чтобы вы чувствовали всегда хорошо, и были здоровыми все ваши органы, то стоит немного соблюдать дисциплину,а мы привыкли кушать в любое время, и еду запивать водой, чаем, или другими напитками, а это делать нельзя,так как это убивает ваш желудок наповал!
С самого детства нам дают кушать еду, а вслед какой-нибудь напиток, и мы растем и привыкаем к такому безобразному отношению к своему желудку, и не знаем, что ожидает нас в дальнейшем , а следует знать, что у каждого человека есть свой предел, и когда этот предел наступает, то уже не только желудок будет больным, но и все органы в совокупе, так-как желудок играет очень важную роль в жизни человека- За нами стоит выбор,либо так, или так!
Для того, чтобы сохранить здоровье нашим органам, то следует забыть раз и навсегда наши привычки, такие как:
- Сразу после употребления еды запивать
Если сразу после еды вы выпили какую-нибудь жидкость(вода, чай, сок, кофе, и т,д), то сразу моментально разбавляете соляную кислоту в желудке,а эту кислоту нельзя разбавлять, так как там должна быть определенной концентрации, чтобы ваша еда полностью переварилась, и пошла в нужное направления для питания всего организма, а если этого не будет происходить, то ваш желудок получет боль и язву.
Но когда вы разбавили соляную кислоту в своем желудке, то ваша еда полностью не переварится, а начнет гнить, и бражеть,и таким образом гниющая и бражелая пища начинает убивать слизистую оболочку желудка, и напрягать печень,желчь, и поджелудочную железу!
Запомните раз и навсегда, что после употребления пищи нельзя пить жидкость определенное время, чтобы не угробить свое здоровье,и здоровье желудка, пить воду нужно до еды за 10 – 15 мин,и если вы покушали салат или фрукты, то не следует пить жидкость через 30 мин, на крупы и картофель займет около 1 часа, а на мясные продукты где-то от 1,5 до 2 часов- но если совсем очень хочется пить, то скушайте свежий огурец, или просто по полоскайте рот водой.
- Садится за стол при стрессе
Когда вы употребляете пищу и в тот момент находитесь в какой-то тревоге, то можете знать, что ваша пища пользы не принесет, а только усугубит слизистую оболочку вашего желудка и постепенно станет гастрит, а потом и язва желудка,и даже если вы не будите кушать еду, а просто будите в стрессовых ситуациях, то это тоже будет отображаться негативно на здоровья желудка!
- Кушать большими порциями нельзя
Наш желудок можно растянуть до больших размеров, но это категорически делать не следует, так-как идет большая нагрузка,и за каждый прием пищи вы должны съедать объемом, как ваши две ладони взятые вместе, и паузы между едой 4 – 5 часов нужно держать.
- После 19-00 жареное вареное забыть
Где-то к началу 20-00 поджелудочная железа прекращает работать, и передается эстафета к мелатонину, а значит то, что в это время нужно забыть одневной еде, но можно употреблять фрукты, и кисломолочные продукты.
Если вы будите следовать этой инструкции, то никогда проблем с желудком не будет, и остальные органы будут здоровыми, и о том как вылечить желудок раз и навсегда думать даже будет ненужным!
Как вылечить желудок дома
На самом деле нет никакой болезни у желудка, а просто есть состояние его, верней то состояние до которого вы его довели,а боли и спазмы желудка говорят о том, что вы долгое время пытались убить свой орган до конца, и убили бы, если бы боль не остановила бы вас!
Боль это естественный процесс организма, это как сигнализация для вас, чтобы вы задумались и не убили себя, а если бы не было боли в желудки, то все закончилось плачевно- И если, кто думает, что боль можно обмануть таблетками, то этого человека ждет кладбище!
Если вы пойдете к врачу и скажите, что у вас болит желудок, то он вам после осмотра скажет, что у вас гастрит, или язва, а потом назначит кучу разных антибиотиков, чтобы убить какую-то бактерию,и после этих процедур вы испортите свою микрофлору, и посадите печень, запомните, что врачам здоровые люди не нужны, чем больше будет у вас проблем, тем выгодней будет фармакологическим компаниям!
Все гораздо проще чем вы думали, желудок лечится без антибиотиков, так как они ему не требуются,и как выше рассказывал, что болезни нет, а есть только состояние, а состояние может быть положительным, либо отрицательным, а в вашем случаи состояние желудка отрицательное, и это состояние нужно перевести в положительное, а значит будем исправлять причину!
На первом этапе вам потребуется сходить до аптеки и купить сушеной ромашки, календулы, и валерьянки,а затем взять из каждого пакета по чайной ложки этих трав, и закинуть в кружку, после залейте кипятком 250 – 300 мл жидкости, и пусть настоится 10 – 15 минут,и этот напиток нужно пить 3 раза в день натощак до еды, пока слизистая оболочка желудка полностью не успокоится, и боли не проподут, а боль уже пропадет после первой процедуры, и все эти дела нужно проделать дней 7!
В это время пока вы будите пить этот настой из трав и подлечивать таким образом свой желудок, то нужно придерживаться легкой пищи, а это каши и вареные овощи,и как только слизистая оболочка будет в норме, то следует перейти на правильное питание, до полного оздоровления вашего желудка!
Важно!
Если у вас действительно серьезная проблема с желудком, и часто мучают боли, то следует перейти на раздельное питание до восстановления желудка, а это значит, что вам потребуется на завтрак кушать углеводы, обед белковую еду, а ужин кисломолочные продукты, ко всему этому можно добавлять в рацион овощи и фрукты.
Просто таким образом ваш желудок не будет перенапрягаться, и быстрей пойдет на поправку, так как пища будет в норме переварена, а в слизистую не будут попадать раздражители.
Для того, чтобы ваш желудок стал заново здоров, то следует кушать вот такие продукты как:
- Жидкую овсяную кашу – постоянно каждый день и с утра
- Низкокалорийные супы и пюре – суп каждый день
- Котлетки приготовленные на пару
- Кисломолочные продукты – по вечерам
- Все крупы
- Натуральный зефир
- Кисель желательно овсяный
- Вареная рыба, мясо, и яйцы( только в смятку)
- Рисовая каша
- Бананы, яблоки, инжир
- Капустный сок – пейте натощак
- Фруктовые и овощные салаты
- Сухарики
- Вареный картофель и макароны
- Запеченая в духовке тыква
- Хлеб с отрубями
Вот примерно такие продукты должны быть на вашем столе, не забывайте, что еда не должна быть горячей и холодной, еда должна попадать в ваш желудок теплой!
В процессе выздоровления желудка, вам придется отказаться от:
- Жирных супов
- Свежие сдобы и выпечки
- Кетчуп и майонез
- Кофе, чай, газированные и алкогольные напитки сигареты
- Консервы и маринады
- Кислые фрукты и овощи
- Сильно острое и сильно соленое
- Копченое и жареное
- Яйца сваренные вкрутую
- Грибы(всех способов готовки)
- Горох, соя, чечевица, и все остальные бобовые культуры
Эти все ограничения можно будет снять, как только ваш желудок будет в норме минимум 1 месяц-
Старайтесь пищу употреблять помалу и чаще, за день 4 – 6 раз кушайте, но никогда не забывайте пить воду до еды за 10 – 15 минут, а после еды не запивайте никакой жидкостью 1 – 2 часа (суп и кисломолочные продукты можно), не забывайте о настойке из трав пить натощак, это очень важно на первом этапе- Не забывайте пить 1.5 – 2 литра чистой воды за сутки, и ваш желудок забудет боль. и вылечится от гастрита и язвы!
завершение
Нам хорошо пока ничего не болит, а вот как только, что-то начинает нас беспокоить, то сразу-же наше настроение куда-то пропадает- И здесь я вам хочу сказать совсем немножко, чтобы вы задумались о своем здоровье, и жили очень долго без всяких проблем!
Наше тело – это как машина, чтобы машина хорошо служила то нужно соблюдать определенные правила, а если-же не соблюдать нужных правил, то машина сломается раньше своего времени,так и с нашим телом будет,и если вы будете набивать до отвала свой желудок едой, и кушать круглосуточно а потом сразу запивать разной жидкостью, то ваше здоровье пошатнется, и боль придет!
Не забывайте, что все проблемы начинаются со стресса, а желудок наш к стрессу очень чувствителен, и когда вы кушаете при стрессе еду, то это действие очень сильно способствуете развитие гастрита, и язвы желудка,а если вы будите бережливо относиться к своему желудку, то у вас не будет проблем в будущем с печенью, почками, желчным пузырем, и т.д.
Но если у вас уже начались проблемы с желудком и другими органами, то значит нужно заняться ремонтом своего тела, и в первую очередь начните с правильного питания, для того, чтобы ваш желудок начал правильно функционировать, и не давать лишнюю нагрузку для соседних органов,а если вы хотите знать откуда появляются камни в желчном пузыре, и в почках, и почему печень так плохо стала работать?
То я вам отвечу, что это все пошло от вашего желудка,и на протяжении долгого времени вы убивали свой желудок, ели, пили без определенных правил, и таким образом давали сильную нагрузку на соседние органы. Я не буду углублятся в сами процессы, как все сработало, но поверьте то, что наш желудок имеет очень важную роль для всех наших органов!
Сейчас современная медицина далеко не та, как раньше была, и сейчас кое-кому совсем не выгодно, чтобы люди были все здоровы, так-как со здоровых людей ничего не взять, и если вдруг все станут здоровыми на этой планете, то врачи пойдут себе работу искать, а фармацевтические компании потеряю свой миллиардный доход!
Я решил, что буду в дальнейших своих заметках рассказывать, как лечить свое здоровье без врачей, и без таблеток,и как можно жить дольше без проблем, и много чего полезным хочется поделиться с вами!
Оставте пожалуйста свой коментарий по поводу этой темы, и напишите была ли вам полезна эта заметка?
А я вам желаю здоровья и благополучия!!!
Источник