Сок грейпфрута на голодной желудок
Солнечный грейпфрут – представитель цитрусовых, который очень полезен для здоровья. Сравниться с ним может разве что свежевыжатый грейпфрутовый сок. Этот напиток обладает всеми свойствами, что и исходный продукт. Как известно, витамины и микроэлементы, полученные из свежевыжатых соков, усваиваются быстрее и легче. Так уж устроен наш сложный организм. И прежде чем порадоваться полезности, вкусу и доступности грейпфрутового сока, рассмотрим подробнее его свойства и особенности.
Чем же привлекает внимание этот сладко-кислый напиток с лёгкой горчинкой и характерным цитрусовым ароматом? Первое, на что стоит обратить внимание, – это состав! В состав грейпфрутового сока, полученного путём прямого отжима, входит значительное количество полезных веществ. Это и витамины, и минералы, и биоактивные соединения. Стоит выделить следующие вещества, входящие в состав грейпфрутового сока:
- витамины А, В, Е;
- минералы: калий, кальций, фосфор, железо;
- алкалоид хинин;
- флавоноид нарингин;
- антиоксидант ликопин;
- золы;
- пектин;
- пищевые волокна;
- фруктоза и сахароза.
Особое внимание стоит обратить на такие вещества, как хинин и нарингин. Это мощные природные антибиотики и противогрибковые средства, которые препятствуют развитию заражения и снимают воспаление.
Не меньший интерес представляет содержание ликопина в рассматриваемом продукте. Этот антиоксидант оказывает активное противоопухолевое действие, предупреждая развитие как доброкачественных, так и злокачественных процессов.
Конечно, не только эти вещества насыщают пользой свежевыжатый грейпфрутовый сок. Витаминно-минеральный состав и полезные пищевые волокна также оказывают на организм своё благотворное влияние.
Энергетическая ценность на 100 грамм продукта:
- белков 0,8 грамм,
- жиров 0,2 грамма,
- углеводов 8,7 грамм.
Общая сумма калорий 39,8 ккал.
Как видно по составу и калорийности, этот напиток богат полезными веществами и не имеет избытка жиров или углеводов. Это совершенно безопасный и даже полезный для фигуры продукт. Однако польза на этом не заканчивается.
Стоит сказать, что польза этого напитка возможна при его употреблении в свежем виде. Только свежевыжатый грейпфрутовый сок можно рассматривать в качестве витаминно-минеральной добавки к рациону. Пакетированные соки, напитки в стекле – всё это не представляет никакого интереса с точки зрения здорового питания. Поэтому мы рассматриваем пользу свежевыжатого фреша.
Польза грейпфрутового сока разнообразна.
Витаминный состав этого напитка богат веществами, способными значительно поддержать иммунную систему. Грейпфрутовый сок – хорошее средство для защиты организма в период сезонного гриппа и простуд. Также этот напиток стоит пить для восстановления после длительного и/или тяжёлого заболевания.
Известное свойство грейпфрутового сока – растворять не кальцинированные камни в желчном пузыре и почках, а также предупреждать их появление. Также этот напиток очищает организм от шлаков и токсинов, чем весьма неплохо помогает сохранить здоровье двух важнейших систем органов.
Грейпфрутовый сок содержит пектин, который прекрасно справляется с очищением сосудов от содержания плохого холестерина. Доказано, что в состав грейпфрутового сока входят вещества, способные препятствовать развитию инсулинорезистентности клеток. А значит, этот продукт защищает от развития сахарного диабета второго типа.
В грейпфрутовом соке содержатся вещества, способствующие расщеплению жировой ткани. Также этот напиток выводит лишнюю жидкость и считается неплохим средством против целлюлита. Регулярно включая этот напиток в собственный рацион, можно заметить эффект омоложения и улучшения цвета кожи.
Важно выделить полезные свойства грейпфрутового сока. Ведь помимо направленного действия на определённые группы органов, этот напиток продуцирует многие положительные эффекты. Свежевыжатый грейпфрутовый сок:
- обезболивает и снимает воспаление;
- защищает слизистые от внедрения инфекционных агентов;
- укрепляет зубную эмаль;
- усиливает защиту организма от бактериальных, грибковых, вирусных инфекций;
- налаживает работу мочеполовой системы;
- налаживает аппетит;
- тонизирует и освежает;
- заряжает позитивной энергией;
- придаёт сил.
Со всех сторон этот напиток хорош для организма! Однако бывают ситуации, в которых лучше отказаться от употребления свежевыжатого грейпфрутового сока.
Важно понимать, что перед нами натуральный свежевыжатый сок, в основу которого легли цитрусовые. Прежде всего, такой продукт является сильным аллергеном. Также сок из грейпфрута может раздражать слизистые и вызвать негативные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы (обострение цистита). Этот напиток может явиться причиной вздутия живота и метеоризма. Грейпфрут может вызвать изжогу, тошноту, рвоту. Но любая негативная реакция чаще всего объясняется наличием противопоказаний или чрезмерным употреблением сока.
Ознакомьтесь с противопоказаниями:
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит;
- панкреатит, дуоденит, желчнокаменная болезнь;
- аллергия на цитрусовые;
- острый период отравления;
- расстройство кишечника инфекционной природы;
- 3 триместр беременности, на 1-2 триместре после согласования с врачом;
- детский возраст до 3 лет;
- период грудного вскармливания;
- пожилой возраст с осторожностью;
- гепатит и другие острые заболевания печени.
Любые хронические недуги, а также острые состояния могут накладывать временное или постоянное ограничение на употребление свежевыжатого грейпфрутового сока. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом на предмет допустимости включения этого напитка в рацион, а также разрешённых норм.
Чтобы свежевыжатый грейпфрутовый сок действительно оказался полезным для организма, употреблять его необходимо правильно.
Существует ряд несложных рекомендаций:
1. Пить этот напиток стоит сразу после приготовления. Вся его польза исчезает спустя 1520 минут после приготовления. Позже теряется и свежесть сока. Поэтому не нужно заготавливать напиток впрок. Достаточно приготовить стакан и сразу его выпить.
2. Пить грейпфрутовый сок можно охлаждённым, но важно, чтобы процесс охлаждения не занял более 10 минут. А лучше выпить сок комнатной температуры или добавить в напиток лёд.
3. Не стоит пить сок натощак! В нём много аскорбиновой кислоты, которая раздражает слизистые. Лучше пить грейпфрутовый сок после завтрака, во время обеда или ужина. Не рекомендуется пить напиток перед сном, так как он оказывает бодрящее действие.
4. Взрослым не рекомендуется пить больше 200250 грамм сока в день, а детям от 3 лет – не более 100120 грамм.
5. Для тех, у кого чувствительные слизистые и кишечник, рекомендуется разбавлять натуральный сок чистой питьевой водой в пропорции 1:1 или 1:2.
6. Грейпфрутовый сок кисловат. Для его сладости можно добавить натуральный мёд. Но лучше обойтись и без этого. Продукт в натуральном виде с минимальным количеством добавок всегда полезен и вкусен.
7. Впервые пробовать натуральный свежевыжатый грейпфрутовый сок лучше с осторожностью. Детям такие напитки дают не более 1 чайной ложки, а взрослым в первый раз не стоит пробовать более 2050 грамм.
Солнечный грейпфрут – натуральный продукт для здоровья. А сок из этого цитрусового имеет весьма привлекательный и освежающий вкус. Пейте свежевыжатый грейпфрутовый сок только на здоровье!
Источник
Грейпфрутовый сок
Плод этого вечнозелёного субтропического растения – настоящая кладезь минеральных элементов и витаминов. Хотя сок грейпфрута имеет специфическую горечь, по количеству полезных свойств его можно назвать сокровищницей.
Состав грейпфрутового сока
Вид цитрусовых может быть розового, красного или белого оттенка. Полезными свойствами плода объясняется наличие ингредиентов, входящих в его состав. Список, отличается в зависимости от сорта. Неизменным остаётся только процентное соотношение воды, на неё приходится 88% объёма грейпфрута. На остальные вещества и элементы отводится лишь оставшиеся 12%:
1. Поли- и моносахариды.
2. Органические кислоты.
3. Белки.
4. Жиры.
5. Углеводы
Большая часть плода – это жидкость, поэтому он отличается низкой калорийностью. Средний показатель, присущий грейпфруту – 34 ккал. На 100 мл. свежевыжатого сока. Показатель содержания жиров составляет всего 0,2 г. на 100 мл, доля удлеводов – 6,4 г, белков – 0,8 г. Бокал натурального фреша обогащён витаминами.
Отдельное место в составе занимается компонентами:
1. Фолиевой, пантотеновой и аскорбиновой кислотами.
2. Пиродоксином.
3. Ретинолом.
4. Токоферолом.
5. Бета-каротином.
6. Тиамином.
7. Рибофлавином.
8. Витамином РР.
Большая часть этого списка относится к группе витаминов B. Наличие минеральных соединений, в составе грейпфрута, проявляется присутствием таких частиц компонентов:
1. Кальция.
2. Магния.
3. Железа.
4. Фосфора.
5. Калия.
6. Натрия.
Все эти компоненты есть в свежевыжатом цитрусовом соке. Ещё в нём присутствуют молекулы хинина и нарингина, элементов, нужных для работы системы пищеварения человека.
Польза грейпфрутового сока
Благодаря широкому списку натуральных составляющих грейпфрута, плод полезен для человека.
1. Регулярное употребление цитрусового плодотворно влияет на восстановительные процессы при повреждениях ткани на клеточном уровне. Результат достигается из-за полезных антиоксидантов. Присутствие плода в ежедневном рационе сказывается на улучшении кожных покровов, внутренних органов. Одним словом, осуществляется процесс замедления старения организма.
2. Ярко проявляющиеся свойства противовоспалительного и бактерицидного характера цитрусового сока становятся поводом для его приёма людьми, страдающими низким иммунитетом. Мякоть позволяет решить проблему с кровоточащими дёснами, уничтожает вредные микробы рта, не допускает появление кариеса.
3. Горький привкус, который часто становится причиной отказа в употреблении плода, присущ из-за наличия вещества нирингин. В целом оно оказывает благотворное воздействие на работу пищеварительной системы и желудочно-пищевого тракта. Грейпфрутовый сок освобождает человеческий организм от застоявшихся не нужных явлений, выводит яды из печени, выступает ускорителем её восстановительного процесса. Всего 1 выпитый стакан перекрывает суточную норму потребления витамина C для одного взрослого человека.
4. Положительно влияют на интимную жизнь. Плод считается мощным афродизиаком, повышающим мужскую и женскую половую активность, сексуальность. Приятный аромат, появляющийся в процессе чистки плода, умиротворяет головную боль, избавляет от апатии.
5. Рекомендуется людям, имеющим чрезмерную нервную возбуждаемость. Свежевыжатый нектар избавтт от необоснованной тревоги, благоприятно воздействует на восстановление нервных клеток после перенесённого стресса, положительно сказывается на психоэмоциональной деятельности.
6. Рекомендован страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Положительно воздействует на сердце, кровеносные сосуды. Регулярное, систематическое употребление способно выполнить чистку организма от холестерина, предотвратить появление ряда заболеваний: атеросклероза, варикозного расширения вен. Благодаря аскорбиновой кислоте, происходит укрепление мелких сосудов, ускорение обновления эритроцитов.
7. Кардиологи советуют пить напиток с интервалом не реже, чем через 2-3 дня. Это незамысловатое действие позволит создать вашему сердцу дополнительную защиту. Снизит вероятность образования проблем с сердцем: ишемической болезни, инсульта, инфаркта.
8. Сок грейпфрута имеет склонность к повышению артериального давления, что является прямой необходимостью для страдающих гипертонией. Снижает количество приливов и нормализует количество гормонов.
9. Пектин грейпфрутового фреша, способствует очистке внутренних органов. Благополучно выводит тяжёлые металлы, скопившиеся соли. Это положительно сказывается на профилактическом лечении печени, почек, поджелудочной железы, надпочечников, сердечно-сосудистой и нервной систем, ЖКТ.
10. Низкий гликемический индекс делает плод доступным для диабетиков, которые, ввиду проблем со здоровьем, должны внимательно контролировать свой рацион. Фреш восстановит нормальное количество сахара в крови и не допустит последующих отклонений.
11. Полезен для людей, страдающих отёчностями ног и рук, внутренних органов. Цитрусовый сок успешно выводит излишнюю жидкость, снимает тяжесть конечностей и опухоли по всему телу.
12. Многократные исследования подтверждают достоинство грейпфрутового сока в профилактике больных онкологическими заболеваниями. Отдельные компоненты плода используются в качестве составляющих при производстве медикаментозных препаратов, предотвращающих возникновение рака молочных желёз. В этом случае, фреш принимают в качестве вспомогательного вещества.
Польза грейпфрутового сока для женщин
1. Для здоровья женщин грейпфрут полезен обилием антиоксидантов. С их помощью возможно сохранение молодости и предотвращение процессов старения организма.
2. Наиболее ценен сок плода для девушек и женщин, проживающих в южных регионах. Оказывает благоприятное воздействие при длительном нахождении на солнце. В этом случае рекомендуется употреблять не менее одного грейпфрута в день.
3. Способствует борьбе с так называемой «апельсиновой коркой» на коже. Регулярное употребление сока часто применяется в диетах, направленных на снижение веса, оказывает положительное воздействие при возникновении целлюлита.
Польза грейпфрутового сока для мужчин
1. Напиток способен изменить внешний вид в лучшую сторону, делает мужчину более молодым, свежим. Благодаря большому содержанию мощнейших антиоксидантов, концентрат грейпфрута входит в состав спортивного питания.
2. Грамотно построенные диеты, основанные на цитрусовом соке, позволяют избавиться от «пивного живота». За время его употребления разглаживается кожный покров, уменьшается количество складок, морщин. Единственным условием является обязательное наличие спортивных упражнений, без них результат будет минимальным.
Польза грейпфрутового сока для беременных
1. Добавление фреша из грейпфрута в рацион беременной женщины – мощнейшая поддержка организма. Содержащаяся в большом количестве аскорбиновая кислота, улучшает иммунитет и помогает в противостоянии инфекциям. Сок выполняет функцию «проводника» полезных элементов при их движении в организме будущей мамы. Снижение симптомов токсикоза на первых месяцах ношения плода происходит благодаря концентрации пантотеновой кислоты, оказывает благоприятное воздействие на формирование мозговой и костной ткани младенца.
2. В весенне-осенний период обострения заболевания ОРВИ полезно употребление косточек. Многие лекарственные препараты производятся с использованием вытяжек грейпфрута. Они являются полностью натуральными средствами и признаются хорошими антибиотиками и антисептиками широкого спектра.
Польза и вред грейпфрутового сока для детей
1. Положительные качества грейпфрута заключается в обилии полезных веществ, недостаток – в том, что это сильный аллерген. Это становится причиной внимательного введения первых порций в организм малыша. Лучше всего пробовать только по достижении 2-летнего возраста. Вводить рекомендуется небольшими порциями, на половину разбавленными водой.
2. Детям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта сок грейпфрута противопоказан. Аналогичная ситуация касается и тех, у кого проявляются склонности к аллергии. В таких случаях пробовать цитрусовые в небольших количествах желательно в более старшем возрасте.
3. Не рекомендуется полностью отказываться от употребления грейпфрута. В нём содержатся необходимые для полноценного развития организма вещества.
4. Неплохим подспорьем свежевыжатый сок или мякоть станут в борьбе с простудными заболеваниями. Плод способен повысить возможности организма к противостоянию инфекции, не допустит её прогресса.
5. Используется в качестве стимулятора перед приёмом пищи. Сок, выпитый за 15-20 мин. до еды, повышает аппетит, способствует улучшению процесса переваривания пищи.
Вред грейпфрутового сока
1. Употребление цитрусового в любом виде противопоказано людям с активными, воспалительными процессами кишечника или желудка. Запрещается принимать в пищу при острых проблемах в работе мочеполовой системы.
2. Причиной отказа употребления могут стать аллергические реакции или индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Нельзя смешивать сок с лекарственными препаратами, запивать их.
Благодаря учёным, польза и вред свежевыжатого сока грейпфрута досконально изучен. Регулярное, систематическое потребление будет способствовать чистке и укреплению организма, послужит профилактикой в борьбе с многими заболеваниями.
Источник
Такой яркий и аппетитный, но не всем его можно
Фото: Александра Савельева / 76.RU
Поделиться
Чем дальше мы забирались в дебри гастроэнтерологии, исследуя действия и побочные эффекты грейпфрута, тем больше думали: «Зачем мы вообще это делаем?» Но останавливаться было слишком поздно.
Какая польза есть в грейпфруте?
Для большинства здоровых людей грейпфрут, как и грейпфрутовый сок, безопасен. Более того, он стимулирует мозговую деятельность, улучшает память и концентрацию, избавляет от депрессии и апатии, снимает нервозность и нормализует сон.
– По своему витаминно-минеральному составу грейпфрут является одним из самых полезных среди других представителей цитрусовых, – рассказывает доцент кафедры госпитальной терапии и скорой медицинской помощи Уральского государственного медицинского университета Лариса Федотова. – Грейпфрут богат питательными веществами, витаминами и минералами, эфирными маслами и фитонцидами, антиоксидантами и клетчаткой, что делает его привлекательным для людей, которые следят за своим здоровьем.
В составе грейпфрута вы найдете витамины группы В, А, РР, С и D, в числе минералов – калий, магний, кальций и фосфор. Кожура этого цитруса богата эфирными маслами, а мякоть – клетчаткой и веществами, расщепляющими холестерин. Кроме того, окружающая мякоть горькая пленка содержит биофлавоноид нарингин, он действует как антиоксидант и снимает негативные последствия после приема алкоголя.
Но, несмотря на всё это, специалисты советуют употреблять его осторожно, так как вреда он может принести куда больше, чем пользы.
Аллергик? Забудьте о грейпфруте!
Как любой другой цитрус, грейпфрут чаще других фруктов вызывает аллергию, поэтому его не советуют детям до трех лет. Малышам рекомендуют сперва давать разбавленный водой сок и только потом – мякоть.
– Например, при аллергии к пыльце трав возможна так называемая перекрестная аллергия, когда те же симптомы могут появляться при употреблении в пищу цитрусовых, меда, кофе и других продуктов, а степень аллергизирующей активности у цитрусовых – высокая, – объясняет Лариса Федотова. – При аспириновой бронхиальной астме противопоказаны фрукты, которые содержат природные салицилаты: апельсины, грейпфрут, лимоны, виноград, персики, яблоки, абрикосы и другие. К высокоаллергенным продуктам также относят овощи, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, как и у грейпфрута.
Грейпфруты помогают похудеть?
Хотя ходит много разговоров о том, что грейпфруты помогают похудеть, людям с избыточным весом и ожирением лучше держаться подальше от этого цитруса. Калорийность грейпфрута составляет от 29 до 42 ккал на 100 граммов продукта в зависимости от сорта. Также и пациентам с сахарным диабетом желательно воздержаться от употребления этого продукта, заменив на менее калорийные и сладкие фрукты и ягоды.
– Более пятнадцати лет назад Всемирная организация здравоохранения опубликовала рекомендацию, согласно которой для профилактики сахарного диабета, ожирения, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний предлагалось съедать в день не менее пяти порций овощей и фруктов. С тех пор во многих странах действуют правительственные программы под лозунгом «5+ в день». Однако в журнале The Lancet Diabetes and Endocrinology имеется сообщение о том, что употребление фруктовых соков (свежевыжатых или восстановленных) может негативно отразиться на здоровье человека в той же мере, что и питье подслащенных напитков, так как и те, и другие содержат примерно одинаковое количество сахара. Поэтому исследователи рекомендовали выпивать не более 150 миллилитров сока в день, – рассказывает Лариса Федотова.
Много свежевыжатого сока врачи не рекомендуют
Фото: Александра Савельева / 76.RU
Поделиться
В настоящее время фруктовые соки исключены из списка здоровых продуктов, рекомендованных употреблять ежедневно. Это связано с тем, что многие соки, в том числе для детского питания, содержат минимум шесть чайных ложек сахара (в 200 мл) – больше, чем в кока-коле.
Грейпфрут против лекарств
Ученые насчитали больше ста лекарств, с которыми грейпфрут несовместим. Такое взаимодействие вызовет опасные для жизни побочные эффекты. Поэтому даже не пытайтесь запивать препараты грейпфрутовым соком.
– Грейпфрут не совместим с большим количеством лекарственных препаратов, таких как препараты для снижения артериального давления, статинов, для лечения нарушений ритма сердца и т.д. Это опасно тем, что лекарство может стать токсичным для организма, – объясняет гастроэнтеролог высшей категории Наталья Ильина.
Рассмотрим ситуацию с нарушениями сердечного ритма. Для этого нам понадобится такое понятие, как интервал QT. Этот термин означает время, за которое сердце обеспечивает сокращение желудочков. Увеличенная частота сердечных сокращений определяет интервал QT и характерна для желудочковой тахикардии.
Так вот, в 2019 году ученые провели исследование, в котором участвовало 40 добровольцев. Десять из них были пациентами с диагностированным синдромом удлиненного интервала QT и пили только грейпфрутовый сок. Остальные 30 участников эксперимента были здоровы и пили либо 2 литра грейпфрутового сока (в раздельных дозах), либо 400 мг антибиотика моксифлоксацина с подтвержденным, но низким риском полиморфной желудочковой тахикардии.
После испытаний у первой группы ЭКГ показала значительное увеличение интервала QT. У здоровых добровольцев такие же изменения показателей работы сердца вызвал и сок грейпфрута, и моксифлоксацин.
Из-за грейпфрутового сока действие лекарств может быть усилено или, наоборот, угнетено. Поэтому, если вам предстоит длительный прием лекарств, есть смысл проконсультироваться с врачом, можно ли их сочетать с грейпфрутом.
Увеличение силы действия лекарств вызовет головную боль, острую почечную недостаточность, проблемы с дыханием, отечность в области суставов, рак молочной железы, внутреннее кровотечение и даже внезапную смерть. Лучше всего запивать лекарства обычной водой – в ней нет никаких элементов, которые вступают в реакцию с препаратами. Химические вещества грейпфрута вообще выводятся из организма до 3 дней, так что неправильно принимать лекарство даже через несколько часов после употребления сока.
Проблемы с ЖКТ? Никаких грейпфрутов!
– Грейпфруты нельзя есть людям с язвенной болезнью, хроническим гастритом с повышенной кислотностью, заболеваниями печени и почек, потому что он вызывает обострение, – заявляет Наталья Ильина.
Нежелательно употреблять этот фрукт при панкреатите, пиелонефрите, цистите, гепатите, проблемах в полости рта, а чрезмерное употребление грейпфрутов тормозит работу печени. Кроме того, грейпфрутовый сок разрушает зубную эмаль. Поэтому стоит обзавестись полезной привычкой: прополаскивать рот фильтрованной водой, ополаскивателем или травяным отваром после того, как съели цитрус.
– Так же, как и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, здоровым людям не рекомендуется есть грейпфрут с утра на голодный желудок, так как повышение кислотности желудочного сока и наличие большого количества клетчатки способствуют раздражению слизистой оболочки желудка, а употребление грейпфрута или грейпфрутового сока на ночь к тому же может приводить к повышению уровня сахара в крови, – говорит Лариса Федотова.
Грейпфруты утром нельзя
Хотя рекомендуемого времени для того, чтобы есть цитрусовые, нет, всё-таки лучшее время для фруктов – это второй завтрак, через 3-4 часа после основного (примерно 11 часов утра), отдельно от другой еды.
Один грейпфрут – это вам на весь день
Фото: Александра Савельева / 76.RU
Поделиться
– Фрукты и, в частности, грейпфрут для лучшего усвоения лучше употреблять между основными приемами пищи в качестве перекуса. Определенной строгой нормы в день для употребления грейпфрута нет, но не стоит съедать более одного грейпфрута среднего размера, – говорит Лариса Федотова. – Если очень хочется этого замечательного фрукта или сока из него в большем количестве, ничего особенного не произойдет, но злоупотреблять этим все-таки не стоит.
И помните, что для соблюдения здорового образа жизни, сохранения и укрепления здоровья питаться нужно разнообразно. Большинство продуктов просто не содержат полного набора витаминов и минералов, поэтому для восполнения потребности организма в витаминах и минералах важно разнообразие.
Что еще стоит знать о цитрусах и других продуктах?
Если вы уже запаслись грейпфрутами в надежде сбросить лишний вес, то мы знаем еще минимум восемь продуктов, которые помогают похудеть. Также почитайте, почему кефир бесполезен в диетах и можно ли пить его на ночь.
Источник