Проблемы с весом проблемы желудка
Знаете ли вы, что запор является одним из нескольких расстройств пищеварения, которые могут вызвать увеличение веса? Избыток отходов влияет на функции вашего метаболизма.
Избыточный вес – это расстройство, вызванное накоплением жиров и токсинов в организме. Это увеличивает ваш вес тела до такой степени, которая считается нездоровой.
Его основная причина заключается в потреблении слишком большого количества калорий в вашем рационе, но это также может быть вызвано сидячим образом жизни, гормональными изменениями и метаболическими трудностями.
Фактически, некоторые пациенты страдают от этого состояния, потому что их пищеварительная система функционирует неправильно. Это связано с тем, что его обязанности необходимы для правильного разрушения жиров и поглощения питательных веществ.
По этой причине, хотя вы всегда должны сначала смотреть на свою диету, вы должны учитывать, что нарушение пищеварения может быть ответственным.
Пищеварительные Расстройства, Которые Могут Привести К Увеличению Веса
Мы хотим воспользоваться этой возможностью, чтобы разделить 5 основных расстройств пищеварения, чтобы вы могли идентифицировать их и принять соответствующие меры.
1. Гастроэзофагеальный Рефлюкс
Гастро рефлюкс – это расстройство пищеварения, которое вызывает жжение в груди. Это связано с тем, что кислотные соки возвращаются в пищевод, потому что клапаны, которые удерживают их в желудке, ослабли.
Его связь с увеличением веса происходит от беспокойства, которое мы получаем от пищи, поскольку некоторые продукты временно успокаивают симптомы.
Хотя небольшие порции, как правило, не представляют угрозы, после того как еда переваривается, симптомы сохраняются, и появляется желание поесть.
Рекомендации
Контролируйте симптомы рефлюкса натуральными чаями и домашними средствами, которые содержат мало калорий
Избегайте употребления жирных или раздражающих продуктов, потому что они не помогут решить проблему, они просто ухудшат ситуацию.
2. Язвы
Язвы, поражения, которые обычно появляются в подкладке желудка или тонкой кишки, являются наиболее распространенным последствием чрезмерного производства кислоты.
Подобно предыдущему беспорядку, они могут привести к увеличению веса, поскольку они могут вызвать эпизоды тревоги, когда дело доходит до еды.
Они вызывают воспаление в животе и постоянную тошноту, которая, как правило, ослабляется после приема определенных продуктов.
Из-за этого пациенты, как правило, потребляют больше калорий, чем должны, и если расстройство не контролируется в течение короткого периода времени, они будут испытывать заметное увеличение веса.
Рекомендации
Избегайте приема противовоспалительных препаратов, обезболивающих и антибиотиков при лечении язвы
Удалите молочную, пряную пищу и другие раздражающие продукты из вашей диеты
Принимайте домашние средства с щелочными свойствами, такими как бикарбонат или гель из алоэ вера
Пейте больше воды и чая, которые помогают с пищеварением
3. Запор
Запор – одна из проблем пищеварения, которая больше всего влияет на увеличение веса. Это связано с тем, что отходы накапливаются в кишечнике, влияют на функции метаболизма и затрудняют организм превращать питательные вещества в источники энергии.
Сохранение токсинов в вашей толстой кишке вызывает воспаление в вашем желудке и вызывает чувство тяжести. Это может заставить вас думать, что то, что вы делаете, чтобы попытаться сбросить вес, не работает.
Тем не менее, это происходит не потому, что организм поглощает больше калорий, но что избыточные отходы затрудняют просмотр результатов, когда вы пытаетесь сбросить вес.
Рекомендации
Увеличьте потребление диетического волокна. Чтобы сделать это, добавьте свежие овощи, фрукты и цельные зерна в свой рацион.
Выпейте 6-8 стаканов воды в день
Регулярно тренируйтесь, по крайней мере, 30 минут в день
Сделать натуральные слабительные, в чаях или в жидкостях
4. Изменения В Бактериальной Флоре
Изменения в бактериальной флоре в кишечнике являются одним из влияющих факторов, когда дело доходит до увеличения веса.
Они мешают вашему метаболическому ритму и в то же время затрудняют поглощение и правильное использование питательных веществ, которые поступают из наших продуктов.
Эти дисбалансы возникают из-за чрезмерного роста микроорганизмов или из-за уменьшения их присутствия в толстой кишке.
Как следствие, это создает проблемы, такие как запор, а также может увеличивать, как часто вы едите, что заставит вас накапливать больше жира.
Рекомендации
Избегайте чрезмерного потребления продуктов, которые изменяют рН кишечника (жиры, очищенная мука, сахара и т. д.).
Увеличьте потребление продуктов питания пробиотиками, например, натуральным йогуртом или ферментированной капустой.
Выпейте от 1,5 до 2 литров воды в день.
5. Синдром Раздраженного Кишечника
Синдром раздраженного кишечника является желудочно-кишечным заболеванием, которое из-за плохих методов диеты стало значительно более распространенным в последние несколько лет.
Его появление сопровождается другими проблемами с пищеварительной системой, включая воспалительные дисбалансы и изменения в бактериальной флоре.
Это может вызвать запор, вздутие живота и затруднение переваривания определенных продуктов.
Поэтому, когда люди игнорируют свои симптомы и не пытаются их лечить, они могут испытывать прибавку в весе и постоянно чувствовать себя больными.
Рекомендации
Если вы подозреваете, что у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу
Добавьте пробиотики в свой рацион и продукты, содержащие пищеварительные ферменты
Устраните любые воспалительные продукты или напитки, сколько сможете.
Источник
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Люди, желающие сбросить вес, очень часто сидят на различных диетах, которые им не всегда подходят.
При наличии у человека проблем с пищеварением это приводит к обострению болезни. Чтобы такое состояние не переросло в хроническое нужно следить за своим весом и правильно питаться.
Правила диетического питания
Проблемы с пищеварением могут начаться в любом отделе ЖКТ.
Важно! Пища должна быть комфортной температуры. Её необходимо тщательно пережевывать, не глотая большие куски.
При соблюдении диеты необходимо отказаться от:
– жирных и кислых блюд. Они негативно влияют на работу ЖКТ. Что касается выбора мяса, нужно обращать внимание на то, чтобы оно было диетическим, нежирным и правильно обработанным. Готовить мясо предпочтительней на пару, запекать, отваривать. Не жарить!
– агрессивных напитков, таких как: алкоголь, кофе натощак и газированные напитки. Они могут нанести вред как пищеводу, так и слизистой желудка.
– соленых и острых продуктов. Они всегда плохо сказываются на ЖКТ и провоцируют нарушения в работе.
Встречаются диеты, при которых нужно выпивать свежие соки и делать это нужно натощак, что для людей с заболеваниями ЖКТ противопоказано. Это может привести к развитию язвы или обострению гастрита.
Как начать худеть правильно:
✅ Понизить калорийность рациона. Но! Нужно помнить, что это тяжело выдержать психологически. Так как это серьезные ограничения в еде всегда присутствует риск срыва. Поэтому рекомендуется снизить калорийность рациона не более, чем на 20 % от суточной нормы.
✅ Отгрузить лишнее. Правильный разгрузочный день снизит нагрузку на ЖКТ и поможет избавиться от первых лишних килограммов.
Людям с нарушениями пищеварения противопоказаны диеты и разгрузочные дни, подходящие здоровому человеку.
Это относится к диетам на свежих овощах и фруктах, а также любых продуктах, которые запрещены в употреблении при конкретных нарушениях.
В разгрузочные дни важно пить много чистой питьевой воды и травяные напитки. Также можно употреблять зеленый чай, без сахара.
Можно устроить разгрузку на общем питании, но с пониженной калорийностью.
При таком питании, в течение дня можно есть не кислые фрукты или тушеные (отварные, запеченные, на пару) овощи.
Облегченный рацион поможет побороться с лишним весом и станет отдыхом для организма.
При этом, подобные разгрузочные дни должны быть не чаще 1-2 раза в неделю. На следующий день обязателен стандартный режим питания.
✅ Питаться дробно
Употреблять пищу каждые 4 часа небольшими порциями и не переедая. Обед должен состоять из одного блюда.
Голодать запрещено!
Для правильной работы организму необходим белок. Если с едой он его не получит, то вытянет его из мышц. Похудеть не получиться, так как мышцы будут исчезать, а жир никуда не уйдет.
✅ Пить простую воду, ежедневно. Есть мнение, что необходимо пить как минимум 2 литра в сутки, но оно ошибочно. Размер суточной нормы производится из расчета веса человека и его физической подготовки.
✅ Ежедневно включать в рацион продукты, которые содержат клетчатку. К ним относятся: капуста, цитрусовые, брокколи, различные ягоды, семечки и т.д.
Очень часто, казалось бы, соблюдая все правила питания, человек не худеет. С чем это может быть связано?
❗В первую очередь, организм может сопротивляться и вес не снижается по причине несбалансированного рациона. Это очень важное условие!
Если в рационе не будет хватать каких-то питательных веществ (например, углеводов), похудеть будет сложно. Тоже самое и в том случае, если какие-либо вещества будут поступать в избытке (например, белки).
Если вы не знаете, как самостоятельно составить для себя сбалансированный рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов – почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям – меню достаточно сытное и разнообразное.
При похудении очень важно соблюдать правила питания, но не менее важно стараться избегать стрессовых ситуаций, так как они пагубно влияют не только на психическое, но и на физическое здоровье.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.
Источник
Работа нашей пищеварительной системы отражается буквально на всем – от состояния костей и иммунитета до настроения. Влияет она и на то, удерживаем ли мы стабильный вес или набираем лишние килограммы. Связь прямая: под воздействием тех или иных диагнозов у нас может меняться аппетит и то, как усваиваются нутриенты из пищи. Какие проблемы с пищеварением провоцируют набор веса?
Гастроэзофагельная болезнь (ГЭРБ)
Главный симптом этого труднопроизносимого диагноза – регулярная изжога. Возникает ГЭРБ оттого, что желудочный сок (очень кислая субстанция) поднимается в пищевод и раздражает стенки слизистой. Для тех, у кого есть этот диагноз, еда нередко становится лекарством – при пережевывании выделяется слюна, которая нейтрализует кислоту, боль уменьшается. Но, увы, спустя время все неприятные симптомы – изжога, вздутие, тошнота – возвращаются вновь. Желая от них избавиться, мы тянемся за очередной порцией «лекарства», продолжая таким образом цикл переедания.
Узнали в этом описании себя? Не откладывайте визит к врачу: после диагностики он назначит вам подходящее лечение и диету, которые сведут дискомфорт к минимуму. И, вероятно, это избавит вас не только от проблем пищеварения, но и от лишнего веса.
Язва двенадцатиперстной кишки
Воспаления на поверхности слизистой желудка или тонкого кишечника (которыми характеризуется этот диагноз) образуются, опять-таки, из-за обилия кислоты. И так же, как с ГЭРБ, прием пищи может уменьшать болезненные симптомы (вздутие и тошноту) – это временно нейтрализует кислоту и «латает» повреждения на слизистой. А, как уже стало ясно, итог у этих дополнительных «лечебных» перекусов один – ощутимый привес.
Решение проблемы, как и в предыдущем случае, стоит искать вместе с гастроэнтерологом.
Запор
Эта проблема пищеварения делает вас «тяжелее» в прямом смысле (особенно, если вы ориентируетесь на показания весов). Но главное, дискомфорт в кишечнике делает нас вялыми, отчего идея пропустить тренировку в пользу малоподвижного досуга кажется куда более привлекательной.
К счастью, в большинстве случаев справиться с симптомом можно самостоятельно: увеличьте употребление клетчатки (25-30 г в сутки) и воды (до 30-40 мл на 1 кг веса). Полезно будет также добавить активности – энергичной ходьбы или кардионагрузок.
Дисбактериоз
Наша пищеварительная система является домом для миллиарда различных бактерий – и «хороших», и «плохих». Ряд исследований доказывает, что если их равновесие нарушается (возникает дисбактериоз), наш вес может увеличиваться. Происходит это двумя путями.
Во-первых, бактерии могут производить метан, замедляющий общую функцию тонкой кишки, что позволяет кишечным ворсинкам усваивать из пищи больше питательных веществ и энергии (читай – калорий), чем необходимо организму. Во-вторых, дисбактериоз может замедлить метаболизм и выработку инсулина и лептина, которые регулируют чувство голода и сытости. В сумме это может увеличивать тягу к углеводистой пище или вызывать постоянное чувство голода.
Чтобы снизить риск возникновения дисбактериоза (или не усугублять его течение), гастроэнтерологи рекомендуют не злоупотреблять антибиотиками. И регулярно насыщать свой организм пробиотиками.
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Это довольно распространенный диагноз, который нередко возникает в комплекте с иными проблемами пищеварения – дисбактериозом, чувствительности к определенным продуктам, повышенной кишечной проницаемостью. СРК может вызывать хроническое воспаление слизистой и вздутие, которые, как уже говорилось, приводят к набору веса.
Если у вас есть этот диагноз, советуем приготовиться к долгому путешествию: СРК лечат особой диетой (нередко это безглютеновый план питания или FODMAP), приемом пробиотиков, снижением уровня стресса.
Пищевая непереносимость
Часто ее путают с аллергией на определенные продукты, но разница между диагнозами существенная: аллергия – это реакция иммунной системы. Непереносимость же влияет только на пищеварительную систему, вызывая сбои в ее работе при «контакте» с некоторыми продуктами (чаще всего молочными). Симптомы непереносимости – вздутие, газообразование, спазмы. В результате вы можете чувствовать, что набираете вес.
Отчасти, это правда (почему, мы писали тут). Решается проблема исключением из меню неподходящих продуктов.
Источник
Когда ваше пищеварение в полном порядке, качество жизни заметно выше. Если же вы сталкиваетесь с проблемами, вы сразу же замечаете дискомфорт, а порой заодно и рост цифры на весах. Проблемы с пищеварительным трактом сильно воздействуют на то, как вы питаетесь, как ваш организм усваивает пищу (это может приводить к росту или снижению веса). Нередко заболевания вызывают потерю веса, так как полезные вещества из продуктов не усваиваются, но случаются и такие проблемы, при которых вес растет. Если вы замечаете появление лишних килограммов и не можете объяснить, в чем причина такой ситуации, вероятно, дело в одной из этих распространенных проблем с пищеварением.
Изжога
Расстройство, связанное с изжогой, приводит к дискомфорту, возникающему тогда, когда желудочный сок попадает в пищевод. Людям, которые страдают от такой проблемы, помогает употребление пищи – когда они едят, боль исчезает. Все дело в том, что слюна нейтрализует кислоту в пищеводе. Как только пища будет переварена, все симптомы заболевания возвращаются снова, порой в куда более агрессивной форме. В результате человек может оказаться в опасном замкнутом круге постоянного переедания. Это приведет к повышению массы его тела. Специалисты не рекомендуют использовать домашние средства вроде яблочного уксуса или сока алоэ вера, ведь нет никаких научных подтверждений их эффективности. Вместо них лучше использовать лекарства, проконсультировавшись перед их выбором с врачом. Они не приведут к осложнениям и не вызовут набора веса.
Язва
Язва – это повреждение на слизистой оболочке желудка или кишечника, обычно возникающее из-за избыточного производства кислоты в желудке. Как и при изжоге, употребление пищи облегчает болезненные симптомы при язве, снижает вздутие и помогает избавиться от постоянной тошноты, потому что на какое-то время желудочная кислота нейтрализуется. В результате пациент начинает есть чаще и, конечно же, набирает вес. Чтобы бороться с язвой, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и начать прием определенных медикаментов. Не принимайте лекарства вроде ибупрофена или аспирина, потому что они могут вызвать внутреннее кровотечение и оказаться опасными для жизни.
Запор
Когда у вас проблемы со стулом, вы ощущаете тяжесть и можете заметить, что начинаете набирать вес. К счастью, это не столько лишние отложения жира, сколько заблокированные в кишечнике отходы. Если вы сможете восстановить свое пищеварение, вы избавитесь от этого веса. Проблема только в том, что запор вызывает ощущение подавленности и снижение энергии, поэтому вам будет трудно найти мотивацию для тренировки и правильного питания. Старайтесь придерживаться сбалансированного рациона и употреблять не менее тридцати граммов клетчатки в день. Следите за уровнем жидкости в организме, регулярно тренируйтесь. Если это не поможет, обратитесь за помощью к врачу.
Распространение бактериальной инфекции
В кишечнике содержатся как хорошие, так и вредоносные бактерии. Исследования показали, что полезные бактерии имеют огромное значение для вашего здоровья в целом, так как они снижают воспалительные процессы и помогают контролировать массу тела. Проблема возникает тогда, когда количество бактерий становится чрезмерным и в организме нарушается баланс. Распространение плохих бактерий может приводить к набору веса по двум причинам. Во-первых, бактерии производят метан, который замедляет работу кишечника, и в результате ваш организм усваивает больше калорий. Во-вторых, проблема с бактериями вызывает замедление метаболизма, а также действует на чувствительность организма к инсулину и лептину, которые регулируют чувство голода. В результате вам хочется больше углеводов, вы не чувствуете сытость даже после достаточно большого приема пищи. Чтобы избежать такой проблемы, постарайтесь избегать применения антибиотиков, за исключением случаев, когда они крайне необходимы. Если в вашем организме уже случилось распространение бактерий, вам потребуется травяная добавка для укрепления здоровья пищеварения – обсудите это с врачом.
Синдром раздраженного кишечника
Это достаточно распространенный на данный момент диагноз. Синдром раздраженного кишечника нередко сопровождается и другими пищеварительными проблемами вроде аллергий или дисбаланса хороших и плохих бактерий. Как и запор, этот синдром сопровождается вздутием живота и хроническим воспалением, которые могут приводить к набору веса. Человеку, который получает такой диагноз, следует разобраться, в чем причина проблем с кишечником. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы разобраться, как восстановить баланс в кишечнике и вернуть нормальный уровень пищеварительных энзимов. Порой помогает диета без глютена или не вызывающая газообразования.
Болезнь Крона
Распространенными симптомами болезни Крона являются сниженный аппетит и потеря веса, а также хронические воспалительные процессы, но порой человек может столкнуться и с противоположной ситуацией, как правило, когда прописывается лечение на основе стероидов. Стероиды вызывают тягу к углеводам, к тому же они приводят к накоплению жидкости в организме и появлению отеков. К счастью, сбросить вес после отказа от стероидов оказывается достаточно быстро. В процессе помните о том, что ваше здоровье в целом имеет большее значение, чем несколько дополнительных килограммов на весах. Тем не менее если ваша реакция на стероиды слишком сильная, вы можете обсудить с врачом другие возможности лечения.
Гастропарез
Гастропарез нередко ассоциируется с диабетом. Это расстройство, которое замедляет или останавливает передвижение пищи из желудка в кишечник. Из-за того, что процесс пищеварения не происходит нормально, вы можете заметить набор веса. Впрочем, при стабилизации ситуации нормализуется и вес. По данным специалистов, правильное питание – основной фактор при лечении гастропареза. Так как жирные продукты и продукты, богатые клетчаткой, дольше перевариваются, рекомендуется ограничить употребление подобной пищи. Кроме того, обязательно проконсультируйтесь по поводу лечения с врачом.
Пищевая непереносимость
Если вы замечаете, что ваш организм негативно реагирует на употребление некоторых продуктов, возможно, дело в непереносимости. Это состояние, отличающееся от пищевой аллергии; оно представляет собой не реакцию иммунитета, а проблемы с пищеварением, связанные с неспособностью организма усваивать некоторые вещества, чаще всего это молочные продукты. Люди с непереносимостью сталкиваются с газообразованием, коликами, вздутием живота, из-за чего кажется, что они набирают вес. В зависимости от того, насколько остро проявляется непереносимость, можно также столкнуться и с диареей. Если вы ощущаете дискомфорт после еды, постарайтесь ограничить употребление продуктов, вызывающих такую проблему, или вообще исключить их из своего рациона.
Язвенный колит
Язвенный колит воздействует на кишечник и приводит к постоянному воспаленному состоянию пищеварительного тракта. При лечении стероидами вы можете заметить набор веса, как и в ситуации с болезнью Крона. Ваш организм при таком лечении может накапливать жир, особенно в области лица и шеи. Но не стоит беспокоиться: как только прием медикаментов закончится, ваше состояние вернется в норму.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник