При уменьшении объема пищи желудок уменьшается
– Реклама –
«Конечно же, да», – ответила бы ваша мама, которая строго придерживалась диеты из фаршированных творогом половинок дыни канталупа и пустых щей. Возможно, во всем остальном она была права, но в этом – ошибалась.
Очень жаль, но способность желудка сжиматься – это миф
Всем нам доводилось слышать о том, как уменьшение потребления калорий приводит к «перезагрузке» аппетита, и как эластичный желудок со временем сжимается, позволяя человеку наедаться меньшими порциями.
Вам кажется, что это утверждение звучит нелепо? Вообще-то оно и в самом деле нелепо, если верить экспертам. Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Нитин Кумар разъясняет: действительно, желудок обладает свойствами, которые позволяют ему изменяться в размерах подобно резиновой ленте. Например, за счет эластичности в него сможет поместиться внезапно доставшаяся гигантская порция еды, а это помогает выжить в голодное время. (Большинству современных людей нет нужды об этом беспокоиться. Однако в пещерные времена такая функция была очень даже полезна).
Но сжимается ли желудок? Он способен быстро вернуться к своим обычным размерам после застолья. Однако, по словам доктора Кумара, продолжать уменьшаться он не будет — даже если вы станете есть гораздо меньше.
Желудки у всех людей одинакового размера, независимо от их веса
Если
бы для того, чтобы желудок сжался, было достаточно просто меньше есть, то у
людей с нормальным весом это вместилище для еды было бы меньшего размера, чем у
тех, кто страдает от
избыточного веса или ожирения. Однако результаты исследования, опубликованные в журнале Gastroenterology, показывают, что это не так. Независимо от веса, размеры желудка у всех
примерно одинаковые.
Если
вы все еще относитесь к этому утверждению скептически, задумайтесь вот о чем: организм
человека рассчитан на получение достаточного количества калорий для поддержания
своего функционирования даже в те времена, когда добыть еду непросто. Так что лучше
уж считать, что желудок при уменьшении объемов съедаемой пищи сжиматься не
будет.
Вообще-то
при сокращении количества потребляемых калорий большинство людей испытывает более сильное чувство голода. «Организм начинает думать, что вы страдаете от голода. Поэтому
в нем возникают многочисленные физиологические и гормональные реакции,
направленные на возвращение к прежнему весу», — поясняет доктор Кумар. Вырабатывается
большое количество гормона голода грелина, из-за чего противостоять желанию
что-нибудь съесть становится еще труднее. Температура тела и скорость обмена
веществ при этом снижаются, чтобы меньше расходовать драгоценную энергию.
Почему не следует урезать потребление калорий, чтобы уменьшить объем желудка
Существует
громоздкое научное объяснение: при резком уменьшении порций еды объем желудка
не просто не уменьшится — скорее всего, эффект будет обратным. А если вам уже
удалось немного похудеть, все сброшенные килограммы, по словам доктора Кумара, вернутся
обратно с процентами.
Все
это не означает, что сбросить вес невозможно. Но для того, чтобы это получилось,
уменьшать потребление пищи нужно постепенно, чтобы организм внезапно не ударился
в панику, что еды больше не будет. То есть, вместо экстремальной диеты лучше попробуйте
уменьшать число потребляемых калорий на 100-200 в день, как советует доктор
Кумар. Этого будет достаточно, чтобы худеть медленно и стабильно, но не
настолько резко, чтобы организм по ошибке решил, будто вы умираете с голоду.
Источник: https://www.prevention.com
Обложка: Юлия Прососова
Источник
Стенки желудка состоят из мышечной ткани, то при частом его наполнении большими количествами еды его объем довольно быстро увеличится. А вот обратное стягивание происходит неделями. Однако есть способы уменьшить объем желудка естественным путем. О проверенных способах уменьшить объем желудка читайте в этой.
Страдаете от лишнего веса и безрезультатно пытаетесь похудеть? Мучаетесь от невыносимого чувства голода на любой диете и поэтому срываетесь раньше намеченного срока? Возможно, отсутствие результатов и чувство голода связаны не с ограничениями в пище или неправильным рационом. Очень часто истинной причиной является растянутый желудок, который заставляет человека потреблять намного больше пищи, чем ему нужно для здорового функционирования.
Как уменьшить желудок естественным путем
- Основные причины увеличения объема желудка
- Лучшие методы уменьшения объема желудка
Однако есть способы уменьшить объем желудка естественным путем. И для этого вовсе не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству. О проверенных способах уменьшить объем желудка читайте в этой статье
Основные причины увеличения объема желудка
Поскольку стенки желудка состоят из мышечной ткани, то при частом его наполнении большими количествами еды его объем довольно быстро увеличится. А вот обратное стягивание происходит неделями.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Вот почему людям с растянутым желудком так сложно выдержать диету длительностью 1-2 недели. За это время желудок еще не успевает сжаться, поэтому мучает зверский голод, заставляющий человека снова и снова срываться.
А обжорство после урезания рациона – это большой удар по здоровью, обмену веществ и, конечно же, фигуре. Получается замкнутый круг.
Растянутый желудок посылает сигналы в мозг даже тогда, когда в него уже попало некоторое количество пищи. Это просто рефлекс, привычка! В итоге человек сам не замечает, как наедается «от пуза», как говорят в народе, то есть превышает свою нормальную порцию в 3-5 раз, а то и больше.
Самые распространенные причины растягивания желудка:
- постоянное переедание;
- приемы пищи менее трех раз в день (ведут к перееданию);
- привычка запивать еду;
- привычка кушать перед монитором (также ведет к перееданию и увеличивает объем желудка, так как человек не замечает, сколько уже съел);
- привычка кушать за компанию или заедать стресс, то есть питаться без настоящего чувства голода.
Очень часто у одного человека сочетается сразу несколько этих причин.
Лучшие методы уменьшения объема желудка
Практически во всех случаях, если человек не ленив, уменьшить объем желудка вполне реально самостоятельно в домашних условиях. Хирургические операции проводят только в тяжелых случаях.
Однако нужно понимать, что этот процесс не бывает быстрым и легким. Так что придется взять себя в кулак и показать настоящую силу воли!
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Помните: первые результаты Вы ощутите не сразу, а только через несколько недель.
Правильный моральный настрой поможет Вам продержаться это время, а затем Вы увидите первые плоды своего труда – и уже не захотите бросать все на полпути.
Проверенные способы уменьшить объем желудка
1. Постепенное уменьшение порций
Хотя диетологи считают, что норма единоразового приема пищи в среднем составляет 250 г, все же это индивидуально для каждого человека. Но есть идеальный способ высчитать свою личную норму: сложите обе ладошки лодочкой – этот объем (большая пригоршня) и будет считаться вашим идеалом.
Однако прийти к идеалу нужно постепенно, чтобы желудок не свел Вас с ума приступами голода.
Диетологи советуют каждые несколько дней урезать размер привычной порции на 50 г, пока не дойдете до золотой нормы.
Такой мелочи, как 50 г, ваш желудок не будет замечать, поэтому будет легче перенести уменьшение.
2. Частое и дробное питание
Когда Вы едите только в обед и вечером, приходя после тяжелого рабочего дня – велик риск, что Вы не удержитесь и съедите все содержимое холодильника. Особенно если день был морально или физически тяжелым.
Частое питание (каждые 2-3 часа) небольшими порциями не даст Вам проголодаться, но и не нагрузит желудок. Да еще и разгонит обмен веществ, помогая сбрасыванию веса!
Диетологи рекомендуют 5 приемов пищи в день – три основных (завтрак, обед, ужин) и два промежуточных (второй завтрак и ланч).
Завтрак должен быть сытным и питательным. На обед постарайтесь съесть не только второе блюдо, но и немного легкого супа, который даст желудку ощущение наполненности и сытости. Ужин – птица или рыба с овощами.
В качестве перекусов в промежутках хороши салаты, овощи или фрукты, орехи (не более 30 г за раз), стакан кефира или натурального йогурта.
3. Отказ от напитков во время еды
Забудьте эту привычку, как дурной сон. Ничто не растягивает желудок так сильно, как жидкость, налитая сверху на твердую пищу. И воду, и чай можно пить не раньше чем через полчаса после еды (а еще лучше час)!
4. Тщательное пережевывание и сосредоточение на пище
Возможно, у Вас и нет времени на золотое правило 32 пережевываний каждого кусочка, но жевать тщательнее все же придется приучить себя. Зачастую люди с растянутым желудком привыкли глотать еду, не особо раздумывая над ее вкусом, а просто механически набивая желудок.
Отсюда следует и еще одно правило. Чтобы тщательно пережевывать, нужно сосредоточиться на еде. А для этого нужно распрощаться с плохой привычкой автоматически наедаться за просмотром сериала или чтением романа.
Попробуйте – и очень скоро Вы обнаружите, что научились насыщаться гораздо меньшим количеством еды!
5. Укрепление мышц живота
Если мышцы пресса в тонусе, то шансов переесть автоматически становится намного меньше. Упругие крепкие мышцы живота – отличная поддержка для внутренних органов, в том числе и желудка.
Кроме стандартного качания пресса, попробуйте еще упражнение «вакуум». Стоя с ровной спиной, нужно глубоко вдохнуть и затем максимально выдохнуть, на выдохе втягивая живот по максимуму (представьте, что пытаетесь коснуться им позвоночника). Со втянутым животом нужно задержаться на 5-6 секунд. Повторить цикл 5-10 раз. Такое упражнение стоит делать только натощак.
Для максимальной эффективности стоит применять сразу все перечисленные методы уменьшения объема желудка.
Очевидно, что это очень простые и доступные способы, которые может применять на себе каждый. Вреда от них точно не будет – исключительно польза для вашего здоровья и фигуры.
Главное – большое желание, терпение, усердие, сила воли. Не спешите задумываться о радикальных методах вроде хирургического ушивания желудка – лучше попробуйте сначала естественные, несложные, безвредные и проверенные тысячами людей способы.
Чтобы навсегда забыть о проблемах с лишним весом и желудком, такие правила питания нужно сделать своей ежедневной нормой. Стройное здоровое тело будет достойной наградой за это!estet-portal.com
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Желудок стал меньше — возможно ли такое? Уменьшение желудка могут вызывать различные явления, желудок может как уменьшаться в объеме, так и сморщиваться. Человеческий желудок может значительно растянуться, чтобы принять пищу, и в него может попасть жидкость. По мере того, как он растягивается, рецепторы в стенке желудка посылают сигналы обратно в мозг. Индивидуальные размеры желудка различаются, но этот механизм обратной связи предотвращает переедание и растяжение стенки желудка. Сегодня мы поговорим о том, почему желудок стал меньше.
Почему желудок стал меньше
Наша толерантность к ощущению растянутого живота варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут съесть больше и растянуть живот в большей степени, чем другие, прежде чем они почувствуют себя «сытыми» и неуютно. Другие могут обнаружить, что даже небольшое количество еды может вызвать чувство «сытости» и растяжения в желудке.
Размер желудка может меняться в течение дня. Он растягивается и раздувается после еды
Размер желудка может меняться в течение дня. Он растягивается и раздувается после еды. Постепенно эта пища переваривается (частично), а затем выходит из желудка в двенадцатиперстную кишку тонкой кишки. Это заставляет желудок «сжиматься». Следовательно, переедание может вызвать растяжение желудка до такой степени, что это может быть неудобно, даже болезненно, а иногда может возникнуть риск разрыва, если стенка желудка ослаблена.
Продолжительные периоды голода или голодания могут привести к тому, что желудок вернется к своему нормальному размеру, когда он будет пуст. Однако на самом деле это не приводит к сокращению желудка, как часто думают. Более вероятная причина сморщенного желудка связана с заболеваниями, которые могут вызвать ощущение, что желудок стал меньше, наросты внутри желудка, уменьшающие его вместимость, или сжатие извне желудка, ограничивающее его способность раздуваться.
Признаки и симптомы
Как уже упоминалось, в большинстве случаев живот не сжимается, если не проводится операция по удалению части желудка. Вместо этого люди описывают такие ощущения, как вздутие живота или ощущение наполнения в области желудка, как сжатый живот. Следовательно, сморщенный желудок в большинстве этих случаев является симптомом, так же как боль является симптомом. Это ощущение маленького желудка может также сопровождаться другими симптомами, такими как:
- Боль или болезненность в животе, особенно в левой верхней части живота, где расположен живот.
- Тошнота и, возможно, рвота.
- Чрезмерная отрыжка.
- Вздутие живота.
- Изменение аппетита.
В большинстве случаев симптомы возникают или обостряются во время еды. Сытость может быть даже после нескольких укусов еды. При появлении таких симптомов, как кровавая рвота, кровь в стуле или непреднамеренная потеря веса с сохранением симптомов, связанных с желудком, необходима немедленная медицинская помощь. Эти симптомы могут быть связаны с серьезными и опасными для жизни состояниями, такими как рак желудка.
Причины уменьшения желудка
Помимо очевидных причин, таких как переедание, газированные напитки, различные причины чрезмерного газообразования в желудке и операции по уменьшению размера желудка, существуют состояния, при которых желудок может выглядеть сморщенным. Есть несколько состояний желудка, при которых может возникнуть следующее:
- емкость желудка может быть уменьшена.
- способность желудка раздуваться ограничена.
- стенка желудка раздражается, вызывая ощущение полноты.
Однако многие люди также считают изменение аппетита проблемой желудка. Часто говорят, что желудок сжался или стал маленьким. Потеря аппетита может происходить по разным причинам и даже существовать без каких-либо проблем с желудком. Наблюдается некоторое возрастное снижение аппетита, что является нормальным для пожилых людей. Однако пожилым людям следует проявлять особую осторожность, поскольку с возрастом вероятность возникновения определенных заболеваний выше.
Гастрит
Гастрит — одно из распространенных состояний желудка, при котором может возникать чувство переполнения или вздутия живота
Гастрит — одно из распространенных состояний желудка, при котором может возникать чувство переполнения или вздутия живота. Здесь воспаляется стенка желудка. Существует множество возможных причин, включая чрезмерное употребление алкоголя и аутоиммунные факторы, но наиболее частыми причинами гастрита являются чрезмерное употребление НПВП, таких как аспирин и инфекция H.pylori . Также могут быть изменения аппетита, а также типичная грызущая или жгучая боль в животе.
Язва желудка
Язвы желудка — это открытые язвы в стенке желудка. Это может быть связано с гастритом. Эти язвы чаще возникают при инфекции стенки желудка H.pylori . Однако множество других факторов могут усугубить его, например, употребление алкоголя, острой пищи и прием НПВП. Симптомы схожи с гастритом, хотя боль бывает сильнее. Возможен разрыв из-за ослабления стенки желудка на месте язвы.
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — это когда часть желудка застревает в грудной полости. Это происходит, когда отверстие пищевода слишком велико и позволяет верхней части желудка скользить или катиться через него. Это может «защемить» часть желудка и оказать на него давление. Симптомы расплывчаты и похожи на другие заболевания желудка. Это имеет тенденцию к ухудшению во время еды.
Полипы
Полипы желудка — это разрастания, которые выступают из стенки желудка в полость желудка. Большинство полипов желудка доброкачественные, то есть не злокачественные. Обычно полипы желудка не вызывают серьезных симптомов. Более крупные полипы более склонны к изъязвлению. Также могут появиться тошнота и боли в животе. В редких случаях большие полипы могут блокировать часть желудка, где он попадает в тонкий кишечник.
Рак желудка
Рак желудка — это злокачественная опухоль, которая разрушает ткань желудка и может распространиться за пределы желудка. Это может вызвать множество симптомов, включая потерю аппетита, чувство вздутия живота и боль, которые могут вызвать отвращение к еде. Хотя рак желудка не входит в число наиболее распространенных видов рака, наблюдаемых сегодня в Соединенных Штатах, тем не менее, это серьезное и потенциально опасное для жизни состояние.
При гастропарезе мышцы живота ослаблены, а иногда даже парализованы
Гастропарез
При гастропарезе мышцы живота ослаблены, а иногда даже парализованы. Мышцы стенки желудка отвечают за дробление, перемешивание и выталкивание пищи из желудка в тонкий кишечник. В случае нарушения пища может не высыпаться так быстро, как обычно, и может накапливаться в желудке. Диабет, некоторые лекарства, некоторые типы вирусных инфекций, хирургическое вмешательство и определенные неврологические состояния могут вызывать гастропарез.
Увеличенная печень или селезенка
Брюшная полость плотно забита различными органами. Когда любой из этих органов увеличивается, он давит на окружающие органы. То же самое может произойти и с желудком. Если печень или, в частности, селезенка увеличены, у желудка остается меньше места для растяжения. Гепатомегалия (увеличение печени) или спленомегалия (увеличение селезенки) может возникать по разным причинам.
Post Views:
363
Навигация по записям
Источник
Тема сегодняшнего разговора очень интересная – порассуждаем о том, что представляет собой «растянутый» желудок.
Это выражение можно слышать от полных людей, которые оправдывают свои лишние килограммы слишком большим размером пищеварительного органа, а также от доморощенных диетологов, которые предложат вам тысячу способов сократить величину желудка за определенные деньги.
Ни один доктор не поставит пациенту диагноз «растянутый желудок» только лишь потому, что болезни такой не существует. Для того чтобы развеять многочисленные мифы, обратимся к официальной анатомии и физиологии.
И все-таки он растягивается!
Желудок представляет собой мышечный полый орган, расположенный между пищеводом и 12-перстной кишкой. До приема пищи, то есть в голодном состоянии, внутренний объем органа варьируется от полулитра до 1,5 литров. Такая разница объясняется вашими индивидуальными показателями роста и веса – понятно, что у крупных и высоких людей величина желудка несколько больше, чем у худеньких и миниатюрных граждан.
При постоянном переедании желудок способен растягиваться даже до 4 литров! Правда после эвакуации пищи в кишечник он принимает прежний, обычный размер. Средний показатель объема при нормальном количестве еды — это вариация от 0,5 литра до еды до литра после ее принятия.
Длина пустого органа составляет 18 – 20 см, в наполненном состоянии орган увеличивается до 24 – 26 см. С шириной та же история – натощак расстояние между стенками составляет 7 – 8 см, а после еды это размер изменяется до 8 – 9 см.
Других способностей у пищеварительного органа нет. Увеличившись в размерах после принятия пищи, через 1 – 4 часа ваш желудок сократиться до исходного состояния, не сомневайтесь.
Интересно! Вода никак не влияет на размеры желудка, так как эвакуируется в кишечник уже через 5 минут после поступления в желудок.
Однако если ваш желудок каждые 2 часа получает значительный объем твердой пищи, у него просто нет времени на отдых, орган постоянно пребывает в увеличенном состоянии. То есть, на вопрос, как убрать растянутый желудок существует только один ответ – нужно просто меньше есть.
Гипоталамус и аппетит
Любители плотно поесть должны понимать, что центр насыщения – это отнюдь не желудок. Руководит этим процессом мозг, а точнее малюсенький гипоталамус, который сразу же реагирует на сигнал, переданный пищевыми рецепторами желудка о поступлении пищи.
Если таких сигналов будет слишком много, гипоталамусу ничего не остается, как приспособиться к новым условиям и «привыкнуть» к постоянному перееданию своего хозяина. Процесс привыкания к повышенному поступлению энергии из пищи формируется быстро, уже через месяц постоянного переедания вам будет трудно оставаться голодным – гипоталамус будет требовать насыщения и большого количества энергии. Таков несложный механизм ожирения, возникающего у любителей часто и много поесть.
Контролируя аппетит, гипоталамус благосклонно реагирует на переедание, чего не скажешь о вынужденном дефиците пищевых веществ. Все диетологи знают, что правильное похудение – это потеря веса не более 2 кг за неделю, только при таких небольших цифрах гипоталамус не реагирует на появившийся дефицит массы тела.
Если же вы решили мужественно скинуть 7 кг за неделю, готовьтесь к плачевному результату – гипоталамус изо всех сил будет стремиться вернуть утраченное, и успешно с этим справиться. Вам же известны случаи, когда знакомые «диетчики» успешно теряли 10 килограммов, а после приобретали 15?
Опасные излишества
Изменения формы и размеров желудка в большую сторону – это удел пациентов с ожирением. Здесь существует прямая взаимосвязь – сначала вы вкусно и много едите, после ваш большой пищеварительный орган не хочет и не может оставаться пустым (вспоминаем гипоталамус!).
На один прием для полного насыщения требуется немного – около 400 – 500 мл пищи. Если вы съедаете больше, желудок постепенно приобретает формы, указанные на рисунке. Опасностей для любителей поесть со стороны пищеварения много – это, в первую очередь, ожирение.
Увеличение массы тела тянет за собой и другие проблемы желудочно-кишечного тракта:
- Опущение желудка.
- Диафрагмальная грыжа.
- Повышение секреторной функции.
- Дефект кинетической функции.
- Гастроэзофагеальный рефлюкс.
- Застой в желудке.
Все перечисленные неприятности – предвестники серьезных болезней, которые требуют терапевтического, а иногда и хирургического лечения.
Однако не только искренняя любовь к вкусной пище приводит к ожирению. Имеет значение и психологический аспект. Наверняка вам знакомы люди, которые в состоянии стресса голодают, потому что «кусок в горло не идет», а так же и другие, которые попросту «заедают» стрессы. Теперь представьте, что человек живет в атмосфере постоянного стресса. Результат предсказуем для обеих групп.
Что делать
Узнать, растянут или нет ваш желудок просто – посмотрите на себя в зеркало. Есть лишние килограммы, значит нужно принимать меры.
Но не к уменьшению желудка, а к перемене пищевых привычек. Желудок благополучно возвращается в нормальное состояние, как только вы начинаете правильно питаться.
Лучший вариант – обратиться к диетологу и разработать индивидуальный рацион. Только при грамотном подходе ваш организм перейдет к правильному режиму питания без стресса и накопления пищевых веществ на случай внезапного голода, который предполагает жесткая диета.
Диетологи советуют:
- Перейти на 5 – 8 разовое питание.
- Увеличить физическую активность.
- Кушать маленькими порциями.
- Употреблять продукты с большим содержанием клетчатки.
Не забывайте о разумном подходе. К любым изменениям переходите постепенно, и тренируйте здоровые привычки систематически. Что касается личностей, страдающих от 5 лишних килограммов, ни о каком растяжении желудка здесь речь не идет, потому что его просто не может быть.
Бариатрия
Бариатрией называют раздел хирургической медицины, направленный на борьбу с ожирением. Существует ряд хирургических операций, сокращающих объем желудка, но показаны они не всем и не всегда.
Как и любое хирургическое вмешательство бариатрические операции имеют противопоказания, это:
- Индекс массы тела ниже 35.
- Беременность, лактация.
- Острые формы ИБС.
- Хронические заболевания печени и почек в стадии декомпенсации.
- Психические болезни.
Приводим основные разновидности современных бариартрических операций, это:
- Бандажирование – наложение силиконового кольца на верхнюю часть желудка. Операция эффективная, позволяет снизить вес на 50 %, но имеет очень тяжелый период послеоперационного восстановления. Подробнее об этой операции расскажет подробное видео:
- Рукавная гастропластика представляет собой удаление большей части желудка. Органу придают форму рукава с маленьким диаметром.
- Желудочное шунтирование применяется чаще, чем бандажирование. В процессе операции орган разделяют на большой и маленький отделы, одновременно подшивая тонкую кишку к меньшему отделу. Шунтирование позволяет снизить вес на 70%. Снижение веса на 90% дает подобная операция – билиопанкреатическое шунтирование.
- Гастропликация – относительно новый метод операции, при котором желудок уменьшают в объеме без удаления частей.
- Желудочный баллон. Не смотря на не инвазивную методику, постановка баллона не всегда эффективна и плохо переносится пациентами из-за неукротимой рвоты в первые дни после установки. Кроме того, в мире описано несколько смертных случаев после проведенной операции по установке баллона.
Операции по сокращению желудка эффективны, однако при отсутствии физической активности и рационального питания не уберегут от возврата веса. К тому же, стоимость таких вмешательств достаточно высока, в России их цена начинается от 220 000 рублей.
Поэтому принимайте правильные решения и правильно расставляйте приоритеты. Если хирургическое сокращение пищеварительного органа по цене приближается к 5 средиземноморским круизам, может проще скорректировать образ жизни и отправиться в интересное путешествие? Все в ваших руках.
Источник