Пить минералку на голодный желудок
Многие из нас привыкли начинать свой день со стакана воды. Особо не задумываясь, а всем ли нужен именно “стакан”, какой эта вода должна быть — теплой или холодной, зачем в нее нужно добавлять лимон или мед. А зря: неправильный утренний “водопой” может не только сорвать процесс пищеварения, но даже привести к онкологии желудка. О том, как все-таки правильно нужно пить воду с утра, “Вестям” рассказал врач-диетолог, медицинский блогер Борис Скачко.
Кому и сколько нужно пить воды после сна?
Правильный ответ находится в диапазоне от 0 мл до 2–3 стаканов. Ноль — для тех, у кого дискинезия желчевыводящих путей и эрозивный гастрит. Им не воду надо пить, а есть, причем, что называется, между первым и вторым морганием. Как только открыли глаза, сразу же нужно что-то забросить в рот. Дело в том, что вода, выпитая натощак, провоцирует заброс желчи. А у людей с такими проблемами он уже и так есть, провоцировать его не нужно.
Если таких неприятностей со здоровьем нет, тогда количество воды определяется взглядом на стрелку весов. Нужно взвеситься вечером, перед сном, и утром, после опорожнения мочевого пузыря. И вот эта разница между двумя цифрами и есть потеря воды, которая произошла за ночь. Одни теряют 300 г, а другие — и 3 кг. Как правило, это люди, которые храпят и спят в жаркой комнате. Через открытый рот во время храпа человек теряет очень много воды. Сразу 3 л литра натощак, конечно, выпивать не стоит. Но точно нужно выпить поначалу 2–3 стакана, а остальное “добрать” до обеда.
Какую воду пить — холодную или теплую?
Температура утренней воды играет огромное значение. Холодную нужно пить прежде всего тем, у кого существует склонность к запорам. Она быстрее проскочит желудок, попадет в кишечник, активирует перистальтику, за счет чего облегчается опорожнение кишечника. Только нужно пить ее не маленькими, а большими глотками. Иначе она будет согреваться в полости рта и пищеводе и теплой попадет в желудок.
Когда же человек пьет теплую воду, она попадает в кишечник и провоцирует выброс желчи в него. Это нарушает процесс переваривания. Должна вначале попасть туда еда, а потом — желчь. Благодаря этому пища в кишечнике переваривается. Так что не стоит экспериментировать с теплой водой. Особенно с медом. Потому что он также обладает сильными желчегонными свойствами.
Зачем нужно добавлять в воду лимон?
Во-первых, лимон, как мы знаем, является источником витамина С. Во-вторых, как и любое кислое, он пробуждает аппетит, что особенно актуально для тех, кому завтрак дается с трудом. В-третьих, наша печень очень любит лимоны. Они активируют ее обмен веществ, и печень начинает активнее выполнять любые из своих 500 метаболических функций. В-четвертых, лимон, попадая в двенадцатиперстную кишку, закрывает “ворота” для желчи. То есть, выпив лимонную воду, мы активировали перистальтику, а ненужного нам выброса желчи не происходит.
Аналогично “работает” яблочный уксус, который также рекомендуют добавлять в утреннюю воду — опять-таки с целью стимуляции аппетита. Только с ним важно не переборщить — не больше половины чайной ложки на стакан воды. Дело в том, что у нашей печени есть определенный предел по переработке кислот. Когда он превышен, они начинают выделяться через почки, травмируя их.
Можно ли пить минеральную воду с утра натощак?
Это зависит от набора болезней, которые есть. Если у человека гастрит со сниженной секрецией желудочного сока, тогда ему подойдет минеральная хлоридно-натриевая вода. Если же у него повышенная секреция, то ему нужно не минеральную воду, а еду.
Есть рекомендации пить в таком случае щелочную минеральную воду. Это эффективный способ заработать себе серьезные проблемы со здоровьем. Почему? Потому что щелочные воды, когда подавляют кислотность желудочного сока, приводят к атрофии слизистой желудка. А атрофия — это предраковое состояние. В итоге у человека вначале развивается хронический гастрит со сниженной секрецией, потом атрофический гастрит, а там уже и до рака желудка недалеко.
Если резюмировать, то минеральную воду можно пить только после консультации со своим семейным врачом. Потому что человек может не учесть все нюансы. Например, он может думать, что у него хронический гастрит, а там — хронический панкреатит. При гастрите стимулировать секрецию нужно, а при панкреатите — опасно для жизни.
Действительно ли так полезен содовый раствор по утрам?
Адепты такого утреннего ритуала объясняют его пользу тем, что сода ощелачивает организм и таким образом борется с окислительным стрессом. Но ощелачивает кровь хорошая работа печени. Если она у человека плохо работает, это не повод убивать желудок содой. Как она это делает?
Наш организм очень хитро устроен. Он “знает”, что мы не можем сплевывать всю слюну, в которой находятся бактерии, заселяющие полость рта. Для того чтобы обезопасить организм от них, в желудке постоянно находится желудочный сок с небольшим количеством соляной кислоты, т. н. базальная секреция. Сода вступает в реакцию с этим “коктейлем”. Образуется угольная кислота и поваренная соль. Угольная кислота распадается на углекислый газ и воду. Углекислый газ, раздражая желудок, вызывает выделение новой порции соляной кислоты. Возникает отрыжка.
Поваренная соль также дополнительно раздражает слизистую желудка, вызывая секрецию желудочного сока. Если же удалось убить базальную секрецию желудка, соляной кислоты нет, сода идет себе спокойно дальше. Всасывается в кровь, попадает в печень. На этом уровне стоит великолепная система гомеостаза, и здоровая печень в составе желчи выбрасывает это все на какой-то из приемов пищи. То есть содовый раствор не ощелачивает организм, он не может пройти “форпост” в виде здоровой печени. Если же он все-таки его проходит, и вы после соды видите, что pH вашей мочи изменился в сторону ощелачивания (был, например, pH5, стал 7 — это покажет специальная лакмусовая бумажка), то это означает, что ваша печень требует капитального ремонта.
Статьи по теме:
- Что нельзя есть и пить на завтрак
- Сам себе врач: как поставить диагноз дома
- Здоровье по календарю – когда нужно проходить профосмотр
Подпишитесь на ежедневную еmail-рассылку от создателей газеты номер 1 в Украине. Каждый вечер в вашей почте самое важное, эксклюзивное и полезное. Подписаться.
Источник
Можно ли пить минералку каждый день? Чем столовая вода отличается от лечебной? И зачем на курортах продаются плоские кружки с носиками? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
«Человек, измученный нарзаном»
Когда курортное лечение только зарождалось в Европе, на курортах действовал принцип «чем больше, тем лучше». Например, в Карловых Варах врачи рекомендовали отдыхающим употреблять по 20 стаканов «минералки» в день. Курортники целыми днями ходили от одного источника к другому, чтобы выпивать положенную норму. Те же правила действовали и в России, на курортах Кавминвод. Здесь больным рекомендовалось выпивать по полведра за день!
При этом отдыхающие должны были перепробовать все источники по очереди – невзирая на их состав и показания к применению. Неудивительно, что к концу лечения многие чувствовали себя буквально «измученными нарзаном» – точь-в-точь как монтер Мечников из романа Ильфа и Петрова «12 стульев». Относительно правильный питьевой режим был разработан только в начале 20 века – когда врачи досконально изучили химический состав всех целебных источников и их влияние на организм человека.
Как пить минеральную воду на курорте?
Принимать ее на питьевых курортах можно только после консультации с врачом. У каждого вида есть свои показания и противопоказания. Так, сероводородные источники (в Пятигорске и Сочи) назначаются при заболеваниях кожи, бесплодии, при запорах, а также для похудения. Щелочные (такие как «Ессентуки», «Нарзан» и «Боржоми») – при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, подагре, сахарном диабете, при заболеваниях печени и почек. Железистые (в Марциальных Водах) – при малокровии и ослабленном иммунитете. Полный список показаний и противопоказаний, а также химический состав источника обязательно вывешивается на стене в каждой питьевой галерее. Ознакомьтесь с ним, прежде чем начать лечение!
Питьевой режим при употреблении минеральной воды
Если ваш лечащий врач не дал индивидуальных рекомендаций (когда и сколько принимать), то во время лечения следует придерживаться общего питьевого режима, а именно:
- Пить минералку в объеме 200 мл (один средний стакан) за полчаса до еды – 3 раза в день.
- Употреблять ее в теплом виде: температура должна примерно соответствовать температуре тела – от 36 до 39 °С.
- Пить медленно, маленькими глотками.
- Принимать этот питьевой метод лечения полным курсом – от 4 до 6 недель.
- Выпивать «минералку» сразу у источника. Нет смысла набирать ее в бутылку на целый день, поскольку уже через полчаса напиток потеряет свои целебные свойства.
Это интересно: кружка с носиком
Сегодня большинство отдыхающих ходят к источникам с обычными пластиковыми или одноразовыми стаканчиками. Но истинные «адепты» бальнеолечения пьют «минералку» только из специальных плоских кружек с ручкой-носиком. Эти необычные кружки впервые появились в 17 веке в Карловых Варах. Позже чашки с носиком прижились в Баден-Бадене, а уже оттуда перекочевали в Россию. Наибольшую популярность среди отдыхающих курортные кружки получили в 1950-1970-х годах, когда отдых на курортах стал доступным и массовым. Примерно в то же время на кружки начали наносить названия курортов, благодаря чему они превратились в популярные сувениры. Кстати, у курортной кружки есть специальное название – «бюветница», но его мало кто знает, поэтому чаще всего говорят просто – «кружка с носиком». По своей форме современная «бюветница» ничем не отличается от экземпляров прошлых веков. Она изготавливается из фарфора и дополняется ручкой-носиком, через которую положено пить воду. Кружка имеет плоскую форму, чтобы ее удобно было положить в карман или сумочку. А «носик» защищает эмаль зубов от минеральных примесей и помогает пить постепенно, маленькими глотками.
Какую минеральную воду лучше пить – газированную или натуральную?
Конечно, эффект от приема натуральной «минералки» из источника не идет ни в какое сравнение с «газировкой» в бутылках. Но если врач назначил вам питьевое лечение, а побывать на курорте вы по каким-то причинам не можете, то выручить вас может «минералка», продающаяся в магазинах и аптеках. О том, как бутилируют и газируют воду из источников, читайте в нашем материале «Газировка» из-под земли» вот тут. При покупке следует вдумчиво читать этикетку и обращать внимание не только на состав, но и на место, где она была разлита. Например, если вы покупаете бутылочку «Ессентуков», на которой написано, что она была произведена в Москве или Московской области, это говорит о том, что напиток был получен искусственно – путем добавления солей и минералов в определенной пропорции. Хорошо еще, если при этом была соблюдена технология производства, но может случиться и так, что соль в бутылку положили «на глазок». В этом случае вряд ли она принесет пользу здоровью.
Лечебная или столовая?
Покупая «минералку» в магазине, обращайте внимание на ее класс. По степени минерализации (то есть по количеству минералов, растворенных в одном литре) бутилированная «минералка» делится на три класса:
- столовая
- лечебно-столовая
- лечебная
Столовые воды имеют слабую минерализацию (1-2 г на литр), поэтому их можно пить хоть каждый день, и разрешение врача для этого не требуется. К ним относятся «Evian», «Архыз», «Сенежская». Лечебно-столовые воды имеют среднюю минерализацию (около 5 г на литр). Их можно пить без рекомендации врача, но только не каждый день! Это всем известные «Ессентуки-4», «Славяновская», «Боржоми», «Нарзан». Лечебные воды, такие как «Ессентуки-17», имеют высокую степень минерализации (около 15 г на литр), поэтому принимать их можно только по назначению врача! В любом случае следует помнить, что «минералка» – это не прохладительный напиток, и употреблять ее просто так, для утоления жажды, не рекомендуется.
Текст: Екатерина Маслова.
Источник
Bradshaw 7 лет назад Здоровому человеку для профилактики заболеваний печени, желудка достаточно выпивать перед едой по полстакана естественной столовой или столово-лечебной минеральной воды. Но если есть проблемы с желудком лучше не нужно. Можно принимать утром натощак стакан горячей воды мелкими глотками. система выбрала этот ответ лучшим Да, можно. Все зависит от того, здоров ли человек или нет. Если нет проблем с желудком и кишечником, то подобный режим ничего плохого не принесет. Как и ничего хорошего. Если же есть гастрит, язвенная болезнь желудка и склонность к изжоге, то подобная привычка может навредить. Редко врачи рекомендуют пить газированную воду. Даже если вода сама по себе газированная, то обычно стараются держать воду в открытой бутылке, дабы газ ушел. Иначе – отрыжка и попадание кислого содержимого в пищевод. Да и минеральную воду длительно пить не рекомендуют. В ней много солей, а это может негативно влиять на почки и привести к скачкам артериального давления. 52371048 2 года назад Вообще вредно пить газированную воду, особенно, если имеются проблемы с ЖКТ. Раствор углекислоты фактически представляет собой такая вода. Натощак- тем более нехорошо для организма. Полезнее без газа теплую мин. воду пить, как это делают на курортах. Утром до 36 град.подогрейте мин. воду без газа и налейте себе полстакана. На пищеварительные органы эффективное воздействие окажет эта теплая минеральная вода. владсандрович 2 года назад Если вода газированная, то она даже здоровому человеку при систематическом приеме ее натощак рано или поздно навредит, а уж человеку с проблемами в желудочно-кишечном тракте пить ее вообще противопоказано. Ну а если она без газов, то даже больному человеку стакан такой воды будет полезен, так как минералы натощак от нее в его организме, усвоятся гораздо лучше. Красное облако 2 года назад Люди разные и организм людей по разному воспринимает газированную воду, кто-то вообще не может пить воду с газом, другим всё равно. Вообще можно пить воду с газом и натощак в том числе. Например вечером сильно увлеклись алкоголем, с утра “сушняк” минералка с газом из холодильника прекрасно утоляет жажду. С-НЕЖНАЯ 7 лет назад Холодную газированную минеральную воду-однозначно нельзя . Но все равно газированная минеральная вода не очень подходит для голодного желудка, особенно людям у которых есть проблемы с желудком. Слизистая желудка утром очень чувствительна и потому не стоит лишний раз ее нагружать. Аллочка Лебедева 2 года назад Если вы здоровы и у вас нет проблем с ЖКТ, то пить минеральную воду натощак утром можно. Если же у вас есть проблемы с ЖКТ, то лучше не стоит, замените минеральную воду на обычную столовую, она точно не принесёт вреда. Sims 22 2 года назад Лучше такими процедурами не заниматься и натощак просто выпить обычной не газированной воды – я так и пью, а вот раз была только минеральная газированная вода под рукой и я ее выпила с утра и потом у меня желудок заболел. Углекислый газ, которым и газируются все напитки на самом деле не так уж и безопасен и я вообще газированные напитки практически не употребляю и особенно нельзя пить их натощак – это желудок портить только. Кладезь знаний более года назад Самая большая опасность пить натощак газированную минеральную воду содержится в самих газиках. Если выпить натощак воды с газами то может и пучить или желудок скрутит так как попадет на беззащитный желудок углекислота. Я пробовал как то попить такую газировку натощак и на второй день после утреннего приема у меня сразу же сильно заболел желудок и я перестал пить. Знаете ответ? |
Источник
Полезное видео
Всасывание чистой H2O происходит не в желудке, как многие ошибочно полагают, а в толстом кишечнике. По краю желудка пролегает желобок, предназначенный для прохождения воды без задержки. Чаи, компоты, кофе и другие водные растворы ненадолго остаются в нем, так как требуют расщепления пищеварительными ферментами. Холодную воду этот умный орган также не пропустит прямо в кишечник, а будет старательно нагревать.
Вывод: только теплая вода способна пройти желудок без простоя, моментально попасть в толстую кишку и распределиться по организму, принося ему максимальную пользу.
Почему теплую воду полезно пить именно натощак? Если в момент поступления жидкости в желудке будет протекать пищеварительный процесс, мудрый орган задержит приличную ее долю для разбавления ферментов.
Как правильно пить теплую воду натощак?
Польза теплой воды натощак многогранна. Она стимулирует перистальтику кишечника, подготавливая его к переработке пищи. А также омывает его стенки, очищая их от остатков еды, токсинов и затвердевших жиров, которые не может растворить холодная жидкость. Отмечено ее способность предупреждать застои в кишечнике за счет разжижения каловых масс и слабительного эффекта.
Теплая вода повышает температуру тела, что
. Всего 1 стакан жидкости, выпитой натощак, помогает повысить скорость обмена веществ на 30%. В результате организм быстрее сжигает калории и перерабатывает жировые запасы. Она полезна худеющим еще и тем, что уменьшает аппетит, восстанавливает нормальный уровень pH, ускоряет очищение кишечника и активирует липидный обмен в тех областях тела, которые наиболее подвержены отложению жиров: талия, ягодицы, бедра.
Теплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, так что про отеки можно забыть. Благодаря всем перечисленным свойствам она косвенно влияет на нервную систему. Раздражительность и агрессивность уходят, человек крепче спит, качественнее высыпается и к утру ощущает бодрость, а не апатию и вялость. А если пить ее не только утром, но и перед сном, то можно снизить риск инсульта за счет разжижения крови.
Оптимальная температура воды для питья натощак – 40 °C. Более горячая жидкость обжигает слизистую оболочку пищевода и желудка. Более холодная – менее эффективна.
Важно пить только чистую воду: питьевую с низким уровнем минерализации, из источника или очищенную фильтром. Кипяченая водопроводная не подойдет. При кипячении содержащийся в ней хлор преобразуется в опасное для здоровья соединение, а появляющаяся на дне чайника накипь плавает и в самой жидкости и после попадания в организм оседает в кишечнике, почках и провоцирует формирование камней.
Польза выпитой теплой воды по утрам для человека очевидна, потому что с помощью воды происходит обмен веществ, очищаются сосуды, суставы, наши органы, усваиваются полезные вещества в организме человека, и он в целом укрепляется.
Являясь главной основой жизни, о воде нужно знать и понять, когда и какую ее пить, чтобы сохранять водный баланс в теле.
Например, как советуют диетологи – не начинайте день с кофе, лучше налить в стакан теплой воды и выпить обязательно на пустой желудок, так должно начинаться каждое утро здорового человека.
Почему важно пить именно теплую воду натощак по утрам, что мы от этого получаем?
Специалисты утверждают, что именно от теплой воды запускается работа кишечника, просыпается наш организм и готовится к принятию пищи и встрече нового дня.
Введя в привычку пить каждый день теплую воду по утрам, можно избежать множество недугов, провести профилактику заболеваний и получить массу пользы:
- Таким образом Вы промываете слизистую кишечника и очищаете её от скопившихся за ночь налета и токсинов;
- Выпив порцию теплой воды, температура тела несколько увеличивается, что способствует ускорению обмена веществ, и поэтому в организме сжигается больше калорий, который ведет к сбрасыванию лишних килограммов;
- Бокал такой воды расслабляет мышцы, снимает спазмы, за счет чего могут пройти головные и другие боли;
- Усиливает мочеиспускание, снимая тем самым отеки, не перегружая почки;
- Теплое питье усиливает циркуляцию крови, выводя вредные вещества;
- Очищает кожу от разных высыпаний и раздражений и наполняет наши клетки влагой, что делает ее эластичной и молодой;
- Нормализуется щелочно-кислотный баланс;
- Выпитая перед сном тёплая водица снизит риск проявления инсульта, поскольку от нее разжижается кровь!
Правильно, если теплая вода будет чуть выше температуры тела человека: 40-42 градуса, потому как слишком горячая может обжигать стенки желудка и пищевода, а если пить натощак по утрам слишком холодную могут быть спазмы желудка, что не очень то полезно для нашего организма.
Утренний прием (натощак) считается самым полезным приемом, хотя в течение дня мы тоже пьем воду. Если вы станете пить каждое утро стакан (250 мл) теплой воды, возьмете это в привычку, то почти сразу оцените положительную динамику в своем самочувствии! Чтобы вода была теплой, ее надо подогреть менее одной минуты (30 сек. достаточно)
Некоторые пьют кипяченую воду, но от нее нет никакой пользы, так как в процессе кипячения структура воды полностью меняется.
Хлорированная вода из под крана тоже дает мало пользы, поэтому ее лучше очищать через фильтр или покупать бутилированную в магазине.
Жидкость же в виде чая, кофе, какао, сока, газировок не могут заменить простую чистую воду, так как в них совсем другая структура, которая не заменит недостаток воды в нашем теле, а наоборот только загрязняют нашу лимфу.
10 лет пью воду по системе
Я пью воду по системе уже лет десять, и по себе знаю, что вода лечит!
Зимой по утрам натощак пью теплую воду, в течении дня прохладную. Летом, когда жара у нас зашкаливает за 40 градусов, утром пью воду комнатной температуры. Стакан воды выпиваю в 2 приема, приблизительно с перерывом в 10 минут.
После утреннего стакана воды, уже минут через пятнадцать чувствую подъем температуры в теле – становится жарко, это говорит, что организм запускает механизм обмена веществ.
Так как вода способна запоминать информацию, я помимо этого, налив бокал воды и поднеся к губам, прошу ее, чтобы дала мне здоровье, физическую активность и уверенность во всем и всегда. Эзотерика, но я хочу верить, что мне это несет большую пользу Все-таки в семьдесят три не болею и активна!
И вот, в свои годы чувствую себя бодрой, активной, работоспособной – летом много работаю на даче, вожу автомобиль, занимаюсь спортом, веду еще свой блог-дневник, а также навыкам, раскрутки и заработка которого учусь в социальном проекте “одна семья”.
Поэтому однозначно предлагаю Вам начинать по утрам выпивать стаканчик теплой воды , что несомненно лишь положительно скажется на здоровье и надеюсь в статье я привела аргументы в пользу этого.
Вывод и фишка
Наши ученые и физиологи говорят, что придерживаясь такого правила, уже через месяц появятся свои первые результаты: почувствуете легкость во всем теле, прибавится активность и работоспособность, настроение станет позитивным, постепенно начнет снижаться вес, а главное, что это очень просто, натурально и доступно каждому.
Знающие люди, говорят, что фишка заключается в том, что теплая вода разжижает “массы” в кишечнике, очищает его, за счет чего лучше в него впитываются витамины и полезные вещества, которые мы в него “погружаем” с едою, и выходит лишнее от чего килограмм-два в теле сразу пропадают, если не носить в себе эти продукты “переработки” и токсины, что опять же придает чувство легкости и бодрости.
Негативные последствия
Противопоказаний для питья воды по утрам на голодный желудок совсем немного:
- Склонность к постоянным сильным отекам. Это означает проблемы с выведением воды из организма. Если начать пить воду в больших, чем обычно, объемах, ситуация еще усугубится.
- Хроническая гипертония и любые другие заболевания сердечно-сосудистой системы. Перед тем как «прописывать» себе стакан воды по утрам, необходимо проконсультироваться с кардиологом.
- Склонность к аллергии. Здесь под запрет попадает не сама вода, а добавки, призванные обеспечить организму максимальную пользу. Мед, цитрусы, пряности – сильные потенциальные аллергены.
- Гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Исключается только вода с лимоном. Кислый сок вызывает обострение заболевания.
- Желче- и мочекаменная болезнь. Вода может спровоцировать их движение в желчных протоках, почках, мочеточниках.
При отсутствии противопоказаний питье воды натощак – универсальная «оздоровительная процедура», подходящая всем, независимо от пола и возраста. Но тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, лучше подстраховаться и поинтересоваться мнением лечащего врача по этому поводу.
Как правильно употреблять?
Чтобы получить ожидаемый эффект от «терапии», нужно соблюдать несложные правила:
- Замена воды на любой другой напиток, даже зеленый и травяной чай, отвары, натуральные соки и морсы, молоко, пользу которых никто не оспаривает, в данном случае сводит действенность процедуры к нулю.
- В идеале пить воду нужно сразу после пробуждения, максимум – через 5-10 минут после него.
- Обязателен завтрак, но не ранее, чем через 40-45 минут. Нужно дать воде время, чтобы она оказала свое полезное действие. А если потом отказаться от пищи, «обманутый» желудок начинает работать «вхолостую», что ведет к сбоям в работе пищеварительной системы и провоцирует набор лишних килограммов.
- Пить воду не залпом, а мелкими глотками.
Мгновенным эффект, конечно же не будет. Но если выпивать по стакану воду ежедневно, первые положительные изменения отмечаются:
- при общем хроническом обезвоживании и его последствиях – через 2,5-3 недели;
- при запорах, диарее, гастрите, иных проблемах с пищеварительной системой – через 1,5-2 недели;
- при диабете любого типа – минимум через месяц;
- при гипертонии – через месяц-полтора;
- при астме – не ранее, чем через 3 месяца.
Важно! Начиная «курс», необходимо по возможности отказаться от кофе и крепкого черного чая – эти напитки имеют сильное мочегонное действие, еще больше усиливая обезвоживание. Под запрет попадает и алкоголь, провоцирующий «загрязнение» организма.
Какую лучше выбрать?
Основное требование к воде – она должна быть чистой, но при этом некипяченой. То, что течет из-под крана пить нельзя.
Также исключается минеральная и газированная. Подойдет:
- фильтрованная (достаточно обычного бытового фильтра);
- бутилированная;
- артезианская, родниковая, ключевая и колодезная (после проведения соответствующих анализов и признания ее пригодной для питья);
- дистиллированная (здесь единого мнения у специалистов нет, ведь дистилляция помогает избавиться не только от вредных, но и от полезных веществ);
- замороженная и снова размороженная (домашняя альтернатива талой воде).
Какой должна быть температура:
- Прохладная (15-20°С) вода поможет моментально снять вялость, сонливость и обеспечит заряд бодрости на весь день.
- Вода комнатной температуры (22-27°С) максимально полезна для желудочно-кишечного тракта.
- Теплая (28-40°С) вода эффективно «вымывает» отходы пищеварения, шлаки и токсины, стимулирует метаболизм, способствует сохранению молодости и красоты.
Внимание! Однозначно не стоит пить кипяток и ледяную воду. Это наносит вред вкусовым рецепторам, зубной эмали и пищеварительному тракту.
Надо ли что-то добавлять?
Вода очень полезна и сама по себе, но для получения максимального эффекта в нее можно добавить:
- Лимон. Достаточно примерно чайной ложки сока на стакан. Это ценнейший источник витаминов (особенно С).
Такой «коктейль» сразу обеспечивает бодрость и позитивный настрой, стимулирует интеллектуальную активность.
Он же полезен для профилактики атеросклероза и борьбы с ним, выведения из организма свободных радикалов, нормализации артериального давления.
Вода с лимоном противопоказана при повышенной кислотности желудка. А тем, кто жалуется на чувствительность зубной эмали, необходимо пить ее через трубочку, а потом тщательно полоскать рот.
- Мед. Настоящая кладезь витаминов и микроэлементов. На стакан кладут 1,5-2 чайные ложки. Готовый напиток очень полезен для иммунитета, способствует очищению печени и почек, нормализует работу мочеполовой системы, уничтожает любую патогенную микрофлору.
Он помогает справиться с синдромом хронической усталости, переутомляемостью, стрессами, беспричинной тревожностью. Особенно полезна медовая вода будет беременным и страдающим от язвы желудка, гастрита.
- Оливковое масло. Норма – чайная ложка на стакан. Это очень действенное средство для чистки печени и кишечника, уничтожения холестериновых «бляшек». Еще оно помогает восстановить и поддерживать эластичность стенок сосудов, в том числе головного мозга, поэтому такая добавка особенно рекомендуется пожилым людям и тем, кто перенес инсульт.
- Пищевая сода. На стакан воды берут меньше щепотки, буквально на кончике ножа. Сода помогает восстановить нормальный кислотно-щелочной баланс в желудке, способствует очищению кишечника, является действенной профилактикой отложений в желчном пузыре и почках.
Куркума. Достаточно половины чайной ложки. Широко используется в восточной медицине, так как является мощным противовоспалительным средством, антисептиком, стимулятором иммунитета. Содержащийся в ней куркумин – природный антиоксидант и анальгетик.
Вода с куркумой очень рекомендуется для профилактики и лечения болезней суставов. Еще пряность снижает аппетит, способствует потере веса, активизирует метаболизм и очищает кровь.
Справка! Диетологи советуют все же не увлекаться добавками, отдавая предпочтение простой чистой воде. «Коктейли» можно принимать курсами продолжительностью 10-12 дней раз в 2-3 месяца.
Источник