Опущение желудка лечение гимнастика

Эта патология достаточно часто встречается у людей старше сорокалетнего возраста. Она причиняет человеку немало неприятных ощущений.

Поэтому упражнения при опущении желудка и кишечника могут значительно облегчить самочувствие пациента. Кроме того, они позволяют провести профилактические мероприятия против развития гастро- и энтероптоза. Гимнастика дает возможность укрепить мышцы живота, увеличить плотность тазового дна, усилить мускулатуру диафрагмы. Лечебный комплекс позволяет улучшить функционирование органов пищеварения.

Упражнения при опущении кишечника и желудка

Выполнение лечебного гимнастического комплекса дает возможность:

• улучшить общее самочувствие пациента;
• усилить мышечный каркас брюшной полости;
• нормализовать положение диафрагмы;
• тонизировать тазовую мускулатуру;
• стабилизировать внутрибрюшное давление;
• значительно усилить кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта;
• облегчить переваривание пищи;
• ускорить усваивание необходимых для жизнедеятельности человека веществ;
• избежать застойных явлений в ЖКТ;
• привести в норму обменные процессы и др.

Причины опущения кишечника и желудка

Гастро- и энтероптоз обычно возникает в силу действия целого ряда неблагоприятных факторов.

На первое место среди них выходит гиподинамия, а также связанная с ней недостаточная физическая подготовка пациента, обусловливающая вялость его брюшной мускулатуры.

Болезни дыхательной системы вносят немалый вклад в опущение желудка или кишечника.

Особое значение приобретает проведение обширных полостных операций на органах пищеварения, полученные травмы или ранения брюшной полости, а также многоплодная беременность или неоднократные роды.

Неправильный режим питания, тяжелые повседневные физические перегрузки, чрезмерное увлечение занятиями спортом оказывает неблагоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Причиной гастро- и энтероптоза способно стать резкое исхудание или, напротив, ожирение пациента. Большую роль в развитии патологии играет также генетическая предрасположенность.

Особенности лечебной физкультуры при опущении желудка и кишечника

Целью ЛФК при гастро- и энтероптозе становится усиление мускулатуры брюшной полости.

Комплекс упражнений предотвратит выпадение органов в нижележащие отделы, снизит интенсивность патологической симптоматики и улучшит функционирование пищеварительной системы. Одновременно значительно стабилизируется самочувствие пациента в целом.

Следует предварительно пройти консультацию у гастроэнтеролога, а затем провести несколько пробных занятий с инструктором по лечебной гимнастике. Желательно получить от него необходимые пособия, а также фото- или видеоматериалы по рекомендуемому комплексу.

В профилактических целях и для предупреждения рецидивов опущения органов желательно использовать принципы лечебной физической культуры  всю жизнь.

Польза и противопоказания

Следование принципам ЛФК при опущении желудка и кишечника способно:

• улучшить работу органов;
• устранить метеоризм;
• избавить пациента от запоров;
• снизить болевой симптом;
• уменьшить интенсивность изжоги;
• стабилизировать общее состояние;
• предотвратить развитие осложнений и т.д.

Тем не менее, приниматься за ежедневное выполнение лечебной гимнастики можно только после полного обследования организма, так как к ней имеются определенные противопоказания.

Нельзя делать некоторые упражнения при наличии выраженного воспаления или инфекционного процесса в органах брюшной полости.

Не рекомендуется выполнять гимнастику лицам, страдающим патологиями сердца или сосудов.

При наличии выпадения кишечника, не нужно делать упражнений, подразумевающих резкие движения, иначе возможно ущемление органов.

При развитии опухолевых процессов или варикозного расширения вен малого таза гимнастика полностью противопоказана.

Запущенный геморрой требует полноценного лечения и отказа от любых упражнений, способных усилить симптоматику заболевания.

После перенесенного хирургического вмешательства, инфаркта или инсульта выполнение гимнастики откладывается до окончания реабилитационного периода.

Комплекс упражнений ЛФК при опущении кишечника и желудка

Можно посоветовать определенные упражнения, которые бывают наиболее полезны при опущении желудка и кишечника.

Для их выполнения требуется кушетка или коврик с подложенным под ноги валиком.

1. Движения, улучшающие состояние диафрагмы осуществляются следующим образом. Желательно глубоко вдохнуть носом, пропуская воздух в брюшную полость. Затем следует длинный выдох через рот с одновременным втягиванием живота. Выполняется четырехкратно.
2. Требуется принять лежачее положение. Необходимо вытянуть верхние конечности по швам, нижние нужно соединить. Одну ногу приподнимают, затем опускают. Делают такое же движение другой. Осуществляется четырехкратно каждой из них.
3. Ложатся на спину, сводят руки за головой, а ноги соединяют вместе. Медленно выдыхают через нос, нижние конечности приподнимаются. Требуется следить, чтобы они оставались прямыми. Выполняется четырехкратно.
4. Принимают лежачее положение. Ноги соединены вместе, выпрямлены. Верхние конечности находятся под углом девяносто градусов к телу. Медленно вдыхают через нос, сгибают коленный сустав. Выдыхая, подтягивают ногу к телу. Берутся за нее руками, медленно возвращая обратно. Выполняется четырехкратно.
5. Ложатся лицом вверх, а верхние конечности сгибают в локтевом суставе, упираясь ими в пол. Ноги слегка приподняты в коленях, а ступни разведены. Медленно выдыхают через рот, затем втягивают воздух носом. Осторожно приподнимают ягодицы. Так же неспешно возвращают их в горизонтальное положение. Выполняется четырехкратно.

В течение двух месяцев упражнения делают лежа на спине, переворачиваются на бок, на живот или встают в коленно-локтевое положение.

В дальнейшем к комплексу присоединяют движения для усиления спинной мускулатуры, а также наклоны.

Одновременно желательно выполнять не более трех упражнений, спустя каждые пятьдесят суток чередуя их с другими.

В начале занятий новичок должен уделять комплексу около четверти часа по утрам. Через месяц при условии получения положительных результатов продлевают время занятий до получаса и выполняют их также и днем. По прошествии пятидесяти дней регулярных тренировок после одобрения врача гимнастика осуществляется на протяжении сорока пяти минут дважды в сутки.

По мере улучшения состояния пациента ее интенсивность разрешается сократить до утренней зарядки.

Полезное видео

Комплекс упражнений приведен в этом видео.

Профилактика опущения желудка с помощью ЛФК

Комплекс лечебной гимнастики при гастро- и энтероптозе становится очень эффективным средством борьбы с патологией при условии точного следования всем рекомендациям. Он позволяет вернуть органам их первоначальное расположение, не позволяя снова опуститься.

Тем, кто находится в группе риска, лучше не дожидаться развития заболевания, а начинать выполнять упражнения уже в молодом возрасте. Они помогают избежать возникновения многих болезней пищеварительной системы.

Необходимо учитывать, что при генетической предрасположенности к опущению желудка и кишечника комплекс способен оказаться неэффективным. Поэтому в подобном случае нужна подробная консультация специалиста.

Кроме того, следует отказаться от вредных привычек, вести правильный образ жизни, чаще совершать прогулки на свежем воздухе.

По возможности требуется максимально избегать излишних физических нагрузок или увлечения тяжелой атлетикой.

Лица, у которых наблюдается опущение желудка ощущают реальную пользу от лечебной физкультуры и самомассажа примерно через полгода систематических занятий укрепляются мышцы которые поддерживают желудок и кишечник улучшается двигательная функция желудка, повышается общий тонус организма.
Со временем исчезает головная боль головокружение быстрая утомляемость и другие проявления болезни. 
В первые 2 недели достаточно одного занятия в день; примерно через месяц рекомендуется делать самомассаж утром и после работы.
Вечером заниматься следует до ужина или через 2 часа после него. Одно важное условие – приступать к лечебной физкультуре и самомассажу можно лишь с разрешения лечащего врача.

Лечебная физкультура.

Комплекс физических упражнений состоит главным образом из упражнений в положении лежа. Под таз надо положить валик, небольшую подушечку или свернутое одеяло. Приподнять нижнюю часть туловища можно и, положив под ножной край кушетки кровати (кушетки) доски, высотой 8-12 см. Рекомендуются упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и тазового дна.

Очень полезно диафрагменное дыхание, сопровождаемое втягиванием живота на выдохе. Таким же втягиванием рекомендуется дополнить и некоторые упражнения; это способствует смещению желудка кверху. 

Для повышения тонуса и активации функции желудка, отдельные упражнениями следует делать с усилием, но без натуживания.

Все движения выполняют в медленном или среднем темпе с большой амплитудой с паузами для отдыха. Первые две недели упражнения с первого по двенадцатое повторяют каждое по 3-6 раз. И тот же комплекс остаются в дальнейшем для утренних часов. По мере привыкание к физической нагрузке по вечерам постепенно водит по 2-3 новых упражнений и повторяет каждое по 4-6 раз. Если какое-либо движение дается с трудом, от него лучше отказаться. Физическая нагрузка не должна утомлять. В дополнение рекомендуется плавание, пешеходные прогулки.

Через несколько месяцев систематических занятий можно включить упражнения сидя и стоя, но надо избегать резких сотрясений натуживании, поднятии тяжести. Ухудшает состояние и поэтому противопоказаны подскоки, прыжки, бег.

Комплекс упражнений.

Лежа на спине.

1. Диафрагмальное дыхание. Руки на живот, выпячивая  его, вдохнуть (рисунок I.) Выдохнуть, втягивая живот и надавливая на него руками.

2. С усилием согнуть руку в локтях и разогнуть их за головой – вдох, потом через стороны руки к бедрам – выдох.

3. Вдох. Согнуть ногу, прижать руками к груди, одновременно втягивая живот – выдох. Вернуться в исходное положение, разгибая ногу с усилием – вдох. То же другой ногой.

4. Ноги согнуты. Вдох. Выпрямить ногу вверх – выдох (рисунок II). То же другой ногой.

5. Ноги максимально согнуты. Сваливать их оби то вправо, то влево. Дыхание произвольное (рисунок III).

6. Руки согнуты в локтях. С усилием поочередно выпрямлять и згибать их перед собой. Дыхание произвольное.

7. Вдох. Сделать 5-6 круговых движений ногами, как при езде на велосипеде – выдох.

8. Повторите упражнение 1.

9. Ноги в стороны на ширине плеч – вдох. Поднять ноги (рисунок IV), затем медленно опустить в прежнее положение – выдох.

Лежа на правом боку.

10. Поднять левую руку и ногу, удерживать в таком положении 2-4 секунды – вдох; опустить – выдох.

11. Вдох. Согнуть левую ногу, прижимая бедро груди и втягивая живот – выдох.

12. Вдохнуть выпячивает живот: выдохнуть втягиваем втягивая его.

Лежа на левом боку

Сделайте 10, 11 и 12 упражнение.

Лежа на животе. 

13. Поднять ногу, удержит 2-4 секунды – вдох, опустить – выдох. Тоже другой ногой.

14. Ладони положить на пол около плеч. Опираясь на них и на предплечья, перейти на 5-7 секунд в коленно- локтевое положение (рисунок V), вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное.

В коленно-локтевом положении .

15. Поднять ногу вдох, опустить – выдох. 

Тоже самое другой ногой. (рисунок VI)

16. Сваливать таз то влево то вправо, не отрывая руки от пола, 

дыхание произвольное.

Лежа на спине.

17. Ноги на ширине плеч, согнуты, руки вдоль туловища. 

Поднять таз – вдох. (рисунок VII), опустить, подтянуть руками колени к груди – выдох.

18. Повторить упражнение 1 .

САМОМАССАЖ  ЖИВОТА.

Самомассаж делают после физических упражнений. Каждый приём повторяют 3-5 раз, сопровождая поглаживанием. Полезны небольшие паузы для отдыха. Длительность самомассажа в первые дни – 3-4 минуты, в дальнейшем – 5-8 минут, Несколько общих советов: мышцы следует максимально расслабить, не надо

поднимать голову, задерживать дыхание. Перед самомассажем желательно опорожнить мочевой пузырь.

Самомассаж желудка.

Лечь на спину с приподнятым тазом. Голова на подушке, под колени положить валик, свернутое одеяло или сложенную вдвое подушку.

Ладонь левой руки (или правой) положить на подложечную область слева. Между реберным краем и пупком кругами сделать поглаживание по ходу часовой стрелки и в обратном направлении (рисунок 1). Слегка согнуты и разведенные пальцы плотно приложить к брюшной стенки над желудком (рисунок 2), и без болезненно надавливая произвести сотрясание желудка.

При этом, рука совершает мелкие спиралевидные движения и перемещается по брюшной стенки справа налево и обратно.

После этого слегка погрузить в брюшную стенку под желудком граблеобразно расставленные пальцы. Сделать короткие толчкообразные движения снизу вверх, а затем снаружи вовнутрь (рисунок 3).Закончить самомассаж желудка поглаживанием (рисунок 1)

Самомассаж живота.

Вытянуть ноги, убрав валик, ладонь положить справа на низ живота, продвинуть руку вверх и, перейдя на левую сторону, вниз. Таким образом, по ходу часовой стрелки производят поверхностное поглаживание. Потом делают это с некоторым нажимом, круги при поглаживании постепенно сужаются к пупку, а затем вновь расширяется (рисунок 4).

Ладонь правой руки у правой паховой складки, а ладонь левой – у левого края реберной дуги. Одновременно продвигая правую руку вверх , а левую вниз, затем в обратном направлении, сделать энергичное поглаживание передней стенки живота. Руки постепенно разводятся в стороны, а затем снова сближаются к средней линией (рисунок 5)

Ноги согнуть (смотри рисунок 1) Слегка согнув кисть правой руки, кончиками четырех пальцев совершать вращательные разминающие движения, продвигая руки по брюшной стенке кругами, как при поглаживании. Разминание, в начале, не должно быть сильным. Надавливание на брюшную стенку увеличивается, если на пальцы массирующей руки накладываются пальцы другой (рисунок 6). 

Не сильно сжать руки в кулаки, и тыльной стороной положить их на боковые участки живота. Производя вращательное движение, продвигать руки к середине живота, а затем вниз (рисунок 7).

Таким образом обрабатывается весь живот. Плотно захватить руками стенку живота, продвигая руки к середине, мягко разминать ткани между большим и четырьмя остальными пальцами, одновременно сдвигая их по направлению вверх.         Смещается левая рука, правая идет вниз и наоборот (рисунок 8). Таким образом, обрабатывается весь живот. 

Другой вид разминания кулак погрузить в брюшную стенку и тыльной его стороной мягкие ткани на положенную сверху ладонь другой руки (рисунок 8). После этих приемов сделать поколачивание передний и боковых стенок живота: слегка разведя и согнув пальцы, наносят ими безболезненные короткие удары в направлении снизу вверх, сверху вниз и справа налево (рисунок 10).

В заключение повторить самомассаж желудка и закончить общем поглаживанием (смотри рисунок 4). 

М.Ф. Гриненко, доцент, 

В. М. Свешников, мастер спорта 

рисунки П. Бенделя

 ЖУРНАЛ “ЗДОРОВЬЕ”, 1975 г. №1