Можно ли пить лимон на голодный желудок

https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html

Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален. Спорт РИА Новости, 15.04.2020

2020-04-13T18:30

2020-04-13T18:30

2020-04-15T17:18

зож

здоровье

общество

/html//[@name=’og:title’]/@content

/html//[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_2d754eca11820b9b44b069bac08cb9fc.jpg

МОСКВА, 13 апр – РИА Новости. Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.”Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков. А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес”, – говорит специалист.Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.Также вода с лимоном помогает здоровью суставов. Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.

https://rsport.ria.ru/20200401/1569439630.html

https://rsport.ria.ru/20200411/1569876535.html

Спорт РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs//copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_e641465ce740ad790be6a8af2760da4b.jpg

Спорт РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, общество

18:30 13.04.2020 (обновлено: 17:18 15.04.2020)

МОСКВА, 13 апр – РИА Новости. Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.

“Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков. А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес”, – говорит специалист.

Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.

“В лимонной воде содержится очень много витаминов и антиоксидантов, которые участвуют в процессе разглаживания кожи и замедляют процесс ее старения. Вы сможете избавиться от мелких морщин и продлить свою молодость, особо ничего не делая”, – обещает Елена Кален.

Также вода с лимоном помогает здоровью суставов. Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.

“Еще вода с лимоном укрепляет иммунитет. Она компенсирует потерю витамина C, что помогает организму справляться с вирусами. Калий, содержащийся в напитке, поддерживает водно-солевой баланс в организме”, – сообщает диетолог.

Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.

“Воду с лимоном не стоит пить тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником или аллергия на лимон, – предупреждает эксперт. – Также чрезмерное потребление этого напитка может испортить эмаль зубов, поэтому чистите их после каждого выпитого стакана лимонной воды”.

Источник

Яна Романенко https://www.oum.ru

Доподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода – это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

Лимонная вода: польза

Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить – он способствует:

• Улучшению пищеварительных процессов. Систематическое употребление лимонной воды является своего рода стимуляцией для пищеварительной системы: печень активно начинает вырабатывать желчь. Важно и то, что лимонная вода – это отличный инструмент в борьбе с постоянными запорами;
• Укреплению иммунитета. Как известно, лимонная вода очень богата витамином С, в котором больше всего нуждается наша иммунная система. При этом главное достоинство сапонинов, которые также содержатся в лимонной воде, – мощный антимикробный эффект. Таким образом, лимонная вода – это основной враг простуды и гриппа;
• Стабилизации кислотно-щелочного баланса. Лимон как таковой является бесспорным лидером по содержанию щёлочи, поэтому вода с добавлением сока лимона снижает кислотность и, как следствие, суставы освобождаются от избытка мочевой кислоты. Это очень важный момент, поскольку мочевая кислота – это основная причина, почему наши суставы болят и страдают от воспалительных процессов;
• Успешной борьбе с лишними килограммами и избытками жира. Щелочной рацион – это, по сути, самый действенный способ похудеть, и при этом один из самых безопасных. Кроме того, что поддержание щелочной среды в организме способствует расщеплению жиров, не даёт калориям «оседать» внутри, употребление лимонной воды притупляет чувство голода, проще говоря, человек меньше съедает, а значит и меньше набирает вес или быстрее скидывает уже имеющийся;
• Очищению кожного покрова. Совместная работа витамина С и других антиоксидантов направлена на предупреждение развития процессов старения кожи, пигментации и появления морщин. Однако при этом эффект лимонный воды заключается не только в заметном омоложении кожи, но ещё и в том, что щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые являются причиной акне;
• Снижению процессов воспаления. Опять же, именно высокий уровень мочевой кислоты провоцирует воспалительные процессы организма. Кроме того, она негативно воздействует на суставы и сосуды, отсюда появляется болевой синдром. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из организма и тем самым продляет жизнь наших суставов и сосудов;
• Выведению токсинов, шлаков, ядов. Поскольку лимонная вода обладает лёгким мочегонным эффектом, то в купе с тёплой жидкостью она выведет токсины и прочие вещества, которые действуют разрушающе на все системы нашего организма. Наряду с этим растёт показатель энзимов, которые так или иначе заставляют печень активнее работать;
• Предупреждению развития астматического синдрома. Систематический приём лимонной воды не только очистит кровь, снизит вероятность возникновения воспалительных процессов, остановит бурную жизнедеятельность бактерий, но ещё и выведет слизь, которая скопилась в лёгких и бронхах. В тандеме с медикаментозным лечением лимонная вода является удивительно действенным методом в борьбе с астмой;
• Борьбе с онкологическими заболеваниями. Научные исследования подтвердили, что лимонная вода в количестве не менее трёх стаканов ежедневно активно и эффективно борется с раковыми клетками;
• Снижению уровня давления крови. Употребление лимонной воды особенно рекомендуется тем людям, у которых наблюдаются проблемы сердечнососудистой системы. Этот напиток эффективно и быстро «сбивает» кровяное давление, борется с головокружением и тошнотой. Стоит отметить и то, что лимонная вода борется и с депрессиями, и с психологическим напряжением;
• Повышению стрессоустойчивости. Как правило, недостаток пресловутого витамина С и есть причина нашего стрессового состояния, напряжения, резких перепадов настроения;
• Снижению риска развития остеопороза. Именно баланс уровня кислоты и щёлочи, о котором мы говорили выше, способствует поддержанию необходимого количества кальция в организме. Кальций же – это непревзойдённая защита от повышенного уровня кислотности;
• Излечению от мочекаменной болезни. Лимонная вода – это прекрасное домашнее средство, направленное на борьбу с камнями в почках. Если в стакан лимонной воды добавить две чайные ложки оливкового масла, то можно получить эффективное средство, направленное на разрушение самих камней и на их комфортный выход;
• Устранению неприятного запаха изо рта. Лимонная вода – это отличное средство для полоскания полости рта, которое целенаправленно уничтожает бактерии на поверхности языка и щёк;
• Замене кофеина. Стакан лимонной воды плюс одна чайная ложка мёда – это полноценная замена утреннего кофе: вы получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для сердца и сосудов;
• Поддержанию нормы сахара в крови. В лимоне в большом количестве содержатся биофлавоноиды, от которых напрямую зависит выработка инсулина. Таким образом, лимонная вода способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови;
• Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами. Помимо того что лимонная вода содержит антиоксиданты, она богата ещё и фитонутриентами, и витаминами группы В;
• Снижению уровня отрицательного холестерина. При регулярном употреблении воды заметно снижается липопротеин;
• Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток. Лимонная вода с добавлением мёда – это прекрасное средство чтобы восстановиться после травм, операций и перенесённых болезней. Кроме того, лимонный напиток отлично нивелирует вред, нанесённый нашему организму лекарственными препаратами;

Лимонная вода по утрам

Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».

Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, – за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.

Чем полезна лимонная вода

Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды – 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее.

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

• Аскорбиновую кислоту;
• Витамин D;
• Витамины группы В;
• Витамин Р;
• Каротин;
• Органические кислоты;
• Фруктозу;
• Микроэлементы;
• Эфирные масла;
• Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

• Желчегонному;
• Противовоспалительному;
• Жаропонижающему;
• Кровоостанавливающему;
• Антиоксидантному.

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

1. Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
2. Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
3. С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
4. Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
5. Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
6. Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5-7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15-20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;

Лимонная вода на ночь

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.

Источник

Вода с лимоном натощак утром взбодрит не хуже чашки кофе. Но придаток сил и жизненной энергии – не единственное полезное свойство витаминного коктейля.

В последние годы многие диетологи уделяют внимание удивительным свойствам лимона. Этот продукт имеет статус не просто вкусной пищевой добавки. В нем множество витаминов и микроэлементов, способных поддержать иммунную систему и организм в целом. Рассказываем, какую пользу принесет всего один стакан воды с лимоном с утра.

Содержание:

• Как вода с лимоном действует на кишечник
• Другие полезные свойства лимонной воды натощак
• Как пить воду с лимоном правильно
• Рецепт приготовления лимонной воды
• 15 дополнительных причин начинать утро с водой и соком лимона
• Вода с лимоном с утра: есть ли противопоказания
• Какой он – правильный лимон

Как вода с лимоном действует на кишечник

Начнем, пожалуй, с общеизвестного факта о полезной привычке – помогать организму пробуждаться с помощью стакана нехолодной простой воды без газов. Вода с лимоном натощак сделает этот процесс эффективнее: вы не просто почувствуете, как сонное состояние сменяет прилив сил, но и запрограммируете кишечник на плодотворную работу во время и после приемов пищи в течение дня. Кроме стимуляции перистальтики, лимонный напиток выступает как профилактическое средство при склонности к повышенному газообразованию и запорам.

Вода с лимоном натощак поможет нормализовать пищеварительный процесс, улучшить метаболизм и поддержать здоровую физическую форму – предупредить появление лишних килограммов. Конечно, нельзя сказать, что этот полезный напиток станет панацеей для тех, кто страдает от избыточной массы тела, но он будет верным соратником, если соблюдать здоровую диету.

Другие полезные свойства лимонной воды натощак

Польза воды с лимоном в течение дня и по утрам не ограничивается пунктом поддержания работоспособности пищеварительной системы. Лимонный сок обеспечивает:

• Естественную очистку от накапливающихся токсических веществ в организме.

Сон – это время, когда тело переходит в режим естественной регенерации и восстановления на клеточном уровне. Употребляя воду утром и в течение дня, мы помогаем этим реакциям протекать в нужном темпе и количестве. Существуют свидетельства, доказывающие, что вода с лимоном по утрам, кроме прочего, стимулирует выработку желудочного сока и желчи, а также помогает в работе основного «фильтра» в организме – печени.

• Правильную работу иммунитета.

Большая часть иммунных клеток сосредоточена в кишечнике. Лимонная вода сама по себе богата на витамин С, необходимый для обеспечения защитных функций, а также помогает ЖКТ в процессах усвоения других полезных микроэлементов.

• Здоровый внешний вид.

Чем здоровее организм, тем красивее кожа.

Помогая улучшить пищеварение и очистить организм от опасных соединений, образовавшихся в процессе жизнедеятельности, вода с лимоном по утрам натощак делает кожу гладкой, избавляет от высыпаний. Улучшается и состояние слизистых, в том числе глаза становятся более яркими, а глазные яблоки – белыми, без признаков красноты и усталости.

Немецкие ученые давно установили, что вода, разбавленная с лимоном, стимулирует метаболизм. Безусловно, это условие считается одним из ключевых не только для здорового веса, но и для нормальной работы организма как единой системы.

Скорость сжигания калорий у людей, выпивающих около 500 миллилитров воды, возрастает в среднем на 30 процентов. Первичные процессы наступают всего спустя 10 минут и достигают пика по истечении 40 минут.

Как пить воду с лимоном правильно

Диетология дает много советов по теме. Все они разные, но мы отобрали основные пункты, в которых специалисты сходятся во мнении:

• Пить лимонную воду лучше натощак, но и в течение дня напиток также принесет пользу. Главное – умеренность. Не стоит экспериментировать и выпивать в сутки больше стакана лимонной воды.
• Холодная вода или кипяток – неподходящий вариант приготовления бодрящего коктейля. Будет лучше, если выбрать комнатную температуру или слегка теплую воду.
• Не стоит выжимать в стакан целый лимон: избыток витамина С неполезен ни кишечнику, ни организму. Для оздоровления, и из соображений безопасности, достаточно чайной ложки свежевыжатого сока.

Если вы легли спать на полный желудок, поможет вода с лимоном. Польза ее будет заключаться в профилактике изжоги и вздутия. Лимон содержит флавоноиды, регулирующие кислотность. Соли калия в его составе борются с приступами тошноты.

Рецепт приготовления лимонной воды

Лучше каждое утро готовить свежую лимонную воду. Ингредиенты следующие:

• 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока (или пара раздавленных долек);
• 200 мл. теплой воды;
• 1 ч. л. меда (по желанию).

Составляющие достаточно просто перемешать и употребить.

Важно: после приема напитка следует прополоскать рот обычной водой (без использования растворов и зубной пасты) в течение 30 секунд. Лимонный сок губителен для эмали – его следует удалять.

15 дополнительных причин начинать утро с водой и соком лимона

Лимон, как и другие цитрусовые, содержит витамин С и большое количество клетчатки. Фрукты предотвращают сезонные простуды и грипп, а также считаются профилактикой онкологии, заболеваний сердца и астмы. Кроме того, в лимоне есть:

• Антибактериальные вещества, препятствующие воспалительным процессам.
• Пектиновое волокно, поддерживающее здоровье толстого кишечника.
• Вещества, регулирующие кислотность.
• Полезные калий, фосфор, магний, кальций, укрепляющие в том числе мозг и сердечную мышцу.
• Микроэлементы, улучшающие зрительные функции.

Кроме прочего, лимон станет верным помощником для тех, кто желает:

• Уравновесить солевой баланс;
• Предотвратить преждевременное появление морщин и других возрастных изменений кожи;
• Сбалансировать содержание в печени кислорода и кальция;
• Ускорить выздоровление при простуде;
• Снизить воспаление в суставах и боль;
• Предотвратить инфекционные заболевания;
• Избавиться от токсинов.

Лимон в ежедневном меню поможет сохранить здоровье волос и ногтей, улучшить циркуляцию крови и укрепить психоэмоциональную среду, особенно в условиях пережитого стресса.

Поскольку лимонная кислота оказывает негативное действие на внешнюю оболочку зубов, не следует употреблять ее в неразбавленном виде.

Вода с лимоном с утра: есть ли противопоказания

Лимон – продукт из группы аллергенов. Тем, у кого есть аллергия на цитрусовые, естественно, не рекомендовано пить воду с лимоном натощак или в течение дня из-за соответствующих рисков. Не рекомендуется добавлять в рацион цитрусовые при беременности и матерям, находящимся в периоде лактации.

С большой осторожность лимон допускается людям, страдающим от патологий почек (продукт лучше исключить). До трехлетнего возраста кислый фрукт противопоказан детям.

К сожалению, при серьезных заболеваниях пищеварительной системы лимон запрещен. Лимонная вода может спровоцировать обострение, если у вас имеется одно или несколько из перечисленных заболеваний:

• Язва желудка;
• Язвенные поражения двенадцатиперстной кишки;
• Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, НЯК);
• Другие аутоиммунные нарушения.

Злоупотребление лимонной водой может спровоцировать осложнения на фоне:

• Энтерита;
• Колита;
• Нарушенной работы поджелудочной железы;
• Острого гастроэнтероколита.

При всем ценном и богатом пищевом составе, в употреблении лимонов важно соблюдение меры, даже при отсутствии противопоказаний.

Какой он – правильный лимон

На прилавках можно встретить множество сортов лимона. Какие-то из плодов выглядят блестящими и красивыми, другие – менее привлекательными, но тонкошкурыми…

Считается, что больше всего полезных веществ в тонкошкуром лимоне, который не светится от наличия всевозможных искусственных добавок, которые могут попадать на кожуру для лучшей сохранности и большего срока годности.

Польза от лимона будет, если он выращивался в подходящих условиях и в среде, максимально приближенной к натуральной, без применения примесей, ускоряющих рост. Размер нормального плода – примерно с теннисный мяч. Лимоны-гиганты, красующиеся на товарной полке, должны насторожить.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях

Поделиться ссылкой:

Источник