Можно ли на голодный желудок пить жиросжигатель
Специальные препараты, помогающие в процессе сжигания лишнего жира, уже давно являются неотъемлемой частью для культуристов и других спортсменов и лежат в основе их спортивного питания. В данной статье расскажем о том, как правильно принимать жиросжигатели так, чтобы это было максимально эффективно и не вредно для организма.
Виды жиросжигателей
В наше время в различных спортивных магазинах и фитнес-центрах представлены многочисленные виды сжигателей жира, которые отличаются друг от друга составами и механизмами действия.
Термогенные
Термогенные сжигающие препараты (термодженики) действуют посредством повышения теплопродукции в организме и, как правило, активируют деятельность нервной системы, подавляют аппетит и существенно ускоряют метаболические процессы. Как показывает статистика, это самый популярный вид жиросжигателей среди спортивных людей.
По оценкам «Nutrition Business Journal», в Америке на термодженики тратится ежегодно приблизительно 20 млн долларов США, одновременно с этим количество больных ожирением людей в этой стране постоянно возрастает.
Липотропные
Липотропные вещества, или липотропики, также очень часто используются в составах жиросжигающих добавок и продуктах спортивного питания. Такие препараты способны ускорять обменные процессы в организме, тем самым расщеплять подкожный жир. Но, изучая подробно доступный в Сети материал по липотропным жиросжигателям, можно сделать вывод, что данные вещества почти бесполезны для человека, поэтому для их положительного влияния на тело и главным условием во время приема должна быть хорошая физическая нагрузка и низкокалорийная диета.
Блокираторы
Всем известно, что употребление большого количества углеводов и жирная пища приводит к проблемам с лишним весом, при этом большой процент населения мечтает худеть и не прилагать к этому какие-нибудь усилия. Поэтому многие для себя выбирают блокаторы углеводов или по-другому – блокираторы, которые препятствуют выработке фермента, расщепляющего крахмал (амилазу), и подавляют действие других вырабатывающихся организмом ферментов.
Такие препараты, скорее, будут полезны иногда перед обильным банкетом, где человек может съесть много тяжелой пищи, а если начать принимать их без разбора, то можно заработать такие проблемы, как диарея, повышенный метеоризм и тяжесть в желудке.
Постоянный прием блокаторов может быть и очень опасным. Организм человека может быстро привыкнуть к переменам, которые осуществляет препарат, и, если после продолжительного приема отменить блокаторы углеводов, это послужит быстрому возврату веса в двойном размере.
На сколько можно похудеть
Многие сразу задаются вопросом, на сколько кг можно похудеть, принимая жиросжигатели, и как быстро это произойдет. Если реально смотреть на ситуацию, то становится понятно — незамедлительного эффекта не будет, а если насильно кормить себя большими дозами препаратов и задавать телу резкую и большую нагрузку, произойдет активация защитных сил организма, которая затормозит все процессы путем накопления жира и повреждения мышц. Положительный эффект должен наступить при соблюдении правильной дозировки, таким образом, к концу курса можно потерять от 2 до 4 кг жировой ткани и сохранить мышечную массу.
По словам тренеров, при интенсивной физической нагрузке жир преобразуется в тепло, однако, как выяснили недавно австралийские ученые (исследование, опубликованное в BMJ), — это совсем не так. На самом деле, большая часть жира выдыхается человеком в виде двуокиси углерода.
Как правильно принимать
Большое значение имеет правильно установленный прием жиросжигающих спортивных средств и соблюдение некоторых важных правил.
Когда
Для того чтобы достигнуть максимального эффекта от подобранного спортивного питания и тренировок, необходимо установить, когда именно пить жиросжигатели — в какое время суток. Это полностью зависит от подобранного препарата и его действия. Например, термогеники следует принимать исключительно по утрам или перед занятиями спортом, так как в их составе присутствуют бодрящие нервную систему вещества: гуарана, кофеин, экстракт зеленого чая и т. д. Липотропики можно принимать и утром и вечером, при этом не опасаясь за свой сон, а блокираторы употребляются всего 2 раза в день за 10-15 минут до еды.
Сколько
Важно помнить, что правильная доза любого выбранного препарата для сжигания жира не только обеспечит принимающему хороший результат, но и убережет его от каких-либо последствий. Поэтому на вопрос, сколько можно пить жиросжигателя, вам ответит квалифицированный тренер или вложенная в коробку инструкция.
Как часто
Средний курс приёма жиросжигателей длится примерно месяц и будет зависеть от его состава. Обычно стимуляторы действуют возбуждающе на центральную нервную систему и поэтому принимаются не более 14 дней, но затем организму нужно дать успокаивающий отдых не менее недели.
Использование только одного жиросжигателя способствует толерантности организма к его веществам, поэтому препараты необходимо периодически менять.
С чем
Дополнительное питание при приеме таблеток или других форм сжигания веса заключается в соблюдении умеренного и сбалансированного рациона и низкокалорийной диеты, в противном случае попытка уменьшить жировую прослойку не будет иметь никакого эффекта.
Дополнительные советы и рекомендации
Для правильного приема жиросжигающих средств можно воспользоваться и такими советами:
- Начинать прием нужно обязательно с самых минимальных дозировок, даже если по инструкции вам прописано большее количество средства. Это поможет избежать побочных эффектов.
- Одновременное сочетание двух препаратов с одинаковыми компонентами и похожим воздействием может крайне негативно повлиять на самочувствие и вызвать противоположную реакцию.
- В период приема также лучше дополнительно насыщать организм белками и витаминно-минеральными добавками, чтобы ускоренный метаболизм и быстрый ритм не вызывали потерю этих необходимых материалов.
- Нельзя пить данные добавки более 3 месяцев.
Вред и противопоказания
К сожалению, любой, даже самый полезный и действующий препарат способен причинить человеку вред, особенно, если не соблюдать правила приема средства или не обращать внимание на его противопоказания. Жиросжигатели, основанные на стимуляции метаболизма, способны вызывать такие побочные и неприятные эффекты:
- повышение внутриглазного давления;
- тахикардию;
- повышение кровяного давления;
- боли в ЖКТ;
- возбуждение нервной системы.
При любых негативных ощущениях следует помнить, через сколько времени выводится любой жиросжигатель из организма человека. Это происходит уже в течение 3-5 часов, так что сильно паниковать изначально не стоит.
Также стимулирующие добавки противопоказаны при таких состояниях:
- Различные сердечные заболевания.
- Период беременности и лактации.
- Пожилой возраст.
- Больным глаукомой.
- Гастрит и язвенная болезнь ЖКТ.
Средства, которые выбирают люди исключительно для понижения аппетита, практически не несут никакой пользы, а вот навредить худеющему могут запросто. За счет влияния на нервную систему у потребителя могут проявиться такие нежелательные последствия, как депрессия, тревога, угнетение и агрессия.
Различные блокаторы калорий (блокираторы) также могут проявить себя не с лучшей стороны, и в первую очередь это касается желудочно-кишечного тракта: диарея, недержание стула, боль в животе, метеоризм.
Важно помнить, что любые добавки, помогающие сжигать жир, не нанесут спортсмену или обычному человеку никакого вреда, если препараты принимать в правильно рассчитанной дозировке и при этом придерживаться других оздоровительных мер.
Подробнее о видах жиросжигателей смотрите видео
Какие продукты являются природными сжигателями жира
А вы знаете, что некоторые продукты питания вполне эффективно могут расправиться с лишним весом и жировой тканью? Так что прежде чем скупать все популярные жиросжигательные препараты, следует обратить внимание на более натуральную и полезную пищу:
- Яблочный уксус — 1 чайная ложка, разведенная в стакане воды и выпитая перед едой, здорово снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению ненужных жиров.
- Белковая пища, переваривание которой активизирует энергозатраты на сжигание калорий в два раза.
- Имбирный чай — снижает аппетит, только пить его нужно за полчаса до еды.
- Зерновые проростки — кладезь витаминов группы В, предотвращают задержку жидкости в организме и отложение жира.
- Цитрусовые и другие продукты с высоким содержанием витамина С. Съеденная пара долек грейпфрута после обеда способствует сжиганию половины полученных калорий.
- Зеленый чай и кофе. Способствуют ускорению обмена веществ и высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
- Красный перец — содержит вещество капсаицин, которое предельно ускоряет метаболизм (на 25%). Действие продолжается в течение 3 часов после приема пищи.
- Салат из одуванчиков обладает легким слабительным эффектом и является природным диуретиком.
- Имбирный корень улучшает кровоснабжение и секрецию желудка.
- Папайя — обогащена водорастворимыми витаминами и является природным сжигателем жира, употреблять данный продукт необходимо перед едой.
Еще о продуктах имеющих жиросжигающие свойства смотрите видео
Соблюдая все важные правила приема жиросжигательных препаратов, вы не только быстрее избавитесь от ненавистного жира, но и приобретете красивую рельефную фигуру, о которой давно мечтали. Главное — правильно подобранный подход к процессу оздоровления собственного организма.
Источник
Похудение — длительный процесс, который отнимает много сил и времени. Чтобы ускорить его, можно воспользоваться жиросжигателями.
Что такое жиросжигатели?
Жиросжигатели — группа добавок или разновидность спортивного питания. Жиросжигатели уменьшают жировую прослойку, делают мышцы более рельефными, повышают выносливость и помогают сконцентрироваться на выполняемых упражнениях. Они подходят для женщин и мужчин, ведущих активный образ жизни. Использовать их при отсутствии физических нагрузок бессмысленно.
Принцип работы жиросжигателей
- Ускоряют метаболические процессы. С биологической точки зрения обмен веществ — превращение калорий в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности организма. Когда метаболизм разгоняется, процесс идет быстрее, что способствует похудению.
- Снижают аппетит. Некоторые добавки содержат компоненты, подавляющие чувство голода. Они позволяют сократить дневную калорийность рациона и отказаться от вредной пищи (сладкого, мучного, фастфуда и т. д.).
- Улучшают работу ЦНС. Интенсивные тренировки в сочетании со строгой диетой являются тяжелым испытанием для нервной системы: человек становится слабым, усталым и подавленным. Избежать такого развития событий помогают жиросжигатели. Они улучшают настроение, дарят заряд бодрости, обеспечивают стабильность эмоционального состояния.
- Повышают термогенез. Повышение температуры тела способствует ускорению метаболических процессов. В результате организм расходует больше калорий во время тренировок.
Виды жиросжигателей
Липотропики
Данные соединения являются наиболее безопасными для здоровья. Они действуют мягко и бережно. Не создают стресса для организма и не заставляют его работать на пределе собственных возможностей. Могут содержать растительные экстракты — диуретики, оказывающие мочегонное действие и выводящие лишнюю жидкость из организма.
Липотропные жиросжигатели улучшают обмен веществ, что ускоряет процесс расщепления жировой ткани. Они защищают клетки печени от воздействия токсических веществ, устраняют воспалительные процессы, повышают иммунитет и выносливость, улучшают процесс переработки жиров. Самым популярным липотропиком является левокарнитин.
L-карнитин
Левокарнитин, или L-карнитин — природный компонент, родственный витаминам группы В. Основная функция вещества — участие во внутриклеточном энергетическом обмене, перенос жирных кислот в митохондрии для образования энергии АТФ.
Левокарнитин вырабатывается человеческим организмом и содержится в продуктах питания.
Исследования доказали, что Левокарнитин способствует повышению умственной и физической активности, набору сухой мышечной массы. Уменьшает процент жира в организме.
Левокарнитин можно принимать не только спортсменам, но и другим людям (в т. ч. детям и старикам). Он снижает содержание «вредного» холестерина, предотвращая развитие инсультов, инфарктов и прочих сердечно-сосудистых болезней.
Липотропики из спортивного питания
Липотропики — это самые популярные спортивные жиросжигатели (на них приходится 50% всех добавок для похудения). Эти средства продаются в капсулах или таблетках, имеют почти идентичный состав. Они могут содержать липоевую кислоту, метионин, кофеин, селен, витамин B6 и различные растительные экстракты.
Термогеники
Эффект термогеников, или термоджеников объясняется наличием активных компонентов, подавляющих аппетит, повышающих температуру тела и скорость метаболических процессов.
В состав жиросжигателей могут входить бодрящие компоненты в виде кофеина, гарцинии, эфедрина, гуараны, экстракта зеленого чая и т. д. Данные вещества наделяют организм энергией, повышают выносливость и результативность тренировок.
Термодженики нельзя употреблять при заболеваниях сердца (аритмия, тахикардия и др.) и щитовидной железы.
Адреномиметики
Адреномиметики стимулируют рецепторы, отвечающие за образование и выделение жиросжигающих гормонов — норадреналина и адреналина. Препараты подавляют аппетит за счет воздействия на часть головного мозга, отвечающую за появление чувства голода. Прием добавок запрещен при сахарном диабете, заболеваниях сердца, сниженном или повышенном артериальном давлении.
Кленбутерол
Кленбутерол — мощный жиросжигатель, используемый профессиональными бодибилдерами во время сушки. Препарат работает за счет воздействия на бета-рецепторы. Он уменьшает процент жировой массы, подавляет аппетит, повышает синтез белка, защищает мышцы от разрушения, способствует увеличению силы и выносливости.
Кленбутерол оказывает стимулирующее воздействие на ЦНС, чем объясняется большое количество побочных эффектов. Передозировка вещества может привести к летальному исходу.
Йохимбин
Йохимбин блокирует альфа-рецепторы, мешающие нормальному жиросжиганию. Он стимулирует ЦНС, повышает уровень физической активности, усиливает термогенез. К возможным побочным эффектам относят учащенное сердцебиение, головокружение, сонливость.
Кофеин
Данное вещество входит в состав многих жиросжигателей. Оно влияет не только на нервную систему, но и на бета-рецепторы. Кофеин активирует ферменты, ответственные за сжигание жиров, и запускает процесс липолиза.
Использовать жиросжигатели с данным компонентом нужно осторожно. Регулярное применение кофеина негативно влияет на ЦНС, снижает физическую и умственную работоспособность.
Синефрин
Данный компонент — растительное вещество, содержащееся в цитрусовых. Синефрин действует так же, как и адреналин: стимулирует ЦНС, улучшает обмен веществ, подавляет аппетит, усиливает термогенез. Результатом становится быстрое и безопасное жиросжигание.
Прием синефрина может вызвать повышение артериального давления, головные боли, учащенное сердцебиение.
Как правильно пить жиросжигатели?
- Средства принимают утром или днем, но не позднее 17:00
- Дозировки подбирают исходя из рекомендаций производителя или спортивного врача
- Жиросжигатели стараются употреблять во время еды (завтрака или обеда)
- Добавки принимают курсами, чтобы избежать развития привыкания
Рекомендации для разных видов
Однозначного ответа на вопрос, как правильно пить средства, не существует. Схема приема зависит от типа добавки:
- Липотропики. Пейте липотропики 2-3 раза в день. Первую порцию можно принимать до завтрака, вторую — за полчаса до тренировки, третью — перед сном. Они не влияют на ЦНС, поэтому не вызывают развития бессонницы.
- Термогеники. Используют дважды в сутки: утром (натощак) и за 30 минут до тренировки. Начинают с минимально возможной дозы, чтобы предотвратить развитие побочных реакций.
- Адреномиметики принимают в первой половине дня, т. к. они возбуждают нервную систему. С дозировками нужно быть осторожным, чтобы не вызвать развития побочных эффектов.
Время приема жиросжигателя
Жиросжигатели эффективны, но только при условии, что их принимают в одно и то же время. Если употреблять добавки бессистемно, результата не будет.
Оптимальное время для приема жиросжигателя — за полчаса до еды.
Средства, содержащие стимуляторы ЦНС, во второй половине дня не принимают. Они вызывают прилив сил, способствуя развитию бессонницы и нарушению режима. Это обеспечивает рост кортизола, разрушающего мышцы, снижающего показатели выносливости и силы.
Больше воды
При использовании жиросжигателей больше пейте! Выведение большого количества жидкости при недостаточном ее поступлении извне грозит дегидратацией (обезвоживанием). Данное состояние негативно сказывается на скорости метаболических процессов: обмен веществ замедляется, а жировые отложения сжигаются менее эффективно.
В мире профессиональных спортсменов принято пить не менее 2 л воды в сутки. Однако нагружать почки сверх меры не нужно. Врачи утверждают: для расчета дневной нормы воды нужно умножить собственный вес в кг на 30 мл.
Важность сна
Спать необходимо не менее 7-8 часов, а ложиться в постель — не позднее 23:00 или 00:00. Во время сна происходят важные процессы, влияющие на результат тренировок: нормализация гормонального фона, восстановление мышечной ткани, стабилизация эмоционального состояния.
Постоянный недосып негативно сказывается на самочувствии и качестве тела. Человек становится вялым, усталым, испытывает недостаток энергии. Это приведет к снижению силовых показателей, замедлению процесса похудения.
Стимуляторы, принимаемые во второй половине дня, отрицательно сказываются на качестве сна. Принимать такие жиросжигатели можно только до 17:00. Если заснуть все равно не удается, стоит перенести прием добавок на более раннее время суток (не позднее 14:00).
Жиросжигатель перед кардиотренировкой
Для получения максимального результата, принимать жиросжигатель нужно 2 раза сутки: утром и до кардиотренировки. В таком случае жир становится основным источником энергии, а расход калорий вырастает в 2 раза.
Цикличная схема приема жиросжигателя
Профессиональные спортсмены рекомендуют придерживаться цикличной схемы приема. Она заключается в том, чтобы принимать жиросжигатель курсами продолжительностью от 3 до 4 недель.
Перерывы между курсами должны составлять не менее 14 дней. Если отказ от спортпитания дается тяжело, в эти периоды можно принимать безопасные добавки для похудения без стимуляторов ЦНС.
Если игнорировать данную рекомендацию и принимать жиросжигатели все время, организм привыкнет к содержащимся в них веществам. Произойдет повышение уровня кортизола — катаболического гормона. Результатом станет остановка прогресса, ухудшение самочувствия, разрушение мышц и пополнение жировых запасов.
Перечисленных последствий можно избежать, если употреблять жиросжигатели курсами с перерывами между ними.
Источник