Может ли желудок уменьшится в размере
– Реклама –
«Конечно же, да», – ответила бы ваша мама, которая строго придерживалась диеты из фаршированных творогом половинок дыни канталупа и пустых щей. Возможно, во всем остальном она была права, но в этом – ошибалась.
Очень жаль, но способность желудка сжиматься – это миф
Всем нам доводилось слышать о том, как уменьшение потребления калорий приводит к «перезагрузке» аппетита, и как эластичный желудок со временем сжимается, позволяя человеку наедаться меньшими порциями.
Вам кажется, что это утверждение звучит нелепо? Вообще-то оно и в самом деле нелепо, если верить экспертам. Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Нитин Кумар разъясняет: действительно, желудок обладает свойствами, которые позволяют ему изменяться в размерах подобно резиновой ленте. Например, за счет эластичности в него сможет поместиться внезапно доставшаяся гигантская порция еды, а это помогает выжить в голодное время. (Большинству современных людей нет нужды об этом беспокоиться. Однако в пещерные времена такая функция была очень даже полезна).
Но сжимается ли желудок? Он способен быстро вернуться к своим обычным размерам после застолья. Однако, по словам доктора Кумара, продолжать уменьшаться он не будет — даже если вы станете есть гораздо меньше.
Желудки у всех людей одинакового размера, независимо от их веса
Если
бы для того, чтобы желудок сжался, было достаточно просто меньше есть, то у
людей с нормальным весом это вместилище для еды было бы меньшего размера, чем у
тех, кто страдает от
избыточного веса или ожирения. Однако результаты исследования, опубликованные в журнале Gastroenterology, показывают, что это не так. Независимо от веса, размеры желудка у всех
примерно одинаковые.
Если
вы все еще относитесь к этому утверждению скептически, задумайтесь вот о чем: организм
человека рассчитан на получение достаточного количества калорий для поддержания
своего функционирования даже в те времена, когда добыть еду непросто. Так что лучше
уж считать, что желудок при уменьшении объемов съедаемой пищи сжиматься не
будет.
Вообще-то
при сокращении количества потребляемых калорий большинство людей испытывает более сильное чувство голода. «Организм начинает думать, что вы страдаете от голода. Поэтому
в нем возникают многочисленные физиологические и гормональные реакции,
направленные на возвращение к прежнему весу», — поясняет доктор Кумар. Вырабатывается
большое количество гормона голода грелина, из-за чего противостоять желанию
что-нибудь съесть становится еще труднее. Температура тела и скорость обмена
веществ при этом снижаются, чтобы меньше расходовать драгоценную энергию.
Почему не следует урезать потребление калорий, чтобы уменьшить объем желудка
Существует
громоздкое научное объяснение: при резком уменьшении порций еды объем желудка
не просто не уменьшится — скорее всего, эффект будет обратным. А если вам уже
удалось немного похудеть, все сброшенные килограммы, по словам доктора Кумара, вернутся
обратно с процентами.
Все
это не означает, что сбросить вес невозможно. Но для того, чтобы это получилось,
уменьшать потребление пищи нужно постепенно, чтобы организм внезапно не ударился
в панику, что еды больше не будет. То есть, вместо экстремальной диеты лучше попробуйте
уменьшать число потребляемых калорий на 100-200 в день, как советует доктор
Кумар. Этого будет достаточно, чтобы худеть медленно и стабильно, но не
настолько резко, чтобы организм по ошибке решил, будто вы умираете с голоду.
Источник: https://www.prevention.com
Обложка: Юлия Прососова
Источник
Кость Широкая как всегда полыхает праведных гневом и хочет рассказать вам правду. На очереди миф о растянутом желудке.
Мы частенько слышим жалобные вопли: «SOS, растянула желудок, что делать», «не могу похудеть, ибо желудок растянут» и всякие другие отговорки. Не будем вас томить и скажем сразу: добиться стойкого увеличения или уменьшения в размерах желудка с помощью переедания — не реально.
Разбор полетов
Да, наш желудок имеет свойство растягиваться, но также он имеет свойство уменьшаться в размерах после.
Объём пустого желудка взрослого человека составляет около от 50 до 500 мл., а после плотного обеда он обычно растягивается до 1-2 литров, а после очень плотного даже до 4 литров.
Вот так выглядит «растянутый» желудок
Благодаря специальным рецепторам растяжения (которых в желудке человека обнаружено не менее 14) объем желудка увеличивается без какого-либо повышения давления. Рецепторы растяжения, расположенные в желудке, позволяют контролировать сам процесс наполнения желудка пищей, посылая сигнал мозгу, когда стоит остановиться и перестать запихивать в себя еду. Если вы не останавливаетесь, то организм решает бороться с вами решительно и жестко: на вас нападает тошнота (Тошнота во время или после тренировки). При систематическом запихивании в себя еды в повышенном количестве в желудке притупляется чувствительность этих рецепторов и вам удается постепенно вмещать в себя больше еды, чем раньше.
Но это не равно реальному физиологическому увеличению фактического объема вашего желудка! Тут речь идет о Способностях желудка вмещать в себя максимальное или повышенное количество пищи в пределах его возможностей.
Операция
Возникает логичный вопрос – а как же операция по ушиванию желудка, которая позволяет уменьшить аппетит? Почему она помогает, если желудок «стягивается» обратно?
Дело в том, что при бандажировании желудка в результате уменьшения его центральной части (желудок приобретает форму песочных часов) пища дольше задерживается в верхней части желудка, где и расположены рецепторы, сигнализирующие о насыщении.
Поэтому сигнал к центру насыщения поступает не в момент заполненности желудка, а в момент попадания в него любого количества пищи – вследствие остановки ее в верхней части желудка и раздражения соответствующих рецепторов.
А при резекции желудка вы банально едите меньше, так как в вас влезает меньше пищи. В данном случае речь идет не о растянутом желудке и его способности вернуться в нормальное состояние при рациональном питании, а об уменьшении объема с нормального до минимального
Всё, все остальные причины, почему ваш желудок якобы растянулся до состояния мешка из под картошки, полный бред. Например, нашли на просторах интернета вот такое шикарное объяснение:
«Причина растянутого живота: зашлакованный толстый кишечник. Длина толстого кишечника около 2 метров, а диаметр 4-7 см. При практически совершенном развитии пищевой промышленности и слабой собственной силе воли, мы накапливаем в толстом кишечнике непереваренные части продуктов, которые скапливаются десятилетиями и могут достигать 8 — 25 килограммов. »
От 8 до 25 кг шлаков! Нет, доча, ты не толстая, просто в твоем двухметровом кишечнике 25 кг шлаков затерялись!! А что так скромно, почему не 50 кг? Сложно серьезно комментировать этот бред, но все же скажем:
1) Шлаков не существует, только в доменных печах, но никак не в человеке!! Читайте статью Очищение организма: детокс-обман 21 века
2) Авторы статьи, видимо, перепутали желудок и кишечник, потому что особо не понятно при чем тут шлаки в кишечнике и растянутый желудок
3) У нас есть прекрасная выделительная система, которая отлично работает и без ваших разгрузочных дней, которые точно сперты из религиозных постов и явно от нечего делать. Если б в вас был хотя бы 1 кг шлаков с токсинами, вы бы померли незамедлительно.
4) Клетчатка не так уж и безвредна. Не нужно ее поглощать тоннами, мало ли лишний кило шлаков себе нагоните ????
5) вода НЕ растягивает желудок. Вода надолго не задерживается в организме, проходя через него транзитом, и нужна она только для осуществления обмена веществ. Об этом мы подробно рассказали в статье «Вода до, во время и после еды: можно или нельзя?».
6) Сокращение приема пищи НЕ ведет к уменьшению объема желудка. Врачи уверяют, что желудок взрослого человека не претерпевает существенных изменений в размерах. Меньшее количество съеденного не способно уменьшить объем желудка, хотя помогает снизить аппетит и не ощущать сильного голода.
Источник
Желудок представляет собой полый мышечный орган, расположенный между пищеводом и двенадцатиперстной кишкой. Когда желудок пуст, его объем составляет около 500 мл. Вследствие различных причин стенки желудка растягиваются, и для насыщения человеку требуется большое количество пищи. Это приводит к набору веса и другим проблемам со здоровьем.
Растянутый желудок легко приводит к лишним сантиметрам на талии
Причины растяжения желудка
Самой частой причиной является регулярное переедание. Мышечные ткани очень эластичны, и желудок взрослого человека может вместить в себя до четырех литров питья и пищи. Если плотные обеды и ужины входят в привычку, тонус желудочных стенок постепенно снижается.
В процессе употребления пищи специальные рецепторы посылают в головной мозг сигнал, что желудок уже достаточно наполнен. К человеку приходит чувство сытости. Чем больше желудок растянут, тем сложнее достигнуть удовлетворения. С каждым разом человек вынужден есть все больше и больше, образуется замкнутый круг.
Также увеличению объема органа способствуют:
- воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, поскольку они тормозят процесс переваривания пищи;
- длительные стрессы. Стресс – явление не только психоэмоционального характера. Он имеет прямое воздействие на физиологию человека. Нервное перенапряжение ведет к тому, что рецепторы, отвечающие за чувство насыщения, перестают функционировать.
Имеют значение и следующие факторы:
- привычка постоянно перекусывать;
- еда во время просмотра фильмов или чтения, когда мозг концентрируется на других задачах и не контролирует процесс потребления пищи;
- заглатывание вместе с едой большого количества воздуха.
Желудок может быть увеличен как у взрослого, так и у ребенка. Большую роль играют неправильные пищевые привычки, сформированные в семье. Например, ребенку накладывают слишком большие порции или заставляют есть через силу.
Симптомы
Растянутый желудок требует большого количества пищи
Признаки растяжения желудка следующие:
- человек замечает, что не насыщается малыми порциями;
- после еды присутствует чувство тяжести, может присутствовать тошнота и рвота;
- чувство голода может внезапно возникнуть даже ночью;
- вес растет, стремительно появляются лишние килограммы, живот начинает визуально выделяться – особенно это характерно для людей с типом фигуры «яблоко».
Появление дискомфорта после приема пищи служит признаком множества других патологий желудочно-кишечного тракта. Поэтому основным ориентиром является размер порций, необходимых для полного утоления голода.
Распространено заблуждение, что желудок может оказаться сильно растянут от употребления большого количества воды. На самом деле жидкость не задерживается внутри надолго и не оказывает никакого влияния на тонус желудочных стенок.
Как уменьшить желудок
Способы, как уменьшить желудок, бывают естественные и хирургические
Существует несколько вариантов, что делать, чтобы вернуть желудку стандартные размеры. Все доступные методы можно разделить на естественные и хирургические.
Самый простой способ, который можно применить в домашних условиях, это «правило пяти ложек». Размер каждой порции не должен превышать пяти столовых ложек, что составляет не более 150 грамм. Питаться по такой схеме нужно не менее 4–5 раз в день. Желательно, чтобы пища была с низким содержанием жира, не слишком калорийной. Недостаток этой схемы – легкое чувство голода. Процесс сокращения займет некоторое время, это зависит от того, насколько сильно увеличен желудок. Дискомфорт придется терпеть от двух-трех дней до пары недель.
Также растянутый желудок можно сократить с помощью дыхательной гимнастики. Необходимо выполнять следующие упражнения:
- Лечь на горизонтальную поверхность, в обязательном порядке твердую, лучше всего на пол. Кровать не подойдет. Сделать 10 глубоких вдохов и выдохов, стараясь на выдохе втянуть живот как можно сильнее.
- Сесть на пол, ноги перекрестить между собой, насколько это позволяет растяжка, спину держать прямо. Часто и неглубоко вдыхать и выдыхать – так, как дышат животные.
- Лечь на спину на пол, неторопливо делать глубокие выдохи и вдохи, на выдохе слегка приподнимать верхнюю часть туловища. Руки держать за головой.
Эти упражнения следует выполнять не ранее чем через час после еды.
Если желудок очень сильно растянут, поможет хирургическое вмешательство.
Возможно проведение следующих операций:
- Установка внутрижелудочного баллона. В полость желудка помещается силиконовый резервуар, заполненный изнутри стерильным раствором. За счет этого объем пищи, который сможет съесть человек за один раз, значительно снижается. Максимальный срок, в течение которого баллон может находиться внутри желудка, составляет 6 месяцев, после его необходимо извлечь либо заменить.
- Рукавная гастропластика. Представляет собой продольную резекцию тела и дна желудка, в ходе которой хирург формирует «рукав». С помощью гастропластики объем желудка может быть уменьшен в 10 раз. Эффект достигается не только за счет механического фактора. Снижается выработка гормона, отвечающего за чувство голода. Операция рекомендована пациентам с выраженным ожирением, особенно при таких сопутствующих патологиях, как сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия, суставные заболевания.
- Бандажирование – наложение бандажного кольца на верхний отдел желудка. В результате этого орган разделяется на две части, малую и большую. Пища сначала попадает в малую часть, именно в ней находятся рецепторы, сигнализирующие, что желудок заполнен. Операция выполняется лапароскопическим методом.
- Резекция – иссечение значительной части желудка с последующим восстановлением непрерывности пищеварительного тракта. Операция полостная, проводится под наркозом. Ожирение считается относительным показанием для проведения резекции. В зависимости от выраженности ожирения и состояния пациента, врач может рекомендовать менее травматичный способ вмешательства.
В течение трех-четырех недель после операции нужно соблюдать строгую диету, воздерживаться от интенсивных физических нагрузок.
Возможные осложнения
Слишком большие размеры желудка сказываются на его возможности полноценно функционировать.
Возможны следующие последствия:
- грыжа – выпячивание стенки желудка в грудную полость;
- гастропатия – изменение структуры внутренней слизистой оболочки желудка;
- образование полипов – доброкачественных опухолей, имеющих железистую структуру;
- пилоростеноз – сужения отверстия, ведущего от желудка к двенадцатиперстной кишке;
- злокачественные опухоли.
Чтобы предотвратить развитие этих патологий, необходимо держать свой рацион под контролем.
Профилактические рекомендации
Не допустить растяжения желудка помогут следующие меры:
- Есть нужно в тишине, не отвлекаясь на чтение, просмотр фильмов и передач. С привычкой обедать перед компьютером или телевизором стоит расстаться.
- Оптимальный объем порций – не более 300 г для взрослого и 200 г для ребенка.
- Не стоит запивать еду. Пить чай, кофе и другие напитки лучше всего через 30–40 минут после основного приема пищи.
- Лучше есть 5–6 раз в день понемногу, чем весь день голодать и наедаться на ночь.
При появлении тревожных признаков – регулярных болей в животе, тошноте, рвоте и нарушениях стула – следует обратиться к гастроэнтерологу.
Читайте в следующей статье: диета 5 ложек
Источник
Говорят,если много есть,желудок растягивается и появляется лишний вес.Люди операции делают,сидят на диетах и т.д.А если,допустим,человек в детстве был полненьким,так прилично.Но потом у него снизился вес. Желудок уменьшается обратно вместе с аппетитом или как?Никак не пойму логики диетологов. ВалентинаК 7 лет назад Желудок уменьшается не с аппетитом, а с количеством принимаемой пищи )) он действительно имеет свойство как растягиваться, так и уменьшаться. при уменьшении колличества пищи он постепенно “стягивается”. плохо тем, что если “переберёшь” чуть-чуть, мучает дискомфортное состояние. Но это при любом желудке так. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим kitsune Tenko 5 лет назад Да, я читала, что если начать есть поменьше, то желудок сам начнёт постепенно уменьшаться в своих размерах. Когда кушаешь больше, особенно за один раз по большой порции, тогда желудок растягивается в объёме, что не очень полезно для здоровья. Особенно если есть привычка запивать за едой. Nety Nety 7 лет назад Вообще, по идее, да. Когда кушаешь небольшими порциями – желудок уменьшается в размерах, и человек не испытывает такого уж зверского голода. Вот поэтому диетологи советуют дробное питание – кушать почаще и понемногу. Голубоглазая юристка 6 лет назад Что такое желудок? Желудок – это такой холодильник нашего организма. Когда нашему организму нужно, он берет от туда пищу и переваривает её в энергию, благодаря которой мы функционирующем. Стенки желудка – это мышцы, которые растягиваются, если объем пищи превышает объем желудка, а когда место освобождаться, то он возвращает прежнюю форму. Если де мы систематически привышаем эту норму (переедаем, то желудок растянувшись, уже сокращается обратно всё меньше (увеличивается в размерах). Но та пища, которую мы съели часами может быть в желудки, а потом отложится в жир – это создаёт тяжесть, что тоже растягивает желудок. И, с одной стороны, желудок сам работает, но с другой, пищу даём ему мы, энергию тратим тоже мы – если мы ему не поможем то сам желудок не уменьшится. Как помочь желудку? Ешьте меньшими порциями 4-6 раз в день. Еду не запивайте большим количеством воды. Я вообще пью через 20 минут после приёма пищи. Чтобы желудок уменьшился, ешьте еду, которая быстро переваривается и имеет большую энергетическую ценность или витамины – они сразу разойдутся по организму: Каши. фрукты и овощи. Я ем в маленькой тарелке и чайной ложкой – визуально так еды кажется больше и вы её лучше пережевываете. Кстати, пережевывайте тщательно и на кухне, а не возле телевизора. не сёрбайте – так вы захватывайте лишний воздух – он вам не нужен – так вы только вздутие живота можете получить. Я отучилась сёрбать за 5 дней, только наблюдайте за собой. Не забывайте пить чистую воду или минералку без газа и качайте пресс – это тоже поможет. По утрам и пере сном делайте йогу и чаше пейте кефир – он выводит лишнюю жидкость из организма. На период этих процедур сократите количество белковых продуктов и грибов – они тяжёлые для желудка. А также сладости и хлеб – они замедляют пищеварение .2 недели такого питания и у вас снизится аппетит – это первый признак того, что желудок ваш стал меньше (первые дни придется терпеть) Luchia 7 лет назад Желудок-мышечный орган,имеющий способность сокращаться и уменьшаться при определенных обстоятельствах.Если Вы,сократите объем, съедаемых Вами порций вдвое,Ваш желудок постепенно привыкнет к меньшим объемам,и постепенно немного уменьшится в размерах,к тому же Вы похудеете.Большинство диет,на этом и построены.Не нужно голодать,чтобы потом не набрасываться на пищу и не набивать желудок до отвала.Лучше есть малыми,дробными порциями,но часто,не давая себе,почувствовать зверский голод.Что касается,детской полноты.Дети,бывают полными,часто не от растянутого желудка,а от нарушения обмена веществ или от малоподвижного образа жизни.В подростковом возрасте,у подростка усиливается деятельность органов внутренней секреции,увеличивается выработка различных гормонов.Ребенок,что называется,идет в рост,вытягивается,и детская полнота,исчезает без следа.Вот тут как раз,и надо следить за его правильным питанием,чтобы эта полнота,не появилась снова,то есть,правильно организовать питание подростка. Желудок растёт вместе с человеком. У взрослого человека сильно растянутый желудок уже не станет меньше, там идёт разрастание слизистой, которую просто дробно питаясь, никуда не денешь. И эта слизистая вырабатывает больше желудочного сока, чем слизистая нормального желудка. И позывов в мозг о голоде поступает больше. Но для того, чтобы он таким стал, мало быть просто пухленьким в детстве. Надо есть много. Очень много. И очень часто, когда следующая порция еды поступает раньше, чем переварилась в желудке и эвакуировалась предыдущая. Так желудок постепенно растягивается, требуя всё больший объём пищи. В детстве многие были пухликами. Но растянутый желудок имели единицы – это прерогатива взрослых. Kerbal Space Program 5 лет назад Разумеется. Для этого достаточно уменьшит ь свой рацион, вернее, разбить его на несколько маленьких частей, то есть, если вы ели три раза в день, наедаясь до предела, то можно есть 7-8 раз в день, но маленькими порциями, и тогда, через некоторое, значительное время. Будет наблюдается уменьшение желудка. MaxFer 5 лет назад Это зависит от количества принимаемой пищи. Обычно желудок может растягиваться от чрезмерного чревоугодия. И потом хочется кушать всё больше и боьше. Однако, если уменьшить количество принимаемой пищи, то со временем желудок вернет свои размеры. Это видно по нежеланию переедать. По себе замечала, чем больше ешь, тем больше хочется. Если кушать по чуть-чуть, то со временем и кушать меньше хочется, хоть порции и не большие. А когда желудок растянутый, то пока его заполнишь. Уменьшая порции, со временем и желудок сократится. Luchiya22 5 лет назад Если уменьшить свои порции и кушать меленькими частями, тогда постепенно обьем желудка станет меньшим. И не так часто будет возникать чувство голода.Но если начать снова объедаться, то и желудок растянется. Знаете ответ? |
Источник