Лимон кушать на голодный желудок
Можно ли есть цитрус и пить лимонный сок на голодный желудок?
Нужно! Но только при отсутствии противопоказаний в виде острых заболеваний желудка, предрасположенности к пониженному давлению и непереносимостью цитрусовых. При этом начинать прием лимона по утрам следует с небольшой концентрации сока, разбавленного 200-250 мл воды.
Лимонная кислота в больших количествах натощак может отрицательно отразиться на на органах желудочно-кишечного тракта.
Польза
Лимон признан самым полезным из цитрусовых. Он богат жизненно-необходимыми минеральными веществами. Неспроста этот фрукт принято считать полноценным противопростудным средством.
Отдельного внимания заслуживают полезные свойства лимона, которые он способен дать организму при сочетании с водой и употреблении на голодный желудок.
Об этих полезных свойствах говорят многие, ниже они рассмотрены более детально.
Химический состав
Основные минеральные вещества:
- цинк;
- фосфор;
- железо;
- кальций;
- калий;
- фтор;
- марганец;
- медь.
Также лимон –источник витаминов A, B и C.
Вред и противопоказания
Несмотря на обилие положительных свойств, лимонная вода по утрам может быть опасной.
Есть ли ограничения?
Категорически употреблять напиток людям с острыми заболеваниями желудка (язва, гастрит), а также тем, кто страдает болезнями мочевыводящих путей. В других случаях пить воду с лимоном натощак можно, но придерживаясь определенных правил.
Меры предосторожности
- Лучше пить напиток через трубочку – это поможет избежать повреждения зубной эмали.
- При появлении неприятных ощущений в желудке стоит сразу обратиться к врачу (может, употребление цитруса в таком виде позволит вам выявить и своевременно устранить серьезные проблемы со здоровьем).
- Если каждое употребление воды с лимоном сопровождается изжогой, целесообразно снизить концентрацию сока или же вовсе прекратить эксперимент (а лучше – проконсультироваться со специалистом).
- С осторожностью пить такой напиток натощак стоит гипотоникам – людям, склонным к понижению давления.
- Цитрус – сильный аллерген, поэтому начинать принимать лимонную воду лучше с небольшой концентрации, наблюдая за реакцией организма.
Как применять?
Здесь можно дать волю фантазии или же воспользоваться проверенными методами.
Напитки с медом, льняным маслом и другими ингредиентами
Классический рецепт предельно прост. Вам потребуется только лимон и теплая вода. Небольшое количество свежевыжатого лимонного сока нужно залить водой и тщательно размешать.
Наибольшей концентрации цитруса можно добиться, перемолов фрукт на блендере (в том числе и цедру) и добавить 1-2 чайные ложки на стакан воды.
Существует много добавок, которые в сочетании с лимоном способы оказать еще более ощутимый эффект. Самые популярные – это мед, льняное масло, имбирь и мята.
- Мед с лимоном. Оказывает мощное противовоспалительное действие, за счет его сладости можно также подавить кислый вкус лимона, сделать напиток более приятным и насыщенным.
- Льняное масло с лимоном. Известное средство для очищения организма, действует как легкое слабительное.
- Лимон с имбирем. Еще одна кладезь витаминов, помогает бороться с болезнями горла, укрепляет иммунитет, способствует улучшению пищеварения.
- Мята с лимоном. Добавляет фрукту приятный вкус, может использоваться как общеукрепляющее и болеутоляющее средство, выводит токсины.
Действие на организм
Перед вами – ТОП-8 функций лимона.
Улучшение работы ЖКТ
Небольшая концентрация лимонного сока в стакане воды по утрам способна избавить от незначительных проблем пищеварительной системы:
- снять симптомы изжоги;
- снизить газообразование;
- сделать процесс переваривания еды более комфортным.
Очищение крови и положительное влияние на сердце
Многие сравнивают действие фрукта с лекарствами от гипертонии. И это верно: лимонная вода стабилизирует давление, снижая его. Тем самым, уменьшается риск появления болезней сердца.
Достигается это за счет очищения сердечно-сосудистой системы. Еще одно положительное свойство лимона в этом направлении – снижение уровня сахара и холестерина в крови.
Борьба с простудой
Богатый на витамины и минералы состав фрукта способен активизировать защитные ресурсы организма и оказать помощь в борьбе с простудными заболеваниями. Не зря при появлении первых признаков болезни все рекомендуют «выпей горячего чая с лимоном». А утренний ритуал в виде стакана воды с лимоном соком способен стать надежной профилактикой возникновения таких недугов. Ведь всегда легче предупредить, нежели бороться с болезнью.
Вывод токсинов
Лимон способствует выработке печенью особых ферментов, вода – выводит их. Действуя в паре, компоненты очищают печень и выводят из организма вредные вещества.
При этом ускоряется метаболизм, а значит, улучшается общее состояние, повышается настроение и тонус.
Положительное воздействие на внешний вид кожи
Витамин C препятствует появлению морщин и омолаживает кожу «изнутри». Также большую роль играет участие лимона в выведении шлаков и токсинов, ведь очищенный от вредных веществ организм – залог здоровой сияющей кожи.
Особенно важно пить лимонную воду натощак летом, когда кожа нуждается в усиленном увлажнении и больше всего подвержена образованию пигментных пятен.
Борьба с лишним весом
Цитрусовый напиток на голодный желудок по утрам, конечно, не панацея в вопросах коррекции фигуры, но от этого не менее действенное средство в улучшении метаболизма. Наладив обмен веществ, можно добиться нормализации веса вкупе с корректировкой питания. Тем более что лимон способен оказать влияние и на расщепление жировых отложений.
Лимонная вода может стать хорошим началом дня, когда до тренировки в спортзале есть несколько часов.
Еще один плюс действия лимона в этом направлении – ощутимое снижение аппетита. Но использовать это свойство фрукта против себя не стоит. Ведь основа правильного питания – плотный сбалансированный завтрак.
Свежесть дыхания и предупреждение развития болезней горла
Лимон обладает мягким антисептическим действием и благотворно влияет на состояние горла в период осложнений заболеваний. Также он способен замаскировать неприятный запах изо рта, обеспечив свежесть дыхания на несколько часов. В этом заключается экспресс-действие лимонной воды.
Если же принимать во внимание свойство цитруса выводить токсины, при постоянном употреблении такого напитка натощак, можно искоренить проблему неприятного запаха «изнутри».
Бодрость и тонус
Действие цитруса сравнимо с крепким кофейным напитком по утрам. Такой коктейль способен пробудить организм, задать настроение и зарядить энергией. Аромат лимона также положительно сказывается на самочувствии. Он улучшает настроение, успокаивает нервную систему и борется с признаками депрессии.
Чтобы достичь эффекта в употреблении лимона натощак, важно соблюдать регулярность и выдерживать 30-40 минут до приема пищи. Только при систематическом подходе можно оценить на себе вышеописанные свойства фрукта. Но и тут важна мера.
Курс приема такого напитка не должен превышать двух недель, а при появлении дискомфорта – следует повременить с экспериментом.
Полезное видео
Узнайте дополнительную информацию о применении лимона натощак из видео:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Принимать лимон натощак для похудения считается полезным как для пищеварения, так и для дополнительной витаминизации. Нехватка антиоксидантов, в частности, витамина С отмечается в качестве широко распространенной проблемы полных людей на Западе. Ряд научных исследований доказывает, что у больных морбидным ожирением уровень антиоксидантов ниже, чем у здоровых людей. Но это, опять-таки, не означает, что принимать лимонный сок или сам фрукт обязательно нужно, если хочешь похудеть.
Способы применения лимона натощак для похудения
Самый распространенный – теплая вода с лимонным соком. Сок 1 лимона растворяют в 200 мл теплой воды, и пьют за полчаса до завтрака. Примечательно, что в англоязычных блогах предлагается несколько иной рецепт с горячей водичкой – вместо того, чтобы пить теплую воду, предлагается настоящий лимонный чай, горячая вода с лимонным соком. Некоторые добавляют в напиток еще и 1 палочку корицы, и ? чайной ложки имбиря порошкового.
Иногда лимон советуют просто есть перед завтраком, причем никакой сахар и фруктозу добавлять нельзя. Иногда к этому рецепту предлагают добавить натуральный мед, что, впрочем повышает энергетическую ценность питания, и требует дополнительной «подстройки» рациона в отношении калорийности.
Лимонад чаще всего советуют пить за полчаса перед каждой едой. На день берется 300 мл воды, сок полутора лимонов, кайенский перец на кончике ножа, а также немного кленового сиропа или натурального органического меда. Продукты складывают в глубокий кувшин, и настаивают 2-3 часа, прежде чем получается полезный напиток. Пить такую воду с лимоном можно до завтрака, а также перед каждым приемом пищи.
Безопасен ли лимон натощак для похудения
Относительно питания здорового человека нет никаких противопоказаний к приему лимонного сока в разумных дозах разбавленного водой. Однако больные гастритом, колитами, язвенными болезнями, а также люди, испытывающие дисбактериоз, должны, по мере возможности, воздерживаться от применения таких препаратов и средств. Им не стоит есть лимоны целиком, и пить напитки для похудания, которые содержат сок целого лимона. Возможно, при некоторых формах заболеваний ЖКТ можно есть лимоны в небольшом количестве, например, в качестве приправы к белковым блюдам. Необходимо иметь ввиду, что рекомендации по употреблению лимонов лучше бы получить у своего врача, а не вычитать на форумах, особенно если заболевание уже проявило себя, либо до диеты с лимонами вы увлекались голоданием, пропусками приемов пищи, нездоровыми диетами на 1-2 продуктах, и испытываете систематические боли в ЖКТ.
В любом случае, лимонный сок может навредить эмали ваших зубов, поэтому стоит полоскать рот, причем лучше всего сначала их почистить мягкой щеткой, и потом, прополоскать рот водой, и специальным укрепляющим составом.
Лимон натощак для похудения и детокса
Существуют и несколько популярных схем детокса с лимонным соком. Этим термином называют очищение организма для похудения. В реальности, снижение веса происходит не из-за каких-то особых очистительных процессов, а по причине сниженной калорийности почти любого детокс-рациона.
Популярностью пользуется такой недельный детокс с лимонами:
Воскресенье
1 день очищения организма – диета на овощном супе и лимонаде. Каждые 2 часа поочередно выпивается стакан лимонада, и стакан овощного супа. После окончания детокса вас ждет «отвес» в 1-1,5 кг за счет уменьшения отеков, выведения содержимого кишечника, и небольшого сжигания жира.
Рецепт лимонада (на все дни диеты)
300 мл очищенной воды, сок полутора лимонов, четверть чайной ложки кайенского перца, столовая ложка кленового сиропа, или других растительных сиропов (кэроб, агаве, шиповник подойдут).
Ингредиенты залить водой, и настоять в холодильнике 3-4 часа, либо в течение ночи. Принимать строго по 100 мл, 3 приема в течение дня.
Суп – по 300 граммов моркови, сельдерея, стручковой фасоли, 100 г фенхеля и 400 г лука-порея, немного свежего имбиря.
В отличие от популярных у нас супов для похудения это скорее не суп, а овощное рагу. Для приготовления следует нарезать овощи крупно и тушить в воде в антипригарной сковороде, в течение 20-30 минут, пока овощи не станут мягкими. Суп «измеряется» стаканами, в течение первого дня диеты можно съесть 3-4 таких стакана. При необходимости, можно доварить небольшое количество овощей дополнительно. Суп употребляется холодным и горячим. Иногда те же ингредиенты в сыром виде превращают в смузи, и пьют вместо супа.
Дни с понедельника до субботы включительно
Перед каждым основным приемом пищи за полчаса – лимонад.
Завтраки: фруктовый салат из малины, клубники, черники, ежевики, яблока, небольшого количества резаного миндаля и нежирного йогурта.
Обеды: салаты из зеленых овощей с бобовыми, фасолью, чечевицей, плюс большая порция оливкового масла и дополнительно лимонный сок сверху.
Ужин: рыба-гриль с небольшим количеством лимонного сока, добавка из зеленых овощей.
Перекусывать рекомендуется 2 раза в день, подойдут небольшой банан, яблоко, небольшая горсть орехов, сухофрукты, либо овощная нарезка (сельдерей, морковь и огурец идеально подходят для этой диеты)
Если использовать йогурт, обогащенный белком (ищите греческий либо его аналоги, а то и добавляйте в фруктовый салат обычный кремообразный творог с повышенным – 18 г на 100 г продукта – содержанием протеина), умеренные порции бобовых и рыбы, то можно «вписаться» в норму по белкам для физически активного здорового человека.
Лимонный напиток снижает аппетит, и позволяет побаловать себя чем-то отличным от газированной воды, популярных конфет или других сладких лакомств. На этой диете запрещен кофе, рекомендуются умеренные порции зеленого и ромашкового чая, и минимум 1,5 л воды дополнительно.
Такая диета с лимонным соком дает понятие о том, что примерно работает для быстрого похудения с лимонами.
Почему есть лимон натощак для похудения – не для всех
Про противопоказания мы уже поговорили, осталось упомянуть такой редко, но встречающийся эффект, как повышение аппетита вследствие употребления кислых фруктов. Допустим, вы можете быть совершенно здоровы, но ощущать усиление секреции желудочного сока как сигнал к плотной и обильной еде. Если вы привыкли есть именно плотно и обильно, вы, скорее всего, не сможете существенно снизить вес ни с лимонами целиком, ни с лимонадами в виде вкусного напитка. В реальности, те, кто пьет воду с лимоном, и имеют противоположный эффект достигают своей цели. Все остальные же, скорее, не получат желаемого результата, если будут заедать лимонный аппетит.
Несмотря на общую пользу для здорового человека, ни лимоны, ни напитки из них не могут считаться адекватной заменой простому здоровому питанию и умеренной физической активности в отношении эффективности для похудения. В качестве дополнения они могут использоваться после консультации с врачом.
В любом случае, если вы едите лимоны выбирайте достаточно плотную и богатую белком и пищевыми волокнами еду, чтобы не навредить собственному ЖКТ, повышая секрецию желудочного сока и лишая себя, вдобавок, пищи.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.
Источник
Лимон известен человечеству с древности. Сейчас нам сложно представить его отсутствие – с помощью него лечат простуду, снижают вес, ухаживают за кожей. И это далеко не все сферы его применения. Польза от него огромная, впрочем, есть и вред для организма, который связан с неправильным, несвоевременным употреблением или же использованием цитруса вопреки противопоказаниям.
Чем полезен цитрус?
Лимон – один из флагманов среди фруктов и овощей по содержанию витамина С. А это значит, что он может значительно укрепить иммунитет, особенно против простуды и вирусных заболеваний в ненастное время года. Также аскорбиновая кислота, которую содержит лимонный сок, помогает организму выводить «плохой» холестерин и предотвращать риск атеросклероза сосудов. Но не нужно забывать, что витамин С разрушается от агрессивного температурного воздействия.
Поэтому полезен только негорячий чай с долькой лимона (или выжатым туда соком) и мёдом.
Что касается сезона простуд, важно есть фрукт регулярно в качестве профилактики. Когда вирус атаковал организм, он уже не поможет. Правда, можно разложить дольки лимона по квартире – они способны частично защитить здоровых домочадцев от заражения.
Имеющийся в цитрусе витамин А в сочетании с флавоноидами также создаёт барьер, не пропускающий вирусы. Можно использовать разведённый лимонный сок, чтобы прополоскать горло и полость рта. Но не стоит увлекаться: кислота, содержащаяся внутри фрукта, способна нанести вред – повредить зубную эмаль.
В состав цитруса входит рутин. Это уникальное вещество, предотвращающее ломкость и повышающее эластичность капилляров и, таким образом, защищающее от тромбозов.
Витамины группы В помогают обменным процессам, ускоряют их. Поэтому лимон – хороший помощник в похудении. Польза от воды, в которую добавлен сок фрукта, по утрам неоценима для тех, кто борется с лишними килограммами.
Плоды лимона полезны, в том числе, и наличием большого количества микро- и макроэлементов. Цинк и марганец, железо и фосфор, фтор и магний, кальций и калий выводят шлаки из организма человека, участвуют в строительстве клеток и обновлении тканей.
Польза лимона для организма человека заключается и в высоком содержании клетчатки и пектина. Они ускоряют работу кишечника. Есть эффективное народное средство при запорах: на ночь выпивают ложку оливкового масла и заедают её долькой цитруса. Стул наутро обеспечен. Лимон с солью используют для чистки кишечника от шлаков.
Цедра – это антисептик. Зачастую ей предпочитают сок фрукта, но это неверно. Очень хорошо съедать дольку лимона с капелькой мёда, запивая негорячим травяным чаем. Это не только полезно для здоровья, но и очень вкусно.
Сок лимона – прекрасный стимулятор аппетита человека. Он помогает вырабатываться желудочному соку, облегчает пищеварение и способствует усвоению железа и кальция.
Кислый сок помогает и против рвоты. Поэтому его рекомендуют беременным женщинам при токсикозе первого триместра, конечно, разведённым водой.
Плоды лимона важны и для такого органа, как печень. Они выводят токсины, очищают, регулируют уровень кислорода и кальция в этом важнейшем органе. Однако при заболеваниях печени, таких, как панкреатит, лимон противопоказан – он может нанести вред.
Польза для женщин
Помимо помощи при тошноте при беременности, лимон и его сок помогают женщинам и в других областях здоровья. Это природный антиоксидант, который способен продлить молодость кожи. Если протирать соком лицо, шею и зону декольте, польза будет существенная. Кожа станет более упругой, уйдут угри и прыщики, нормализуется работа сальных желёз. К тому же, лимон отбеливает кожу.
Можно ополаскивать волосы после мытья водой с лимонным соком – они заблестят, станут лучше расчёсываться.
Блондинкам особенно стоит обратить внимание на этот фрукт. Его сок сделает светлые оттенки локонов более насыщенными и живыми.
Польза для мужчин
С глубокой древности лимон использовался для поддержания полового влечения и силы мужчин – его польза для здоровья заключается в борьбе с аденомой предстательной железы. Для организма мужчин лимон важен и тем, что активные вещества, содержащиеся в нём, борются с бесплодием.
Прекрасно успокаивают кожу лосьоны после бритья, содержащие сок фрукта. Одеколоны для мужчин с цитрусовыми нотками всегда пользуются большим спросом и нравятся дамам.
Может ли лимон принести вред
Далеко не для каждого организма употребление лимона – однозначная польза. Цитрус может приносить и вред, поэтому стоит внимательно изучить все «за» и «против» прежде, чем начать его систематически употреблять.
- Лимон – аллергичный продукт. Сначала нужно попробовать совсем немного, чтобы убедиться, нет ли на него реакции, ведь важно не нанести вред самому себе. Если обнаружилась аллергия, употреблять в пищу этот фрукт не стоит, какой бы значительной ни была польза от него.
- Многие считают, что лечить с помощью цитруса воспалённое горло правильно. На самом деле он вреден в этом случае, так как можно нанести ожог дыхательным путям.
- Лимонная кислота принесёт вред и воспалённой слизистой желудка или кишечника. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки – однозначное противопоказание к употреблению этого фрукта. Даже здоровому желудочно-кишечному тракту вреден лимонный сок на голодный желудок.
- Фрукт опасен для зубной эмали – кислота будет разъедать её, поэтому употреблять его в больших количествах не стоит.
- С осторожностью следует лакомиться жёлтым цитрусом людям с проблемами артериального давления, чтобы не спровоцировать его резкие скачки.
- Лимон вреден младенцам в возрасте до двух лет. Он не только может вызвать аллергию, но и способен обжечь слизистую, так как она у ребёнка очень тонкая и хрупкая. Если у взрослых мужчин или женщин есть какие-то ранки в полости рта, кислота этого фрукта будет их разъедать и тормозить заживление. Лучше подождать до полного выздоровления.
Лимон – это удивительный дар природы, способный не только обогатить вкус разнообразных блюд на столе, но и помочь организму излечиться от заболеваний. Если внимательно подойти к употреблению цитруса и его сока, соотнести пользу и вред, этот фрукт сохранит здоровье, красоту, стройную фигуру на годы.
Источник