Кунджала крийя методика очищения желудка
Регулярная практика йоги подразумевает постоянное самосовершенствование и очищение тела и духа. Мастера-йогины еще несколько сотен лет назад наблюдали за окружающим миром, за существами, обитавшими в нем. И на основании своих исследований они создали целый комплекс техник очищения, которые помогают содержать телесную оболочку в чистоте.
Однако немногие в наше время доходят до этого уровня. Большинство, ощущая мгновенную пользу от практики асан, ошибочно считают, что этого достаточно. Это большое заблуждение. Чтобы добиться высот в нелегком деле самосовершенствования, нужно использовать все доступные методы, даже если поначалу к ним не лежит душа.
Что такое Кунджала крийя
Кунджала крийя – известная йогическая практика очищения. Вначале многим она может показаться отталкивающей.
Однако это очень простая практика, которая при правильном выполнении оказывается не такой ужасной, как казалось на первый взгляд.
«Кунджала» фактически переводится как рвота, вызываемая воздействием на заднюю стенку горла.
Суть Кунджал-крийи заключается в том, что практикующему нужно выпить большое количество теплой соленой воды, чтобы потом исторгнуть ее обратно. Таким образом происходит очищение желудка, пищевода и ротовой полости.
Как бороться с неприятными ощущениями
У многих вначале возникает вопрос, зачем насильно заставлять свой организм совершать неприятные вещи. Нужно понимать несколько факторов:
- Все, что извергается из желудка во время очищения – это подсоленая вода.
- Этот процесс производится намеренно, поэтому человек фактически не ощущает неприятного состояния тошноты.
- При Кунджал-крийе не возникает ощущений отталкивающего вкуса или запаха, поскольку еда в желудке отсутствует.
Исходя из вышеперечисленного, единственная, по-настоящему серьезная проблема, мешающая выполнять крийю – личные предубеждения. Преодолеть их можно, только если человек морально настроится и не будет давать себе послаблений.
Очень поможет наблюдение и руководство опытного наставника, который освоил Кунджал-крийю в совершенстве и не находит в этой процедуре ничего неприемлемого.
Естественная ли эта процедура
Йога на протяжении многих тысячелетий говорит о важности поддержания природного порядка вещей. Поэтому многие начинающие практикующие не понимают, почему им нужно выполнять такую, на первый взгляд, неестественную технику.
Конечно, преднамеренный вызов рвоты не может считаться естественным процессом. Обычно организм избавляется от излишка еды или некачественных продуктов самостоятельно, и только в качестве крайней меры.
Однако стоит помнить, что Кунджала крийя существует уже очень долгое время. Древние йоги, передавшие нам это знание, изучили все особенности этого упражнения.
Современные науки позволили подтвердить его эффект. Эта техника ощутимо улучшает работу желудка и, как следствие, благотворно влияет на все тело.
Эффекты и противопоказания
Не существует ни одного человека, у которого бы в жизни не было никаких проблем с ЖКТ. Существует масса причин, по которым эти органы могут давать сбои в работе:
- Переедание.
- Несвежая пища.
- Тяжелые блюда.
- Нервные стрессы и эмоциональные срывы, провоцирующие чрезмерный выброс соляной кислоты и, как следствие, повышенную кислотность, язвы и гастриты.
- Скопление шлаков и токсинов, ставших привычными добавками в наше время.
Положительные эффекты
Кунджал-крийя оказывает несколько ощутимых благотворных эффектов:
- Промывает желудок пищевод и ротовую полость.
- Устраняет заболевания этого участка, спровоцированные накоплением шлаков и токсинов.
- Снижает выделение соляной кислоты в желудке.
- Устраняет неприятный запах изо рта.
- Как бонус – разжижает мокроту в горле и снимает его раздражение.
- Удаляет остатки непереваренной пищи, скопившейся на дне желудка, предотвращая процесс брожения.
- Улучшает пищеварительную функцию.
- Устраняет избыток желчи, попадающей в желудок из-за гиперфункции желчного пузыря.
- Помогает астматикам очистить легкие от скопления мокроты.
Ошибочно полагать, что Кунджал-крийя – панацея от всех проблем с ЖКТ. Она может принести облегчение, но в обязательном порядке человек должен пересмотреть свой подход к питанию. Если загрязнение желудка продолжится – ни одно средство будет не в силах помочь.
Противопоказания
Противопоказаний у техники не много. Большинство людей могут ее освоить без вреда и особых усилий.
Строго запрещается практиковать Кунджал-крийю:
- При наличии грыжи живота, желудка или паховой области.
- Язвенных болезней в острой стадии.
С осторожностью рекомендовано подходить к практике:
- При высоком давлении.
- При наличии заболеваний сердца в острой стадии.
Если возникают сомнения какого-либо рода, лучше обратиться за помощью к опытному практику. Он поможет настроиться психологически и проконтролирует процесс проведения процедуры.
Техника выполнения Кунджал-крийи
Выполнять крийю несложно. Процесс делится на 2 этапа: подготовку воды и саму процедуру.
Как правильно приготовить воду
Есть общие рекомендации по приготовлению воды. Однако во все пункты допускается внесение изменений по желанию практикующего. Процесс следующий:
- Подготовить воду, не менее трех литров, предварительно очистив ее. Можно использовать процесс кипячения или фильтрации, самый лучший вариант – это чистая родниковая вода из природного источника.
- Подогреть ее до температуры тела. Этот параметр можно изменять, но не в слишком широких пределах. Очень горячая вода принесет дискомфорт. А очень холодная, наоборот, застудит желудок.
- Посолить воду. Оптимальная пропорция составляет 1 ч. л. на 1 литр. Соленая вода помогает справиться с излишками соляной кислоты. Можно и не добавлять соль. Этот параметр оставляется на личный выбор.
- Подготовить комфортное место для практики (ванная комната, или удобный глубокий таз, если допускает погода и условия – идеально выполнять технику на природе).
Правильная поза очень важна
Процесс извержения воды пройдет легко, если человек займет следующее положение:
- Встанет у раковины, наклонившись вперед.
- Голову и корпус расположит на одной линии, горизонтально полу.
- Уберет зажимы в шейном отделе.
В первый раз на выполнение упражнения может уйти много сил, поэтому разрешается использовать опору во время упражнения или и вовсе выполнять его сидя на стуле или на корточках. Но стоит понимать, что такое положение менее удобно для извержения жидкости.
Как выполнять Кунджал-крийю
Техника выполнений упражнения следующая:
- Залпом выпить стакан воды.
- Следом выпить еще один.
- Продолжать поглощать воду, пока не заполнится желудок.
- Когда у человека наступит ощущение, переполненности, выпить последний стакан. Это может быть сложной задачей, особенно для первого раза. Организм будет убеждать практикующего, что ему достаточно пары стаканов, но это не так. Желудок нужно наполнить максимально. Обычно для этого требуется около 5-6 стаканов воды средних размеров. Когда он переполнен, процесс извержения воды может произойти сам собой, и даже не потребуется производить дополнительных стимуляций.
- Широко раскрыть рот и положить на язык 2 пальца.
- Нажимая на язык, продвигать пальцы вдоль него к корню языка и задней стенке гортани.
- Такие действия приведут к освобождению желудка от жидкости.
- Постараться максимально расслабить тело. Несмотря на то, что в первый раз оно будет сильно сопротивляться этому процессу и чрезмерно напрягаться.
- Во время извержения воды вынуть пальцы.
- Продолжать манипуляции, пока желудок полностью не освободится.
Если воды выпито достаточно, а извержение не началось, нажим на корень языка недостаточен или пальцы находятся не глубоко в горле.
Когда и как часто нужно практиковать
На время выполнения Кунджал-крийи влияют два фактора:
- Погодные условия. Если стоит холодная погода, то выполнять процедуру вне дома нельзя. Очищение желудка от слоя слизи, скопившегося на стенках, делает его чувствительным к холоду. Если крийя выполняется в помещении, где тепло, климат не важен. Если же в доме холодно, то стоит постараться прогреть воздух.
- Время последнего приема пищи. Оптимальный период для крийи – время от пробуждения до завтрака. Конечно, только если в помещении утром не слишком холодно. Нельзя делать процедуру после еды. О правильной очистке желудка тогда не может быть и речи. С водой просто удалится вся еще непереваренная пища. После еды должно пройти не менее 4-х часов. При замедленном обмене веществ около 6.
Принимать пищу после крийи следует не ранее чем через полчаса. За этот период желудок вполне способен восстановить слизистую оболочку.
Частота выполнения упражнения зависит только от практикующего. Некоторые мастера йогической традиции считают нужным выполнять ее каждое утро совместно с другими очистительными и гигиеническими процедурами.
На этапе освоения достаточно проделывать ее раз (максимум 2) в неделю.
Затем выстраивать график, ориентируясь на личные нужды и потребности.
Полезные советы в освоении
По отзывам новичков наиболее сложно в начале преодолеть отвращение, возникающее при мысли о рвотном процессе.
Справиться с ним быстрее получится, только если практикующий соберет всю силу воли в кулак.
Нельзя обращать внимание на попытки организма убедить человека в том, что пары стаканов уже достаточно. Нельзя идти на поводу у разума и откладывать процедуру «на потом» из-за несуществующих предлогов.
Что касается самого процесса:
- Не нужно продолжать вызывать рвоту, если желудок уже опустошен. Когда нажатие на корень языка не приводит ни к какой реакции – нужно остановиться.
- Не стоит пугаться, если выделяемая вода окрашена в коричневый, желтый или зеленый цвет. Из желудка вымываются остатки пищи, токсины, слизь, желчь, поэтому в начале практики вода практически никогда не бывает чистой.
- Не стоит при вызове рвоты касаться небного язычка. Это может привести к спазмированному приступу рвоты. Кунджала крийя же преследует цель комфортного очищения.
- Если удалить воду по каким-то причинам не удалось, не нужно паниковать. Она покинет организм естественным путем. Единственный дискомфорт, который может возникнуть в этом случае – стул будет немного более жидким, что не является таким огромным минусом. При запорах даже практикуется такой вид терапии.
Кунджала-крийя оказывает мощный очистительный эффект на желудок и пищевод. Об этом свидетельствуют и многочисленные положительные отзывы практикующих, сумевших ее освоить.
Постепенно, методично и без спешки подходя к этому упражнению, навредить себе не получится. Организм наоборот очистится и восстановит идеальное функционирование.
Видео про чистку Кунджала-крийя
Источник
Вамана Дхоути – это и достаточно легкая и простая в выполнении техника очищения пищевода. Эта шаткарма имеет два варианта выполнения: Кунджала Крия и Вьягхра Крия. Оба этих варианта можно выполнять самостоятельно, моя них не обязательно присутствие опытного инструктора.
Кунджала Крия (очищение желудка водой)
Крия заключается в очищении пустого желудка при помощи воды, подготовленной специальным образом. Благодаря ей выводятся излишки соляной кислоты и желчи, желудочные загрязнения и остатки пищи.
Вьягхра Крия (упражнение тигра, «вьягра» — «тигр»)
Техника, аналогичная Кунджала Крие. Единственное её отличие – она выполняется на полный желудок, спустя 3-6 часов после еды.
Когда выполнять Кунджала Крию и Вьягхра Крию?
Кунджала Крия выполняется натощак, поэтому лучшим временем для её проведения будет раннее утро. Желательно выполнять её не чаще, чем 1 раз в неделю.
Вьягхра Крия выполняется спустя 3-6 часа после еды. Её выполняют в случае, если вы съели некачественную пищу или слишком большое количество еды. Вьягхра Крия не менее эффективно, чем таблетки поможет избавиться от несварения желудка.
Совет
Как подготовить воду для Кунджала Крии и Вьягхра Крии? Возьмите около двух литров чистой питьевой воды. Добавьте в неё соль (примерно 2 чайные ложки соли на литр воды). Подогрейте воду для комнатной температуры. Проверьте, что соль в воде полностью растворилась.
Кунджала Крия: польза и техника выполнения.
Кунджала Крия показана при:
- Несварении желудка.
- Избыточном количестве слизи в пищеводе.
- Повышенной кислотности желудка.
- Скоплении желчи.
- Скоплении газов в желудке.
- Заболеваниях дыхательной системы (астме, ангине, кашле и бронхите).
- Систематическом переедании.
Эта процедура избавляет от болезней органов пищеварения. Она приносит значительное облегчение во время приступов астмы. Она позволяет избавиться от лишней желчи и помогает бороться с её застоем.
Так как довольно часто люди потребляют большее количество пищи, чем им необходимо, их желудок растягивается. Это приводит к тому, что часть пищи не удаляется, а накапливается и начинает бродить. Благодаря Кунджала Крие, эти остатки выводятся из желудка.
Техника выполнения Кунджала Крии:
- Начните пить подготовленную заранее подсоленную воду. Старайтесь делать это как можно быстрее. Выпейте всю заготовленную воду.
- Наклоните корпус и поместите в рот указательный и средний пальцы. Надавите ими на корень языка, чтобы вызвать рвотный позыв. Старайтесь не препятствовать выходу воды из организма. В идеале она должна вытекать естественным образом.
- Из организма должно выйти ровно то количество воды, которое вы употребили. Когда вы почувствуете, что вода закончилась и начался процесс выхода желчи – немедленно заканчивайте практику.
- Если после процедуры у вас осталась неиспользованная вода, вы можете выполнить очищение носовых проходов (шаткарму Джала Нети).
- Выждите не менее 20 минут перед приемом пищи. Мы рекомендуем после практики употребить легкую для переваривания пищу. Идеальный вариант – качари (смесь отваренных риса и дала, приправленная очищенным растительным или топленым маслом) или слегка подслащённая рисовая каша.
Кунджала крийя видео
Вьягхра Крия: польза и техника выполнения.
Польза Вьягхра Крии
Вьягхра Крия показана при:
- Ощущении тяжести, боли и дискомфорте в желудке.
- Несварении.
- Отравлении.
Эта процедура – это отличный способ избавиться от несвежей пищи или от избыточного количества пищи. Такой метод не менее эффективен при несварении желудка, чем использование медикаментов.
Техника выполнения Вьягхра Крии:
- При возникновении дискомфорта и тяжести в желудке, спустя 3-6 часов после еды, приступите к выполнению этой практики.
- Выпейте всю подготовленную заранее подсоленную воду как можно быстрее.
- Наклоняя корпус вниз, нажмите на заднюю часть языка двумя пальцами: указательным и средним.
- Дождитесь, пока из организма выйдут вся выпитая вода вместе в остатками пищи.
- После процедуры желательно выполнить Джала Нети. Это позволит очистить носовые проходы от частиц пищи в том случае, если они туда случайно попали.
- Выждите не менее 20 минут перед приемом пищи. Многие авторитетные авторы (например Свами Сатьянанды Сарасвати в «Асана.Пранаяма.Мудра.Бандхе») говорят об отсутствии необходимости соблюдать специальную диету после этой процедуры. Однако мы рекомендуем выбрать для первого приёма пищи что-нибудь легкое, например кичари (смесь риса и дала, приправленную маслом) или сладкую рисовую кашу.
Совет
Как выбрать место для проведения этих практик? Для проведения Кунджала Крии и Вьягхра Крии используйте любое место (в помещении: ванную комнату или туалет; или на свежем воздухе), где вы сможете побыть в уединении и где вам будет комфортно. При выполнении процедур, желательно находиться в положении стоя, поэтому проверьте, что выбранное место будет вам удобно.
Общие рекомендации для Кунджала Крии и Вьягхра Крии
Кунджала Крия и Вьягхра Крия: Рекомендации для начинающих
- Во время выполнения Кунджала Крии и Вьягхра Крии старайтесь не переживать и не напрягаться. Процесс принесет вам максимальную пользу, если будет проходить в расслабленной и умиротворенной обстановке.
- Не переживайте, если вы не успеете выпить всю заготовленную воду и процесс рвоты начнется естественным образом. Это нормально.
- Перед началом практики убедитесь, что ваши ногти коротко острижены и под ними нет загрязнений.
Противопоказания к Кунджала Крие и Вьягхра Крие
Здоровыми людьми Кунджала Крия и Вьягхра Крия может выполняться без ограничений. Однако мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом перед выполнением этой очистительной практики, если у вас есть:
- Заболевания сердца.
- Грыжи.
- Диабет.
- Астма.
- Язва желудка.
- Повышенное внутричерепное давление.
- Гипертонии.
- Беременность.
- Серьезные проблемы со зрением.
Подводя итоги
Кунджала Крия и Вьягхра Крия – это отличный способ решения многих проблем питания немедикаментозным путём. Эти техники позволяют справиться с последствиями переедания, отравления, невоздержанности в пище, нерегулярного питания и других вредных пищевых привычек современного человека. Поэтому в период праздничных дней, когда есть риск систематического переедания, вы можете попробовать использовать их вместо употребления известных всем препаратов улучшающих пищеварение.
Кунджала Крия помогает при повышенном скоплении газов, слизи и желчи, а также является эффективным элементом комплексной терапии при лечении заболеваний дыхательной системы (астмы, ангины, кашля и бронхита).
Вьягхра Крия помогает при отравлении и несварении, снимает боли и ощущения тяжести в желудке.
Использовали ли вы эти техники и приносили ли они вам желаемое облегчение? Подеритесь своим опытом – он очень важен для начинающих практиков.
Источник
В йога-шастрах помимо основных 6 очистительных техник также упоминается кунджала или гаджа карани – упражнение слона
В некоторых источниках данную технику также называют «кунжала», однако это не совсем верно, т.к. данное слово происходит от «кунджара» (слон).
Самым оптимальным временем для выполнения данного упражнения является раннее утро, когда желудок еще совершенно пуст, а физиологические отправления уже совершены. После данной техники рекомендуется подождать как минимум 2 часа перед принятием душа или ванны.
Древний текст «Бхактисагара-грантхи» в разделе «Аштанга-йогаварнана» повествует о данной очистительной процедуре следующее:
«То, что известно как гаджа карани и что делает тело невосприимчивым ко всем болезням, это – наполнение желудка водой и следующее за этим непринуждённое её срыгивание.
Подобно слону, который, втягивая хоботом воду и через хобот же её выбрасывая, сохраняет свое тело от всяких недомоганий, так и человек может свое тело освободить от всяких болезней. Так же, как мы промываем сосуд с водой, точно так же мы можем промывать желудок теплой водой».
Техника выполнения кунджала крийи
• Наберите большой кувшин чистой тёплой несоленой воды и поставьте его рядом с собой
• Примите положение кагасаны (позы ворона), присев на корточках
• Находясь в данном положении, начните медленно пить воду до тех пор, пока не почувствуете позыв на рвоту или не сможете больше пить
• После этого встаньте, поставьте ноги вместе и наклоните корпус над большим тазом или краем туалета (ванны) под углом 90 градусов по отношению к поверхности пола
• Расположите левую руку на животе, оказывая лёгкое надавливающее воздействие, а безымянным, средним и указательными пальцами правой руки производите раздражающее воздействие на корень языка
• Как только у Вас появится позыв на рвоту, уберите руку изо рта и позвольте всей воде из желудка выйти наружу
• Если после извержения воды у Вас во рту сохраняется горький или кислый вкус, то необходимо повторить процедуру еще раз, добиваясь устранения любого неприятного вкуса
Внимательно следите за тем, что в процессе рвоты Ваш корпус располагался горизонтально, т.к. извержение воды в вертикальном положении может травмировать мышцы привратника желудка.
Обязательно убедитесь в том, что ногти на руках имеют не очень большую длину, т.к. в противном случае можно поранить слизистую рта.
По мере роста тренированности в данной технике со временем можно вообще отказаться от помощи правой руки, производя процесс рвоты только лишь за счет выполнения уддияна бандхи (брюшного замка)
Здоровым людям кунджалу рекомендовано выполнять шастрами ежедневно в течение 40 дней, а затем приблизительно 1 раз в неделю
Польза практики кунжалы
• очищение кожи и устранение прыщей, фурункулов и иных кожных заболеваний
• устранение болезней зубов и дёсен
• нормализация сердечной функции и процессов пищеварения за счёт возбуждения блуждающего нерва и стимуляции парасимпатической нервной системы
• помощь при ряде недомоганий: астма, ангина, кашель, дисфункция желчевыводящих протоков, нарушение зрения
• активизация функции манипуры, анахаты и вишуддхи
• устранение эмоциональных привязок, связанных с чувственно сферой
• помощь при дальнейшем освоении сутра нети
Нюансы выполнения гаджа карани
• если Вы решили выполнить данную очистительную технику первый раз, то разумным шагом будет поиск компетентного учителя по йоге, который хорошо знаком с данной процедурой и поможет Вам в её освоении
• люди, имеющие проблемы с сердцем, тонусом сосудов и внутричерепным давлением должны обязательно выполнять данную технику ТОЛЬКО под контролем компетентного сведущего человека
Кунджала, как и все шаткармы должна осваиваться осторожно и с полным осознанием.
Рекомендуем к просмотру
Перейти к другим интересным статьям
Источник