Какие витамины можно пить на голодный желудок
Лучше всего принимать полезные активные вещества в утреннее время вместе с приемом пищи. Но есть и такие, которые можно принимать вечером, для крепкого сна.
Содержание:
Рекомендованные витамины и минералы
Поливитамины
Рекомендованные витамины и минералы
Для утреннего приема советуют следующие витамины: С, Д, и некоторые группы С. В вечернее время стоит принимать витамин В3 и магний.
Не советуют принимать витамины на пустой желудок, так как это может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, рвоте и поносу. Поэтому лучше употреблять их с утра вместе с пищей.
Для лучшего эффекта, некоторые полезные активные вещества нужно потреблять с пищей, в которой содержится достаточно жира. Это связано с тем, что они могут растворяться только в жире, поэтому, если принимать такие витамины по утрам с нежирной пищей, то их прием можно считать бесполезным. К жирорастворимым активным веществам относят:
Витамин А
Положительно сказывается на зрении, работе внутренних органов, репродуктивной функции. Нет точных доказательств, в какое время дня его лучше принимать, поэтому можно это делать в любое удобное время.
Витамин присутствует в пищевой добавке бета-каротин. Оба элемента считаются жирорастворимыми, а значит и принимать их нужно с пищей, в которой содержатся жиры.
Витамин В
Улучшает работу всего организма и сохраняет его здоровье на долгое время. Если в организме отмечается нехватка некоторых витаминов группы В, то отмечается усталость. Причиной нехватки также может являться неясное сознание. Некоторые витамины этой группы могут препятствовать спокойному сну. Например:
В6. Могут видеться яркие и красочные сновидения. Улучшается запоминание снов. Советуют принимать эти витамины утром;
В12. Способствует выработке энергии, что приводит к бессоннице, поэтому их также стоит принимать в утреннее время.
При некоторых болезнях, врачи прописывают потребление чрезмерного количества витамина В12, из-за чего продолжительность сна сокращается. Но если принимать В12 в комплексе с остальными витаминами этой группы, то проблем со сном не должно возникнуть.
Витамин В3 напротив улучшает сон и помогает быстрее заснуть. Согласно неподтвержденным сведениям, прием чрезмерной дозы позволяет людям быстро засыпать и крепко спать. Но его нельзя принимать вместе с алкогольными напитками, поскольку действие витамина может усилиться в несколько раз.
Витамин С
Укрепляет иммунитет. Защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов. Витамин является водорастворимым, поэтому его не обязательно принимать вместе с пищей. У некоторых людей из-за потребления чрезмерного количества витамина отмечается нарушение кислотности желудка и может появиться расстройство желудочно-кишечного тракта. Если принимать вместе с пищей, то можно избежать побочных реакций.
Согласно исследованиям, лучше всего принимать витамин до 3х часов дня.
Витамин Д
На этот витамин возложено большое количество функций, которые он выполняет в организме. Он укрепляет иммунитет, вместе с кальцием укрепляет кости, положительно сказывается на работе нервной системы. Естественная выработка витамин происходит во время попадания на кожу солнечных лучей. Но лучше этим не злоупотреблять, поскольку долгое нахождение на солнце может привести к ожогу и раку кожи.
Витамин является жирорастворимым, поэтому употребляется вместе с едой. Принимать можно в любое время дня.
Витамин Е
Препятствует повреждению клеток, улучшает функционирование иммунной системы, расширяет кровеносные сосуды. Принимать нужно с едой, содержащей жиры в любое время суток.
Витамин К
Сгущает кровь. Принимает участие в строительстве сильных костей. Препятствует появлению раковых клеток, помогает при сахарном диабете. Жирорастворимый витамин принимается с пищей в любое время дня.
Кальций
Укрепляет кости. У многих людей отмечается нехватка этого витамина. В возрасте от 4х лет человек должен ежедневно получать 1100-1350 мг кальция. Цитрат кальция можно принимать в чистом виде или вместе с пищей. Карбонат кальция начинает работу вместе с желудочной кислотой, поэтому принимать нужно с едой.
Магний
Способствует улучшению работы нервной системы, поддерживает артериальное давление на нужном уровне, укрепляет кости. Обычно необходимое количество минерала поступает вместе с едой. Нехватка магния может проявиться рвотой, отсутствием аппетита, вялостью, утомляемостью.
Поливитамины
Специальные препараты, в составе которых присутствуют самые необходимые для человеческого организма витамины и минералы. Состав подобран на основе медицинских наблюдений. Поливитамины как правило выпускаются в форме таблеток. Каждый день нужно принимать по одной несколько таблеток. Обычно в составе присутствуют витамины А, В, С, Д, Е и К. Среди минералов – магний, цинк, медь.
Медики пришли к выводу, что лучше покупать и принимать индивидуальные препараты, в составе которых присутствует один единственный витамин и минерал. Эффективность таких препаратов намного выше.
Нет определенного времени, когда нужно принимать поливитамины, но многие стараются это делать с утра. Их обязательно нужно принимать вместе с едой, поскольку большинство витаминов являются жирорастворимыми. Самые крупные поливитамины могут привести к расстройству желудка, если употреблять их на голодный желудок.
Медициной не доказано, но некоторые люди утверждают, что после приема поливитаминов нарушается сон.
На заметку! Минеральные и витаминные добавки не принесут никакой пользы, если не знать, в какое время и в каком количестве их следует принимать. Лучше всего принимать их с самого утра вместе с едой.
Если вы не уверены, что правильно подобрали витаминно-минеральный комплекс, то лучше проконсультироваться с врачом. Он должен знать о принимаемых витаминах и лекарствах, чтобы составить максимально точную схему приема.
Источник
Как правильно принимать витамины, до еды, во время, или после еды? И сколько раз в день можно пить? link-a 6 лет назад Всё зависит от того, какие именно витамины вы собираетесь принимать. Если жирорастворимые (А, Д, Е, К) – то смысла нет, они, как можно догадаться, только с жиром усвоятся. Все остальные – водорастворимые, достаточно запить водой. Про правильный приём и дозировку вам должен был рассказать врач, который вам витамины прописал. Если решили попринимать сами без назначений врача, то когда дождётесь гиперватиминоза, добро пожаловать ко мне на приём. Опыт лечения большой. Последнее время (“спасибо” рекламе) гипервитаминоз приходится лечить чаще, чем нехватку витаминов. Запивать витамины водой, а не соками, чаем, газировкой и т.д. химически активные вещества в напитках вступают в реакцию с витаминами и толку от приёма не будет автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Многие путают витамины, БАДы с лекарствами. Это все не одно и тоже, соответственно и схема приема тоже разная. Если витамины вам назначил врач, значит он и скажет когда и как принимать их. Если сами принимаете, то в инструкции сказано когда их пить. Натощак витамины обычно не пьют. Для того чтобы была их лучшая усвояемость принимать следует или во время еды, или после того как поели уже. Вот например тот же Аевит стоит пить только с едой. Некоторые витамины могут вызвать дискомфорт в желудке если их принять до еды, будет тяжесть или даже тошнота. Читайте обязательно инструкцию, там все расписано. Пить натощак витамины, как и иные лекарственные средства, не рекомендуется. Принимать витамины следует во время еды или после еды. Тогда их всасывание будет максимальным. Кроме того, приняв витамины натощак, человек рискует заработать проблемы – боль в желудке, чувство тяжести. Весьма популярные витамины “Перфектил” имеют отличный результат, который виден на коже, волосах и ногтях. Но многие ругают его, поскольку это средство вызывает тошноту. И чаще всего это происходит как раз того, когда человек хочет принять препарат на голодный желудок. И запивать витамины следует только чистой водой, а не кофе, молоком или чаем. assenatas 6 лет назад Любой препарат – химия, а химия натощак – вред для желудка. Любые витамины идут, как дополнение к питанию а не как его заменитель; нет времени или желания есть утром – закиньте, хоть что-нибудь из еды, прежде чем отдавать желудок на растерзание фармпрепаратам. По аналогичным причинам не рекомендуется пить натощак свежевыжатые соки: резко скачет уровень сахара в крови, что приводит к сахарному диабету. ксения 007 6 лет назад Витамины рекомендуется принимать во время еды (для лучшего усвоения),запивая небольшим количеством воды, желательно в первой половине дня. То есть во время завтрака (или в крайнем случае во время обеда). vesta367 2 года назад К каждым витаминам обычно прилагается инструкция, где написано, как надо их принимать. Обычно витамины принимают после еды, витамины, которые относятся к БАДам, чаще всего советуют принимать во время еды. Запивать витамины нужно водой, для большей пользы витаминов. Сейчас очень много витаминов, которые нужно пить всего один раз в день. Об этом также пишется в инструкции или на упаковке. Прежде, чем принимать таблетки или витамины, надо прежде всего внимательно прочитать инструкцию. Тогда не будет ошибок при приеме. MMM DANONE 2 года назад Витамины обычно ориентированы на то, чтобы они усваивались вместе с пищей. Не зря ведь из БАДами называют. Биологически активные добавки служат дополнение к пище. Я вот сейчас принимаю комплексные витамины, там в инструкции сказано, что принимать нужно сразу после еды или во время приема пищи. Еще необходимо читать инструкцию к любому аптечному препарату, все индивидуально. владсандрович 2 года назад По правилам приема витамин, пить их натощак нельзя, так как в них много аскорбиновой кислоты, которая может травмировать вас пустой желудок. Однако стоит отметить то, что их можно пить перед едой, то есть перед вторым приемом пищи. Все потому что они, кроме конечно витамина Е и рыбьего жира, которые нужно пить только во время еды, усиливают аппетит. Аллочка Лебедева 2 года назад Обычно в инструкции любых витанимов че ко прописано в каком количестве их принимать и в какой промежуток времени. Принимать витамины желательно во время или после приёма пищи, таким образом они лучше и быстрее усваивается организмом. Ната лия 4 года назад Витамины надо принимать вместе с едой, но это не слишком принципиально. ну может только для вашего желудка. Но даже витамины следует согласовывать с вашим лечащим доктором и он должен назначить дозировку и время приема. Знаете ответ? |
Источник
– А, B, C, D… Словно опять в школе немецкий алфавит учишь!
Фото: Shutterstock
Уж сколько раз твердили миру, что витамины в идеале должен назначать врач. И лучше по результатам анализов, которые показали дефицит в организме конкретных веществ. Но до врачей мы доходим редко, зато каждую осень привычно покупаем пачку пилюль… Если не забываем, конечно. Для таких самоназначенцев Роспотребнадзор выпустил памятку, как принимать добавки к пище, чтобы они работали и не навредили.
В и С на голодный желудок – не стоит
Мультивитамины содержат в своем составе как водо-, так и жирорастворимые витамины, а иногда также и минеральные вещества. Их рекомендуется принимать по полдозы утром, во время завтрака, а вторую половину ежедневной нормы – во время основного приема пищи (обеда или ужина). Принимать мультивитаминные биологически активные добавки вместе с пищей в целом безопаснее. Например, витамины группы В и витамин С при приеме натощак могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. Жирорастворимые витамины не принесут пользы, если их употреблять без небольшого количества жира, например с яйцом или растительным маслом. При этом следует избегать чрезмерного использования жира, поскольку это препятствует всасыванию из желудочно-кишечного тракта водорастворимых витаминов.
K2 – только с жиром
Если вы используете отдельные витамины или минеральные вещества, следует обратить внимание не только на время их приема, но и на комбинацию с другими биологически активными добавками. Так, например, жирорастворимый витамин К2 предпочтительно принимать с пищей, содержащей некоторое количество жира, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний – лучше всего на ночь и не совмещать его прием с приемом пищи. Кстати, если вам необходимы кальций и магний одновременно, лучше пить их вместе, вечером.
Если активно занимаетесь спортом, возможно, вам не помешает магний с кальцием в соотношении 1:2 во время еды перед тренировкой. В идеале организму нужны оба этих вещества в равных количествах. Но кальция мы немало получаем из пищи.
Среднему здоровому человеку требуется в сутки порядка 200 мкг витамина К2, но при одновременном приеме высоких доз витамина D это количество может быть выше. Людям, принимающим лекарства, снижающие свертываемость крови (при склонности к образованию тромбов), не рекомендуется использовать биологически активные добавки к пище с витамином К2, потому что они антагонисты. Поэтому при подобных проблемах со здоровьем консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Железо с цинком – деньги на выброс
Цинк не стоит принимать вместе с кальцием и (или) железом, поскольку они могут мешать усвоению цинка организмом. Также следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом, так как они препятствуют усвоению железа. Железо лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем.
Витамин B12 довольно плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, поэтому для оптимизации всасывания лучше всего принимать его натощак. Он может не слишком удачно взаимодействовать с различными лекарствами, в том числе от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка, такими как блокаторы H2 рецепторов и ингибиторы протонной помпы. Поэтому без назначения врача B12 лучше не пить.
Клетчатка и омега-3 – враги навек
Неперевариваемые пищевые волокна – клетчатка – могут препятствовать усвоению жиров организмом, поэтому большинство таких биологически активных добавок лучше всего принимать отдельно от любых биологически активных добавок с полиненасыщенными жирными кислотами типа омега-3.
Источник