Как не быть рабом своего желудка

Эта история о том, как опасно быть рабом своего желудка и что из этого может получиться.

Главный герой: nikitenochek
Вес ДО: 72кг.
Вес ПОСЛЕ: 60кг.
Рост: 166 см.
Время похудения: 9  месяцев.
Система похудения: правильное питание.

Меня ничего не смущало

Мой вес всегда был 56 кг. Такой я познакомилась со своим будущим мужем. С головой ушла в любовь, плюс сумасшедшая студенческая жизнь, последний курс не давали возможности набрать даже грамма.

Закончилась учеба. Получила диплом. Устроилась на работу. Привыкла к состоянию любви. Началась спокойная сидячая жизнь. Эти изменения сказались на физическом состоянии и весе. Я набрала пару килограмм, но никогда не выходила за рамки 60-ти. Меня ничего не смущало.

И вот долгожданный день свадьбы. И я 54 кг.

Чуть позже  получила предложение выйти замуж. Как и любая девушка, я хотела стать самой красивой невестой. И понеслась активная работа над собой.  Будучи в весе 58кг. – я начала питаться по принципу Кремлевской диеты. Медленно, но уверенно, грамм за граммом лишние кило исчезали с моего тела.

Потом добавилась активная физическая нагрузка в тренажерном зале. Месяцы качалки. 12-ти дневная жуткая моно-диета. Опять кремлевка. И вуаля, я вешу 54кг. Мой пресс в кубиках, попа как орех. Поддерживать форму было легко. Тренировки в зале 2 раза в неделю стали частью жизни.

И вот долгожданный день свадьбы. И вот я.

Снова 58 и долгожданная беременность

Сразу после свадьбы мы узнали, что я беременна. К сожалению,  даже порадоваться толком не успели. Беременность не сохранилась. Я все спихнула на большую нагрузку на организм и ограниченное питание.

Взялась за свое здоровье. Бросила тяжелые тренировки. Сменила питание на более разнообразное. И конечно опять набрала несколько кг. Но мои 58 кг меня полностью устраивали. Тот вес, в котором я себя комфортно чувствовала,  не ограничивая и не стесняясь. И  беременность не заставила себя ждать.

Из роддома я вернулась в весе 72кг

Я себе казалась такой стройной без этого огромного живота. Но через месяц я по прежнему весила 72кг. И уже не чувствовала себя маленькой. Еще через месяц все те же 72. И еще… И еще… Я все ждала, что вес будет уходить, но чуда не случилось.

Первая моя обновка была – джинсы 50-го размера. Эти безразмерные джинсы…Брррр. Живот тянул на 5-тый месяц.

Надо было что-то делать

Я стала себя ограничивать в еде. Пошла на аэробику. За 3 месяца сбросила 4кг, и по 3см в талии и бедрах. Подтянулся живот. Появилась линия между попой и ногой. Это сбило мой пыл и я опять застопорилась, но уже в 68кг.

Ближе к лету стала нарастать депрессия, связанная с моим внешним видом. Я рыдала от того, что ничего не делаю.

И вот настал день, когда я просто психанула и завела дневник стремящейся к совершенству.

Я отказалась от жирного и жареного, тяжелых гарниров и картошки, майонеза, кетчупа, хлеба, батона, сладкого, газировок и т.д. Стала питаться по принципу правильного питания.

Сменила большую тарелку на маленькую, купила весы и сделала фото ДО. Так началась моя похудательная жизнь.

Но были и трудности

1. Я всегда любила “пожрать”. У меня было ощущение, что я – это один большой бездонный желудок. А тут надо есть по чуть-чуть. Как? Если от сладкого и мучного я с легкостью отказалась, то уменьшение порции мяса, салата, гарниров и солений – стало непосильной задачей.

2. После рождения ребенка материально нам было очень тяжело, и поэтому мы жили с родителями. Но обилие разной еды в холодильнике сводило с ума. Родители не давали нам голодать. И эти вкуснющие ветчинки, колбаски, и полный морозильник мяса…

3. Еще большим испытанием стала готовка. Я готовила не только нам с мужем, но и родителям. А кушают у нас каждый за троих. И я каждый день готовила огромными кастрюлями еду для всех. Захлебываясь слюной…  Находясь в полуобморочном состоянии от запахов.

Жевала яблоки, пила кефир… Это была каторга. А потом все приходили после 18 часов домой и кушали… кушали… кушали.

Первые 2 недели: я голодная и злая

И маленький ребенок на руках. И целый холодильник еды. Я боялась лишний раз зайти на кухню. Рука не произвольно тянулась, что-нибудь взять. Не раз уже пожеванная еда выплевывалась в мусорку– когда я ловила себя на том, что я ем! Я ненавидела кухню.

Но я справилась. Пережила. Привыкла

Постепенно стало легче. Я перестала все время хотеть есть. По прежнему маленькой порции было мало. Но через полчаса после еды чувство голода пропадало. Самое главное, я научилась контролировать свои желания.

Пока я мучительно привыкала к “правильному питанию” ушли первые 3 кг. И когда я опомнилась – сколько было восторга и счастья!

Были и срывы, и нарушения. Но со временем я перестала хотеть есть. Более того, я перестала хотеть есть ТО, что ели все. Я стала равнодушной к тому, без чего раньше жить не могла.

Аппетит приходит во время еды

Конечно, настал момент, когда вес стал уходить медленнее. Когда по несколько дней отвесов не было вообще. А цель-то была так близка. Но я не сдавалась и прилагала максимум усилий.

К концу августа я сделала вторую порцию фото и сравнила. Результат поразил меня. 61кг.

На этом я не остановилась. Захотелось быть еще меньше. Как раньше. Но вес упорно стоял на отметке 61 кг. Тогда я вспомнила свою предсвадебную 12-тидневнюу моно-диету.  За 12 дней ушло еще 2,5кг. И мой вес составил 58,6. Но ненадолго.  Я очень быстро вернулась к 61. Диета дала всего лишь кратковременный результат.

Я красивая, счастливая и любимая мама и жена

На сегодняшний день мой вес 60 кг. Правильное питание я хочу сделать моим образом жизни. Учу себя не переедать за праздничным столом.  Самое главное, что я никогда не чувствовала себя настолько легко и хорошо. Я увидела изменения не только в весе – но и в работе организма, в состоянии кожи.

Я буду  продолжать так питаться, мой организм сам определит когда хватит сбрасывать, когда пора остановиться. А сейчас я здоровая, красивая и любимая мама и жена.

Ребёнок BY – Счастье в белорусской семье  

• Чего вам хочется на самом деле, когда рука тянется к холодильнику?

• Кушай и похудеешь на 15 кг!

Большинство людей – рабы своего желудка; они должны завтракать, обедать, ужинать регулярно в одно и то же время суток всю жизнь. Они едят, независимо от того, голодны или нет, их бедное тело перегружено избыточным питанием и при этом – плохим питанием. Поэтому неудивительно, что у нас так много проблем со здоровьем. Один из крупнейших специалистов по питанию профессор Арнольд Эрест сказал:

“Жизнь – это трагедия питания!” Как верно старое изречение: “Человек копает себе могилу ножом и вилкой”. Многие никогда не дают отдыха своему желудку. Они постоянно перегружают свою системы выделения и пищеварения избытком пищи. Такая перегрузка в конце концов выводит эти органы из строя. Пораженным оказывается и весь организм.

После голодания вы обнаружите, что вам уже не нужно такое количество пищи, к которому вы привыкли. Голодание уменьшит объем желудка, и вы будете чувствовать себя лучше, выглядеть лучше, хотя есть будете примерно вдвое меньше того, к чему вы себя приучили прежде.

Я – физически активный человек. Я предъявляю высокие требования к своему организму, при этом легко питаюсь два раза в день. Я никогда не перекусываю между трапезами. Перекусывание, как и обязательное питание, изгнано из моей жизни. В течение долгих лет я практикую 24-часовое голодание раз в неделю и семи-десятидневное – три-четыре раза в год. После голодания вы увидите, как засверкают ваши глаза и как изменится цвет вашего лица. Вы обретете новую жизненную энергию, потому что снимете тяжелый груз с вашей крови и внутренних органов.

Планируйте вашу программу голодания сегодня

Итак, если вы хотите достичь всего этого, будьте тверды и последовательны, планируйте для себя программу голодания и строго ей следуйте. Вероятно, не следует говорить всем, что вы собираетесь голодать, потому что обыватель обычно невежествен в этой области и не способен правильно оценить вашу программу. Я никогда не обсуждаю мою программу голодания с другими людьми, не имеющими понятия о чудесах и преимуществах голодания. Почему я должен обсуждать это с ними? Они еще полны представлениями о том, что если пропустят несколько приемов пищи, то будут смертельно истощены. Поэтому будьте достаточно благоразумны, чтобы не сообщать даже своей семье, что собираетесь делать. Вы просто получите кучу бесполезных советов. Много раз во время своего недельного голодания я продолжал свою обычную деятельность. Я читал лекции, и никто не замечал, что я совершенно голоден. Голодание – это очень интимное дело, это то, что принадлежит только вам, а не вашим друзьям или родственникам. Если вы твердо убеждены в своей правоте, то это все, что вам нужно. Поверьте в испытанную мудрость природы, ее очищающую, обновляющую и омолаживающую силу!

Разум должен управлять вашим телом, если вы хотите голодать успешно

Помните, я говорил вам: ПЛОТЬ ГЛУПА. У нее нет разума и воли. Если после чтения этой книги вы будете убеждены в том, что программа голодания придаст вашей жизни новое качество, значит, ваш разум обязан господствовать над плотью. Ваш разум должен быть сильнее, чем желания вашей плоти, потому что ваше тело привыкло к тому, чтобы получать пищу в определенные промежутки времени.

Обыватель просыпается и немедленно завтракает. Желудок оказывается главенствующим, разум должен следовать за желаниями желудка. В результате выработки условного рефлекса желудок всегда ожидает завтрака. Для меня завтрак – ненужная еда. Организм отдыхал всю ночь, он не тратил энергии. Почему же человек после длительного отдыха должен загружать себе желудок обильным завтраком? Поэтому я еще раз повторяю: “Вы должны заработать пищу физической активностью!”

Другая причина, по которой я ратую за жизнь без завтрака,- это то, что завтраком истощается та энергия, которую организм накопил во время сна.

Утром ваша энергия – физическая, умственная и духовная – должна быть на самом высоком уровне. Именно она делает вас способным выполнять большую творческую и физическую работу.

Я доказывал школьникам и студентам колледжей, что лучше всего заниматься утром на голодный желудок. Большинство студентов плотно едят вечером а потом пытаются заниматься. Что же происходит? Им приходится прилагать огромные усилия, чтобы заставить себя сконцентрироваться на учебе. Вероятно, после плотной еды мозг не может эффективно работать. Но дайте этим же студентам хороший ночной отдых и пусть они позавтракают через два-три часа после сна, они покажутся гениями. Я рассказывал об этом тысячам студентов, в том числе студентам-художникам, скульпторам, музыкантам, писателям.

Теперь понятно, почему я против плотного завтрака. Тяжелая пища требует больших затрат энергии, которая расходуется на пищеварение. Мозг остается обделенным, делая людей тугодумами, поскольку нервная энергия расходуется на низменные цели.

Давайте посмотрим на это с другой точки зрения. В течение долгих лет людям твердили, что “завтрак – наиболее важный прием пищи, он дает силы и энергию чтобы выполнять тяжелую утреннюю работу, неважно физическую или умственную”. Все это абсолютно ошибочно и не подтверждено научными фактами. После плотного завтрака рефлекторно вы чувствуете сытость и удовлетворенность, но у вас не прибавляется сил. Пройдет не один час, прежде чем эта пища будет усвоена системой пищеварения и даст энергию вашему организму. Пищеварение – очень сложный процесс. Каждый компонент завтрака должен быть переработан и расщеплен на мельчайшие химические фрагменты, чтобы их могли усвоить клетки.

Раба еды, я не могу остановиться есть, я не могу… не могу.. Еда сильней меня, она такая вкусная, такая аппетитная, она меня просит, чтобы я ее положила себе в рот, и я как в трансе, кладу ее в рот и жую, жую, и жую. И по мне разливается удовольствие. Знакомо?

Что делать?

Как остановиться?

Как избавиться от рабства?

Как стать свободной от собственного аппетита? Если бы был готовый рецепт, то у нас не было бы полных людей, людей страдающих ожирением.

А ведь кажется как все просто, перестал есть и все..

Не ем и худею..худею.

Так только в мечтах происходит, можно себе представить как я отворачиваюсь от вкусного пирожного, как прохожу мимо кондитерской, совершенно спокойно.

И у меня ничего, нигде не вздрагивает при отказе от вкусной и вредной еды.

Почему-то, мы представляем все это только в своей голове, и успокаиваем себя, что когда-нибудь я так смогу, обязательно смогу, и тогда я стану стройной.

Так что же происходит?

Почему не совпадает действительность и наши фантазии, ведь вроде есть и настрой, и мотивация присутствует.

Здесь наш враг – привычка вести себя определенным образом, вести себя так, как мы привыкли, то есть кушать что нам нравиться, не заниматься фитнессом и вообще, мне некогда, я так занята.. как-нибудь в следующий раз..

И это повторяется снова и снова..до бесконечности

Мы достаточно долго привыкали себя вести определенным образом и наш стиль жизни стал для нас комфортной зоной, и любые изменения приводят нас к ощущению не комфорта, к потери покоя, появляется беспокойство, что что-то не так, не так как всегда.

А новый образ жизни – это всегда изменения, изменения наших привычек, а значит впадение в зону дискомфорта.

Возьмем самую малость, поменять привычку кушать во время просмотра фильмов или чтения книги.

Как только озвучиваешь это изменение клиенту, а в ответ слышишь, а что я буду жевать, когда смотрю фильм?

То есть, это – кушать или жевать, или грызть семечки и поглощать, поглощать без конца, кончился пакетик с семечками, пойду посмотрю, может, чипсы есть?

И человек не чувствует, что его желудок полон, даже переполнен, он чувствует какое-то беспокойство или дискомфорт в районе желудка, и принимает эти ощущения за чувство голода.

Иногда возникает ощущение, что многие люди так хотят получить волшебную таблетку, что даже не пытаются предпринять какие-то маленькие действия к направлению снижения веса.

У них сразу возникает вопрос: «А как же? А ведь не привыкла».

Ничего, привычка дело такое, к которому привыкаешь, а потом, делаешь автоматически. Самое интересное в том, что человек осознает свое рабство, свою зависимость от еды, и при этом даже чувствуя угрызения совести, совершенно не предпринимает  никаких действий, или делает видимость этих действий.

Пришла на ум такая ассоциация, по поводу рабства, если взять настоящего раба, который замучен тяжелой работой или условиями жизни в неволе, и тут ему предлагают свободу, реальную свободу.

Но допустим, ему для этой свободы надо дополнительно поработать 1 час в день, в течении 3 месяцев или 6 месяцев, и он станет совершенно свободен, с него снимут цепи, и отпустят на волю, и ему не надо будет столько работать, и вообще, он станет свободным человеком, и  может делать что захочет.

Так, вот ему предлагают, а он отказывается, говорит: «Да вы что, я не хочу работать еще один час в день, я не привык».

И ему плевать, что потом он возможно вообще, столько работать не будет, но ради этого, надо потратить всего 1 час.

И при этом, он всегда жалуется на свое рабство и говорит о том, как он хочет быть свободным человеком.

Такая вот пришла ассоциация на ум, на мой взгляд очень похоже на желание похудеть, можно кричать на всех углах, что я хочу похудеть, тратить море времени на поиск волшебной таблетки в интернете.

А можно этот час потратить на те же физические упражнения или планирования своего меню, вкусного и низко калорийного, за час можно много чего сделать, но хочется …. волшебную таблетку, которая будет действовать когда человек спит, чтобы вообще, никаких действий не предпринимать..

Может, получилась немного злая статья, но ведь так, есть на самом деле, пока вы ищете новые способы похудения, идет время, которое вы могли потратить на какие действия, помогающие освобождаться от рабства.

От рабства поможет освободиться наверное, только собственная честность, когда вы уберете все свои отговорки и оправдания, почему вы это не делаете, и почему вам все время некогда, и тогда ваша честность поможет вам и время найти, и усилия приложить к освобождению от рабства.

Только сначала честно ответьте: «А хотите ли вы на самом деле, быть свободным человеком?»