Йога для чистки желудка
В этой главе мы рассмотрим различные способы очищения желудка. Такие процедуры имеют не столько гигиеническое, сколько лечебно-профилактическое значение. Для большинства людей идея чистить желудок, да еще систематически, должна показаться весьма странной. Однако йоги с давних пор применяют эти целебные методы и для здоровых, и для больных.
Природа мудро позаботилась, предусмотрев возможность опорожнять желудок. Многие животные при разных болезнях, даже не связанных с отравлением, инстинктивно вызывают рвоту, находя нужную,траву. Часто очищение происходит самопроизвольно.
Рвотное применяли врачи всех времен и народов, начиная с первобытных шаманов. Йоги поступают более физиологично. Они пьют воду, пока не наполнится желудок. Потом вызывается рвота. Весь организм получает благотворную встряску, особенно желудок, печень и желчный пузырь.
В зависимости от того, производится ли процедура натощак или после еды, промывание водой подразделяется на способ слона и способ тигра. Для полноты описания будет предложен еще метод очищения тканью. Возможно, некоторым он придется по душе. Существует также способ с красивым названием «очищение огнем». Он подразумевает быстрое интенсивное втягивание живота или надавливание на живот с направлением потоков энергии на желудок и другие внутренние органы. Описание подготовительного варианта этого упражнения приводится в шестой главе.
Способ слона
Метод назван в честь слона, который имеет обыкновение набирать хоботом воду и выпускать ее мощным фонтаном. Йоги могут так же свободно извергать выпитую воду, очищая желудок. Разумеется, такая легкость достигается с практикой, но при некотором старании научиться способу слона может каждый.
Процедура производится утром, натощак, лучше всего вскоре после пробуждения.
Техника
1. Встать прямо или сесть на корточки с раздвинутыми коленями. В позе на корточках желудок наполняется лучше, но стоять удобнее.
2. Пить стакан за стаканом чуть теплую воду, пока желудок не наполнится. Общий объем выпитой воды может составлять от 1 до 2 литров и более. В полном желудке ощущается тяжесть, однако боли допускать нельзя. Вода берется сырая, отстоянная или кипяченая. Иногда для лучшего оттока желчи рекомендуют пить солево-содовый раствор, добавляя на литр воды по чайной ложке поваренной соли и питьевой соды.
3. Встать согнувшись и проделать втягивание живота (Уддияна Бандху Крийю). Повторить два-три раза, совершая побольше движений на каждом выдохе. Давление на наполненный водой желудок может вызывать болевые ощущения, их надо избегать. В принципе, можно обойтись и без этого упражнения, но лучше хотя бы попытаться несколько раз втянуть живот.
4. Нагнуться почти под прямым углом. Сгибаться надо не в пояснице, а в тазобедренных суставах, держа спину относительно прямой.
5. Вызвать рвоту. Для этого пальцами правой руки щекотать основание языка, а левым кулаком надавливать на желудок. Удобнее всего щекотать язык указательным и средним пальцами, быстро поочередно проводя ими от самого корпя языка почти до его середины. Вода выливается не вся сразу, а порциями. После каждого извержения следует отдохнуть 10-20 секунд и снова вызывать рвоту. Процесс продолжается до тех пор, пока вся выпитая вода не будет исторгнута наружу.
6. В заключение выпить несколько глотков воды комнатной температуры и минут десять отдохнуть лежа. После промывания желательно хотя бы час не есть.
* * *
Очень часто слизистая желудка бывает покрыта довольно устойчивой пленкой из отходов пищи, веществ желудочного сока и продуктов жизнедеятельности микробов. Она начинает отмываться через несколько дней практики, особенно если применять солево-содовый раствор. Извергаемая вода при этом приобретает легкий коричневатый оттенок. Через некоторое время окрашивание исчезает. Это свидетельствует, что желудок полностью очистился.
Помимо физического промывания пищевода и желудка, способ слона хорошо помогает при заболеваниях печени и желчного пузыря, изменениях кислотности, метеоризме, диспепсии, расстройствах кишечника. Процедура улучшает работу всего пищеварительного аппарата, способствует нормализации обмена веществ. Часто уменьшаются высыпания на коже.
При серьезных заболеваниях печени и желчного пузыря промывание делают ежедневно в течение двух недель, затем один раз в три дня на протяжении месяца. После этого промывают желудок раз в неделю.
Еженедельное очищение рекомендуется всем людям с ослабленной печенью. Для совершенно здоровых людей йоги считают достаточным практиковать способ слона раз в две недели.
Противопоказания. Метод нельзя применять при прободных язвах, некоторых сердечных болезнях, при очень большом давлении. В сомнительных случаях всегда лучше посоветоваться со специалистом.
Способ тигра
Древними индусами было подмечено, что тигр имеет привычку отрыгивать излишки пищи. При этом он считается одним из сильнейших зверей. Способ тигра заключается в освобождении желудка от чрезмерного количества съеденного.
Очищение можно начинать через 2-3 часа после слишком обильной еды. Сразу этого делать не стоит, так как пищеварительный аппарат уже «включился» на полную мощность. Активно вырабатываются пищеварительные соки, синтезируются необходимые ферменты. Организм перераспределяет все свои ресурсы и настраивается именно на переваривание. Если принятую пищу вскоре удалить, будет нанесен заметный вред. Запущенная машина не может сразу остановиться. И если часто практиковать такое «очищение» после обжорства, все функции пищеварения со временем будут неминуемо расстроены. Правда, оставлять большой излишек пищи в желудке еще хуже.
Итак, через 2-3 часа после еды нужно промыть желудок, следуя технике способа слона. Потом снова выпить воду и вновь вызвать рвоту. Промывание проводят несколько раз подряд, все время выпивая помногу воды. Солево-содовый раствор в этом случае не используют.
Вскоре после последнего промывания следует съесть немного хорошо разваренного риса или выпить полстакана – стакан теплого молока. Рис, на мой взгляд, предпочтительнее. Разумеется, кашу нужно поставить заранее. Если нет риса или рис “не идет”, можно приготовить ложку-другую гречки или овсяных хлопьев «Геркулес». Однако если есть совершенно не хочется, можно на требуемое организму время оставить желудок пустым.
Больше в этот день лучше ничего не есть. В крайнем случае покушать не ранее чем через 5-6 часов, сведя диету к фруктам, овощам и другой легкой пище (легкая трапеза может состояться и раньше, если сразу после промывания человек ничего не ел).
Еще раз остановимся на характерных особенностях способа тигра:
— во-первых, промывание производится через два, три или даже четыре часа после еды, когда в желудке останется только явно «лишняя» пища. То, что организм в состоянии переварить, к этому времени уже перейдет в кишечник;
— во-вторых, после промывания, как правило, съедается немного каши. Это может сильно смягчить отрицательные последствия резкого удаления пищи из желудка.
Способ тигра очень хорош и гарантирует нормальное самочувствие после пышного застолья, но злоупотреблять им (вернее, застольями) не стоит. Частые обжорства, даже с последующим очищением, неизбежно разрушают организм.
Впрочем, есть еще один выход. Но годится он лишь для сильных людей. Через некоторое время после переедания можно, промыв желудок, отправиться на длительную прогулку, пешую или лыжную, по сезону. Продолжительность «прогулки» зависит от возможностей и от решительности. Одному достаточно нескольких часов, другой отправится на весь день (или ночь). Это и психологическая разгрузка – «зигзаг», как писал Леви (особенно, если ночью!), и положительная встряска для тела. Все излишки при этом просто сгорят.
Очищение тканью
Это интересный способ очищения, выглядящий, правда, довольно экзотично. Метод заключается в проглатывании нескольких метров ткани (бинта) с последующим ее извлечением. Процедура выполняется только на пустой желудок.
Техника.
1. Взять хлопчатобумажный бинт шириной 4-6 сантиметров и длиной 3-4 метра. Вначале лучше использовать более узкий бинт, разрезая ножом рулон на куски нужной ширины. Края бинта должны быть ровными, может быть, даже обшитыми, так как лохмотья и неровности повреждают слизистую. Приготовить также чашку воды комнатной температуры или чуть теплой.
2. Сесть удобно с прямой спиной, намочить конец бинта и проглотить его, запивая водой.
3. «Съесть» весь бинт, оставив последнюю часть его в руке. Бинт удобно смачивать по частям, по мере проглатывания. Для этого надо отмотать около полуметра бинта и поместить свободный участок в чашу с водой, откуда его можно вытягивать губами и языком. Часть бинта между ртом и чашкой оказывается, таким образом, всегда мокрой. По мере необходимости бинт разматывают, протягивают под водой и проглатывают. Иногда возникает потребность запить бинт водой. Некоторые смачивают сразу весь бинт целиком, но это уже дело вкуса.
4. Проглотив бинт, отдохнуть 1-2 минуты. Оставлять бинт в желудке на долгое время не следует, потому что он может начать втягиваться в двенадцатиперстную кишку.
5. Извлечь бинт. Вытаскивать его надо осторожно, не допуская боли. Если возникнут трудности (что бывает редко), выпить воды и вызвать рвоту.
6. Если чувствуется потребность, промыть желудок небольшим количеством воды.
* * *
У неподготовленного человека попытка проглотить бинт наверняка вызовет спазм и рвоту. Для освоения этого способа йоги рекомендуют на протяжении нескольких недель щекотать горло птичьим пером. Можно воспользоваться и указательным пальцем. В дальнейшем сначала глотают самый кончик очень узкого бинта, хотя бы несколько сантиметров, постепенно увеличивая длину проглатываемого участка.
Принимать пищу после очищения тканью лучше не ранее чем через 2 часа.
Благотворное воздействие этого метода похоже на способ слона, но вследствие более интенсивного влияния на пищевод и желудок достигаются лучшее очищение и больший целебный эффект.
Источник
Дхаути – это обобщенная группа очистительных практик йоги, входящие в Шаткармы. Одна из основных их целей – чистка желудка, пищеварительного тракта и других органов, здоровье которых во многом зависит от состояния функционирования желудочно-кишечного тракта.
Практики помогают избавиться от широкого круга проблем. Аюрведа гласит, что дхаути излечивает от двадцати болезней Капхи.
Существуют разные варианты дхаути. О некоторых из них мы поговорим подробнее, рассмотрим их значение и технику выполнения.
Дхаути – техника очищения желудка
В пределах дхаути есть множество очистительных техник. Согласно хатха-йоге, разделить практики можно на две группы, в каждую из которых входят отдельные техники:
- Антар-дхаути:
- ватсара (бхуджанги мудра) – заглатывание воздуха с последующим выведением отрыжки;
- бахискрита – очищение прямой кишки с ее выниманием наружу;
- вахнисара (агнисара крия) – выполнение брюшных манипуляций с целью разжигания пищеварительного огня;
- варисара (шанкх пракшалана) – промывание водой сквозное;
- карна – очищение ушей;
- данта – очищение зубов;
- джихва – очищение поверхности языка.
- Хрид-дхаути:
- данда – очищение пищевода и желудка с использованием растительных стеблей;
- вастра – очищение пищеварительного тракта куском ткани;
- вамана – очищение кишечника водой;
- мула шодхана – очищение ануса средним пальцем или корнем куркумы.
Йогами могут выполняться некоторые из перечисленных практик как с определенной периодичностью, так и в случае необходимости, когда есть все предпосылки к развитию патологических состояний в организме.
Польза дхаути для телесного и ментального здоровья
Йога утверждает, что сочетание разных вариантов очистительных техник оказывают комплексное воздействие на организм:
- очищается пищеварительный тракт и дыхательная система;
- удаляется слизь, застоявшаяся желчь, токсины;
- происходит восстановление баланса химических веществ и дош;
- устраняется лишний вес за счет избавления от избыточных жировых отложений;
- исчезает проблема метеоризма, запоров, проблем с пищеварением, вздутия живота, плохого аппетита.
В Хатха Йога Прадипика так и утверждается: «Нет сомнений, что кашель, астма, болезни селезенки, проказа и двадцать других недугов, причиной которых стал избыток слизи, нейтрализуются под влиянием дхаути».
Вамана дхаути
Обычно вамана дхаути выполняется утром натощак. Накануне вечером лучше не есть слишком плотно, так как процедура может способствовать движению желудочного сока по пищеводу. Перед практикой по возможность следует опорожнить и кишечник, и мочевой пузырь.
Заготовьте для процедуры 4 литра чистой, без каких-либо примесей воды. Ее температура должна быть такая же, как и температура тела. Поделите воду поровну и добавьте в одну из ее половин 4 ч. л. соли. Если есть все предпосылки думать о том, что кислотность желудка повышена, то можно сделать раствор без соли, а добавить щепотку соды.
Как выполняется вамана дхаути:
- Сядьте на корточки в позу вороны (Какасана).
- Быстро выпейте 2 литра подсоленной воды.
- Встаньте, вытянитесь, наклонитесь вперед. При этом нужно опереться на бедра.
- Сделайте несколько движений животом по технике Агнисара крия. Подробнее про крия-йогу.
- После этого вода должна пойти наружу. Если этого не произошло, нужно себе помочь. Для этого одновременно двумя или тремя пальцами нужно надавить на корень языка. Уберите пальцы, когда появится рвота. Таким образом удалите всю воду из желудка. При этом помните: количество выведенного должно быть больше количества выпитого. Это свидетельствует о том, что вы избавились от токсинов и лишней слизи.
- Для закрепления эффекта проделайте то же самое с несоленой водой.
При выполнении вамана дхаути нужно обращать внимание на цвет выходящей из желудка воды. В норме, если она будет бесцветной, слегка вспененной и со слизью. Также она может быть окрашена в желтоватый, зеленоватый или коричневатый цвет. Это свидетельствует о попадании в желудок незначительного количества желчи.
В том случае, если выходит вода с примесями крови, то обратите внимание на свои ощущения. Если возникает сильная боль в области живота, то причиной может быть язва желудка. Если никаких болезненных симптомов нет, то беспокоиться не стоит.
Вамана дхаути нельзя выполнять в ряде случаев: при грыже, беременности, острой язве, повышенном артериальном давлении, болезнях сердца, глаукоме, синдроме Маллори-Вейсса, при сильном истощении, варикозном расширении вен пищевода.
Агнисара дхаути
Агнисара дхаути – это очистительная техника, которая помогает усилить пищеварительный огонь (Агни). Именно поэтому данную практику еще называют «дыханием огня».
Выполняется процедура ежедневно через 3-5 часов после приема пищи. Необходим минимум месяц для того, чтобы ощутить ее эффект. Практика избавляет от запоров, избыточных газов и несварения, стабилизирует уровень кислотности, улучшает аппетит, благотворно влияет на функции печени и почек. Также положительным образом воздействует на психоэмоциональное состояние, помогает бороться с депрессией.
- Существует подготовительная и основная техника агнисары дхаути, выполняемая только после освоения предыдущей.
- На подготовительной технике сейчас заострять внимание не будем, а сразу перейдем к основной (полноценной) технике.
Порядок выполнения основной техники агнисара дхаути:
- Сесть в позу лотоса (Падмасану) или Ваджрасану. Закрыть глаза и сложить руки на коленях.
- Сделать глубокий вдох и затем – полный выдох. Одновременно с этим локти выпрямляются, а руки упираются в колени.
- Вытягивается шея (без напряжения), выполняется Джаландхара-бандха (горловой замок) путем прижимания подбородка к грудине. Не должно возникать ощутимого дискомфорта. Затем необходимо начать напрягать и расслаблять мышцы живота, подобные «втягиванию». Количество таких «втягиваний» зависит от уровня подготовки йога. Для новичка достаточно десяти раз, более подготовленному – 30 и самому продвинутому – до 100 раз.
- Когда начинает появляться дискомфорт, нужно осторожно поднять подбородок. Когда голова поднята, следует сделать очень легкий расслабляющий вдох.
- Постепенно дыхание восстановится. Нужно отдохнуть от 30 до 60 секунд и выполнить еще два подхода.
Практиковать агнисара дхаути нельзя женщинам в период менструального кровотечения и после второго месяца беременности, при пупочной грыже, язве желудка, гиперфункции щитовидной железы, гипертонии, после операций на брюшной полости (в течение года), при болезнях сердца, диарее, высокой температуре тела, инфекционных заболеваниях и приеме антибиотиков. Также не стоит выполнять технику женщинам в течение двух месяцев после беременности.
Вастра дхаути
Вастра дхаути – это очищение желудка узкой полоской натуральной материи. Проводить процедуру следует ранним утром и заранее побеспокоиться о том, чтобы желудок был абсолютно пустым.
Для практики потребуется тонкая ткань из натурального материала длиной 6-7 метров и шириной 8-15 см. Не должно быть свободно свисающих волокон. Их нужно удалить заранее.
Порядок выполнения вастра дхаути:
- Полоска ткани тщательно выстирывается мылом, прополаскивается и кипятится в чистой воде в течение минимум 5 минут.
- Нужно иметь рядом сосуд с теплой водой, в которой будет находиться ткань.
- Необходимо сесть на корточки, прижав пятки к земле, но при этом избегая касания ягодицами земли. Под них можно подложить какой-то предмет, который будет нужной высоты (книги, кирпич и пр.). Тело должно принять комфортную и расслабленную позу.
- Развернутую полоску ткани одним концом кладут на язык и начинают выполнять глотательные движения.
- В тех случаях, если ткань будет застревать, допускается употребление небольшого количества теплой воды. Много ее пить нельзя, так как место в желудке должно быть прежде всего для материи.
- Стараясь подавить позывы к рвоте, ткань доводится до пищевода.
- Максимально кусок материи заглатывается на 2/3 от ее длины, после чего выполняется наули крийя, заключающаяся во вращении мышц живота из стороны в сторону.
- После наули крийя необходимо сесть на корточки и очень аккуратно и медленно вытянуть ткань.
Правильное выполнение практик дхаути оказывает сильное оздоравливающее влияние на телесное и духовное здоровье йога, помогает восстановить баланс дош и всегда чувствовать себя отлично.
Сохраните информацию и добавьте сайт в закладки – нажмите CTRL+D
Источник
Вамана- и вастра-дхаути
Начиная заниматься йогой, перед нами, так или иначе, встаёт вопрос очищения. Во-первых, потому, что становятся очевидными проблемы с телом, всплывают на поверхность различные отклонения от нормы в работе организма; во-вторых, уж больно хочется научиться управлять своим сознанием, но когда тянет то тут, то там, то дыхания не хватает, то сидеть неудобно, успехи не торопятся проявляться. Здесь-то и приходит понимание, что организму нужен сброс и перезагрузка, нужно наладить, казалось бы, самое примитивное, но уж слишком важное — наше тело, тем более что каждая йогическая очистительная практика направлена не только на физический, но и на энергетический аспект организма.
Согласно классическим текстам, существует шесть основных очистительных техник, их называют шаткармами (шат — ‘шесть’, карма — ‘действие’): дхаути, нети, басти, наули, капалабхати, тратака. И сегодня мы рассмотрим некоторые процедуры, относящиеся к шаткарме под названием «Дхаути».
Дхаути в переводе означает ‘внутреннее очищение’ и включает в себя такие процедуры, как очищение зубов (данта-дхаути), языка (джихва-дхаути), нёба (капаларандхра-дхаути), глаз (чакша-дхаути), ушей (карна-дхаути), всего пищеварительного тракта (варисара-дхаути), желудка (вамана-дхаути) и др. В данной статье мы подробнее рассмотрим Вамана-дхаути и Вастра-дхаути.
Вамана-дхаути
Вамана-дхаути также можно встретить под названием «кунджала». Данная практика предназначена для избавления от излишней слизи желудка и дыхательных путей и, как следствие, для улучшения их работы. С энергетической точки зрения вамана-дхаути помогает поднять энергию с анахата-чакры и гармонизировать её работу. Также, согласно аюрведе, эта техника балансирует капха-дошу, поскольку именно эта доша склонна к излишнему скоплению слизи в организме.
Подготовка и техника выполнения вамана-дхаути
- Для выполнения процедуры необходимо в 2 литрах воды (в зависимости от целей количество воды может быть увеличено) развести около 0,5–1 чайной ложки соли. На вкус раствор должен выйти еле солёный. Вода должна быть чуть тёплой, не ниже комнатной температуры;
- Выполняют кунджалу на пустой желудок, утром;
- Быстро выпиваем максимальное количество воды, так чтобы наполнился желудок и было ощущение сильного распирания и того, что вода уже стоит в горле. В идеальном варианте, когда мы наклоняемся, она должна самопроизвольно спровоцировать рвоту.
- Наклоняемся над ванной, раковиной или заранее подготовленным тазом, помещаем два пальца в рот и вызываем рвоту. Не всегда удаётся с первого раза вызвать рвоту. Для этого эффективен способ, когда вода выпивается сидя на корточках. В этой позиции она не проходит ниже желудка и сильнее давит вверх, что облегчает процедуру.
- Желательно постараться отследить, какого качества вода выходит. В ней не должно быть кровяных пятен или сгустков — это показатель поражённых стенок желудка или пищевода, что является противопоказанием для выполнения техники.
- Как часто проводить очищение. Так как вамана-дхаути не только очистительная техника, но и имеет серьёзное стимулирующее действие, людям с разным конституционным типом необходима разная частота её выполнения. Наиболее ясно иллюстрирует картину аюрведический подход к понятию конституции. Так, людям вата- и питта-типа не стоит злоупотреблять этой процедурой, тогда как представителям капха-типа систематичное проведение вамана-дхаути может принести массу пользы. Это связано с тем, что свойство капха-доши (доша в переводе означает ‘отклонение’) проявляет себя в избыточной слизи, которая заглушает работу желудочного сока и снижает процесс переваривания пищи, иными словами, вамана-дхаути способствует разжиганию огня пищеварения, тем самым усиливая питту. Таким образом, тем, у кого питта итак ярко выражена, т. е. желудочный сок и желчь выделяются интенсивно, не стоит излишне стимулировать эти процессы, однако очищение раз в несколько недель или месяцев тоже пойдёт на пользу. Что касается вата-типа, то таким людям также нужно быть аккуратными, поскольку данный тип склонен к слабому слизистому барьеру и увеличение секреции желудочного сока может нанести вред стенкам желудка. Но и здесь разовое проведение процедуры больше для энергетического, нежели физического эффекта, может быть полезным.
Эффекты от выполнения вамана-дхаути:
- Усиление огня пищеварения;
- Гармонизация капха-доши;
- Обновление слизистой желудка и дыхательных путей;
- Усиление секреции желудочного сока;
- Восстановление работы желчевыводящих путей, кишечника, желудка, поджелудочной железы, соединяющих их протоков и сфинктеров;
- Удаление слизи из дыхательных путей, включая носовые пазухи;
- Сбалансированная работа бронхиального дерева.
Противопоказания к вамана-дхаути:
- Гастрит, язвенная болезнь в стадии обострения;
- Цирроз печени (данное отклонение вызывает расширение вен пищевода, во время рвоты они могут повредиться, что приведёт к кровотечению);
- Опухоли пищеварительного тракта, желчнокаменная болезнь.
С осторожностью нужно выполнять ваману в следующих случаях:
- Если наблюдается склонность к гиперсекреции желудка (питта-тип) и тем, у кого низкий уровень слизи (вата-тип); в этих случаях следует применять специальные варианты ваманы с применением лекарственных растений;
- В период беременности;
- Имеются сильные проблемы со зрением;
- При заболеваниях сердца;
- При диабете;
- При астме.
Вастра-дхаути
Теперь перейдём к такой интересной шаткарме, как вастра-дхаути. Процедура чрезвычайно серьёзная и, согласно «Хатха-йога прадипике», должна выполняться в присутствии гуру, т. е. человека, не раз самостоятельно выполнявшего её и знающего что к чему не только в теории, но и на практике. В общем виде вастра-дхаути выглядит как заглатывание нескольких метров материи с последующим её вытягиванием обратно через рот. Но обо всём по порядку.
Подготовка и техника выполнения вастра-дхаути:
- Для начала необходимо подготовить ткань для заглатывания. Это может быть бинт или полоска муслина шириной 5–8 см (ширина четырёх пальцев руки) и длиной 6–7 метров. Нужно проследить, чтобы по краям материи не было ниточек, если есть, их нужно обрезать. Помимо этого, её необходимо промыть с мылом и свернуть в рулон.
- Непосредственно перед самой процедурой промытую ткань нужно прокипятить в течение 5–10 минут и дать ей остыть.
- Вастра-дхаути выполняется утром на пустой желудок. Имеет смысл не есть после 18 часов предыдущего дня.
- Садимся на корточки с широко расставленными коленями (Поза ворона) и кладём один край материи на язык глубоко ближе к горлу, ткань должна быть расправлена по языку.
- Аккуратно начинаем заглатывать ткань, не поддаваясь рвотным позывам. Если позывы сильные, нужно остановиться и переждать, можно выпить несколько глотков тёплой воды — это должно облегчить заглатывание материи.
- Ткань заглатываем до тех пор, пока не останется небольшой кусок для вытягивания её обратно.
- Когда ткань вошла в желудок (за исключением кончика для вытягивания), нужно сделать несколько подходов наули. Если наули ещё не освоена, то можно выполнить агнисара дхаути-крийю.
- Затем начинаем медленно и аккуратно вытягивать ткань через рот до появления неприятного чувства. Здесь также важно не поддаться рвотным позывам. Если возникло это ощущение, можно выпить несколько глотков тёплой воды, разгладив тем самым материю.
- Процедура закончена, когда вся материя снова оказалась у нас в руках;
- Лучше её больше не использовать или вымыть с мылом и просушить. Перед следующим разом обязательно прокипятить.
Особые указания:
- Очень важно не проглотить ткань полностью! В случае если ткань целиком вошла в желудок, нужно постараться выпить как можно больше воды и вызвать рвоту, идеальный вариант в данном случае, если всё же удастся извлечь её не комком, а ухватить конец материи и закончить начатую процедуру, плавно её вытягивая.
- Не следует оставлять ткань в желудке дольше, чем на 20 минут.
- При выполнении упражнения сохраняйте спокойствие, это залог успешного прохождения практики.
- Данная практика является достаточно сложной, чтобы её освоить может понадобиться некоторое время. Для этого можно выполнять технику, начав с половины метра и увеличивая каждый день длину заглатываемой материи на полметра. При должном усердии уже через пару недель можно получить полное выполнение вастра-дхаути.
- После вастра-дхаути желательно не есть в течение трёх часов. Пища должна быть нейтральной, это может быть лёгкая чуть масляная каша.
Эффект вастра-дхаути
Эффект от данной практики во многом схож с эффектом от вамана-дхаути. Помимо этого, традиционные йогические тексты обещают избавление от заболеваний селезёнки и жёлчного пузыря, расширения желудочных желёз, от воспалений, кашля, астмы и проказ. Ещё говорят, что вастра-дхаути избавляет от всех болезней капхи, т.е. от всего, что связано с мокротой, излишним накоплением слизи.
Противопоказания к вастра-дхаути
Противопоказания к вастра-дхаути те же, что и для вамана-дхаути.
Как мы видим, вамана- и вастра-дхаути могут принести огромную пользу. Нужно отметить, что польза состоит не только в гармонизации физических аспектов, колоссальное действие оказывается и на энергетическом уровне. Эти практики помогают преодолеть излишние переживания на анахата-чакре (ревность, безответная влюблённость, эмоции, связанные с чрезмерным проявлением волнения за других, и т. п.), справиться с проблемами манипура-чакры (переедание, отсутствие воли, жадность и т. д.). Также может произойти переход на уровень вишудхи с обретением сильных её сторон, например силы слова. Конечно, одними шаткармами не обойтись, йога должна идти в комплексе, включающем в себя и соблюдение обетов ямы и ниямы, и с асанами, и с пранаямами, а главное, с осознанностью и стремлением к жизни доброй!
Успехов в практике!
Источник