Форма желудка характерная для людей мезоморфного типа телосложения

В желудке (лат.- ventriculus, греч.- gaster) продолжается механическая и химическая обработка пищи.

Рис. 17. Схема желудка (вид спереди):

1 – paries anterior – передняя стенка;

2 – paries posterior – задняя стенка;

3 – curvatura ventriculi major – большая кривизна желудка;

4 – curvatura ventriculi minor – малая кривизна желудка;

5 – pars cardiaca – кардиальная часть;

6 – fundus (fornix) ventriculi-дно (свод) желудка;

7 – corpus ventriculi – тело желудка;

8 – pars pylorica – привратниковая (пилорическая) часть

Стенка желудка имеет следующие оболочки:

– наружная – серозная (tunica serosa), которая является

висцеральным листком брюшины, покрывающей желудок интраперитонеально;

– средняя – мышечная (tunica muscularis) (см. рис. 18);

– внутренняя – слизистая (tunica mucosa) (см. рис. 19).

Стенка желудка имеет выраженную подслизистую осно­ву (tela submucosa) и мышечную пластинку слизистой обо­лочки (lamina muscularis mucosae). Благодаря этому сли­зистая оболочка образует складки желудка.

Рис. 18. Схема строения мышечной оболочки желудка:

1 – stratum longitudinale – продольный слой (наружный), располагается преимущественно возле большой и малой кривизны желудка;

2- stratum circulare – циркулярный слой (средний), кото­рый возле привратника образует сфинктер;

3- m. sphincter pylori – пилорический сфинктер;

4 – stratum obliquum – косой (внутренний) слой

В слизистой оболочке расположено большое количество желез, секрет которых образует желудочный сок.

Рис. 19. Рельеф слизистой желудка (передняя стенка удалена):

1- plicae gastricae – складки желудка; расположены хао­тично, между ними находятся желудочные поля;

2 – areae gastricae – желудочные поля;

3 – curvatura ventriculi minor – малая кривизна желудка,

на которой складки ориентированы продольно;

4 – plicae longitudinales – продольные складки (желудочная дорожка)

Форма желудка у живого человека непостоянна. Она за­висит от конституции человека, функционального состояния нервной системы, положения тела в пространстве, степени наполнения. В связи с этим при рентгенологическом исследо­вании существует определенная терминология.

Рис. 20. Рентгенологическая номенклатура желудка

Рис. 21. Основные формы желудка:

а – желудок в форме рога. Характерен для брахиморфного типа телосложения (гиперстеники). Желудок располо­жен высоко и почти горизонтально;

б – желудок в форме рыболовного крючка. Характерен для людей мезоморфного типа телосложения (нормостени-ки). Тело желудка расположено почти вертикально, за­тем изгибается вправо, пилорическая часть направлена вверх;

в – желудок в форме чулка. Характерен для людей долихо­морфного типа телосложения (астеники). Нисходящий отдел опускается до III поясничного позвонка в большой таз. Пилорическая часть круто поднимается вверх, располагаясь, как правило, по средней линии тела

Рис. 22. Скелетотопия желудка:

1 – pars cardiaca – кардиальная часть

2 – ostium cardiacum-кардиальное отверстие;

3 – fundus ventriculi – дно желудка;

4 – corpus ventriculi – тело желудка;

5 – pars pylorica – привратниковая часть;

6–ostium pyloricum – привратниковое отверстие);

7 – duodenum – двенадцатиперстная кишка

Рис. 23. Синтопия желудка (вид спереди и сзади):

а – передняя стенка:

1 – facies hepatica – печеночная поверхность,

2 – fades diaphragmatica – диафрагмальная поверхность,

3 – facies libera – свободная поверхность

б – задняя стенка:

1 – facies lienalis – селезеночная поверхность,

2 – fades suprarenalis – надпочечниковая поверхность,

3 – facies renalis – почечная поверхность,

4 – facies pancreatica,

5 – facies colica- кишечная поверхность

Из желудка пища попадает в тонкую кишку (intestinum tenue), где происходит дальнейшая механическая, химическая обработка пищи и процесс всасывания. Длина тонкой кишки v трупа около 7 м, у живого человека – от 2 до 4 м. Тонкая кишка делится в соответствии с функцией и строением на три отдела: двенадцатиперстная кишка (duodenum), тощая кишка (jejunum) и подвздошная кишка (ileum).

Рис. 24. Тонкая кишка (большой сальник поднят вверх):

1 – duodenum – двенадцатиперстная кишка – начальный

отдел тонкой кишки (на рисунке изображен конечный отдел двенадцатиперстной кишки, расположенный ин-

траперитонеально);

2 – jejunum – тощая кишка – средний отдел тонкой кишки;

3 – ileum – подвздошная кишка – конечный отдел тонкой

кишки;

4 – mesenterium – брыжейка тонкой кишки

Кроме того, на рисунке обозначены:

5 – omentum majus- большой сальник, покрывающий тон-

кую кишку спереди;

6 – intestinum crassum – толстая кишка

Рис. 25. Схема строения стенки тонкой кишки (часть кишки вскрыта):

1 – tunica serosa – серозная оболочка, наружная (висцеральный листок брюшины);

2 – tunica muscularis – мышечная оболочка, состоит из двух слоев: наружный – продольный (stratum longitudinale) и внутренний – циркулярный (stratum circuiare);

3 – tunica mucosa – серозная оболочка;

4 – folliculi lymphatici solitarii – солитарные фолликулы;

5 – folliculi lymphatici aggregati – групповые фолликулы –

располагаются в подвздошной кишке;

6 – plicae circulares – циркулярные складки, которые обеспечивают увеличение всасывательной поверхности киш­ки. Слизистая оболочка имеет бархатистый вид за счет наличия ворсинок (villi intestinales)

Рис. 26. Схема строения ворсинки тонкой кишки:

1 – кишечный эпителий;

2 – лимфатический капилляр, или центральный, млечный синус;

3 – артериола;

4 – венула;

5 – кровеносные капилляры

В кишечной ворсинке происходит всасывание питательных веществ в лим­фатическую и кровеносную системы.

Каждый из отделов киш­ки (двенадцатиперстная, тощая и подвздошная киш­ки) имеет свои особенности строения и функции.

Корреспондент проекта «EstheticLife»

Серова Ксения

Источник

Мезоморфный тип относится к типам телосложения с естественным высоким соотношением мышц и жира. Люди с таким типом телосложения обычно хорошо реагируют на силовые тренировки, им легче, чем другим людям, наращивать и поддерживать мышцы. Они также легко набирают и сбрасывают вес.

У каждого свой тип телосложения. Однако, согласно одной из теории, существует три основных типа телосложения, и большинство людей вписываются в одну или комбинацию этих категорий.

Существуют широкие различия между типами телосложения, и в основном связано это с тем, как легко человек набирает вес или наращивает мышцы, а также с естественной формой тела.

Мезоморфный тип телосложения – определение

Мезоморфный тип телосложения, как правило, включает в себя среднее телосложение с хорошим мышечным развитием и относительно низким содержанием жира в организме. Его можно описать как атлетическое телосложение.

Уильям Шелдон (William Sheldon) впервые ввел термин мезоморф в 1940-х годах как один из трех типов телосложения, или соматотипов. Соматотипы являются общими категориями, которые, по мнению многих людей, описывают их тип телосложения.

Люди с мезоморфным типом телосложения, или мезоморфы, как правило, атлетичны и сильны из-за высокого соотношения мышц и жира, у них мускулистая грудь, плечи и конечности. Распределение жира по всему телу у них обычно относительно равномерное.

Люди с мезоморфным типом тела легко наращивают мышечную массу, способны быстро похудеть, но также легко набирают вес. Поэтому мезоморфам, возможно, придется следить за своим потреблением калорий или оставаться активными, чтобы избежать набора веса. Сочетание силовых тренировок и кардиотренировок обычно лучше всего подходит для мезоморфов.

Люди мезоморфного типа телосложения подходят для занятий спортом и имеют правильную осанку. Например, многие исследования показывают, что спортсмены в баскетболе, боксе, боевых искусствах, силовых тренировках, плавании, легкой атлетике и волейболе обычно имеют мезоморфные характеристики.

Различные типы телосложения

Шелдон также представил эктоморфов и эндоморфов как другие возможные типы телосложения.

У эктоморфов мало мышц и жира. Они обычно имеют худощавую форму тела с длинными конечностями. Люди с таким типом телосложения стремятся набрать вес или нарастить мышцы.

Эндоморфы обладают высоким содержанием жира в организме с пышной фигурой. Они могут быстро набрать вес и нарастить мышцы, но изо всех сил стараются снова их уменьшить.

В действительности, многие люди могут иметь сочетание различных типов телосложения. Например, эктоэндоморфы сохраняют больше жира на нижней части тела и имеют более худую верхнюю часть тела. Такое распределение веса создает фигуру грушевидной формы.

Эндоэктоморфы имеют больше жира на верхней части тела с более худой нижней частью тела. Другие люди могут чувствовать, что у них есть черты всех трех типов телосложения.

Как определить тип телосложения?

Некоторые люди знают, какой у них тип телосложения. Для других это менее ясно.

Мезоморфы и эндоморфы быстро набирают вес, в то время как эктоморфам трудно набрать вес.

Еще одним фактором является увеличение мышечной массы. Мезоморфы и эндоморфы быстро увеличивают мышечную массу, а эктоморфы – нет. Эндоморф имеет более круглую фигуру, чем мезоморф.

Диета для мезоморфа

Диета для мезоморфа будет зависеть от его здоровья или целей в фитнесе. Мезоморфы легко набирают вес, поэтому им необходимо соблюдать здоровую и сбалансированную диету или поддерживать активность, чтобы избежать избыточного жира в организме.

Потребность в калориях у людей с мезоморфным типом телосложения несколько выше, чем у людей с другими типами телосложения. Они обычно лучше реагируют на белковые диеты. Те, кто набрал вес, возможно, захотят уменьшить свои порции и потребление калорий. Однако люди, которые хотят набрать мышечную массу, должны увеличить потребление калорий, придерживаясь здоровой пищи.

Здоровая диета должна включать в себя разнообразные продукты. Люди с мезоморфным типом телосложения должны разделить питание на три части: одна треть белка, одна треть овощей (или фруктов) и одна треть цельнозерновых углеводов (или полезных жиров).

Тренировки для мезоморфа

Чтобы достичь худощавого и мускулистого телосложения необходимо включать как сердечно-сосудистые, так и силовые тренировки. Человек с мезоморфным типом телосложения, который хочет похудеть, должен уделять приоритетное внимание кардио упражнениям.

Для достижения оптимальных результатов им рекомендуются: высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают в себя чередующиеся интенсивные упражнения с более легкой активностью. Люди с низкой физической подготовкой могут начать с менее интенсивных форм кардиотренировок, таких как ходьба.

Мезоморфы, желающие набрать мышечную массу, могут отдавать предпочтение упражнениям на сопротивление, таким как силовые тренировки. Как правило, мезоморфы хорошо реагируют на силовые тренировки и быстро набирают мышечную массу.

В зависимости от целей человека, силовые тренировки должны включать в себя упражнения, направленные на различные группы мышц. Для достижения оптимальных результатов и увеличения мышечной массы необходимо выполнять упражнения от низкого до среднего количества повторений с умеренными и тяжелыми весами.

Также важно регулярно менять режим тренировок и обеспечивать нормальный отдых и восстановление.

Заключение

У каждого человека свой тип телосложения. Некоторые люди считают, что они близки к определенному типу, например, мезоморфному. Другие могут чувствовать, что они имеют сочетание типов телосложения или не вписываются ни в одну категорию.

Определение своего соматотипа может помочь человеку определить цели в области здоровья и физической подготовки. Например, мезоморфам требуется больше калорий, чем другим, и им легче набрать мышечную массу, если они выполняют определенные упражнения.

Люди могут проконсультироваться с диетологом или фитнес-специалистом, чтобы создать эффективный план диеты и тренировки для своего типа тела и целей.

Научная статья по теме: Ожирение может быть заразным среди подростков.

Источник

Думаете, зачем в разделе про тренировки эта информация про типы телосложения? Всё очень просто: перед началом тренировочного процесса очень важно определиться с тем, к какому типу телосложения относится Ваше, так как от этого зависит буквально всё: тип и интенсивность тренировок, частота подходов, необходимость и продолжительность отдыха, а также рацион питания.

Автором классификации людей в зависимости от типа телосложения является Уильям Герберт Шелдон – американский психолог и, как ни странно, нумизмат. И хотя целью её создания являлась разработка конституциональной теории темперамента, спортсмены, да и просто любители спорта, со всего мира с удовольствием используют её в своих целях.

Типы телосложения

Какие типы телосложения бывают у людей?

Как оказалось, после проведения множества сложных исследований, включающих фотографическую технику и антропометрические измерения, все люди по соматотипу делятся на три основных типа:

• эктоморфный (по другой классификации можно отнести к астеничному);
• мезоморфный (нормостеничный);
• эндоморфный (гиперстенический).

Такая классификация Ульямом Шелдоном была выбрана не случайно. Всё дело в том, что её основу составляет теория зародышевого развития, согласно которой формирование человеческого организма происходит из трёх зародышевых листков (эктодермы, мезодермы и эндодермы).

Так, из эктодермы (внешний зародышевый листок) образуется нервная ткань и кожа. Из мезодермы (средний зародышевый листок) – мышечная система. А из эндодермы (внутренний зародышевый листок) – внутренние органы.

Эктоморфы

Для эктоморфов характерно:

• худощавое телосложение,
• узкие плечи,
• относительно короткое туловище,
• грудная клетка плоская,
• тонкие запястья и ступни ног,
• корпус небольшой,
• мышцы тонкие,
• мышечная масса набирается очень неохотно,
• силовые показатели не высокие,
• обмен веществ очень быстрый.

Девушки таким людям всегда завидуют, поскольку они могут есть много, но при этом совсем не набирать вес. Хотя в этом случае следует предостеречь эктоморфов от преждевременной уверенности в том, что так будет всегда. Где-то годам к 30 метаболизм начнёт замедляться и тогда всё, что раньше Вы могли есть без вреда для фигуры, может начать откладываться в самых неожиданных местах.

Мезомофы

Отличительными признаками мезомофов являются:

• развитая мышечная система,
• сильное, длинное туловище,
• прямоугольная форма тела,
• грудная клетка хорошо развита,
• большая физическая сила,
• плечи широкие,
• метаболизм быстрый.

Именно из людей с таким типом телосложения получаются отличные бодибилдеры. Кажется, сама природа их создала именно для того, чтобы дарить людям красоту и мощь человеческого тела. Но стоит помнить, что жир так же легко наращивается мезоморфами, как и мышечная масса.

Эндоморфы

Отличительными особенностями этого типа телосложения являются:

• короткие, но массивные руки и ноги,
• крупная кость,
• широкие бёдра и талия,
• склонность к чрезмерному отложению жира,
• силовые показатели низкие,
• метаболизм замедлен,
• лицо круглое, шея короткая.

Именно этот тип фигуры в большей степени характерен для европейцев. Конечно, такое описание мало у кого сразу же ассоциируется с теми спортивными парнями, которые имеют накачанное тело, но при правильном режиме тренировок и питания они показывают хорошие результаты. Возьмите, к примеру, Джея Катлера.

Чтобы определить, к какому типу относится Ваш соматотип, достаточно измерить обхват запястья, так как именно по толщине костей можно определить тип телосложения, а запястье остаётся неизменным даже при изменении мышечной или жировой массы.

Cоотношение обхвата запястья и типа фигуры

В чистом виде выше перечисленные типы фигур встречаются крайне редко.

В большинстве случаев наблюдаются смешанные типы: сочетание эктоморфа с мезоморфом или эндоморфа с мезоморфом.

К слову, наиболее ярким и известным примером такого смешанного типа телосложения является Арнольд Шварценеггер. При его эктоморфном, очень высоком для бодибилдера росте, всё же способность к набору мышечной массы, метаболизм – всё это в большей степени позволяет отнести его к мезоморфному типу телосложения.

Режим тренировок и питания для эктоморфа

Поскольку мышечная масса у эктоморфов набирается с большим трудом, а обмен веществ работает с бешенной скоростью, мышцы начинают испытывать дефицит гликогена, что негативно сказывается на качестве тренировок крайне медленным набором мышечной массы.

Чтобы сделать их более эффективными, не нужно посещать спортзал слишком часто. Перерывы между тренировками должны составлять 2-3 дня. Чтобы понять, что уже можно идти тренироваться, прислушайтесь к состоянию своих мышц, поскольку здесь очень важно не перетренировать их и дать мышцам достаточный отдых для восстановления. Но те редкие тренировки, которые Вы будете совершать, должны быть очень интенсивными, направленными на работу с большими группами мышц, сопровождаться малым количеством повторов для каждого упражнения и длительным отдыхом между ними.

Продолжительность тренировок с учётом разминки не должна превышать 60 минут (то есть на основную тренировку должно уходить не более 45 минут), а кардио тренировки и вовсе лучше исключить, дабы не тратить драгоценные калории.

Питание играет особую роль в этом процессе.

Оно должно быть интенсивным, калорийным. После окончания тренировки в обязательном порядке должно быть углеводное окно. Кроме того, рекомендовано кушать перед сном, так как процессы катаболизма, происходящие в организме ночью, могут не позволить нарастить мышечную массу так быстро, как этого хотелось бы. Лучше всего, если это будет богатая белком пища (нежирный творог) или протеиновый коктейль, выпитый часа за полтора до сна. К слову, доля белков в суточном калораже должна составлять 30%.

В части углеводного питания предпочтение стоит отдать медленным углеводам: макароны из цельных зёрен пшеницы, каши, фрукты, зелень, овощи, ячмень, крупы. А вот от сладкого и сахара следует отказаться. Углеводы должны составлять 50% от поступивших за сутки калорий.

Жиры должны обеспечивать 20% от общей калорийности суточного рациона. Преимущество следует отдавать полиненасыщенным жирным кислотам, содержащимся в рыбе и рыбьем жире, оливковом и подсолнечном масле, орехах, семечках.

Наверное, именно для эктоморфов и придумали специальное спортивное питание. Им показано использование добавок, содержащих в своём составе омега-3жирные кислоты, витамины, а также протеиновых коктейлей и гейнеров. Частота употребления – 2 раза в сутки. Можно, например, утром и перед сном. Или вместо одно из пяти рекомендуемых приёмов пищи, если на него нет времени. Воды нужно выпивать не менее 2 литров в сутки.

Режим тренировок и питания для мезоморфа

Вот уж кому действительно повезло, так это мезоморфам. Их склонность к занятиям различными видами спорта является врождённой. А благодаря наличию хорошего аппетита на фоне быстрого метаболизма набрать мышечную массу им удаётся легко и достаточно быстро. Но здесь важно не переборщить, так как жировая прослойка нарастает так же быстро, как и мышечная масса.

Важным моментом тренировок должна являться комбинация силовых тренировок и физических упражнений, направленных на повышение тонуса мышц (стоит включить в программу кардио тренировки), что позволит сформировать гармоничные пропорции тела. Частота тренировок у мезоморфов должна составлять 4-5 раз в неделю, так как именно от их частоты и интенсивности зависит конечный результат.

Для того, чтобы набрать мышечную массу, необходимо в питании придерживаться принципа часто, но по чуть-чуть (кушать нужно каждые 2 часа небольшими порциями), и соблюдать оптимальное соотношение потребления жиров (10-20%), белков (20-30%) и углеводов (50-60%). В качестве основных источников белка можно использовать мясо индейки, куриную грудку, яйца, рыбу, молоко и творог. Углеводы должны быть медленными, их основными источниками являются гречка, рис, макароны, а также фрукты, которые можно есть в неограниченных количествах.

Следует отметить, что разнообразие в питании (да и в тренировках тоже) – это и есть залог успеха. Для мезоморфов допустимо использование и спортивного питания. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. И не забывайте про воду – чистую, без газа и ароматических добавок.

Режим тренировок и питания для эндоморфа

С одной стороны, эндоморфам сложнее всего создать тело мечты. Но, с другой стороны, набор мышечной массы у них идёт не хуже, чем у мезоморфов. Здесь главное – снизить объём жировой прослойки. С этой целью будет эффективным проведение кардио или круговых тренировок.

Поскольку ноги от природы у эндоморфов достаточно сильные, именно упражнения на нижнюю часть тела даются им с наибольшей лёгкостью (становая тяга, присед).

Для эндоморфов крайне важным является соблюдение правильного, сбалансированного рациона питания. Абсолютно недопустимым является употребление всяческих бутербродов, жирных молочных продуктов, неполноценных источников белка и алкоголя.

Особенно важно следить за гликемическим индексом и избегать употребления углеводов в вечернее и, уж тем более, ночное время. Предпочтение стоит отдать волокнистым углеводам (клетчатке), на крахмалистые углеводы лучше не налегать. А вот наличие белка в рационе, наоборот, только приветствуется. Спортивный диетолог Лаура Кривелл из наиболее подходящих источников белка выделяет куриную грудку без шкурки, яичные белки и рыбу.

От спортивных добавок эндоморфам вполне можно и отказаться.

Как уже упоминалось ранее, в чистом виде все эти типы телосложения встречаются крайне редко. Бывает и так, что телосложением похожий на эндоморфа парень строен, как эктоморф, или наоборот, страдающий от излишней массы тела эктоморф. Поэтому в вопросе тренировок важно определить для себя наиболее подходящий, комфортный режим, который будет приносить Вам истинное удовольствие как от процесса, так и от результата.

Подписывайтесь на наши группы в Facebook, VK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Источник