Если заполнить желудок водой
Ни для кого не секрет, что наше тело состоит в основном из воды, именно эта жидкость — важнейшее условие для всех биохимических процессов в организме. Обезвоживание мы переживаем очень тяжело — от недостатка воды первым начинает страдать мозг (он на 85% состоит из воды), а затем — и все остальные органы и системы нашего тела.
Поэтому рекомендуется выпивать в день по 30 мл на каждый кг веса (по некоторым данным — 40 мл). Но как пить воду правильно? Недостаточно просто залить в себя пару стаканов воды, не заботясь о том, какой путь она проделает после, когда попадет в кишечник, как быстро всосется в кровь.
Сколько воды вы бы ни выпили, если у вас вредная привычка запивать пищу водой — это вам только навредит, поскольку для ее должного усвоения, вода должна попадать сразу в кишечник. Вместо этого, вода смешивается с пищей и задерживается в желудке, увеличивая время переваривания и усвоения питательных веществ. Именно поэтому специалисты рекомендуют забыть про привычку запивать пищу водой, употребляя ее за полчаса до еды или через час-полтора после.
Какую воду лучше пить: холодную, теплую, горячую?
Начнем с холодной воды. Многие считают, что вода температуры ниже комнатной в принципе не пригодна к употреблению. Почему?
Во-первых, холодная вода портит эмаль зубов.
Во-вторых — это стресс для организма. Холодная вода снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость.
В-третьих, и, пожалуй, в-главных, холодная вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. Специальный превратник перекрывает ей выход в кишечник, тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а, напротив, вызывает отеки.
Если вы пьете холодную воду во время еды, пища вместо 4-5 часов пребывает в желудке до 20 минут, тем самым белок не переваривается и начинает гнить в кишечнике.
Из-за этого вы не можете насытиться, и вам хочется есть еще и еще (кстати, не задумывались, почему в фаст-фудах зачастую напитки со льдом стоят копейки или подаются бесплатно к основному заказу?), а это прямой путь к ожирению.
И его «спутникам» — проблемам с пищеварением, дисбактериозу и воспалительным процессам в кишечнике.
Когда вода из желудка сразу попадает в кишечник?
Что будет, если пить воду, температура которой соответствует температуре вашего тела? Вот она прекрасна во всех отношениях.
Такая вода из желудка сразу попадает в кишечник: через специальный желоб она проходит «транзитом» (кстати, только чистая вода не требует переваривания, любые напитки, даже слабые чаи, желудок так просто не пропустит).
Сразу попадая в кишечник, теплая вода эффективно увлажняет и очищает организм. В частности, очищается кровь, улучшаются процессы естественной детоксикации тела через почки, кожу, лимфатическую систему.
А если вы никак не избавитесь от привычки пить во время еды, то пейте хотя бы теплую воду.
Теперь о горячей воде. Под горячей я подразумеваю не кипяток, а воду температурой 50-60 градусов. Наверняка многие из вас слышали, что китайцы практически всегда пьют только горячую воду. Возможно, это привычка еще с тех времен, когда воду нужно было кипятить, чтобы очистить от микробов, а может, основной секрет их здоровья, молодости и долголетия.
Горячая вода действительно полезна, особенно выпитая натощак. Она мягко готовит ЖКТ к дневной работе, как бы вымывая накопившиеся за ночь на стенках желудка и кишечника остатки пищи, желудочный сок, слизь.
Тем самым организм освобождается от зашлакованности, ускоряются обменные процессы, улучшается перистальтика кишечника, кровоток, состояние кожи и цвет лица, пропадают прыщи, причиной появления которых являлся застой желчи. В целом организм преображается и молодеет.
Что происходит, когда мы пьем воду
Когда мы пьем воду, в тонкий кишечник поступает жидкость, концентрация которой намного меньше концентрации крови. Кровь содержит разнообразные вещества (глюкозу, минералы и т. п.), которые она доставляет к различным частям тела, и свои собственные компоненты (эритроциты, лейкоциты и другие). Твердые компоненты крови составляют 10-процентов от ее массы (по сравнению с 1 процентом в воде). Поэтому осмотическое давление со стороны крови выше и вода из кишечника поступает в кровь. Этот обмен происходит очень быстро, поскольку жажда утоляется сразу же после приема воды — достаточно подождать всего лишь несколько минут. Если вы выпили слишком много воды, то почки так же быстро реагируют на это секрецией мочи.
Во время приема пищи ситуация сильно не меняется. Впитывание воды происходит с той же легкостью, но медленнее. Твердая пища и вода создают жидкую массу, плотность которой выше плотности обычной воды. Однако не слишком высокая, поскольку пищевой ком (масса пережеванной пищи) должен быть достаточно жидким, чтобы с легкостью продвигаться по пищеварительному тракту. Плотность кома уменьшается благодаря содержанию в нем воды и секреции пищеварительных соков (до 7 литров в день). Концентрация пищевого кома, таким образом, несколько меньше концентрации крови. Во время процесса переваривания пищи питательные вещества покидают кишечник (снижая концентрацию пищевого кома) и попадают в кровь, на время повышая ее плотность. Поэтому осмотическое давление крови становится выше и вода без особых усилий поступает из кишечника в кровь. Способность тонкого кишечника впитывать воду поистине безгранична. На практике мы можем выпить столько воды, сколько захотим, и эта вода будет усвоена организмом. Никогда — за исключением случаев чрезмерной передозировки — вода не проходит через тонкий кишечник, не будучи абсорбированной.
За какое время выпитая вода покидает желудок?
Пишут, что вода усваивается только на голодный желудок. Пить нужно или перед едой, или через 1,5 — 2 часа.
Всё зависит от состояния организм, от химического состава жидкости, её уровня рН. Если после пробежки или сауны выпить воду, то почкам почти нечего будет выводить, всю воду заберут обезвоженные клетки.
По продольным складкам малой кривизны желудка вода быстро проходит к привратнику 12-перстной кишки и быстро покидает желудок, часть воды впитывается через стенки желудка. Солёная вода будет вести себя иначе, она не будет впитываться слизистой оболочкой желудка и выводиться через почки, а пойдёт через кишечник.
Это свойство воды используют при чистках организма. На обработку воды желудку требуется всего лишь 15- 20 минут. За это время вода расщепляется на молекулы и сквозь стенки желудка попадает непосредственно в межклеточное пространство. Когда мы выпиваем стакан воды, она немедленно попадает в кишечник и всасывается. Однако по прошествии получаса точно такое же количество воды выделяется в желудок через его железистый эпителий.
Она поступает снизу и попадает в желудок, где участвует в расщеплении пищи. Жидкости нейтральные или слабощелочные проходят быстро и легко, кислые значительно задерживаются в желудке. Ведь при переходе пищи из желудка в 12-перстную кишку происходит перемена среды; из среды кислой жидкость попадает в среду щелочную.
Кислая жидкость должна поступать в duodenum маленькими порциями, чтобы успевать там нейтрализоваться и даже, до известной степени, ощелачиваться. Нейтральная же может поступать в кишечник гораздо быстрее. Вода выходит в виде пота, в виде испарений через кожу и через легкие, выходит через мочевой пузырь и прямую кишку. В среднем человеческий организм выделяет в течение суток 3,5 литра воды.
Источник
Иногда бывает так, что вдруг перед сном вы хотите есть.
Легче всего пойти и съесть бутерброд с колбаской или сыром, можно попить чайку с печеньками, может быть даже налить себе тарелку супа.
Но если такой режим питания будет продолжаться изо дня в день, то ваши объёмы очень заметно увеличатся.
Pixabay.com
Или, например, в течение дня вы вроде бы поели, но прошло пару часов и и желудок начинает подавать неприятные сигналы, словно вам хочется опять кушать.
В такой ситуации для того, чтобы стабилизировать вес и устранить психологический дискомфорт, вызванный урчанием в желудке и тошнотой, нужно попытаться обмануть желудок.
Эти так называемые “голодные спазмы” возникают чаще от того, что в мозг поступает сигнал о снижении уровня сахара в крови.
Pixabay.com
Так как обмануть желудок?
1. Если вы решили сесть на диету, обязательно включайте в свой рацион продукты с содержанием нежирного белка, благодаря ему вы сохраните сытость до 6 часов.
Если вы будете есть 6 раз в день, небольшими порциями, информация о снижении определенных веществ в организме до мозга дойти не успеет.
А чувство голода возникает как раз из-за снижения энергетических запасов, снижения уровня глюкозы в крови.
2. Запахи острого красного перца и грейпфрута помогают сбросить лишние килограммы.
Эти ароматы стимулируют выделение частиц, сжигающих жиры в организме.
Вы можете нарезать кусочками перец или грейпфрут и вдыхать его аромат в течение дня.
3. Ещё один способ утолить и не испытывать голод- употребление обычной воды.
Она притупляет жажду к перекусам.
Вместо воды хорошо ещё употреблять однопроцентный кефир.
Не ешьте перед компьютером или телевизором.
Pixabay.com
Перед телевизором приём пищи не способствует насыщению.
В мозг не поступает сигнал о насыщении, потому что вы отвлекайтесь на другие яркие факторы.
Перед телевизором или глядя на экран смартфона, мы точно съедаем больше, чем съели бы при полном контроле и осознании, сосредоточившись только на еде.
Pixabay.com
4. Ещё отличный приём-это почистить зубы после приема пищи.
Дело в том, что мозг вновь получает сигналы от органов пищеварения и ему хочется поесть ещё чего-нибудь.
5. Употребляйте больше продуктов, в которых содержится клетчатка. Попадая в желудок, растительные волокна, которые содержатся в зерновых и кашах, надолго создают ощущение сытости.
Так Вы сможете снизить количество потребляемой еды и калорийность пищи.
6. Знаете ли Вы, что чай из валерианы резко уменьшает чувство голода?
Валериана, цветы, фото pixabay.com
Для того, чтобы приготовить этот чай, вам нужно взять 10 г корня, заварить его одним литром воды.
Такой холодный чай без сахара нужно пить за полчаса до еды.
Но перед употреблением посоветуйтесь с врачом.
В начале основных приемов пищи попробуйте съедать немножко зелёного салата, нарезанного тонкими полосками.
Pixabay.com
Этот салат нужно жевать очень медленно.
Что вы получите в итоге?
Салат уменьшает чувство голода, и, так как он является низкокалорийным, Вы таким образом съедите меньше других более калорийных продуктов, но быстро насытитесь.
Читайте ещё:
Почему я не могу ограничить себя в еде, хотя знаю, что потом буду мучиться. Ответ психолога
Будьте здоровы!
Pixabay.com
Не забудьте про лайк!
Источник
Эта простая рекомендация поможет вам улучшить работу желудочно-кишечного тракта уже через несколько дней применения.
Не нужно напоминать о важности питьевого режима для здоровья, что только правильная вода способна проникнуть в клетку и вывести из нее токсины и принести необходимые полезные питательные вещества. Питьевой режим позволяется защелачивать внутреннюю среду организма и кровь, тем самым, приводя ее в норму, что помогает усиливать защитные свойства – иммунитет, и бороться с паразитами.
Немного физиологии
Ночью, пока мы спим, наша выделительная система активно работает, она нейтрализует и выводит токсины, накопленные за день. Поэтому за ночь на стенках ЖКТ скапливаются отходы пищеварения, желудочный сок, микроорганизмы и слизь, в бронхолегочной системе также скапливается слизь.
Очевидно, что утром наша задача эти все отходы удалить. Но как?
Горячая вода нам в помощь
По мнению гастроэнтерологов, именно, 1-2 стакана горячей воды (доведенной до 60-90 градусов – НЕ ДО КИПЕНИЯ) утром натощак может справиться с токсинами, накопившимися за ночь на стенках слизистых и вывести их из организма. Также, горячая вода помогает запустить работу желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому часто можно наблюдать «слабительный» эффект от данной процедуры.
А как же важность приема питьевой правильной некипяченой воды спросите Вы?
Все верно. Правильная некипяченая вода выводит токсины из клеточек, несет к ним полезные вещества, насыщает организм водой, предотвращая обезвоживание и загустение крови.
Что совершенно не способна сделать горячая вода. Задача горячей воды собрать слизь и токсины со слизистых ЖКТ (полостная очистка), запустить его работу утром и вывести их. Что не может сделать холодная вода.
Далее, в течение дня, конечно, нужно принимать правильную некипяченую воду в количестве 30 мл на 1 кг массы тела.
Как приготовить горячую воду?
В идеале воду не нужно доводить до кипения. Нагреть ее нужно до первых пузырьков, не доводить до кипения. Ну, а если это сделать не совсем удобно, то пить нужно не кипяток, а дать ей остыть до температуры 40-50 градусов. Кому как комфортнее. Можно и до 60-80 градусов.
Итак, подведем итог:
-утром натощак 1-1,5 литра горячей воды, температурой 40-80 градусов, чтобы запустить работу ЖКТ, собрать токсины и вывести их, завтракать не следует,
– в течение дня (лучше с 12-00 до 14-00) важно пить правильную некипяченную очищенную воду в количестве 30 мл на 1 кг массы тела (1-1,5 литра), чтобы напитать клеточки питательными веществами, очистить клетки от токсинов и предотвратить загустение крови и обезвоживание,
– кушать рекомендуется во второй половине дня (желательно после 15-00).
Горячая вода натощак с лимонным соком
Для усиления действия горячей воды можно добавить в нее сок ломтика лимона.
Основные свойства лимонного сока с водой:
– Чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.
-Может привести в норму пищеварительную функцию и выводить из организма токсические вещества.
-Лимон очень полезен для пищеварительной системы, так как содержит лимонную кислоту. Она взаимодействует с другими ферментами и кислотами, может легко стимулировать выделение желудочного сока и пищеварения.
– Вода с лимоном помогает очистить кровеносные сосуды и артерии.
-Также лимонная вода чистит саму кровь.
-Вода с лимоном создает эффект подщелачивания в организме.
-Лимоны и все сырые кислые ягоды и фрукты, расщепляясь в желудке, создают щелочную реакцию, так как органические кислоты, входящие в состав свежих фруктов и ягод, диссоциируют не как кислоты, а как щелочи, отщепляя гидроксильную ОН-группу с отрицательным зарядом, т.е. группу — носитель электрона. Поэтому все сырые кислые ягоды и фрукты ощелачивают организм. Что касается лимона, то щелочную реакцию он может давать за счет витаминов-антиоксидантов содержащихся в нем, а вот вкус продукта тут абсолютно ни причем.
– Витамин С, входящий в составе лимона, улучшает кожу путем ее омолаживания буквально изнутри организма. Если лимонную воду пить регулярно (каждое утро натощак), то изменения в лучшую сторону в состоянии кожи рук, лица, да и всего тела, просто поразительны!
Как очистить организм от токсинов (вода с настоями трав).
Если вы стали быстро уставать, утомляться, по утрам тяжело вставать и даже после сна организм как будто и не отдыхал, беспокоят головные боли без причины, то возможно причина недомоганий в том, что в организме скопилось много токсинов. Пора очистить организм от токсинов.
Токсины могут попасть в организм вместе с загазованным воздухом, насыщенным выхлопными газами, с некачественной пищей, алкоголем, лекарствами, при использовании бытовой химии.
Конечно же, наш организм способен нейтрализовать и вывести токсины из организма через кишечник, кожу, почки печень. Но если токсинов слишком много органы не справляются и токсины начинают скапливаться в тканях.
Как же вернуть здоровье и помочь своему организму вывести вредный “мусор”. Прежде всего, очень важно соблюдать питьевой режим, вода, вымывает из организма все лишнее и ускоряет процессы детоксикации.
Пейте не менее 1,5 – 2 литров воды в день. Полезны травяные чаи и отвары.
Зеленый, фруктовый травяной чай обладает не только антиоксидантными свойствами, но и легким мочегонным эффектом, а значит, способствует выводу шлаков из организма. Некоторые травы усиливают лимфоток, и буквально вымывают все шлаки и токсины из органов и тканей. Например, настои листьев мать-и-мачехи помогают очистить почки.
Залить стаканом кипятка две столовые ложки измельченных молодых листочков мать-и-мачехи. Настаивать от 40 минут до часа. Процедить. Пить в течение двух недель по столовой ложке каждые два часа. Затем принимать дважды в день утром и вечером в течение 3 месяцев.
Отвар брусничных листьев хорошо чистит почки, сосуды, печень. 2 столовых ложки измельченных листьев брусники положить в эмалированную емкость. Залить стаканом кипятка, прикрыть крышкой и поместить на 30 минут на водяную баню. Настаивать еще 10 минут, процедить и долить воды, чтобы объем получился 200 мл. Принимать курсом 5 – 6 недель за полчаса – 40 минут до еды.
Настой овса очищает кровь от токсинов, выводя их в кишечник, и не дает им всасываться обратно в кровь через слизистую кишечника. Стакан овса залить двумя стаканами воды комнатной t и настаивать 14 – 16 часов, затем настой процедить. Принимать по полстакана 2 -3 раза в день курсом три месяца.
Зелень, фрукты, овощи благодаря большому содержанию минералов, витаминов и балластных веществ также очищают пищеварительный тракт. Конечно же, овощи должны быть без всякой химии, пестицидов и нитратов, лучше, если они не привозные, а выращенные в вашей местности.
Большая часть токсинов может быть выведена через поры, когда мы потеем. Не забывайте про баню и сауну, а также занятия спортом. Раз в неделю посещайте баню или сауну, пейте потогонные чаи.
Изредка полезно провести разгрузку пищеварительной системы. Выберите удобный день, позавтракайте и воздерживайтесь от еды до следующего завтрака. Таким образом, все разгрузка продлится 24 часа. В течение дня пейте только воду часто, но понемногу. В этот день лучше воздержать от физических нагрузок, в идеале лучше провести его дома. На следующий день не набрасывайтесь на еду, рацион должен быть щадящим.
Перед тем как провести детоксикацию обязательно посоветуйтесь с врачом, возможны противопоказания.
И ёще о воде…
Вода предотвращает переедание – ученые
Ученые из Вирджинского политехнического института (США) установили: если ежедневно перед едой выпивать два стакана воды, то можно удержать свой вес в норме или похудеть.
В эксперименте участвовали 48 человек возрастом 55-75 лет, разделенных на две группы. В обеих группах участники питались низкокалорийной пищей, но в одной из групп — еще и пили ежедневно по 480 миллиграмм чистой воды.
Через три месяца испытаний выяснилось, что участники «водной группы» сбросили в среднем 7 килограмм, а добровольцы, запивавшие пищу привычными для себя напитками, похудели в среднем на 5 килограмм. Также выяснилось, что пившие воду добровольцы за каждый прием пищи потребляли на 90 калорий меньше, чем участники контрольной группы.
Ученые объясняют обнаруженный эффект тем, что заполнение желудка водой накануне принятия пищи уменьшает объем потребляемых продуктов.
Источник