Если болит спина лопатка и желудок
Читайте в статье:
- Язвенная болезнь желудка
- Прободная язва – опасное заболевание для человека
- Панкреатит в воспалительном периоде
- Печеночная колика – причина боли в правом боку
- Другие причины болезненности в спине и желудке
Боли в области спины, причины и советы
К распространенным причинам относят проблемы с позвоночником и другими частями опорно-двигательного аппарата. Тем не менее, могут появляться и иные причины болей, которые отдают в другие органы, хотя болит на самом деле совершенно в другом месте.
Зачастую пациенты интересуются тем, может ли болеть спина из-за желудка? На самом деле, может и достаточно сильно. Некоторые заболевания могут носить острый характер или быть менее выраженными и не столь опасными. В этой статье мы рассмотрим самые распространенные причины заболевания и методы борьбы с ними.
1. Язвенная болезнь желудка
Язва – это открытая рана внутри слизистой желудка, которая не может зажить, так как постоянно раздражается пищей. В период обострения и воспалительного процесса боль в желудке отдает в спину. Многие не знают, как именно отличить язвенную болезнь от проблем со спиной, однако сделать это просто.
- Болезненные ощущения сначала появляются в области желудка, чаще после приема пищи. Приступ может окончиться рвотой с кислым привкусом.
- Изжога – еще один симптом язвы, который появляется не после еды, а после физических нагрузок.
- Боли при язве возникают в одной части, наиболее часто с левой стороны, отдавая при этом в поясницу. Часто человек думает, что проблема в почке и лечит совсем не то, что нужно.
Если появился один из вышеперечисленных симптомов, стоит задуматься о прохождении анализов. Часто случается так, что болит поясница, тошнит и становится легче только в позе эмбриона с поджатыми к груди ногами. Облегчить боль в пояснице даже при язвенной болезни можно с помощью специальной кровати для массажа, которая позволит максимально облегчить состояние.
2. Прободная язва – опасное заболевание для человека
Боль по всему позвоночнику и в области желудка может говорить о прободной язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Болезненные ощущения возникают внезапно, к тому же болеть может так, что трудно не только передвигаться, но и дышать. Изначально заболевание проявляется болью над пупком, чаще справа, но очень быстро распространяется по всей области живота.
При таких проявлениях незамедлительное обращение к доктору позволяет спасти жизнь. К сожалению, вылечить проблему можно только с помощью хирургического вмешательства, а вот после него боли в спине могут остаться. Снять их можно будет с помощью нашей массажной кровати. Вы с легкостью можете прийти на сеанс бесплатного массажа и почувствовать, насколько облегчится ваше состояние после проведения некоторого времени на нашем оборудовании для массажа.
3. Панкреатит в воспалительном периоде
Поясница может болеть и от острого панкреатита, при этом они отличительны интенсивностью. Если вы почувствовали, что у вас резко заболела спина, расслабьтесь, чтобы почувствовать, нет ли у вас распирающих болей в животе. В зависимости от части воспалительного процесса боль отдает в поясницу, под лопатку или даже в сердце. Иногда при панкреатите возникает рвота, но, в отличие от рвоты при язве, она не дает облегчения.
Острый панкреатит часто возникает спустя 6-12 часов после приема тяжелой пищи. Вспомните, принимали ли вы в последние сутки алкоголь и жирную еду. Если да, то можно смело говорить об обострении панкреатита. Если боли тянущие и отдают в поясницу, то можно диагностировать хронический панкреатит, лечение которого направлено на облегчение состояния и устранения симптомов.
4. Печеночная колика – причина боли в правом боку
Часто такое заболевание возникает резко, боль сильная, с правой стороны. В таком случае боли в желудке и спине являются причиной именно колики и лечить нужно в первую очередь ее. В области ключицы, крестце, под лопаткой чаще возникают болевые ощущения. Продолжительность приступа – от нескольких часов до 2-3 суток. К другим распространенным симптомам относят:
— повышение температуры;
— рвота, в основном желчью;
— сильные, колющие боли сбоку.
Причин болей в спине и желудке может быть много, однако важно понимать, что каждая из них лечится по-своему.
Другие причины болезненности в спине и желудке
Не менее распространенной причиной болей в животе может быть гастрит. Он характеризуется тянущими болями, которые часто трудно переносятся. При таких болях можно установить диагноз запущенной стадии, когда поражению поддаются желудок, желчный, поджелудочная.
В поликлинике обычно назначают анализы для установления точной причины и, только после этого начинается лечение. Для облегчения болей в спине важно соблюдать диету, а также посещать сеансы массажа. Если перспектива регулярно ходить на массаж вас не радует, можно обратить внимание на оборудование, которые мы предлагаем. Если вы хотите почувствовать облегчение – обратите внимание на сеанс бесплатного массажа на нашем оборудовании.
Не менее распространен гастрологический вариант инфаркта миокарда, при котором человек ощущает боли в желудке и животе, находится в предобморочном состоянии, у него снижается давление, учащается сердцебиение. В таком случае подозрения на инфаркт миокарда обоснованы, как никогда.
В общем, боли в спине достаточно распространены и не всегда они возникают в результате проблем с опорно-двигательной системой. Если применять все советы по диагностированию и лечению, то можно устранить не просто симптомы, но и причины их возникновения. Не забывайте о том, что мы предлагаем высококачественное оборудование для облегчения болевых ощущений в области спины.
С нашим оборудованием у вас не будет необходимости посещать массажные салоны и платить огромные деньги. Если вы не верите в облегчение состояния, посетите наш бесплатный сеанс массажа и, вы сможете убедиться в обратном.
Читайте также статьи:
КАК ПРОСТЫЕ НАКЛОНЫ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ?
ЛФК ПРИ МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕ
ПОЧЕМУ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ВОЗНИКАЕТ ШУМ В УХЕ? 3 СОВЕТА, КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ
Источник
Педиатр
Здравствуйте! Снимок грудной клетки, КТ или мрт орг бр полости делали? Экг?
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Маргуба, доброй ночи делала ЭКГ И ЭХО сердца все в норме, пару лет назад делала МРТ грудного отдела позвоночника, кроме протрузии грыж Шморля или как их там больше ничего не было ну и сколиоз конечно небольшой, делала МРТ и УЗИ брюшной полости, кроме патологии желчного ничего
Педиатр
Надежда , я бы советовала проверить брюшную и грудную аорту ( иногда бывает такое заболевание,как расслаивающая аневризма). Это надо в первую очередь исключить по таким жалобам,а потом уже все остальное
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Маргуба, такое заболевание может длиться так долго? Эта симптоматика у меня уже лет 5 точно если не больше
Педиатр
Если 5 , то тогда все же сомнительно,но я бы все равно повторила КТ или мрт
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Маргуба, КТ и МРТ чего именно? А возможно это после КС например? Помню после операции у меня жутко болел левый бок, как будто мне там разрезали или подшили ни так))) после этого стало часто болеть там и вот эти пульсирующие уплотнения в кишках то тут то там стали появляться. Боль между лопатками была и до родов, но такой тяжести всперди где желудок не было. Мне 35 лет, не знаю в профиле показывает 61)))
Педиатр
КТ или мрт гр клетки и брюшной полости
Тогда ещё под вопросом спаечная болезнь, панкреатит, шейногр остеохондроз с корешковыми болями( грыжи,протрузии) , патология пищевода( если есть связь с глотанием, приемом пищи) ,эрозивно язвен изменения в желудке .
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Маргуба, спаечный процесс после КС может вызывать такую симптоматику? Шейный остеохондроз? Остальное все отметаю думаю, так как проверяла всё панкреатит вот не знаю только как проверяют?
Педиатр
Спаечный процес в брюшной полости- возможно. Панкреатит- липаза Альфа амилаза, щф крови, панкреатическая эластаза кал,копрограмма
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Маргуба, биохимию делала, там все норм, вот тоже думаю сдать кал на капрологию, а все что вы написали входит туда или отдельно надо уточнять?
Педиатр
Копрограмма отдельно,другие- тоже отдельно
Терапевт
Здравствуйте, боль имеет связь с приемом пищи, переменой положения тела? Усиливается в положение лёжа? Как давно Вы проверяли желудок? Узи органов брюшной полости?
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Анна, боль не меняется ни в каком положении, лёжа может чуть легче когда лежу. ФДГС делала осенью 2019,УЗИ брюшной полости папу недель назад, летом даже МРТ делала. Кроме поверхностно гастрододенита и и дискензии желчного с полипом в нем в 3 мм, ничего. Кровь на хилакобактерии ничего не показала.
Терапевт
Пройдите рентген желудка и пищевода с барием, исключите грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.
Болевой синдром чем-то снимаете?
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Анна, а по ФДГС это не видно?
Терапевт
По ФЭГДС может не определяться.
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Анна, а на МРТ брюшной полости тоже не видно? (
Терапевт
Необходимо выполнить именно рентген с контрастом, в разных позициях, тогда будет более ясная картина. По мрт не удастся определить.
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Анна, они и кишечник смотрят так?
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Анна, скажите а поносы могут быть следствием этого? Сегодня 4 раза меня слабило…. И так у меня бывает иногда, что прямо весь день мучаюсь, кишки болят прямо
Терапевт
Рентгенография кишечника с барием это несколько другое исследования, проводится с целью выявления кишечной непроходимости, полипов, дивертикулов и т.д.
Педиатр
Здравствуйте боль связана с пищей?
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Педиатр
Возможно грыжа пищеводного отдела диафрагмы
Сделайте рентген желудка с барием
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Елена, по ФДГС это не видно? В поликлиники дают на это направление?
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Педиатр
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Елена, а могу я просто приехать в больницу в приёмный покой?там могут это сделать? Или нужна подготовка?
Педиатр
Нужен голод 12 часов минимум
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Елена, а если меньше не покажет?
Педиатр
Может и показать, смотря как плотно покушали
Барий должен пройти желудок и кишечник
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Елена, скажите а поносы могут быть следствием этого? Сегодня 4 раза меня слабило…. И так у меня бывает иногда, что прямо весь день мучаюсь, кишки болят прямо
Педиатр
Нет
Тогда сдайте Кал на дисбактериоз кишечника с чувствительностью к антибиотикам или фагам
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Елена, скажите какие вообще мне нужно сдать анализы на кал, что бы понять причину поносов? Все что вы сит ете нужным! Контраст с барием я сделаю даст Бог.
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Елена, и что это за странная пульсация в кишечнике? Несколько лет это продолжается уже((? Помогите разобраться, встала честное слово(хочу жить как раньше)))
Терапевт
Диарея может быть следствием дискинезии желчевыводящих путей, как следствие избыточного бактериального роста в кишечнике, Вам необходимо пропить альфа нормикс курсом в течение недели, метеоспазмил по 1 т 3 р/сутки от вздутия и болей в животе,смекту по 1 пакетику 3 р/сутки, затем Линекс по 1 к в сутки 2 недели для нормализации кишечной микрофлоры. Придерживайтесь диеты номер 5 по Певзнеру и соблюдайте достаточный питьевой режим не менее 2 л чистой воды в сутки.
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Анна, скажите какие вообще мне нужно сдать анализы на кал, что бы понять причину поносов? Все что вы сит ете нужным! Контраст с барием я сделаю даст Бог.
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Анна, и ещё подскажите, кишечник не нужно проверять с контрастом, достаточно пищевода или все же лучше кишечник!?
Педиатр
Кал на дисбактериоз кишечника с чувствительностью к антибиотикам или фагам
Кал на антигены к лямблиям описторхам токсокарам астрицам аскаридам
Пульсацмя скорее всего от сосудов
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Елена, от сосудов? Это страшно? Такая симптоматика у меня уже несколько лет, что при нажатии в области кишечника чувствую пульсацию
Терапевт
Причина поносов скорее всего связана с дисфункцией желчевыводящих путей, патологией желчного пузыря, в результате чего идёт недостаточное поступление желчи в кишечник, которая обладает бактерицидным действием, в отношение патогенной микрофлоры. Поэтому наблюдается избыточный рост «неполезной» микрофлоры кишечника.
Для более детального обследования сдайте ХМС кала по Осипову, кал методом обогащения трёхкратно, копрограмму общую, дополнительно дыхательные водородные тесты – чтобы исключить нарушение процессов всасывания в кишечнике, лактазную недостаточность.
Педиатр
Терапевт
Достаточно только рентгена желудка и пищевода с контрастированием, чтобы исключить именно грыжу ПОД.
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Анна, я пила 3 месяца назад курс Аллахола, все вроде было по прежнему, поносов только не помню при этом. Сейчас начала пить снова изжога началась. По УЗИ одни говорят есть застой другие говорят нет. Не поймёшь… Сейчас пью Омез, фасфалюгель и Ганатон по рекомендации врача тут. Когда я спросила что делать с изжогой и гастродуоденит ом. Посоветовала после пропить Хофитол. Все анализы на кал я постараюсь сдать и сделать рентген пищевода. Мне интересно что уженесколтко лет болит и пульсирует в кишечнике то в одном месте то в другом. Сама я худая, вес 50 кг
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Елена, Брюшная аорта это что-то страшное как я понимаю это уже конец если она начинает пульсировать) А у меня это уже больше 4 лет точно если не 5 ти
Педиатр
Да нет не страшно
Узи сделайте и все
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Елена, УЗИ именно этой аорты надо? Я вроде и малого таза и брюшной полости делала, ничего не говорили или именно её надо смотреть?
Педиатр
Терапевт
Желчегонные если есть изжога пить не стоит, они могут только усугубить симптомы. Продолжите лечение, которое Вам назначили и придерживайтесь диеты стол номер 5, обязательно дробное питание 4-5 р в сутки, в одно и то же время.
Надежда, 16 января 2020
Клиент
Анна, сделала рентген с барием, ничего нет! Сдала анализ, кала буду ждать) Спасибо за ответ
Терапевт
Здравствуйте, хондроз лечите? тяжесть постоянная или меняется, например после приема пищи, смене положения тела, утром или вечером?
Надежда, 13 января 2020
Клиент
Татьяна, хондроз не лечу сейчас, хотя раньше занималась этим вопросом, тяжесть в основном после еды наверно, хотя какой то особой связи не замечаю, иногда болит там и спереди, иногда нет.
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Боль в спине – симптом явных неполадок внутри организма. Каких именно – сразу не скажешь. Они могут быть связаны с опорно-двигательным аппаратом или отражать состояние внутренних органов; являться реакцией на нервные раздражители или на инфекционно-воспалительный процесс.
Какие могут быть боли в области лопаток
Особенность проявления боли может навести на мысль о ее причине.
Резкая прерывистая боль, которая чаще проявляется при движении – признак ущемления нервных корешков и сердечных болей; в более редких случаях – последствия воспалительного процесса, сколиоза, остеохондроза или результат иррадиации боли от внутренних органов.
Ноющая тупая больсвидетельствует о проблемах с позвоночником или повреждении прилегающих мягких тканей (остеохондроз, фибромиалгия, межпозвонковая грыжа). Реже тупой болью может отдаваться язвенная болезнь желудка или ишемия сердца.
Сильная, почти нестерпимая боль может навести на мысль об инфаркте (сопровождается потерей сознания, аритмией, скачками артериального давления), панкреатите (вздутый живот и дополнительные симптомы со стороны ЖКТ), невралгии (затруднения с дыханием), протрузии (выпячивание) межпозвонкового диска.
Существуют и особые болевые ощущения, которые можно идентифицировать на основании субъективного восприятия:
- колющая боль – воспалительные заболевания внутренних органов (пиелонефрит, плеврит, холецистит, язвенная болезнь);
- с эффектом жжения – признак ишемической болезни сердца, стенокардии;
- тянущая боль – возможное проявление миофасциального синдрома (резкий спазм мышечных волокон).
На деле определиться с причиной боли намного сложнее. В области лопаток сходятся нервные окончания от ряда внутренних органов, поэтому причины того, что у вас болит спина в области позвоночника между лопатками, могут быть самыми неожиданными: как говорится, болит пятка, а отдает в голову.
В каких случаях болит спина в области лопаток при вдохе
При вдохе вовлекаются в работу 12 пар ребер, грудина, прилегающие отделы позвоночника и пояса верхних конечностей, диафрагма, легкие, трахея и бронхи, десятки контролирующих мышц, связок и фасций, а также оказывается влияние на расположенные в области груди сердце и прилегающую часть ЖКТ. Однозначно и сразу ответить, что из всего этого разнообразия провоцирует болезненные ощущения под лопаткой при вдохе невозможно.
Причин несколько:
- Воспалительные и дегенеративные патологии тканей позвоночного столба (остеохондроз, спондилоартроз) приводят к деградации хрящевых дисков, а в тяжелых случаях и самих позвонков. Поврежденные ткани становятся чувствительными и отзываются болью при любом неосторожном движении, в том числе при глубоком вдохе. Эта проблема носит название межреберной невралгии.
- Врожденные или приобретенные патологии строения позвоночника (сколиозы, кифозы) лишают позвоночник его амортизирующей функции. Происходит ослабление мышечного корсета и прямохождение превращается в проблему. При этом нервные корешки, которые отходят от спинного мозга при любом неосторожном движении ущемляются и провоцируют боль различной степени интенсивности.
- Пневмония, плеврит (оболочка легких при воспалении утолщается и становится более чувствительной, что провоцирует характерные болезненные ощущения при вдохе) и проблемы с сердцем в качестве одного из симптомов имеют загрудинную боль в области лопаток, которая усиливается при вдохе. Воспаления дыхательной системы при этом чаще всего сопровождаются кашлем, повышенной температурой и одышкой.
- Сердечные патологии. Самая страшная – инфаркт миокарда, которому предшествует приступ стенокардии.
- Чем глубже дыхание, тем ниже опускается диафрагма, оказывая давление на прилегающие печень, поджелудочную железу, желудок. Наличие патологий в этой зоне (язва желудка, панкреатит, холецистит) может отражаться коликой в грудном отделе.
Боль в лопатке справа и слева
Боль не всегда располагается по центру или охватывает весь грудной отдел. Она может смещаться в область левой или правой лопатки.
Если болит спина в области лопаток слева, это может говорить о патологиях сердца. Боль в ограниченной зоне подлопаточной области свидетельствует о перикардите (воспалении околосердечной сумки). Если она расходится от лопаток на всю левую половину тела, следует подозревать стенокардию или даже инфаркт. В более редких случаях левосторонняя боль может быть следствием язвы желудка.
Если болит спина в области правой лопатки – это говорит об отдающей (иррадиирующей) боли при коликах желчного пузыря. Закупорка протоков желчными камнями провоцирует спазм и нестерпимую боль режуще-колющего типа. Очень часто эта проблема сопровождается тошнотой и рвотой. Более редкий вариант правосторонней подлопаточной боли – заболевания почек. При остром нефрите или пиелонефрите спина болит в области правой лопатки с восходящим направлением болезненных ощущений в правое плечо и шею. Дополнительно проблема сопровождается частым мочеиспусканием и “грызущей” болью в области поясницы.
На заметку! При патологиях позвоночного столба может болеть спина в области лопаток, как справа, так и слева – все зависит от локализации патологического процесса.
Спина болит в области лопаток и шеи
Такой тип боли – результат самой распространенной патологии позвоночного столба – остеохондроза. Проблема характеризуется тупой ноющей болью, которая становится сильнее к вечеру и может исчезать после длительного сна.
На ранних этапах развития патологии болезненные ощущения в области лопаток и шеи могут возникнуть вследствие перенапряжения мускулатуры. При слабом мышечном корсете позвоночные структуры деформируются – появляются шейный и/или грудной сколиоз, кифоз, что при отсутствии своевременных мер может стать причиной невралгии, нарушения мозгового кровообращения, затрудненного дыхания, а также межпозвонковой грыжи и преждевременного износа дисков – спондилоартроза.
На заметку! Шейно-грудной остеохондроз заметно «помолодел». Если раньше он считался болезнью пожилых людей, то теперь ему подвержены даже школьники младших классов. Очень часто можно обнаружить, когда у ребенка болит спина в области лопаток и шеи от постоянного сидения за уроками или длительного времяпровождения за компьютером.
Кроме того, спина болит в области лопаток и шеи при артрите плечевого сустава, стенозе (сужении) спинномозгового канала. Нехарактерные причины болезненных ощущений в шейно-лопаточной зоне:
- лимфаденит, вызванный ангиной (болит горло и спина в области лопаток);
- острая герпетическая инфекция;
- резкий приступ желчекаменной болезни, отдающий в правую лопатку и далее – в шею;
- острый тиреоидит;
- стенокардия (инфаркт);
- панкреатит;
- онкологическое поражение легких с метастазами;
- хронический миофасциальный синдром.
Причины боли между лопаток
С учетом вышеперечисленного, среди причин подлопаточных болей можно выделить несколько групп:
- нарушение образа жизни;
- травмы;
- инфекционно-воспалительный процесс;
- заболевания внутренних органов.
Причины патологии позвоночного столба, которые мы можем контролировать:
- недостаток питания и микроэлементов (дефицит кальция, фосфора, магния, цинка, кремния, белка приводит к деградации хрящевой и костной ткани);
- малоподвижность (наблюдаются мышечные спазмы, ослабление мышечного корсета провоцирует искривление позвоночника, грыжи);
- тяжелый труд с неправильным перераспределением нагрузки (провоцирует преждевременное изнашивание скелетных структур, мышечные боли и травмы);
- частые переохлаждения (запускает развитие воспалительного процесса в тканях).
На заметку! Отдельно стоит упомянуть гормональный фон организма. При сбоях эндокринной системы может наблюдаться активная потеря организмом кальция. Именно поэтому болит спина в области лопаток у женщин, спортсменов-бодибилдеров, людей, проходящих лечение стероидами. При вынашивании ребенка ситуация также может усугубиться. На фоне дефицита микроэлементов возрастает нагрузка на мышечно-связочный аппарат, поэтому у многих женщин спина болит в области лопаток даже после родов.
Как лечить боль в лопатке
Следует помнить, что боль в спине – всего лишь симптом внутренней проблемы, и порядок лечебных мер должен быть напрямую связан с ее устранением. Если вы обнаружили, что у вас болит спина в области лопаток и позвоночника, следует обязательно обратиться к терапевту. Он поможет разобраться с симптомами и направит на лечение к узкому специалисту. Если боль вызвана заболеванием внутренних органов, потребуется диагностическое обследование с выявлением точного диагноза и назначением соответствующего лечения.
Чем скорее вы обратитесь к врачу, тем больше вероятности успешного решения проблемы и быстрого восстановления после болезни.
При остром воспалительном и дегенеративном процессе костно-хрящевых структур назначают консервативное медикаментозное лечение обезболивающими препаратами, противовоспалительными средствами (гормональной и негормональной природы), хондропротекторами, сосудорасширяющими препаратами, миорелаксантами, витаминно-минеральными комплексами.
Исключив основную причину боли, можно заняться восстановлением функциональной активности опорно-двигательного аппарата. Для этого применяют лечебную гимнастику, массаж, физиопроцедуры.
Профилактика
Самое безболезненное и верное решение для предотвращения болей в области спины – это выполнение следующих профилактических мероприятий:
- Уделите внимание гигиене сна, особенно, если у вас ночью болит спина в области лопаток или шеи. Приобретите ортопедический матрас, удобную подушку. Ровная, в меру жесткая спальная поверхность поддерживает анатомическую форму изгибов, снимает мышечные спазмы и предотвращает искривление позвоночного столба.
- Следите за осанкой в любой ситуации. Если собственных усилий для этого недостаточно, воспользуйтесь корректирующим корсетом.
- Оборудуйте свое рабочее место удобным креслом с ортопедическим эффектом. Дополнительно можно использовать специальные валики под спину и шею.
- При длительной сидячей работе старайтесь делать регулярные пятиминутные перерывы. Несколько приседаний и махов руками помогут слегка расслабить мышечные зажимы и спазмы.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты. Это обеспечит опорно-двигательную систему необходимым запасом питательных веществ.
Но самое главное – двигайтесь. Только постоянная физическая активность позволит поддерживать работоспособность тела в первозданной форме. Помните: то, что не используется – деградирует.
Источник