Ем пищу а сытости нет и аппетита нет в желудке пустота
В то время как некоторые нередко забывают о еде и не испытывают при этом чувства голода, другие постоянно страдают от тяги и слишком хорошего аппетита. В последнем случае отсутствует обычное чувство сытости после еды, или оно проявляется неярко. До какой степени играют роль различные причины – болезни, диета или психические процессы в мозге?
Нет чувства сытости: 6 возможных причин
1. Диета: если постоянно менять или ограничивать питание, метаболизм страдает, отвечая на это снижением своей деятельности. Это выражается в отсутствии чувства голода, при этом тело не посылает в мозг никаких сигналов о том, что в резерве организма уже достаточно пищи.
2. Расстройства пищевого поведения: в сочетании с диетой или даже независимо от нее может возникнуть эмоциональное расстройство пищевого поведения, при котором не выстраивается здоровая связь с приемом пищи. Причиной могут быть чувство страха, гнева, стресса, горя или напряжения. В этом случае организм не может поддерживать функционирующую систему «аппетит-сытость» из-за хаоса чувств.
3. Избыточный вес: люди с ожирением часто страдают от постоянной тяги к еде и отменного аппетита. До сих пор неясен механизм, при котором избыточный вес становится проблемой для возникновения чувства сытости. Но есть предположение, что проблема с насыщением крайне затрудняет потерю веса для людей с лишними килограммами. И чем больше избыточный вес, тем сложнее проблема.
4. Растянутый желудок: кто постоянно переедает, рискует расширить желудок и, таким образом, увеличить объем пищи, при этом мозг не реагирует чувством насыщения во время еды.
5. Недостаток сна: образование нейротрансмиттера орексина, отвечающего за приступы голода, усиливается при недостатке сна. Если человек спит 4 часа вместо 8, он может заметить, что голод мучает его постоянно.
6. Щитовидная железа: болезнь также может быть причиной отсутствия сытости. В частности, проблемы с щитовидной железой, например в форме гипертиреоза, могут быть связаны с постоянным голодом. Чрезмерная функция вызывает более высокое потребление энергии в организме, поэтому человек чувствует себя более голодным.
Постоянный голод: что можно с этим поделать?
– Ешьте осознанно: если постоянный голод связан с болезнью, следует сначала обратиться к врачу и соответствующим образом скорректировать лечение. Но что нужно делать в любом случае – есть осознанно! Жуйте медленно и не ешьте на бегу. Чтобы почувствовать сытость, организму требуется около 20 минут, а многим удается поесть всего за 5-10 минут. Это слишком мало для организма, и он будет требовать еду, даже если потребности в калориях уже давно покрыты.
– Небольшие порции: многие воспитаны так, чтобы есть, оставляя тарелку пустой. Возьмите меньшие порции, например, используя маленькие тарелки. Таким образом, организм – и особенно мозг – привыкают к меньшему количеству пищи. Особенно это важно для людей, которые хотят сбросить несколько килограммов или соблюсти диету. Это правильный путь!
– Питье: голод часто путают с жаждой. Как сказать «нет» шоколаду или пирогу? Но если хочется есть, выпейте сначала большой стакан воды. Вода заполнит желудок и покажет, действительно ли это голод. В большинстве случаев после этого голод исчезает.
– Калории в продуктах: употребляя низкокалорийные продукты в большом объеме, можно есть много, не прибавляя в весе. Например, салат и овощи отлично подходят для того, чтобы действительно насытить и наполнить желудок, не добавляя слишком много калорий.
Источник
Почему нет чувства сытости после еды? Постоянное чувство голодаМногим людям с избыточным весом знакомо чувство, когда все время хочется кушать и даже после еды не наступает насыщение. В результате постоянно думаешь о еде, а настроение и производительность работы полностью зависят от того, насколько твой желудок пуст или переполнен. Чтобы избежать ожирения и чувствуя стыд за свое поведение, периодически садишься на диету и подвергаешь себя чрезмерным физическим нагрузкам, но терпения хватает лишь на неделю. Затем начинаешь замечать, что начала нервничать и раздражаться по пустякам, а все мысли направлены только на то, что бы такое купить и съесть, чтобы утолить чувство голода и опять не набрать те 1-2 килограмма лишнего веса, которые с таким трудом удалось скинуть за неделю соблюдения диеты. Отсутствие чувства сытости после еды знакомо людям разных возрастов, но чаще всего постоянное чувство голода ощущается по следующим причинам: 1. Булимия. По данным медицинской статистики около 25% девушек, регулярно сидящих на строгих диетах в погоне за модельными стандартами внешности, подвержены булимии – состоянию, при котором из-за нервного расстройства происходит нарушение пищевого поведения. У страдающего булимией теряется ощущение сытости даже после употребления большого количества пищи. Причина такого состояния – повреждение рецепторов, расположенных в гипоталамусе и отвечающих за получение чувства насыщения. Сбой работы этих рецепторов и приводит к тому, что человек теряет способность ощущать, что наелся. Запускающими факторами булимии могут быть различные негативные переживания, такие как страх набрать лишний вес, одиночество, отсутствие защиты, отторжение обществом и неумение строить серьезные отношения с противоположным полом. Человек, страдающий булимией, пытается “заесть” свои проблемы огромным количеством пищи и обрести спокойствие. Он начинает есть настолько много, насколько только это возможно, в результате чего набирает значительный вес и приобретает множество болезней. Потеряв надежду победить “обжорство”, булимики начинают применять различные способы быстрого похудения. Например, искусственно вызывают у себя рвоту, принимают слабительные средства, усиленно занимаются спортом или совсем отказываются принимать пищу. В отличие от людей, страдающих анорексией, больные булимией перестают контроливать свои действия, многие из них разочаровываются жизнью и пытаются совершить суицид. Учитывая то, что булимия – расстройство нервное, лечить его надо обратившись к невропатологу с помощью психологических методов и приема антидепрессантов.
2. Дефицит витаминов и минералов. Диетологи отмечают, что постоянное чувство голода чаще всего это следствие нехватки организму витаминов и минералов. Все дело в несбалансированном питании с целью похудения, когда из меню питания полностью исключаются мясо, рыба, зерновые и другие богатые незаменимыми аминокислотами и минералами продукты. Неуемный голод в этих случаях является звоночком нашего организма о недостатке витаминов и минералов, а не требованием съесть очередную порцию овощного блюда, шоколада, мороженого или печенья. Употребляя каждый день только йогурты, фрукты, овощные салаты, заправленные рафинированным подсолнечным маслом и сладости, невозможно получить чувство насыщения. Организм все время будет взывать восполнить недостаток кальция, витаминов группы В и аминокислот, а человек воспринимает это как – надо съесть что-то еще и уплетает очередную порцию блюда из рафинированной пищи. По этой причине и хочется все время кушать. 3. Заболевания пищеварительной и эндокринной системы. Язва желудка, гастрит, гипертиреоз, сахарный диабет, дисбактериоз, запоры, глистная инвазия и другие заболевания, связанные с нарушением гормонального баланса и обмена веществ, способны вызвать постоянное чувство голода. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта кроме чувства ненасытности после приема пищи регулярно появляются боли в животе и расстройства работы пищеварительной системы, а при гипертиреозе обменные процессы протекают быстрее вследствие чего и хочется постоянно кушать. 4. Растянут желудок. Чувство сытости наступает после наполнения желудка пищей, рефлекторно, в связи с раздражением нервных клеток чувствительных к растяжению стенок желудка. У людей, имеющих привычку утром не завтракать, на обед съесть что-нибудь, а вечером наесться до отвала, мышечные стенки желудка растягиваются и его объем увеличивается. Из-за такого беспорядочного питания насытиться небольшим количеством пищи становится очень трудно, нервные импульсы о наступлении сытости поступают только после полного наполнения растянутого желудка. Чтобы восстановить нормальный аппетит, принимать пищу надо 3-5 раз в день в одни и те же часы, при этом последний прием пищи должен быть не позднее за 1,5-2 часов до ночного сна, а главное условие достижения чувства сытости – это не переполнять желудок. Помните, еда – это не смысл жизни, не стоит возводить её на первое место в жизненных приоритетах. Ведите активный образ жизни, ваше здоровье должно быть для вас выше, чем вредная привычка – “заедать” проблемы приемом большого количества пищи. – Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний” Автор: Искандер Милевски |
Источник
Каждый третий человек сталкивается с такой проблемой, как отсутствие чувства насыщения после еды.
Это особо актуально для тех, кто придерживается диеты, но иногда голод после приема пищи может сигнализировать и о различных сбоях в организме, и с этим можно и нужно бороться.
Нет чувства насыщения после еды: причины ^
Удовлетворение аппетита и получение энергии – это основная суть приема пищи, ведь именно из еды человек получает все необходимые его организму вещества. Ощущение голода является сигналом к тому, что пора садиться за стол, но как быть, если оно беспокоит и тогда, когда уже было съедено несколько блюд?
В первую очередь, отсутствие чувства насыщения может возникать по нескольким причинам:
- Снижение уровня глюкозы в крови. В таких случаях повышается аппетит, может беспокоить жажда. Если это происходит систематически, необходимо ежедневно контролировать содержание сахара, и если оно отклоняется от нормы, это может свидетельствовать о сахарном диабете;
- Действительно пустой желудок: пищевой центр подает сигналы о том, что пора принимать пищу, и это является естественным моментом. Желудок издает урчание и начинает «посасывать под ложечкой», но если это беспокоит постоянно, велика вероятность наличия болезней ЖКТ;
- Ложный голод: чаще всего он возникает на фоне психоэмоциональных проблем, когда человек пытается посредством пищи повысить себе настроение, или, как говорят по-другому – «заесть стресс». Чаще всего в ход идут продукты, содержащие быстрые углеводы — шоколад, булочки, конфеты, — т.к. именно они способны почти моментально повысить уровень серотонина – гормона счастья;
- Диеты: при переходе на низкокалорийное питание, особенно в самом начале, организм испытывает стресс, ведь он получает уже меньше энергии с пищей, чем раньше. Постепенно происходит привыкание, и чувство сытости наступает также быстро, как и раньше;
- Недостаток гормона сытости лептина также проявляется в виде повышения аппетита;
- Злоупотребление жирной пищей: если человек привык постоянно питаться жареными или жирными блюдами, организму требуется все больше и больше калорий, в результате чего привычных порций уже может не хватать.
В любом случае, если не получается насытиться едой, это может грозить перееданием – проблемой, провоцирующей появление лишнего веса и других, более серьезных проблем со здоровьем.
После еды нет чувства сытости: симптомы и последствия переедания
Основными симптомами переедания, когда нет насыщения после еды, являются следующие:
- Постоянные колебания веса;
- Резкое увеличение массы тела;
- Вздутие живота, метеоризм;
- Желание что-нибудь съесть, даже если нет чувства голода;
- Привычка употреблять пищу перед телевизором, во время чтения или перед сном;
- Депрессия, возникающая на фоне отсутствия предела сытости и неудовлетворения своей фигурой из-за появления избыточных килограммов.
Последствия переедания из-за отсутствия чувства насыщения в желудке могут быть самыми разными: возникают проблемы в работе сердца, гипертония, ожирение, увеличивается риск панкреатита, гастрита, колита, может быть нарушен гормональный фон или менструальный цикл у женщин.
Почему нет чувства сытости: причины и способы борьбы с постоянным голодом ^
Как добиться быстрого насыщения
Как возникает ощущение насыщения
- Как и в случае с чувством голода, ощущение насыщения возникает посредством возбуждения нервных центров, которое появляется после наполнения желудка пищей.
- Чаще всего люди, которые говорят «не чувствую сытости», испытывают сильные стрессы, способствующие подавлению таких пищевых центров.
- Когда же желудок наполнен и нет факторов, способствующих перееданию, аппетит утоляется и после еды не беспокоит несколько часов.
Какие продукты вызывают чувство сытости
Одним из основных способов борьбы с повышенным аппетитом является быстрое насыщение едой за счет обеспечивающих это продуктов:
- Натуральный кофе: он стимулирует нервную систему и притупляет действие рецепторов аппетита на несколько часов, однако пить его во второй половине дня не рекомендуется, чтобы не было проблем со сном;
- Авокадо: содержит мононенасыщенные жиры, благодаря которым быстро утоляется голод;
- Натуральный йогурт: в нем присутствует много кальция, который подает в мозг сигнал о насыщении. Сюда же относится и нежирный кефир;
- Теплое молоко: при нагревании в нем высвобождается масса полезных элементов, увеличивающих уровень серотонина, поэтому его рекомендуется пить на ночь для расслабления;
- Бананы: несмотря на высокое содержание крахмала и углеводов, они весьма полезны во время диеты, но не более 1 в день. Они улучшают работу ЖКТ, а небольшой кусочек банана способен быстро снять голод.
Почему нет чувства насыщения: советы диетологов ^
Чтобы избавиться от постоянно повышенного аппетита, необходимо придерживаться особых правил:
- Кушать часто (каждые 2-3 часа), но мелкими порциями;
- Вставать из-за стола с ощущением легкого голода;
- Отказаться от употребления сладостей, мучного, жареного и копченостей: такие продукты вызывают ожирение и другие проблемы со здоровьем;
- Вести активный образ жизни: доказано, что малоподвижные люди очень часто страдают ожирением из-за переедания;
- Использовать в рационе полезные продукты: фрукты, овощи, ягоды, постные сорта рыбы и мяса, зелень, бобовые, грибы. Они снабжают организм всеми необходимыми витаминами и прекрасно борются с аппетитом.
Загрузка…
Источник
Анонимный вопрос · 20 октября 2017
22,9 K
Инженер (строитель) по поиску работы, пытаюсь в кондитерское дело.
Люблю…
Это ненормально. За состояние голода и сытости отвечают гормоны грелин и лептин. Когда человек голоден, вырабатывается гормон грелин, сигнализируя мозгу, что нужна энергетическая подпитка. После приема пищи желудок заполнен, и выделяется лептин, служащий индикатором того, что “хватит уже есть!”
Вероятно у вас гормональный сбой, и следует обратиться к эндокринологу, либо гастроэнтерологу.
Думаю, вам назначат терапию: медикаменты и сбалансированную диету. Но это уже лучше узнать у врача. Причин, по сути, может быть много, и той, что я описал, дело не ограничивается.
Биолог-бакалавр, по совместительству всезнайка, художник и музыкант
Такое бывает также, если организм испытывает большой стресс и переутомление. Сама с этим сталкивалась в осенне-преддипломно-сессионный период, когда пищеварительная система откидывает интересные коленца: то есть не хочется почти весь день, а потом не можешь наесться; то ужасно хочешь есть, но первый кусок вызывает дикую тяжесть – а потом опять… Читать далее
Почему некоторые люди могут спокойно обходиться без еды весь день, а другие чувствуют боль, тошноту и т.д. при голоде?
Студент-китаист, охотник на драконов, в душе немножко домовой
Под привычный режим вашего питания заточена работа вашей пищеварительной системы. Я полагаю, человек, который привык питаться чаще, труднее переносит день без еды, чем тот, кто питается дважды в день, например, именно по этой причине.
В определенный час ваш организм уже приготовился к получению и перевариванию пищи, а где она?
Хотя питаться чаще – гораздо полезнее, это разгоняет метаболизм. Для тех, кто занимается спортом и питается 5-6 раз в день, пропуск приема пищи – пытка и дело невозможное.
Прочитать ещё 2 ответа
Что заставило вас перестать судить людей по внешности?
Я долго и упорно (3 года по часу-полтора в день) прорабатывал свои внутренние ограничения, что со временем перевело меня на совершенно новый уровень мышления, восприятия и реагирования.
Одним из бонусных эффектов стало того, что я перестал судить людей по внешности. Откровенно говоря, мне просто пофиг и лень вообще судить людей без надобности.
При этом, я не отрицаю ценности практического подхода к делу. Если вы агент спецслужбы и вы судите по внешности о том, что человек врет, к примеру, флаг вам в руки. Это полезный навык, и не только в спецслужбах, а, например, на собеседовании при приеме на работу.
На этом собеседовании вас обязательно будут судить по внешности. Тут и то самое пресловутое “первое впечатление”, и то, как вы сидите, как вы смотрите, как вы стоите, как вы жестикулируете и пр. Судить могут аналитически или интуитивно. И ничего в этом предосудительного нет.
Например, если у вас хорошая осанка, я автоматически буду ощущать от вас больше уверенности в себе, чем если бы вы сутулились. Я бы при этом не осуждал нехватку неуверенности в себе, если бы вы сутулились – вот в чем принципиальный момент.
То же самое касается любой внешней атрибутики – у меня нет подсознательного набора убеждений, а-ля:
- Если излишний вес, значит…
- Если длинные волосы у парня, значит…
- Если покрасила волосы в зеленый цвет, значит…
- Если косуху надел, значит…
- Если цепь золотую повесил, значит…
Мне лень даже думать о таких вещах. И у меня нет дедукции Шерлока Холмса, чтобы я мог по внешней атрибутике составить целую историю об этой личности.
Успехов и всех благ в жизни без обид!
Александр
Прочитать ещё 26 ответов
Что делать, если ничего не хочется, ничего неинтересно и присутствует постоянная усталость, как будто 100 лет прожил, хотя только 28, и ощущение такое давно?
Миссия нашего портала: соединить науку и практику, расширить роль науки в нашей жизни. · sciencehunter.net
Значит вы испытываете либо психологические проблемы, либо проблемы со здоровьем. Также возможны гормональные проблемы и любой хороший психолог сразу отправит вас сдавать анализы на гормоны щитовидки. Вообще рекомендую не боятся психологов и психиатров – это совсем не страшно и током бить никто не будет. Обследуют, назначат курс препаратов и вы почувствуете себя лучше.
Также рекомендую пройти тест здоровья онлайн, чтобы убедиться, что у вас нет предрасположенностей к каким-либо серьезным заболеваниям, которые тоже могут давать подобный эффект апатии. Тест бесплатный – ответьте на все вопросы, введите свои антропометрические данные и система покажет, к каким болезням вы предрасположены. Далее с этой информацией вы уже будете иметь подспорье для обращения к специалисту. Подробнее о том, как это работает, можно прочесть здесь https://www.sciencehunter.net/Handbook/VITA
Прочитать ещё 8 ответов
Источник