Для чего пьют масло на голодный желудок
Наверняка вам доводилось слышать о том, что многие люди, придерживающиеся правильного питания и здорового образа жизни, предпочитают начинать свое утро не с чашечки кофе, а с ложки растительного масла. Разумеется, все знают о пользе растительного масла и о том, что разные его сорта содержат массу полезных веществ. Но в чем смысл принимать масло именно по утрам и именно натощак, если можно просто добавить его в свежий салат? Давайте разбираться!
Ложка масла натощак по утрам: в чем польза
Масло натощак — это излюбленная тема для вечных диспутов. Кто-то годами практикует его прием и при этом чувствует себя отлично, а у кого-то начинались серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом после всего лишь нескольких приемов, а то и после одного. Почему так?
Приверженцы масла натощак — это зачастую люди, которые практикуют народную медицину. Хорошее самочувствие после приема масла они объясняют следующими факторами:
- именно натощак наш организм лучше всего усваивает питательные вещества. Вот почему так важно начать день не с завтрака или кофе, а с ложки полезного растительного масла.
- очень важно именно с утра запустить работу печени и желчного пузыря. Для этого натощак следует выпивать любое масло, чтобы спровоцировать выброс желчи.
- Как только произошел выброс желчи, она начинает активно расщеплять жиры и выводить лишние шлаки и токсины из вашего организма. И нужно отметить, что эти очистительные процессы могут длиться на протяжении всего дня.
- всего лишь одна ложка масла натощак отлично способствует потере лишнего веса, вот почему у этого метода очень много сторонников, которые соблюдают диеты и пп. Все дело в том, что масло обволакивает стенки желудка, за счет чего происходит снижения аппетита. Грубо говоря, вы просто не чувствуете голод.
Что же скажут противники этой манипуляции?
Следует сразу же отметить, что врачи смотрят на прием масла натощак без особого энтузиазма. И вот почему:
- масло — это жирный продукт и поэтому вашему желудку и кишечнику будет достаточно сложно переварить с самого утра.
- люди, которые уже имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, должны крайне осторожно отнестись к этой манипуляции, так как активный выброс желчи может спровоцировать уже имеющиеся заболевания и привести к плохому самочувствию.
- при любых заболеваниях желчного пузыря вообще лучше отказаться от такой процедуры.
- если вы испытываете малейший дискомфорт после приема ложки масла натощак, то лучше не экспериментировать.
В любом случае, если вы решили прибегнуть к этой манипуляции, лучше всего посоветоваться с лечащим врачом, чтобы избежать неприятностей или обострений каких-либо заболеваний. Как правильно пить масло натощак по утрам
Популярный способ — масло натощак. Как выполнять эту манипуляцию, чтобы получить максимум пользы?
- Соблюдайте главное правильно — пить натощак, а это значит, что перед маслом не стоит даже пить обычную воду!
- Достаточно 15 мл масла или 1 столовой ложки. Больше брать крайне не рекомендуется, так как масло еще обладает и слабительным эффектом. Начинающие, вообще, могут начинать с 1 чайной ложки, и если самочувствие позволяет, то постепенно увеличивать прием до 15 мл.
- Просто выпиваем одну ложку растительного масла и идем заниматься своими делами. Процесс очищения организма уже запущен. Можно запить масло обычной водой, если у вас имеются заболевания кишечника. Вода разбавит масло и процесс усваивания будет проходить легче и быстрее.
- Через 30 минут вы можете смело приступать к своему завтраку!
Помните, что масло нужно пить курсом 1−2 месяца, после чего обязательно сделать перерыв. Какое масло натощак лучше пить
Сегодня, когда есть огромный выбор растительных масел, порою очень трудно сделать выбор. Какое масло полезно пить утром натощак? Давайте разбираться!
- Подсолнечное масло натощак. Это самое доступное из всех масел и самое популярное при приготовлении блюд. Его, действительно, можно применять утром, но тогда это должно быть нерафинированное масло, в котором сохранилось больше полезных веществ!
- Масло виноградной косточки натощак. Это масло — лидер по содержанию ненасыщенных жирных кислот, поэтому на него стоит обратить свое внимание. Какое масло снижает холестерин в крови? Именно это! Оно улучшает липидный обмен и снижает уровень липопротеинов низкой плотности.
- Масло амаранта натощак. Это идеальный продукт для безглютеновой диеты. Масло этих семян содержит много линолевой кислоты и обладает сильным антиоксидантным эффектом.
- Кедровое масло натощак. Аналогов такого масла просто не существует в природе. Это лидер по содержанию витамина Е. Также это масло содержит много полиненасыщенных кислот.
- Кокосовое масло по утрам. Именно этот продукт обладает антимикробным средством, поэтому идеально подходит для приема натощак. Также кокосовое масло способствует быстрому усвоению витаминов и минералов.
- Касторовое масло утром натощак. Все мы привыкли к тому, что касторовое масло идеально подходит для роста волос, но прием этого продукта внутрь также имеет свои преимущества. Это масло — спасение номер 1 при продолжительных запорах! За счет большого содержания рицинолевой кислоты это масло очищает кишечник и выводит лишние шлаки из организма.
- Облепиховое масло натощак для желудка. Это масло улучшает липидный обмен в печени и улучшает работу кишечника. К тому же это масло богато на омега 9 и омега 6.
- Тыквенное масло на голодный желудок. Не стоит забывать и о масле тыквенных семечек. Этот продукт помогает улучшить циркуляцию крови и даже избавить от стресса! Это масло рекомендуют включать женщинам во время менопаузы и во время менструации.
- Масло расторопши. Оно содержит вещество силимарин, которое активно укрепляет мембраны клеток. Также расторопша активизирует обменные процессы, что способствует похудению.
- Кукурузное масло натощак. Этот продукт обладает антиоксидантным действием и препятствует изнашиванию клеток. Такое масло – это также отличный источник витамина Е.
- Кунжутное масло натощак. Это масло еще называют сезамовым, оно благотворно влияет на нервную систему и снижает уровень холестерина в крови. Помогает это масло укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить такие заболевания как инсульт и атеросклероз.
- Масло черного тмина утром. Этот продукт отлично улучшает функцию печени и помогает предотвратить диабет. Если вы твердо решили начать процесс очищения организма, то подойдите к этому с полной серьезностью. Внимательно взвесьте все за и против и обязательно проконсультируйтесь с врачом! Будьте здоровы!
Источник
Кто любит средиземноморскую кухню, безусловно, знает о пользе оливкового масла, ценит его вкусовые качества и пользуется им для приготовления разных блюд. Применяется оно и в косметологии: с ним делают маски для лица, тела, волос. Большую пользу человеческому организму приносит оливковое масло, выпитое натощак.
Интересный факт
О лечебной силе «жидкого золота» знали ещё до нашей эры. Об этом свидетельствуют найденные археологами сосуды для оливкового масла. Его целебные свойства в своих снадобьях использовал Гиппократ.
Аспекты пользы
Оливковое масло ценно жирными кислотами, особенно полиненасыщенными, а также богато витаминами.
Состав
На насыщенные жирные кислоты приходится 14 из 100 г масла:
- пальмитиновая кислота – 7,5—20 % всех жирных кислот;
- бегеновая –
- миристиновая –
- лигноцериновая –
- стеариновая – 0,5—5,0 %.
Мононенасыщенные жирные кислоты занимают 73 % состава:
- олеиновая, которая относится к Омега-9 ненасыщенным жирным кислотам, – 55—83 % от всех жирных кислот в масле;
- пальмитолеиновая – 0,3—3,5 %.
Полиненасыщенные жирные кислоты имеют вес 11 %:
- жиры Омега-3 –
- жиры Омега-6 – 3.5-21 г;
- альфа-линоленовая кислота – 0—1, 5 % от всех жирных кислот;
- арахидоновая –
- линолевая – 3,5—21 %.
Что ещё имеется в 100 г масла:
- это 898 ккал.
- 100 г жиров и 0 углеводов, 0 белков.
- 14 мг витамина Е (93% суточной нормы), 62 мкг витамина К (59% суточной нормы).
Полезно знать:
- 1 ст. (250 мл) — это примерно 200 г оливкового масла;
- 1 ст. л. – 13,5 г.
- 1 ч. л. – 5 г.
Полезный эффект
Съеденная на голодный желудок 1 ст. л. оливкового масла улучшает и поддерживает физическое и психическое здоровье, благодаря олеиновой кислоте и важным для жизнедеятельности жирорастворимым витаминам.
Целебное воздействие продукта имеет несколько аспектов:
- Ненасыщенные жирные кислоты (прежде всего, линолевая) регулируют снижают уровень вредного холестерина.
- Мононенасыщенные жирные кислоты (олеиновая, пальмитолеиновая) снимают воспалительные процессы на стенках сосудов, предупреждают налипание холестериновых бляшек, участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Приём оливкового масла становится хорошей профилактикой атеросклероза, инфаркта, инсульта.
- Снижает аппетит, улучшает обменные процессы, притормаживает образование жировых отложений, что способствует нормализации веса. Однако не стоит сбрасывать со счетов высокую калорийность продукта – чтобы похудеть, нужно принимать рекомендованную дозу, а его калорийность нивелировать сбалансированным меню с низкокалорийными блюдами.
- Масло оливы обволакивает стенки ЖКТ и нейтрализует повышенную кислотность, поэтому принимается для лечения и профилактики заболеваний ЖКТ, в том числе на фоне повышенной кислотности.
- Способствует очищению организма от токсинов, стимулирует работу органов желудочно-кишечного тракта.
- Укрепляет иммунную систему и замедляет процессы старения.
- Улучшает работу кишечника и, обладая слабительным эффектом, стабилизирует стул.
- Благотворно влияет на зрение, состояние кожи, волос.
- Способствует заживлению ран.
- Усиливает сопротивляемость организма онкологическим заболеваниям.
Почему принимать утром и натощак
Человек утром встаёт отдохнувшим, его тело находится в спокойном после сна состоянии и настраивается на интенсивный дневной ритм. Организм готов максимально усваивать все полезные питательные вещества — поэтому оливковое масло принимают натощак, перед его приёмом не рекомендуется даже пить воду.
Организм, благодаря дневному старту с порцией оливкового масла, не испытывает дефицита в жирных кислотах. Поступившие полезные вещества участвуют в метаболизме, обменных процессах и результат «работы» сказывается в замедлении процессов старения, мягком воздействии на больные органы, на улучшенном состоянии кожи с эффектом омоложения.
Важно! Говоря о пользе, имеют в виду растительного масла первого холодного отжима.
На этикетке лучшее оливковое масло обозначается как virgin olive oil. Даже продукт второго холодного отжима (Virgin olive oil) гораздо менее полезно.
Как правильно пить
Чтобы заставить выпитый натощак лечебный состав работать максимально эффективно, нужно придерживаться простых правил:
- столовую ложку масла (15 мл) съедать натощак: до этого ничего не есть и не пить;
- завтракать не менее чем через полчаса после процедуры;
- не превышать установленную норму.
Если следовать этим правилам, эффект от лечения будет налицо, а осложнений не появится.
Важно! Людям, принимающим масло оливы для похудения, нужно в ежедневном меню учитывать калораж продукта (120 ккал в 15 мл), чтобы не набрать вес.
С соком лимона
Большой популярностью пользуется рецепт оливкового масла с лимонным соком. Обе жидкости берут по одной столовой ложке и смешивают. Сок должен быть свежевыжатым, магазинный продукт или лимонная кислота не дадут нужного эффекта.
Лимонный сок богат витамином C, который является антиоксидантом и способствует очищению организма, усиливает иммунитет, помогает усваиваться железу. К тому же, благодаря лимону организм легче воспринимает масло.
Важно! Пользу масляно-лимонное средство приносит здоровому организму, если есть проблемы с ЖКТ, да ещё с повышенной кислотностью, смесь усилит болезненные проявления. Из-за стимулированного выделения желчи в благоприятном варианте камни в желчных протоках растворятся, в неблагоприятном начнут выходить, причиняя сильную боль. И может понадобиться хирургическое вмешательство.
Возможен ли вред от оливкового масла натощак
Оливковое масло, выпитое утром натощак, способно принести вред. Так, чрезмерное употребление жирного продукта не принесёт пользы ни на сытый желудок, ни натощак. Нужно не забывать, что масло, хоть оно и растительного происхождения, обладает высокой калорийностью. Поэтому, при всей пользе, оливковая выжимка способна вызвать расстройство кишечника, обострение заболеваний ЖКТ.
Из-за желчегонного эффекта людям с заболеваниями желчного пузыря категорически не рекомендуется пить оливковое масло натощак. Также его нельзя включать в рацион при аллергических проявлениях. При ухудшении самочувствия во время лечения курс необходимо прекратить.
Совет! Избежать осложнений от приёма оливкового масла поможет своевременная консультация у лечащего врача.
Есть ли альтернатива
Традиционно на территории России используются подсолнечное и кукурузное масло, льняное, горчичное. По некоторым компонентам они превышают оливковое. Так, в льняном больше жиров Омега-3, а рекордсменом по содержанию витамина E, мощного антиоксиданта, является подсолнечное масло.
Опять же, речь идёт о натуральных нерафинированных продуктах. Зато в оливковом содержится 70 % олеиновой кислоты, тогда как в подсолнечном всего 45 %. Таким большим содержанием олеиновой кислоты объясняется хорошая усвояемость оливкового масла и эффективность его приёма натощак для лечения и профилактики заболеваний.
Эффективный рецепт очистки организма
Очистить организм от шлаков и токсинов можно, не принимая растительный состав внутрь. Для этого нужно с раннего утра до питья воды и чистки зубов:
- взять в рот глоток растительного масла (в силу хорошей усвояемости оливковое даже очень подходит);
- отправить жидкость под язык и интенсивно перекатывать, взбивая языком;
- через несколько минут такой работы выплюнуть слюну, а рот хорошо прополоскать водой.
Под языком находится много близко расположенных к поверхности кровеносных сосудов. При такой процедуре масло растворяет и впитывает яды, токсины, шлаки, содержащиеся в крови, и очищает её.
Выбираем лучшее
«Жидкое золото» производят из мякоти олив, спелые плоды чёрного цвета придают продукту желтоватый цвет, несозревшие зелёные дают жидкости зеленоватый оттенок. Для масла характерен приятный аромат с травянисто-фруктовыми нотками.
По консистенции продукт умеренно густой, допускается выпадение осадка. На вкус пикантный с небольшой горчинкой. Запах затхлости и прогорклость указывают: масло некачественное или несвежее. Его хранят закупоренным в бутылках из тёмного стекла, которые помещают в тёмное сухое место.
При хранении при температуре ниже +12° С на дне сосуда появляется осадок, и это нормально. При переносе бутылки в тёплое место осадок исчезает по мере согревания жидкости без ухудшения потребительских свойств продукта.
Совет! Свойство мутнеть при понижении температуры и при согревании возвращаться к первоначальному состоянию, сохраняя прозрачность и золотистый жёлтый цвет, выдаёт продукт высокого качества.
Доступное и питательное оливковое масло имеет целебную ценность. Для достижения лечебного эффекта его нужно ежедневно съедать по столовой ложке натощак.
Источник
Выпейте воды утром натощак — и обязательно похудеете. Подобные советы уже много лет передаются из уст в уста. Какие из подобных рецептов реально действуют, а какие не принесут организму ничего хорошего? Комментирует рецепты частнопрактикующий семейный врач из Москвы Татьяна Вадимовна Стрельцова.
Совет: Утро — время для свежевыжатого сока. Стаканчик фреша натощак даст энергию, восполнит потерянную за ночь влагу и хорошо утолит аппетит. Вы сможете обойтись довольно легким завтраком, сократив количество потребленных за день калорий.
— Самый распространенный и самый вредный совет. Пить свежевыжатый сок рано утром опасно для желудка. Содержащаяся во фреше кислота агрессивно действует на слизистую. Это может привести не только к несварению, но и к гастриту.
Уменьшение аппетита после сока — тоже факт весьма сомнительный. Фруктовые напитки довольно резко поднимают уровень сахара в крови. Затем он быстро падает, а наш организм воспринимает это как голод. Возможно, через полчаса после сока вы еще не будете хотеть есть. Зато через час-полтора аппетит точно разыграется. И по приезде на работу вы накинетесь на чай с шоколадкой.
Фреш с мякотью действительно сокращает потребление калорий за завтраком. Но в этом опять же нет ничего хорошего. Чем меньше вы съели утром, тем сильнее голод будет мучить вас в течение дня. Особенно это касается людей с ощутимым избытком веса. Но даже если у вас всего 2–3 лишних килограмма, сок лучше пить в конце утренней трапезы или использовать его в качестве второго завтрака. Тогда он освежит, насытит организм витаминами, но неприятных побочных эффектов не вызовет.
Совет: После пробуждения выпить стакан теплой воды. Это ускорит обмен веществ, и значит, тратить запасы жира будет проще.
— Хороший совет. За ночь организм теряет определенное количество влаги, так что восполнить ее будет полезно. Это действительно «включит» обменные процессы и позволит немного уменьшить аппетит. Рассчитывать на серьезный похудательный эффект, конечно, не стоит. Но самочувствие гарантированно улучшится, а жизненный тонус повысится.
Вода может быть не только теплой, но и комнатной. А еще в нее хорошо бы добавить несколько капель лимонного сока или ломтик лимона.
Совет: За 30 минут до завтрака выпить столовую ложку льняного масла. Это отличное средство для детокса. Масло выведет из организма все лишнее, так что за месяц вы сможете похудеть на 2–5 кг, не прилагая больше никаких усилий.
— Довольно сомнительная рекомендация. Льняное или подсолнечное масло натощак — известное народное средство от запора. Своевременный стул, конечно, важен для поддержания веса. Но заметно похудеть вам вряд ли удастся. Ведь в столовой ложке растительного жира — 180 ккал, которые не дают ни малейшего чувства сытости. Получается, что вы лишь утяжеляете рацион.
К тому же принимать масло натощак далеко не всегда безопасно. После 35–40 лет у многих появляются камни в желчном пузыре, причем люди зачастую об этом не подозревают. А масло является сильным желчегонным средством и может заставить «камушки» двигаться. Это путь к довольно серьезному заболеванию — холециститу. Так что бездумно следовать данной рекомендации ни в коем случае не стоит. Пить масло можно только по медицинским показаниям и под строгим контролем врача.
Совет: За час до завтрака нужно съесть 2 чайные ложки отрубей, заваренных стаканом горячей воды. Это поможет вывести из организма все лишнее, уменьшит аппетит — так что придерживаться в течение дня какой бы то ни было диеты будет проще простого.
— Эффект у принятых натощак отрубей примерно такой же, как у масла. Они помогают очистить кишечник. Однако вредных эффектов у этого продукта значительно меньше. На печень или желчный пузырь их прием не влияет. Зато они могут впитывать в кишечнике лишний жир и токсины и, не дав им усвоиться, выводить их из организма.
И все же есть их натощак, да еще и в чистом виде не стоит. Отруби не отличаются изысканным вкусом, поэтому многие воспринимают их как необходимое, но крайне неприятное лекарство. А прием пищи должен приносить удовольствие. Поэтому отруби стоит есть не до завтрака, а на завтрак. Добавьте их в утренний йогурт или подмешайте к каше.
NULL
Источник