Что полезно для желудка чтобы не болел

Гастрит – желудочно-кишечная патология, которую можно вылечить посредством сбалансированной и грамотной диеты. Болезнь является воспалением слизистой оболочки желудка, нарушает пищеварительный процесс, затрудняет усваивание продуктов. Лечение гастрита – кропотливый процесс, при котором предстоит изменить привычный образ жизни, проявить внимание и терпение, а также постоянно следить за собственным здоровьем.

Диета – особый рацион питания. Это специально сбалансированное меню, в состав которого входит еда и напитки, благоприятно воспринимаемые слизистой оболочкой желудка. Потребляемые продукты корректируют интенсивность выделения желудочного сока, могут снизить кислотность, убрать раздражение слизистой.

Бытует мнение, что гастритом болеют исключительно взрослые пациенты. Современные реалии демонстрируют совершенно противоположную картину. Заболевание склонно проявиться абсолютно у любого человека, вне зависимости от его возраста, а также индивидуальных особенностей организма. Гастрит встречается у детей, лиц преклонного возраста, беременных женщин и других категорий людей.

Что можно употреблять при гастрите?

Во время протекания этой болезни необходимо соблюдать строгий рацион. Требуется употреблять пищу и продукты, которые не раздражают слизистую оболочку, позволяют ей полноценно функционировать.

Есть несколько категорий продуктов, которые разрешены при гастрите:

• кисломолочная продукция с низким процентом жирности;
• яйца, сваренные вкрутую;
• обезжиренные виды мясной и рыбной продукции;
• оливковое масло;
• кисель из сухофруктов;
• пюре из овощей;
• только зеленый чай, соки из фруктов;
• манную, рисовую, гречневую кашу;
• шиповниковый или ромашковый отвар;
• омлет без желтков;
• твердые сорта сыра;
• небольшое количество сливочного масла (дневная норма варьируется в пределах 40 граммов);
• макаронную запеканку.

Что нельзя при гастрите?

Основной упор делается не на разрешенные продукты, а на запрещенные виды блюд, которые способны нанести колоссальный ущерб слизистой оболочке желудка.

При любой форме гастрита нельзя употреблять следующие виды продукции (блюд):

• хлеб, который только что был испечен;
• картофель фри, готовящийся на изрядном количестве масла;
• любой жирный бульон;
• борщ с добавлением зажарки и томатов;
• рыбу и мясо, приготовленное на подсолнечном масле;
• копченую и колбасную продукцию;
• рыбу, относящуюся к жирному сорту, в том числе и в виде консервов;
• твердые виды сыров, содержащие соль;
• глазированные сырки;
• сметанную продукцию с высокой жирностью;
• мороженое;
• любые мучные кондитерские изделия;
• виноградный сок;
• капусту;
• репу и редьку;
• лук;
• любые разновидности грибов;
• бобовые культуры;
• брюкву;
• маринованные или консервированные овощи;
• кофе;
• черный чай;
• газировку (лимонад, кока-кола и т.д.);
• любую сладкую продукцию;
• напитки, содержащие цикорий;
• спиртосодержащую продукцию;
• ореховые культуры;
• любые острые приправы;
• вкусовые добавки (майонез, кетчуп и т.д.);
• сало;
• маргарин, а также сливочное масло с высоким процентом жирности.

Если у пациента присутствует форма гастрита с повышенной кислотностью, то лечащий врач непременно назначит ему придерживаться диеты стол №1, которая имеет дополнительные позиции продуктов, запрещенные к употреблению.

Из рациона следует исключить:

• любую выпечку, слойки;
• пшенную, кукурузную, ячневую, перловую кашу;
• традиционную разновидность борща;
• зелень;
• обогащенные клетчаткой овощи и фрукты;
• яйца, приготовленные разными способами;
• кефир и ряженку;
• любые цитрусовые культуры.

Что можно есть при гастрите с повышенной кислотностью?

• Свежезаваренный слабый чай (или с добавлением молока), низкопроцентные сливки, какао.
• Мучную продукцию. Она не должна быть свежей. Употреблять её в только что приготовленном виде запрещается. Дозволяются вчерашние изделия или в подсушенном виде. Можно есть бисквит, печенье. Несдобная выпечка употребляется не более двух раз в неделю. Также пациенту разрешается неострый сыр, обезжиренная ветчина, отварные овощи, нежирные сорта рыбы и мяса, докторская колбаса.
• Сгущенное и цельное молоко, низкопроцентные сливки. Несоленое сливочное масло. Можно добавлять в готовое блюдо немного рафинированного растительного масла.
• В сутки пациенту разрешено употреблять 2 яйца, которые приготовлены в виде парового омлета.
• Пюре из овощей (за исключением капусты), супы, на основе протертых круп, молочный суп с вермишелью. Первые блюда можно разнообразить сливками, нежирным молоком.
• Из овощных культур рекомендуется обратить внимание на морковь, молодую тыкву, кабачки, свеклу. Пациенту следует избегать употребления бобовых культур, а также зелени. Овощи готовить исключительно на пару или тщательно проваривать их.
• Из мясных продуктов разрешается нежирная говядина, телятина, а также диетических виды (курица, кролик, индейка). Из рыбы стоит обратить внимание на судака, окуня. Доступный рацион блюд ограничивается паровыми котлетами, суфле, вареным видом.
• Манка, рис, гречка и овсянка – предпочтительные разновидности круп. Готовить каши стоит исключительно на воде или молоке. Но врачи рекомендуют протирать их. В малых количествах разрешается вермишель, а также макаронные изделия.
• Из сладостей врачи разрешают некоторые фрукты и ягоды, если из них сделать компот, кисель, мусс или желе. Употреблять в сыром или свежевыжатом виде не рекомендуется. Понемногу разрешен сахар, зефир и пастила.
• Делать натуральный сок можно из ограниченного числа овощных, фруктовых и ягодных культур. В большом количестве разрешается пить шиповниковый отвар.

Основы правильного питания при гастрите с повышенной кислотностью

Несколько простых правил поможет сбалансировать рацион, нормализовать деятельность пищеварительного тракта.

Основы правильного питания выглядят следующим образом:

• Исключить употребление горячих и холодных блюд. Температура готовых блюд должна быть нормированной. Оптимальным режимом является 15-60 градусов. Горячая пища способна повлиять на состояние слизистой желудка, раздражить её. Холодные блюда перерабатываются организмом дольше и труднее.
• Любые продукты, способные раздражить желудок, должны быть исключены. Сюда относится жареная и жирная пища, острая и копченая продукция, соленые разновидности еды. «Перекусы» также находятся под запретом. Рекомендуется категорически избегать блюд из сети быстрого питания, шипучки, маринадов, содержащих уксус и майонез. От пряных разновидностей трав также придется отказаться.
• Оптимальное количество соли на день составляет 10 граммов (отмерить эту норму можно при помощи чайной ложечки).
• Изменить принцип приготовления, изучить рецепты вареных, паровых и запекающихся блюд.
• Стандартный рацион необходимо раздробить на несколько частей (до 5-6 раз в день). Уменьшить количество потребляемой пищи. Последняя трапеза осуществляется за несколько часов до сна.

При гастрите с низкой кислотностью (медицинское название – гипоацидный гастрит) врачи назначают пациенту диету стол №2. Она содержит дополнительные ограничения, которых обязан придерживаться пациент.

Нельзя употреблять следующие продукты:

• Перловку, пшено, кукурузу, ячневую кашу;
• Супы, имеющие в составе молоко;
• Первые блюда, включающие бобовые культуры;
• Волокнистые разновидности мясной продукции;
• Рыбу в соленом и копченом виде;
• Непротертые и свежие овощи;
• Свежевыжатые и сырые виды ягод и фруктов;
• Финики;
• Молочная продукция, имеющая большое количество кислот, находится под запретом.
• Яйца, сваренные вкрутую.

При гастрите с низкой кислотностью можно и нужно кушать:

• Несвежий хлеб;
• Овощи в протертом виде, различные супы из нежирных сортов мяса;
• Во время приготовления пищи разрешается использование лаврового листа, корицы, ванили;
• Употреблять мясные диетические виды, приготовленные на пару или запеченные в духовке;
• Овощи, которые были потушены или отварены;
• Молочные продукты, содержащие минимальное количество кислотности;
• Употреблять разрешенные разновидности каш – пшено, овсянку, гречку, рис, перловку;
• В качестве десерта – желе, кисель, мусс из ягод;
• Разрешенные напитки – шиповниковые отвар, клюквенный морс, зеленый свежезаваренный чай.

Основные правила лечебного питания при гастрите с низкой кислотностью

Несколько полезных рекомендаций:

• Приготовление пищи должно осуществляться исключительно на пару, варением или тушением;
• Употреблять блюда температуры от 15 до 60 градусов;
• Увеличить частность трапез в день до 5-6 раз;
• Перед началом еды рекомендуется выпить половину стакана минеральной негазированной воды, она помогает выработать соляную кислоту;
• Принимать пищу в спокойной обстановке, не перекусывать на бегу.

Примерное меню при гастрите любой формы на неделю

Понедельник

• на завтрак можно съесть овсянку на молоке, паровой омлет, чай;
• второй завтрак – молоко;
• на обед рекомендуется суп с рисом и мясным фаршем, шиповниковый настой, блюдо с говядиной;
• полдник – молочный коктейль;
• на ужин подойдет манка, обезжиренный творог, чай;
• за 2 часа до сна выпить молока.

Вторник

• на завтрак подойдет омлет на пару, гречка с молоком, свежезаваренный слабый чай;
• на второй завтрак съесть паровой омлет;
• обед состоит из гречневого протертого супа, тефтель из нежирного сорта рыбы, компота;
• полдник – обезжиренный творог, сок из фруктов;
• на ужин можно съесть котлеты из рыбы, тыквенное или кабачковое пюре, чай;
• за 2 часа до сна выпить молока.

Среда

• в качестве завтрака выступить манка на молоке, обезжиренный творог, слабый чай;
• на второй завтрак – печеное яблоко;
• в обед рекомендуется суп с овощами и манкой, отварная курица, пюре из тыквы;
• полдник – компот, печенье из галет;
• на ужин употребить отварную рыбу с укропом, картофельное и кабачковое пюре, слабый чай;
• за 2 часа до сна выпить молока.

Четверг

• на завтрак съесть гречневую кашу на молоке, обезжиренный творог и чай;
• второй завтрак можно разнообразить молочным киселем;
• на обед – суп с рисом, тресковые фрикадельки, морковное пюре с добавлением кусочка сливочного масла, компот;
• полдник – сок из фруктов, творожную ватрушку;
• на ужин отварить немного курицы, пюре из кабачков и компот;
• за 2 часа до сна выпить молока.

Пятница

• завтрак организовать в виде творожной запеканки, манки на молоке, чая;
• на второй завтрак съесть бисквит и сок;
• в обед – рисовый суп с овощами, куриные котлеты, вареную гречку, запить киселем;
• полдник – фруктовый сок, вареники;
• на ужин употребить запеченную рыбу, пюре из кабачков (добавить немного сливок), чай;
• за 2 часа до сна выпить молока.

Суббота

• на завтрак съесть молочную кашу, запеченные сырники, слабый чай;
• второй завтрак – паровой омлет, фруктовый сок;
• в обед рекомендуется суп с гречкой и цветной капустой, котлеты из нежирного мяса, запить компотом;
• в полдник сок и галетное печенье;
• на ужин рекомендуется запеченный хек, пюре из картошки, чай;
• за 2 часа до сна выпить молока.

Воскресенье

• начать свой день лучше всего с овсяной каши и сыр, галетного печенья, чая с добавлением молока;
• на второй завтрак употребить сырники с вареньем из фруктов;
• в обед съесть манный суп с овощами, немного отварной телятины, пюре из моркови, компот;
• полдник – печеное яблоко;
• на ужин приготовить котлеты из рыбы, кисель;
• за 2 часа до сна выпить молока.

Дополнительные рекомендации

Главное – сохранить периодичность употребление еды. Для соблюдения лечебной диеты нужно следить за временем трапезы, кушать строго по часам. Это поможет сбалансировать деятельность организма и желудочно-кишечного тракта. Также необходимо тщательно и медленно пережевывать пищу, что облегчить процесс переваривания.

Не забывайте подписываться на наш канал!

Проблемы с работой ЖКТ, по статистике, знакомы большинству жителей Земли: примерно 80% людей периодически испытывают боли в желудке, мучаются от изжоги, отрыжки, вздутия и других неприятных симптомов, вызванных самыми разными болезнями и состояниями.

Плохое самочувствие не возникает «само по себе». И в случае с желудком оно, как правило, объясняется не просто неправильным, а поистине кошмарным образом питания, от которого люди не желают отказываться. Питаться полуфабрикатами и фаст-фудом удобно, а начало дня с чашки кофе с «бутером» стало традицией. Вечером же, вернувшись, наконец, домой, мы стараемся приготовить ужин «повкуснее», чтобы все члены семьи, независимо от пола и возраста, остались сыты и довольны.

Систематически питаясь по подобной схеме, мы разрушаем здоровье желудка – ему всегда достаётся «первый удар», и тогда начинаем задумываться: а какие продукты помогут ему восстановиться?

Витамины и минералы для желудка

Продуктов, полезных для желудка, в природе много; люди тоже придумали немало блюд, помогающих его работе и здоровому состоянию. Кратко скажем о веществах, которыми полезные продукты должны быть достаточно богаты.

Прежде всего, это белок, животный и растительный, предотвращающий и останавливающий воспаления, восстанавливающий клетки и заживляющий повреждения – даже язвы.

Защиту слизистой оболочки от свободных радикалов и других агрессивных частиц обеспечивают продукты, богатые серой; связывать токсины, быстро их выводить и вообще работать активнее помогает желудку пектин.

Теперь о важных витаминах. Они нужны все, но особое внимание стоит уделять бета-каротину – он активизирует перистальтику, витаминам В6 и В1 – снижают вероятность развития онкологических заболеваний, С – ускоряет заживление слизистых, РР (никотиновая кислота) – нормализует выработку желудочного сока и спасает от диареи, В9 (фолиевая кислота) – улучшает состояние всех покровов ЖКТ.

Ещё необходим витамин А, помогающий бороться с возбудителями инфекций, и витамин Е – не допускает развития гастрита. Последним богаты полиненасыщенные жирные кислоты – ПНЖК, повышающие устойчивость слизистой и ускоряющие её восстановление при повреждениях.

Минералы тоже нужны все, но, например, марганец и калий также эффективно защищают слизистую, блокируя выработку нежелательных веществ.

Важнейшим элементом для здоровья желудка считается цинк – сильный антиоксидант, играющий главную роль в обменных процессах при синтезе белка. Язва желудка часто возникает из-за резкой нехватки цинка, так как стрессы, без которых не обходится жизнь большинства людей, лишают организм этого элемента почти мгновенно: исследования показывают, что при серьёзных патологиях желудка количество цинка бывает в 3-5 раз ниже нормы.

Продукты, полезные для желудка

Теперь кратко о некоторых продуктах, помогающих желудку сохранять здоровье, ускоряющих выздоровление после многих болезней и облегчающих хронические проблемы ЖКТ.

Большинство из этих продуктов не являются ни дорогими, ни экзотическими: надо просто ввести их в рацион навсегда, и желудок скажет «большое спасибо».

Обычный картофель – «второй хлеб» для «среднестатистического» жителя России, содержит множество полезных веществ: это ферменты, расщепляющие компоненты пищи и способствующие её усвоению; крахмал, защищающий слизистую оболочку от агрессивных воздействий; необходимые витамины и минералы в немалых количествах, и т.д. Достаточно вспомнить, что соком сырого картофеля с большим успехом лечат гастрит и язвенную болезнь желудка и 12-ти перстной кишки.

Рис – продукт уникальный и не менее важный, чем хлеб: он составляет основу питания для миллиардов людей Земли. Так, китайцы и другие восточные народы считают его целебным, и дело не только в большом количестве сложных углеводов, питательности и усвояемости. Именно рисовый отвар назначают врачи при острых инфекциях ЖКТ, с его помощью лечат гастриты и язвы: вещества риса защищают слизистые оболочки от токсинов, связывают эти токсины и мягко их выводят, успокаивая желудок и улучшая общее состояние.

Похожим образом действует и овсянка, но она не обладает вяжущим действием, как рис, а напротив, оказывает мягкое послабляющее действие. В желудке овсянка активно «собирает» и выводит весь «мусор», в том числе соли тяжёлых металлов и токсины, остающиеся после алкоголя и химических лекарств.

Мягкое слабительное действие оказывает и пшено. Эта крупа имеет весьма богатый состав: 10 витаминов, 20 минералов, более 11% белка, сложные углеводы и крахмал, жирные кислоты, в т. ч. и ненасыщенные. Пшено калорийно – около 340 ккал, поэтому его не стоит сочетать с насыщенными жирами, но в составе диет для похудения оно работает отлично, в сочетании с другими продуктами, полезными для желудка – например, разными видами капусты (в особенности брокколи) и листовой зеленью. Брокколи богата клетчаткой, обладает антиоксидантной и противоопухолевой активностью, а листовой салат, богатый пектином, легко наполняет желудок, не вызывая тяжести, заживляет имеющиеся язвы и снабжает организм множеством биоактивных веществ.

Чемпионом по содержанию пектина считаются у нас яблоки. В свекле и смородине его чуть больше, но яблоки, если нужно, мы можем есть килограммами, и без всякого вреда для здоровья: полезно и взрослым, и детям. Желудок очищается и напитывается витаминами-минералами, аппетит улучшается, запоры проходят. Кислыми яблоками злоупотреблять не следует: их лучше запекать с мёдом и корицей, добавлять в десерты и другие блюда.

Большинство свежих фруктов, ягод и овощей очищают и укрепляют желудок: морковь, сливы, вишни, крыжовник, абрикосы, персики, груши, цитрусовые, бананы и др. Отдельно можно отметить бананы: они успокаивают желудок, обволакивая слизистую и защищая её от повреждений, способствуют заживлению эрозий и язв.

Поддерживать здоровье желудка легче, если в рационе присутствует «кисломолочка»: кефир, простокваша, нежирная сметана, йогурт и др. Из сыров самым полезным считается фета, из натурального молока, овечьего или козьего – он очень богат живыми кисломолочными бактериями.

Большую пользу желудку принесут: мёд – им эффективно лечат язву; нерафинированные растительные масла; соевые субпродукты, почти наполовину состоящие из растительного белка, богатые серой и фолиевой кислотой; вегетарианские супы; нежирное мясо (телятина, говядина, курица), рыба.

Вредные продукты для желудка

О вредных продуктах надо говорить отдельно, но перечислим кратко наиболее опасные из них. Это сладкая газировка и чипсы, любой фаст-фуд – от шаурмы до картошки «фри»; популярные колбасы, особенно копчёные; большинство консервов; майонез, кетчуп, готовые соусы, заправки – полно канцерогенов; супы и лапша быстрого приготовления (Доширак, Роллтон и др.) – модифицированный крахмал, насыщенный жир, соль и «Е-шки»; маргарины и продукты с ними – трансжиры; мороженое долгого хранения; шоколадные батончики, жевательные конфеты.

Пища, долго обрабатывавшаяся термически, тоже вредна, как и продукты с окисленными жирами – жиры окисляются при долгом хранении.