Что будет если парить на голодный желудок

Никогда не курите с утра (натощак)

Огромное количество курильщиков со стажем находятся в цепких лапах никотиновой зависимости и даже периодически вырываясь на месяц или год,всё равно попадают обратно. Лишь единицам удается избавиться от этой пагубной привычки. Многие люди приходя к врачу задают логичный вопрос — как снизить вред от сигарет не бросая курить полностью, либо делая это постепенно. Хочу поделится некоторыми советами, как всё таки уменьшить наносимый ущерб организму.

Самые опасные сигареты с утра и перед сном

1. Не курите натощак

Очень большое количество курильщиков любят выйти на балкон сразу после пробуждения и выкурить сигаретку. Во-первых утолится никотиновое голодание, которое скапливается за ночь, во-вторых может наступить легкое головокружение и сильное расслабление организма, которое некоторым может нравиться.

Выкуривая первую сигарету с самого утра вы отправляете растворенный в слюне никотин в пустой желудок, который в свою очередь раздражает слизистую и заставляет выделятся желудочный сок — при полном отсутствии пищи в нём. В этот момент в организм может попасть бОльшее количество вредных веществ. В итоге слизистая повреждается и развиваются такие заболевания как гастрит, язва и прочие поражения ЖКТ. Старайтесь не курить на голодный желудок.

2.Не курите после сна сразу

Если после пробуждения вы сразу тянетесь к пачке и зажигалке — значит в глубокой никотиновой зависимости. Согласно статистике Американского Сообщества риск возникновения раковых заболеваний у людей курящих с утра в 1.79 раз больше, чем у курильщиков с с более размеренным расписанием. Если хотите покурить сделайте это лучше через час или два после сна.

3.Не курите на ходу

Во время прогулки или пробежки старайтесь избегать курения, особенно если это сопряжено с физическими нагрузками.

При ходьбе или беге дыхание учащается и затяжки становятся более глубокими, что способствует прохождению большего количества дыма за меньшее время через системы дыхательных путей. В итоге на легких осядет больше смол и организму будет сложнее вывести губительные элементы из себя. С каждым разом, курение при физических нагрузках будет снижает эффективность систем очищения организма.

Приняв во внимание эти советы вы в той или иной степени ослабите губительное воздействие сигарет на организм. Будьте здоровы!

Спасибо за прочтение, надеюсь материал Вам поможет.

Ставим лайки и подписываемся. Впереди много интересного!

Другие статьи по теме сигарет можно найти на моём канале:

Источник

Курение натощак: за и против

Ох уж эта первая сигаретка с утра. Самая забористая. Покурив ее, многие курильщики чувствуют прилив сил. Кто-то вообще не может полностью проснуться без сигареты с утра. Но правильно ли курить натощак? А сигарета с кофе натощак? Давайте разберем все за и против .

Вспомните свое утро. Вы покурили до того, как поели? Тогда я могу предположить, что ваш завтрак состоит из кофе и сигареты. Ну или же из какого небольшого количества еды (чисто символического).

Так происходит из-за того, что сигарета притупляет чувство голода . Проснувшись, ваш организм требует еды, чтобы набраться сил. Курильщики часто путают желание поесть и желание покурить . И когда вы курите до еды, чувство голода пропадает.

Никотин притупляет работу рецепторов во рту и в носу. Это продолжается недолго, но сразу после перекура вам будет очень трудно заставить себя поесть.

Курить нужно после того, как поел?

И это тоже не совсем так .

Когда еда попадает в рот, сразу же активизируется пищеварительная система. Она в полной боевой готовности. Но если покурить сразу после приема пищи, то часть еды, которая осталась в желудке, начнет перевариваться медленнее.

Никотин опять притормозит работу пищеварительной системы. Но в этот раз у вас в желудке будет еда. И она будет перевариться дольше, чем обычно. Это тоже не хорошо.

Как же быть?

Самый простой способ избежать этих неприятностей — это разделить прием пищи и курение . Особенно с утра. Не курите до еды, сначала позавтракайте. И, спустя 40-60 минут , когда все активные процессы пищеварения завершатся, можете закурить.

Делайте так не только с завтраком, а каждый прием пищи. Да, это требует определенных усилий над собой. Но ваша пищеварительная система скажет вам спасибо!

И не стоит забывать, что организмы у всех разные. И есть люди, которые могут спокойно поесть сразу после перекура. Я так, например, не могу. Приходится выбирать: курить или есть. И чаще всего я выбираю сигареты .

Напишите в комментарии, курите вы натощак , или нет? И можете ли вы поесть сразу после перекура?

Источник

Что категорически нельзя делать на голодный желудок

От того, насколько добрым и бодрым будет утро, зависит наше настроение и работоспособность в течение всего дня.

Но есть вещи, которые категорически запрещено делать по утрам на голодный желудок, если Вы хотите чувствовать себя не только энергичным, а и здоровым.

О них и поговорим далее.

1. Нельзя пить кофе натощак

Чашечка ароматного и бодрящего кофе с утра – нерушимый ритуал для многих!

Но если Вы пьете кофе натощак, это может негативно сказаться на работе желудка, спровоцировать изжогу и гастрит!

А виной всему избыточное количество желудочного сока, выделяемого в процессе употребления кофе. Соляная кислота раздражает слизистую желудка и нарушает работу пищеварительной системы.

В случае, если чашка кофе – это и есть Ваш завтрак, забудьте о хорошем настроении и энергичности на протяжении дня. Дело в том, что утренний кофе натощак в сочетании с отсутствием завтрака – прямой путь к дефициту серотонина, а именно этот гормон отвечает за отличное настроение!

Что же делать кофеманам, начинающим свой день с чашки кофе?

Совет: добавляйте в кофе сливки либо молоко (жир, содержащийся в этих продуктах, поможет свести к минимуму негативное действие кофе, выпитого натощак).

А еще лучше – начинать утро со стакана теплой очищенной негазированной воды, чтобы запустить работу всего организма и ускорить обменные процессы!

2. Нельзя курить натощак

Утренний кофе с сигаретой на голодный желудок – еще одна вредная привычка, которую необходимо искоренять!

Никотин, как и кофе, усиливает выработку желудочного сока, который при отсутствии продуктов для переваривания начинает разрушать слизистую оболочку самого желудка и кишечника. А это чревато нарушением кислотного баланса, развитием гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки.

Курящие люди в один голос утверждают, что выкуривание сигареты с утра придает бодрости, помогает им собраться с мыслями и успокоиться. На самом же деле сигарета с утра помогает устранить проявления никотиновой абстиненции, при этом ни о какой пользе курения речи идти не может!

Совет: скажите твердое «нет» курению! Если же расставаться с этой привычкой Вы пока не готовы, то начинайте свое утро с завтрака, а уж затем тянитесь за сигаретами, медленно отравляющими Вам жизнь.

3. Нельзя пить алкоголь на голодный желудок

Раз уж мы заговорили о вредных привычках, нельзя обойти стороной и употребление алкогольных напитков.

Алкоголь, выпитый на голодный желудок, всасывается в кровь в 2 раза быстрее, что, как минимум, приводит к быстрому опьянению.

Вместе с тем выводятся продукты распада спиртосодержащих напитков очень долго, что не только чревато тяжелым похмельем, а и негативно сказывается на работе печени, почек и сердца.

Совет! Не употребляйте алкоголь на голодный желудок! Даже небольшой бутерброд с маслом снизит негативное влияние алкоголя на организм!

4. Нельзя принимать таблетки на голодный желудок

Запомните одно непреложное правило! Любые таблетки нельзя принимать натощак, если об обратном не говорит инструкция к препарату.

Особого внимания заслуживают противовоспалительные лекарственные средства, прием которых на голодный желудок не только снижает их эффективность, а и может спровоцировать желудочные кровотечения!

Совет! Запивая противовоспалительные препараты молоком, Вы уменьшите негативные последствия, которые могут возникнуть на фоне их приема.

5. Нельзя жевать резинку на пустой желудок

Когда вы жуете жвачку натощак, вырабатываемый желудочный сок повреждает слизистую желудка, что в итоге может спровоцировать развитие гастрита.

Но даже после еды жевать жвачку можно не более 10 – 15 минут. Это поможет предупредить формирование неправильного прикуса (особенно актуально это для детей) и исключит поступление вредных для организма веществ, содержащихся в этом продукте.

И еще один совет: выбирайте жевательные резинки, в состав которых входят натуральные подсластители ксилит либо сорбит.

6. Нельзя ложиться спать на голодный желудок

Диетологи в один голос твердят о том, что после шести вечера употреблять пищу нежелательно. Но что делать, если спасть Вы ложитесь ближе к полуночи, а Ваш желудок подает сигналы о том, что он пуст?

Игнорировать такие сигналы нельзя, ведь ощущение голода просто не даст Вам расслабиться и уснуть. Если же уснуть Вам все-таки удастся, то сон будет поверхностным, а пробуждение ранним.

К тому же, проснувшись голодным, как волк, Вы съедите на завтрак двойную порцию. А переедание грозит появлением лишних килограммов.

Совет! Справиться с чувством голода и сделать сон крепким помогут молочные продукты, содержащие магний и кальций. А вот на фигуре такой поздний ужин вряд ли отразиться, если, конечно, не запивать молоком бутерброд с колбасой.

7. Нельзя заниматься спортом на голодный желудок

При интенсивных силовых тренировках натощак Вы, несомненно, потеряете мышечную массу, однако жировые отложения никуда не исчезнут.

Ошибочным является и мнение о том, что такие тренировки эффективно сжигают калории, ведь голодному организму не хватает для этого энергии.

Совет! Если Вы планируете интенсивные нагрузки, то обязательно перекусите примерно за час до начала тренировки. Если же заниматься Вы будете с пустым желудком, то отдайте предпочтение анаэробным нагрузкам.

8. Нельзя покупать продукты на голодный желудок

Обходите стороной продуктовые магазины, если Вы голодны. В противном случае Вы рискуете приобрести массу не особо нужных продуктов, которые в итоге придется съесть, а это не лучшим образом может отразиться как на Вашем бюджете, так и на фигуре.

Совет! Посещайте продуктовые супермаркеты на сытый желудок. А еще лучше – составляйте список необходимых продуктов и берите с собой сумму, необходимую для приобретения товаров из списка. Это уменьшит соблазн побаловать себя чем-то вкусным, незапланированным и не всегда полезным.

9. Продукты, которые нельзя есть на голодный желудок

В список продуктов, которые лучше не употреблять натощак, попали:

Цитрусовые, поскольку высокое содержание в них кислоты может спровоцировать со временем развитие гастрита и язвы желудка. Тем, кто начинает свой день со стакана цитрусового сока, диетологи рекомендуют разбавлять сок водой в соотношении 1:1 либо употреблять сок после приема пищи.

Бутерброды с колбасой, беконом или паштетом, вред которых многократно превышает пользу. Любителям таких жирных и калорийных завтраков и перекусов советуем заменить перечисленные продукты на сыр, а для приготовления бутербродов использовать цельнозерновой хлеб.

Бананы, в состав которых входит фруктоза, при употреблении натощак провоцируют резкое повышение сахара в крови. Кроме того, этот плод в большом количестве содержит магний, что при приеме на голодный желудок может привести к нарушению кальциево-магниевого баланса в организме и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Выход: комбинировать бананы с сухофруктами или яблоками.

Сырые овощи (например, огурцы, капуста, сладкий перец) могут спровоцировать раздражение слизистой желудка, поскольку содержат кислоты. А это может привести к гастриту и образованию язв.

Сладости на голодный желудок – не лучшее решение, если Вы заботитесь о своем здоровье. Дело в том, что с утра поджелудочная железа не способна вырабатывать то количество инсулина, которое необходимо для полноценного расщепления сахара, что приводит к повышению сахара в крови.

Чеснок – еще один продукт, который противопоказано употреблять на голодный желудок, так как он не только раздражает слизистые желудка, а и может спровоцировать гастроспазм.

Надеемся, что эти простые правила помогут Вам минимизировать вред, который мы зачастую наносим себе сами, забывая о правильном питании и здоровом образе жизни. Подкорректируйте свои ежедневные привычки – и организм обязательно скажет Вам «спасибо» своей слаженной работой!

Источник

1. 22.10.2012 00:48

   #61

   Гуру

   Репутация: 364
   Регистрация: 01.12.2010

   Пол:

   Адрес: Подмосковье/Вологодская глубинка

   Сообщений: 3,463
   Записей в дневнике6

   Сообщение от bori

   так он ничего не увидит

   оффтопик: Запах учует!Ну и заваливание домой после часа ночи – тоже не самый сильный аргумент в пользу регулярного посещения мною встреч!

   Было: Joye Ego-T LR (A/B) + Ego Passtrhrough (красного цвета)+ 901 LR + Indulgence V2 + Bulli Smoker A2 Atomizer + SvoёMesto Mod Exclusive Black Edition + Ураган + Фараон + Кайфун v.2 + Кайфун-мини v.1 + ProVari + LavaTube + Vamo V2 + Кайфун-мини v2.1 ES + ProVari mini v.2.5 + Кайфун Лайт Плюс

   Есть: iSmoka Eleaf iStick Pico + Кайфун Прайм

2. 22.10.2012 00:49

   #62

   Гуру

   Репутация: 2260
   Регистрация: 05.06.2012

   Пол:

   Адрес: Moscow

   Сообщений: 11,204
   Записей в дневнике14

   оффтопик:

   Сообщение от natalie

   Запах учует!

   дык его надо на мальчишник спровадить или удочку новую купить

3. 22.10.2012 01:03

   #63

   Гуру

   Репутация: 364
   Регистрация: 01.12.2010

   Пол:

   Адрес: Подмосковье/Вологодская глубинка

   Сообщений: 3,463
   Записей в дневнике6

   Сообщение от bori

   дык его надо на мальчишник спровадить или удочку новую купить

   оффтопик: Да он и так начиная с июля на сплошных рыбалках. За свой счет на работе отгулы/отпуска берёт. Уже достаточно, а то с лета зарплату не приносит, одну только рыбу. А я её не ем.

   Было: Joye Ego-T LR (A/B) + Ego Passtrhrough (красного цвета)+ 901 LR + Indulgence V2 + Bulli Smoker A2 Atomizer + SvoёMesto Mod Exclusive Black Edition + Ураган + Фараон + Кайфун v.2 + Кайфун-мини v.1 + ProVari + LavaTube + Vamo V2 + Кайфун-мини v2.1 ES + ProVari mini v.2.5 + Кайфун Лайт Плюс

   Есть: iSmoka Eleaf iStick Pico + Кайфун Прайм

4. 03.12.2012 00:57

   #64

   Новичок

   Репутация: 11
   Регистрация: 09.10.2012

   Пол:

   Адрес: Минск

   Сообщений: 53

   Как по мне лично – голодание лечебным быть не может по определению! Особенно если уже есть какие-то проблемы с желудком (изжога, гастрит, язва и т.п.). Но по личным ощущениям с переходом на электронику желудок стал конкретно покрепче – раньше бывали проблемы с изжогой и гастритом (врачи в госпитале, кстати, сказали что это именно от сигарет аналоговых – смолы серьезно раздражают слизистую).
   Если же проблемы есть, то попробуй жижку с ментолом (лично мне ментол всегда ОЧЕНЬ помогал при изжоге).
   Пы.Сы. А для похудения не голодать надо, а двигаться – легкая пробежечка километров 5-7 с утра, прогулочка километров 10 на сон грядущий и от лишних КГ даже воспоминания не останется (шучу, конечно, таких дистанций не обязательно – главное что бы пешая прогулка занимала МИНИМУМ часа полтора, а пробежка МИНИМУМ 40 минут – тогда организм включается в режим активного сжигания жировых запасов).