Болит желудок после становой тяги
Занятия спортом должны идти на пользу для здоровья, но периодически они дают обратный результат. Кто пошел в зал недавно часто недоумевают, ощущая боли после становой тяги, это не тот эффект, которого они ждали. Обычно после выполнения данного упражнения у новичков болит поясница, и они только усугубляют ситуацию, когда не идут ко врачу, а вместо это сами назначают себе болеутоляющие. Разберемся, чем вызвана боль после выполнения становой тяги, и когда она должна стать поводом для беспокойства.
Болевые ощущения никогда не приходят после так, для этого всегда есть причина. Особенно опасными могут быть боли в области позвоночника. У боли в пояснице после выполнения становой тяги тоже есть причины.
О причинах боли
При выполнении данного упражнения работают разные мышечные группы. Однозначно ответить на вопрос о происхождении боли в пояснице не получится. Возможно, ты не освоил корректную технику упражнения или все делал правильно, но переоценил свой уровень подготовки и перетрудил мышцы позвоночника. В любом случае оставлять эту боль без внимания нельзя, она может указывать на серьезные проблемы.
В большинстве случаев неприятные ощущения после тренировок у новичков закономерны, ведь ранее тело не было знакомо с подобного рода нагрузками. Но если эти ощущения сильные и возникают резко, очевидно, что на тренировке была допущена ошибка. При работе с весом важно держать тело в правильном положении, небольшое отклонение может стать причиной неправильного распределения нагрузки.
Правила и ошибки
Осваивать сложные упражнения лучше под присмотром тренера, специалист обучит корректной технике и исправит положение в случае ошибки.
Правила, которые не стоит нарушать:
- правильное положение ног — слегка согнутые в коленях, это обеспечивает правильное распределение нагрузки;
- спина должна оставаться прямой, тянуть вес с согнутой спиной — прямой путь к травмам. Когда позвоночник остается ровным, по нему равномерно распределяется нагрузка, нет дисбаланса, который приводит к повреждениям мелким мышц-стабилизаторов и даже смещениям позвонков;
- не нужно тянуть разнохватом, этим ты подвергаешь позвоночник скручивающей нагрузке. Этот прием предназначен для соревнований, но не для рядовой тренировки;
- подошва должна обеспечивать плотное сцепление с полом, обувь — надежную фиксацию пятки;
- не нужно использовать перчатки, это только отвлекает от правильной техники.
Ощущая боль в спине после становой тяги, все поступают по-разному. Кто-то идет в аптеку за разогревающей мазью или болеутоляющими таблетками, он устранит лишь симптомы. Причина останется неизвестной и даст знать о себе вновь. Кто-то предпочитает повисеть на турнике, чтобы вытянуть спину, и это еще более опасное решение.
Верной реакцией станет обращение за медицинской помощью для обследования и к тренеру для выявления ошибок в тренировочном процессе.
Часто дело в слишком высокой интенсивности, делая тягу резкими рывками, ты не повышаешь продуктивность тренировки, а провоцируешь появление неприятностей. В стартовой позиции гриф может быть расположен слишком высоко или слишком низко, так как пропорции рук и ног у всех разные. С этим параметром можно поэкспериментировать, чтобы понять, как удобнее.
Что касается техники и веса, экспериментировать с ними по своему усмотрению не стоит. Вес снаряда должен повышаться постепенно, обучение следует проводить с пустым грифом. Если взять слишком тяжелую штангу, то результатом может стать протрузия, при которой межпозвоночный диск сместится за пределы своего места в позвоночном столбе. При протрузии возникает защемление кровеносных сосудов и нервов, оно и выступает в качестве причины боли. Если чрезмерно перегружать себя на регулярной основе, то осложнением станет межпозвоночная грыжа.
Как распознать опасность?
Болевые ощущения после тренировки могут быть как нормальным явлением, так и признаком повреждения.
Нормальная боль является результатом накопления молочной кислоты и микроповреждений в мышечных волокнах, она характеризуется так:
- приходит на следующий день после нагрузок;
- имеет тупой характер;
- возникает исключительно в пояснице, так как на эту область возложена максимальная нагрузка;
- обладает тенденцией усиливаться при ходьбе;
- становиться менее выраженной без какого-либо вмешательства;
- полностью стихает через несколько дней.
Источник
| Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28670 | íàâåðõ |
Àâòîð: Iqrock  îáùåì äåëàë ñòàíîâóþ 80 êã íà 10 ðàç / 3 ïîäõîäà! (ñâîé âåñ 70êã) Òåïåðü âîò áîëèò âíèçó æèâîòà ñïðàâà. Óæå ïðîøëî áîëüøå 2-õ íåäåëü à äî ñèõ ïîð ïîáàëèâàåò.×òî ìîæåò áûòü? (çíàþ íàäî ê õèðóðãó òîïàòü) | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28671 | íàâåðõ |
Àâòîð: dreamteller âîò è òîïàé,ÿ êîíå÷íî íå âðà÷ íî áëèí äâå íåäåëè èìõî ìíîãîâàòî,äàâàé ê äîêòîðó à òî ìàëîëè ÷åãî òüôó òüôó òüôó | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28673 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Iqrock
âîò ÿ òîæå ïåðåæèâàþ, ÿ åù¸ â îòïóñêå áûë 2 íåäåëè, íà òðåíèðîâêè íå õîäèë! Íî âñå ðàâíî êîëåò ÷òîòî! | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28675 | íàâåðõ |
Àâòîð: dreamteller òåìïà÷å ÷òî íå õîäèë,íî ó÷èòûâàÿ ÷òî òàêè òàê ÷òîòî íå â ïîðÿäêå íàäî ê âðà÷ó,òóò æå íå âðà÷è ñîáèðàþòñÿ è âíå çàâèñèìîñòè îò êîìïåòåíöèè ó÷àñòíèêîâ ôîðóìà,òåáå íàäî ïðîâåðèòüñÿ,÷òîáû çíàòü ÷òî òàì íàâåðíÿêà,äà è ïîäëàòàþò çàîäíî. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28677 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Iqrock
íó äà ñîãëàñåí ñ òîáîé! Ìîæåò ïðîñòî êòî-íèáóäü ñòàëêèâàëñÿ ñ ýòèì óæå! | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28678 | íàâåðõ |
Àâòîð: dreamteller åòî ÿ òàê ïðîñòî ïîóìíè÷àòü ðåøèë íî êàêáû ñìûñë òîãî ÷òî ÿ ñêàçàë âçàïðàâäàøíèé | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28680 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Iqrock
âñå ïîíÿòíî ñ òîáîé | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28683 | íàâåðõ |
Àâòîð: dreamteller íó äûê ÿ æå õîòü è ïîóìíè÷àòü ðåøèë íî âåòü îò ÷èñòîãî ñåðäöà | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28686 | íàâåðõ | |
Àâòîð: ferra
Çàäàé ñâîé âîïðîñ íà ôîðóìå “çäîðîâüå”. Òàì íàäåþñü ïîäñêàæóò, êóäà îáðàòèòüñÿ, ê êàêîìó äîêòîðó. Íå áîëåé! | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28687 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Äîáðûé Êëàóñ
Òàêèå âîïðîñû íàäî çàäàâàòü âðà÷àì. Åñòü òàêîé êàáèíåò äîâðà÷åáíûé, òàì îòïðàâÿò êóäà íàäî. Êîãäà çàáîëåëà íîãà ïîøåë ñíà÷àëà â äîâðà÷åáíûé=>õèðóðã äàëåå äèàãíîç è ëå÷åíèå. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28688 | íàâåðõ |
Àâòîð: Iqrock õîòåëîñü áû óçíàòü ìíåíèå äðóãèõ ó÷àñòíèêîâ ôîðóìà! | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28690 | íàâåðõ | |
Àâòîð: DånisÒV©
ïîäîçðåâàþ, ÷òû òû ãðûæó ïîéìàë | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28691 | íàâåðõ | |||
Àâòîð: Iqrock
àãà, ïàïèê ó ìåíÿ òàê æå ãîâîðèò….
àãà çàâòðà ïîéäó òî÷íî óæå
äà âîò â èþëå åù¸ íå ðàçó íå õîäèë | |||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28692 | íàâåðõ | |
Àâòîð: DånisÒV©
òîêà îáÿçàòåëüíî – ñ ýòèì íå øóòÿò | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28697 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Ëåãèîíeð
Òû ëó÷øå áû íå ïàðèëñÿ | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28703 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: DånisÒV©
Òîâàðèñ÷ – âû õèðóðã èëè õîòÿáû ìåäáðàò?
Íå âçäóìàé ñàì íè÷åãî ïðîâåðÿòü – áåãîì â áîëüíèöó! | ||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28708 | íàâåðõ | |
Àâòîð: dreamteller
+1 | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28746 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Iqrock ñïàñèáî çà ñîâåòû âñåì!
èç-çà ðàáîòû íå ìîãó ùàñ â áîëüíè÷êó ïîïàñòü! Òàêîé íàïðÿã ïîñëå îòïóñêà! Äî êîíöà íåäåëè îáÿçàòåëüíî ñõîæó! | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28788 | íàâåðõ | |
Àâòîð: DånisÒV©
îê, òîëüêî íå çàòÿãèâàé. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28920 | íàâåðõ |
Àâòîð: Fokka ñîððè ÷òî çàëåç â ÷óæóþ òåìó, íî Ñèòóàöèÿ òàêàÿ, çàíèìàëñÿ. Ïîòîì áûë ïåðåðûâ íà 2 ìåñÿöà (ãäå-òî ãîä íàçàä). Ïîñëå ïåðåðûâà íà ïåðâîé òðåíèðîâêå ðåøèë äåëàòü òÿãó. Íà÷àë ñ 80 (ìàêñèìóì íà òîò ìîìåíò áûë 135). Âçÿë íîðìàëüíî. Ïîâåñèë 90, âûïðÿìèëñÿ è | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28921 | íàâåðõ |
Àâòîð: èÊàòåðèíà ìåæðåáåðíàÿ íåâðàëãèÿ? | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28923 | íàâåðõ | |
Àâòîð: <><>
Íåïðàâèëüíàÿ òåõíèêà âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé ìîæåò ïðèâåñòè ê âåñüìà íåïðèÿòíûì ïîñëåäñòâèÿì íà âñþ æèçíü… | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28924 | íàâåðõ |
Àâòîð: Iqrock  îáùåì áûë ÿ ó õèðóðãà. Îñìîòðåë îí, ïîùóïàë è ïîñòàâèë äèàãíîç…ìèêðîðàçðûâ ñóõîæèëèé âìåñòå êðåïëåíèÿ ê áåäðó.Âîò è ïîêà÷àëñÿ íàçûâàåòñÿ.Ñêàçàë ýòî åù¸ åðóíäà áûâàåò è íàìíîãî õóæå, çàæèâåò ãîâîðèò ÷åðåç 1,5 ìåñÿöà. Íà òðåíèðîâêè õîäèòü ìîæíî, íî ïîêà óïðàæíåíèÿ íà íîãè íå äåëàòü, ïðåññ íå | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28926 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Fokka
Íó íàä òåõíèêîé ÿ ðàáîòàë äîâîëüíî äîëãî (äåëàþ åññíî ñóìî). | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28927 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: <><>
Ó ìåíÿ áûëà òðàâìà îò òàêîé ñòîéêè, õîðîøî ÷òî íå ñåðü¸çíàÿ.
ìîæåøü ãîäàìè ðàáîòàòü Âîïðîñ â òîì | ||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник
Вообще проблема такая, вчера делал становую тягу классическую с поисом, обычно её не делал, но решил поделать спустя года полтора и после неё иногда резко слегка ,а когда и средне, побаливает бок в левом нижнем боку прям где пах, ближе к тазу. Приседаю когда больше сотки, без пояса, такое ощущение что вообще что то рвётся там в этом боку и побаливает, с поисом не чувствую не чего, вроде всё норм. С приседом уже давно такое. Может ли это быть грыжа? Может мне вообще такие упражнения как становия и присед делать нельзя? Делал узи год назад, не чего не обнаружили. Что это может быть?
Идешь к хирургу, он тебя нежно щупает(мне как то гематому нащупал, грыжу пытался вправить))) и всё! Он ответит на всё вопросы!
- Нравится! x 2
-
А ты спокойный парень.
Рвётся у него что-то, побаливает.- Нравится! x 5
-
- Нравится! x 5
-
Становия… я не поленился бля, поздравляю с открытием.
Последнее редактирование: 28 окт 2015
- Нравится! x 11
-
Дааааа. И ещё ошибка на ошибке… Почему в Ворде не набираешь текст? Он, хотя бы, ошибки покажет.
Грыжа в тазу не бывает. При грыже происходит расслоение волокон между собой и ущемление, в дальнейшем, в них внутренних органов. Это самое плохое. К хирургу надо сходить. Грыжу он определит легко. Вряд ли это она. При грыже хрен что сделаешь.Последнее редактирование: 28 окт 2015
Начинает проявляться расслоение апоневроза наружной косой мышцы живота. Это все поиса и становия. Занято нахуй.
- Нравится! x 6
-
да забей.порвется так порветсяя,хули,на удачу
- Нравится! x 2
-
Может быть обычный миозит из-за того, что пояс сильно затянул.
Не исключаю тропическую гемангиому Мовсисяна.
- Нравится! x 2
-
Это у тебя талия растет, все нормально. No pain, no gain
- Нравится! x 1
-
Тоже самое только в правом боку , со временем прошло
ну на фиг эту фигню, иди к врачу, сколько делал тягу где только не болело и ребра болели разок и спину срывал, но там никогда не болело херня какая то нездоровая
Та же фигня происходит, если начинаю накидывать веса и использовать пояс, болит справа в районе паха, по справочникам получается, что грыжа, но выпячивания нет. Ходил к двум хирургам, они обследовали и сказали, что грыжи у меня нет.
Причем происходит это при работе с поясом, без него я эти веса просто не тяну.Последнее редактирование: 15 дек 2015
Это он про поес.Слоновия тяга – правильно.
А по теме – это может пряжка ремня вошла в тебя и рвет
Если болит с поясом, то у меня такая фигня случается от тугого затягивания. Нужно оставлять место на натуживание. Если места не остаётся, кишки пытаются пролезть где-нибудь. У всех расположение внутренних органов немного отличается. Когда-то ко мне на совревнованиях по ТА один “мухач” из команды подбежал и как знающий, заявил, что мне нужно одеть пояс, чтобы в толчке не мотало и затягивать потуже. Меня, действительно, после вставания мотало, а пояс я никогда не использовал. Он сам мне затянул пояс и после взятия штанги на грудь меня так резануло в правой стороне паха, что я бросил штангу. Мухач испугался и убежал. Он себе всегда так затягиывл. Я с тезх пор оставляю пояс свободным, чтобы при натуживании живот начинал в него упираться, но не сильно. По-другому никак.
- Нравится! x 2
-
- Нравится! x 1
-
Источник