Болезни желудка и физическая нагрузка
Можно ли заниматься спортом при гастрите? Этот вопрос волнует не только обычных людей, но и спортсменов, которым ставят такой диагноз. Как утверждают квалифицированные специалисты, при гастрите спорт не запрещён, однако им необходимо заниматься с оглядкой, регулируя при этом интенсивность нагрузок.
Сочетание спорта и гастрита
Спорт и здоровье – достаточно сильно взаимосвязанные понятия. Это справедливо, так как физические упражнения, проводимые без особого фанатизма, могут увеличить запасы энергии в организме больного человека. Кровь в этом случае начинает быстрее циркулировать по венам и разносить питательные вещества ко всем органам, включая и пищеварительные.
Спорт и здоровье
Любая мышечная деятельность способствует усилению кровообращения и ускорению обмена веществ. В пищеварительном тракте при этом происходит повышение сокоотделения, мускулатура желудка и кишечника сокращается с большей скоростью, в итоге процесс усваивания питательных веществ улучшается, и стул становится регулярным. Однако здесь есть и «подводные камни», забывать о которых не стоит. Пищеварительная система на протяжении занятий спортом функционирует в «спящем режиме», потому что вся кровь притекает к работающим мышцам.
После тренировок её деятельность приходит в нормальное состояние спустя 1 час. Употреблять пищу в это время не рекомендуется, но так же не рекомендуется тренировать на голодный желудок, об этом можно узнать со статьи: https://fb.ru/post/fitness/2017/3/16/11063. Помимо этого, не следует проводить тренировки и на полный желудок. Заниматься спортом можно только через 2-3 часа после принятия пищи.
Так можно ли заниматься спортом при гастрите? Гастроэнтерологи и диетологи в своих рассуждениях приходят к тому выводу, что занятия спортом благоприятно влияют на организм больного и наоборот помогают наладить процесс пищеварения и способствуют укреплению иммунитета.
Физическая активность
Каким спортом можно заниматься при гастрите? При данном заболевании особенно полезны ходьба, бег, плавание, фигурное катание, теннис или бадминтон, езда на велосипеде и аэробика. Самым полезным видом спорта является занятие аэробикой, так как в ней используются элементы «танца живота». Во время движений внутренние органы ощущают лёгкий массаж, вследствие чего улучшается питание стенок желудка кислородом и кровью.
Что касается физических нагрузок при гастрите и их интенсивности, гастроэнтерологи придерживаются той точки зрения, что они должны определяться строго в индивидуальном порядке в зависимости от моторики желудка и личных особенностей больного. Благотворно воздействуют на течение болезни любые упражнения, которые направлены на укрепление мышц живота. Если человек бегает или плавает, его внутренние органы ощущают такие же лёгкие массажные движения, как и при занятиях аэробикой. Также полезно делать физические упражнения, которые направленны на укрепление брюшного пресса, так как эта группа мышц играет одну из основных ролей при функционировании кишечника.
Спорт при хроническом гастрите
Занятия спортом при хронической форме заболевания даже необходимы, но исключительно в периоды ремиссии. Постоянные нагрузки приводят в норму секреторные функции желудка, нормализуют кровообращение в брюшной полости, улучшают диафрагмальное дыхание и могут помочь увеличить время без обострений.
После того как период обострения миновал и курс лечения с помощью медикаментозных препаратов пройден, по мнению специалистов, необходимо подождать 10-14 дней, прежде чем приступать к физическим тренировкам. Такое время должно пройти, для того чтобы организм больного человека смог полностью восстановиться. Начинать заниматься спортом следует в течение 10-15 минут в день, постепенно и не спеша, увеличивая время спортивных тренировок и их интенсивность.
При любом типе заболевания не приветствуется длительное пребывание на природе. В походах не представляется возможным соблюсти все правила правильного питания, что, в свою очередь, может нанести желудку серьёзные повреждения. Однако кратковременные пешие прогулки на свежем воздухе принесут только положительный результат.
Противопоказания
Как и любой другой недуг, гастрит накладывает на человека, занимающегося спортом, определённые табу. Можно ли заниматься спортом при гастрите или при каких-то обстоятельствах этого делать не стоит? Физические нагрузки следует отложить при возникших ситуациях:
- при обострении недуга;
- во время стеноза;
- при сильных болях;
- во время рвотных спазмов;
- при повышенной температуре.
Также гастроэнтерологи рекомендуют не работать «на износ». Активные занятия спортом при данном заболевании следует исключить. Для того чтобы определиться с оптимальной интенсивностью и нагрузкой, а также продолжительностью физических упражнений, необходима консультация гастроэнтеролога и тренера по той простой причине, что для любителя и для спортсмена-профессионала существует разный допустимый уровень нагрузки.
При гастрите можно ли заниматься спортом или есть какие-то ограничения? Во время заболевания, которое связано с органами желудочно-кишечного тракта, специалисты рекомендуют отказаться от занятий единоборствами, так как любое попадание удара в область живота может только ухудшить течение болезни и привести к негативным последствиям. Не стоит профессионально заниматься лёгкой и тяжёлой атлетикой. При тяжёлой атлетике основная часть физических упражнений с весами может привести к обострению данного заболевания. Также стоит не заниматься видами спорта, которые чрезмерно напрягают мышцы пресса и грозят падениями и получениями травм, такими, например, как альпинизм.
Правила, которых следует придерживаться при гастрите
После посещения больницы и консультации с гастроэнтерологом человек с поставленным диагнозом «гастрит» при занятиях спортом должен придерживаться следующих правил:
- не тренироваться на полный желудок или натощак;
- после последнего приёма пищи должно пройти не меньше 60-75 минут;
- после занятий спортом принимать пищу можно не раньше, чем через 45 минут;
- питаться следует правильно и полноценно;
- питание должно быть дробным;
- не нужно увеличивать физические нагрузки, они должны быть привычными для организма;
- когда заболевание обостряется, от тренировок следует отказаться;
- проводить тренировки стоит в одно и то же время;
- опорожнять кишечник следует не реже 1 раза в сутки.
Заключение
Физические упражнения, занятия спортом, различные тренировки укрепляют здоровье человека и положительно влияют на его иммунитет. Благотворное влияние спорт оказывает и при недугах, связанных с пищеварительной системой. Однако кроме перечисленных рекомендаций больной обязан не забывать заниматься лечением заболевания и всегда следить за своим питанием.
На правах рекламы
Источник
Введение. По данным ряда исследований, одним из основных препятствий регулярным физическим нагрузкам (ФН) являются жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Последние могут иметь различную выраженность и включают тошноту, рвоту, боль в животе, чувство переполнения в желудке, диарею и др. Настоящее сообщение посвящено причинам гастроинтестинальных жалоб, связанных с ФН, и способам их коррекции. ПРИЧИНЫ ГАСТРОИНТЕСТИНАЛЬНЫХ ЖАЛОБ ВО ВРЕМЯ ФН: во время ФН снижаются перистальтическая активность пищевода и тонус нижне-пищеводного сфинктера (НПС), повышается транзиторное расслабление НПС, которое может сопровождаться гастроэзофагеальным рефлюксом (изжога); к тому же заглатывание воздуха в результате учащенного дыхания и частого питья может вызывать дополнительные симптомы со стороны желудка; ФН умеренной и высокой интенсивности, а также прерывистые ФН оказывают влияние на скорость опорожнения желудка (в то же время воздействие ФН на моторику тонкой и толстой кишки выражено в меньшей степени); гипоперфузия (снижение кровообращения) органов брюшной полсти в ответ на ФН может варьировать от легких изменений кровотока до глубокой гастроинтестинальной ишемии; причина этого феномена заключается в следующем: во время силовых ФН норадреналин высвобождается из нервных окончаний и связывается с -адренорецепторами симпатической нервной системы, что вызывает вазоконстрикцию в органах ЖКТ при одновременном расширении сосудов в других органах – сердце, легких, мышцах и коже (эволюционно выработанная реакция организма в ответ на физическую нагрузку – перераспределение кровотока в пользу тех органов и систем, которые обеспечивают активную физическую деятельность – снижение кровотока в кишечнике на пике нагрузок может достигать 80%); результатом подобного шунтирования (перераспределения) крови могут быть повышение проницаемости слизистой кишечника и появление таких симптомов, как тошнота, рвота и боль в животе; при длительных ФН (примерно более 2 ч) абсорбция (всасывание) нутриентов (питательных веществ) и воды в кишечнике может существенно снижаться; если к тому же такие ФН сопровождаются недостаточным потреблением жидкости, то из за дегидратации повышается проницаемость кишечника с последующей бактериальной транслокацией и проникновением в кровь грамотрицательных микроорганизмов и их эндотоксинов (липополисахаридов), что вызывается симптомами недомогания (интоксикации): головная боль, общая слабость, тошнота (иногда рвота), боль в животе, мышцах и т.д.; появление гастроинтестинальных жалоб во время ФН могут быть связаны с механическими причинами, т.е. с типом физической активности и положением тела, например: диспепсические проявления при беге связаны со следующими факторами: повторяющиеся интенсивные толчки во время бега, вызывающие изменениями расположения петель тонкого кишечника, появление симптомов со стороны нижних отделов ЖКТ, такие как вздутие, диарея и ургентные позывы к дефекации; положение тела во время ФН также оказывает влияние на появление гастроинтестинальных жалоб, так, например, при езде на велосипеде чаще встречаются симптомы со стороны верхних отделов ЖКТ, что обусловлено повышенным давлением на живот; на появление гастроинтестинальных жалоб во время ФН оказывают статус и специфика питания (но следует помнить, что симптомы со стороны ЖКТ при ФН могут наблюдаться и на голодный желудок), так, потребление пищи, богатой клетчаткой, жирами, белками и фруктозой, достоверно повышает риск появления гастроинтестинальных нарушений, а дегидратация, обусловленная повышенным потоотделением и недостаточным потреблением жидкости, усугубляет эти симптомы; в ряде исследований было установлено, что появлению диспепсических симптомов способствует употребление продуктов, замедляющих опорожнение желудка – к таким продуктам, в частности, относятся сладкие напитки с высокой осмолярностью. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ ГАСТРОИНТЕСТИНАЛЬНЫХ ЖАЛОБ ВО ВРЕМЯ ФН Диетические подходы к снижению диспепсических симптомов во время ФН. Вероятность появления гастроинтестинальных симптомов во время ФН и их тяжесть можно значительно уменьшить, следуя определенным диетическим рекомендациям: так как употребление одного углевода в больших количествах оказывает негативный эффект при аэробных ФН (ходьба, бег, езда на велосипеде) полезным является употребление напитков, содержащих несколько различных транспортируемых углеводов (например, глюкозу, фруктозу и мальтодекстрин); так как одним из механизмов появления гастроинтестинальных жалоб во время ФН являются нарушения перфузии ЖКТ, возможный подход к уменьшению таких жалоб состоит в воздействии на кровоток в кишечнике путем повышения продукции оксида азота (NO) – для повышения доступности NO в кишечнике используют NOS зависимые (глутамин аргинин цитруллин, например препараты NOS-X10 и TRAC Extreme-NO) и NOS независимые (нитрат нитрит, например Yok3d) препараты; но следует помнить, что употребление перед ФН продуктов питания содержащие нитраты (повышающих продукцию NO [к таковым относятся, например, овощи]) само по себе может способствовать появлению гастроинтестинальных жалоб (примечание: NOS = аббревиатура от «синтетаза оксида азота», например, путь «L-Arginine-N.O.-Synthase»]. Тренировка кишечника (в целом исследования показывают, что по мере продолжения тренировок влияние механических факторов на вероятность появления гастроинтестинальных жалоб во время ФН уменьшается): доказано, что вероятность появления гастроинтестинальных симптомов можно существенно уменьшить с помощью так называемой тренировки кишечника; в частности, было установлено, что спортсмены, избегающие еды и питья во время ФН, испытывают симптомы со стороны ЖКТ в 2 раза чаще, чем спортсмены, которые привыкли употреблять жидкость или определенные продукты во время тренировок; один из механизмов, способствующих адаптации, состоит в повышении интенсивности окисления экзогенных углеводов, которое начинает проявляться примерно через 4 недели регулярных ФН; в свою очередь, улучшенное окисление углеводов ассоциируется с повышением переносимости еды и напитков во время ФН и уменьшением гастроинтестинальных жалоб (существуют также данные о том, что тренировка кишечника с использованием диетических подходов может повышать толерантность к ФН независимо от функциональной адаптации ЖКТ). Лекарственные препараты. Многие гастроинтестинальные симптомы, связанные с ФН, можно успешно контролировать с помощью лекарственных средств, стимулирующих моторику ЖКТ (прокинетиков), таких как итоприд (например, ганатон); не рекомендуется применять: метоклопрамид из за побочных эффектов, не способствующих физической активности – чувство усталости, сонливость; домперидон (мотилиум) повышает риск побочных эффектов, обусловленных гиперпролактинемией (во время ФН уровни пролактина в крови физиологически повышаются, а домперидон, как известно, способствует повышению уровней пролактина); нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), применяемые профессиональными спортсменами и людьми, ведущими физически активный образ жизни, для профилактики или уменьшения боли в мышцах – установлено, что применение неселективных НПВП ассоциируется с 2 – 3 кратным повышением риска симптомов со стороны верхних отделов ЖКТ, в частности кровотечений и перфораций, во время ФН; В исследовании с участием здоровых добровольцев, регулярно пробегающих большие дистанции, было обнаружено, что прием ибупрофена может повышать проницаемость кишечной стенки и вызывать гастроинтестинальные симптомы. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по снижению риска появления гастроинтестинальных жалоб во время ФН
|
Источник
– Неслучайно при обострении язвы пациент «лежит пластом», – утверждает Игорь Никитин, д. м. н., профессор РГМУ. – Болезнь подавляет двигательную активность. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки – это открытая рана в брюшной полости. Она возникает, когда желудочные кислоты разъедают ткани. Недавно было доказано, что язву желудка вызывает микроб хеликобактер (Heliсobaсter pylori). Поэтому врачебные рекомендации при язвенной болезни похожи на те, что даются при вирусных и простудных заболеваниях: постельный режим и тепло.
Точка зрения учёных из Санкт-Петербурга отличается от общепринятой. Врачи восстановительной медицины уверены, что приструнить болезнь можно с помощью нехитрых физических упражнений.
– При обострении болезни интенсивная физическая нагрузка действительно противопоказана, – рассказывает Роза Цаллагова, профессор, завкафедрой Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры. – Но в реабилитационном периоде физические упражнения улучшают кровоснабжение в брюшной полости и активизируют восстановительные процессы в организме, обеспечивая быстрое рубцевание тканей. Рекомендованный нашими врачами комплекс упражнений помогает бороться и с побочными эффектами язвенной болезни – запорами, потерей аппетита, застойными явлениями. Дозированная физическая нагрузка нормализует секреторную, моторную и всасывающую функции органов пищеварения.
Хеликобактер проживает в организме у 80% людей. Но в нормальных условиях организм держит «ситуацию под контролем» и микроб спит. Для возникновения болезни нужны дополнительные факторы. Самые опасные из них – стрессы и ослабленность организма. Лечебная физкультура нормализует вегетативные функции, стимулирует обменные процессы, тонизирует организм, повышая его сопротивляемость. Комплекс упражнений регулирует процессы торможения и возбуждения головного мозга, что помогает бороться со стрессами. Немаловажный факт – выполняя упражнения, больной сам участвует в процессе лечения. Это придаёт ему уверенность и силы.
ВАЖНО
Чтобы лечебная гимнастика принесла пользу, соблюдайте ряд условий:
1. Помните – умеренные физические упражнения стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, а интенсивные – угнетают. Главное при выполнении лечебного комплекса – систематичность и последовательность.
2. Комплекс упражнений для каждого пациента подбирается индивидуально, и приступать к его выполнению нужно только после консультации с врачом.
3. При обострении болезни смысла делать гимнастику уже нет – нужно вызывать «скорую» и срочно ехать в больницу!
Упражнения, рекомендованные при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
1. Брюшное дыхание: во время вдоха опускается диафрагма и выпячивается живот. Во время выдоха живот опускается, а диафрагма поднимается.
2. Обратное дыхание: на вдохе живот подтягивается, а на выдохе опускается с мышечным усилием.
3. Ноги вместе, руки вперёд. Взмахом правой ноги достать левую ладонь. Затем выдохнуть, вернуться в исходное положение. То же – левой ногой.
4. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, подтянуть сначала левое колено руками к животу (выдохнуть), затем правое.
5. Лёжа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях. Поднять таз вверх, затем опустить вниз.
6. Из положения сидя, руки вытянуты вверх, ноги прямые. Подтянуть руками оба колена к груди. Выдохнуть.
Смотрите также:
- Противопоказания для фитнеса: кому нельзя заниматься спортом →
- Открыть протоки! Гимнастика, способствующая оттоку желчи →
- Скованные режимом. Чем рискуют лежачие больные →
Источник